Fecha : 31/03/2011

Sesión de entrenamiento

Tema de la sesión : Sin tema Nombre de su equipo : E.F. Mareo Fem

Plan de sesión : Plan libre Categoría de edad : Todos

Plan de la sesión de entrenamiento Texto

Calentamiento : 1503 / Brilé; Variante lateral 15 min.

1505 / Cazador y presas... ( juego de calentamiento) 10 min.
1507 / Pañuelo con balón 10 min. Jugadores de Portero Entrenador Balón
1508 / Defensa del Balón 10 min. campo

Físico : 2502 / Circutio Velocidad Resistencia 4 postas (4 series)30 min.

2503 / Resistencia Velocidad (2) con balón-conducción; 430postas;
min. Ida explosiva, vuelta calma
2504 / Velocidad (4 series de 4 srpints) 15 min.
Pequeña portería Grande portería
Técnico : 3502 / Específico Defensas (1): Juego Aereo 1 10 min.
3503 / Específico defensas: Despejes orientados (1) 20 min.
3504 / Juego de Tiro 10 min.

Duración efectiva de la sesión : 2 h 40

Define un jugador o Estaca Listón Carrera sin balón
una zona
Observaciones :

Conducción del Pase o tiro Control Malabarismo

balón

Balón aéreo Zancadilla / Finta / Entrada Apoyo pie izquierdo

Ruleta / pie derecho

http://www.soccer-trainer.es 1/4
 Fecha : 31/03/2011
Sesión de entrenamiento
Tema de la sesión : Sin tema Nombre de su equipo : E.F. Mareo Fem
Plan de sesión : Plan libre Categoría de edad : Todos

Calentamiento 1503 Calentamiento 1505

Brilé; Variante lateral 15 min. Cazador y presas... ( juego de calentamiento) 10 min.
Brilé; Variante lateral Cazador y presas... ( juego de
calentamiento)
Una vez que son eliminados, van
ocupando el frontal y los laterales. Variante 1: Un cazador va cazando
(dando con el balón) a las presas que al
ser tocadas pasan a ser cazadores
también, pasándose el balón para
seguir sumando cazadores asta
exterminar a toda las presas (Se
pueden ir añadiendo mas balones)

Variante 2: Se nombran tan solo 2

cazadores; Cada vez que cacen a una
presa, esta ha de situarse dentro de las
porterias tumbado en suelo. Para ser
rescatado deberan ser sacado de la
porteria e introducida en el cuadro por
dos jugadoras que lo haran agarrándola
de manos y piernas (se pueden
introducir mas cazadores y mas
balones...)

Calentamiento 1507 Calentamiento 1508

Pañuelo con balón 10 min. Defensa del Balón 10 min.
Pañuelo con balón Defensa del Balón

Al decir el número, saldran ambos a A la señal, el equipo de fuera intetará

disputar balón, el que se lo lleve debera arrebatar los balones entrando en el
llevarlo de vuelta a su equipo, el que circulo (circulo central para que haya
llegue tarde deberá intantar bastabnte espacio) y llevándolos a su
arrebatárselo. casa (una de las 4 esquinas)

El equipo situado en círculo , no puede

entrar dentro del circulo, y la forma de
evitar que los otros entren es solo tocar,
nada más

Después de la que salen podrán

interceptarlos una vez superen circulo y
hasta que lleguen cono.

Se van intercambiando los papeles en

varias series;

Una serie todo con la mano, otra con el

pie, por ejemplo.

http://www.soccer-trainer.es 2/4
 Fecha : 31/03/2011
Sesión de entrenamiento
Tema de la sesión : Sin tema Nombre de su equipo : E.F. Mareo Fem
Plan de sesión : Plan libre Categoría de edad : Todos

Físico 2502 Físico 2503

Circutio Velocidad Resistencia 4 postas (4 series) 30 min. Resistencia Velocidad (2) con balón-conducción; 4 postas; Ida explosiva, vuelta calma
30 min.
Circutio Velocidad Resistencia 4 postas Resistencia Velocidad (2) con
(4 series) balón-conducción; 4 postas; Ida
explosiva, vuelta calma
Posta 1: Carrera en sitio y salida
explisova al 1 (vuelta al trote)-2-3 P1: 4 abdominales, s.expls.
conduciendo hasta 1-Cambio
P2: Skipingg sitio-lateral y salidad expl pierna-2-3;
(1-2-3-)...
P2: 4 dorsales, s.expls. conduciendo
P3: 1)Salto-agacho 3 veces, salida hasta 1-2-3 camb pierna....
explisovia---Seies2-3-4):Plancha
P3: Igual que la 1
P4:Multisalto de valla y salida
explsiva.... P4: igual 2

Conos, vallas... conos, balones...

Físico 2504 Técnico 3502

Velocidad (4 series de 4 srpints) 15 min. Específico Defensas (1): Juego Aereo 1 10 min.
Velocidad (4 series de 4 srpints) Específico Defensas (1): Juego Aereo 1 Por trios; 2 defensas enfrentados y un
centrocampista pasador
Todo el equipo trabaja en linea Dominar los duelos 1-1 en el juego
aereo y la técnica golpeo El pasador lanza el balón al aire (con la
Cada serie parte de una posición mano) para que los defensas, hombro
diferente (boca arriba, abajo...) Explicación de las superficies de con hombro lo luchen y lo golpean de
contacto, segun objetivos y bases de la cabeza
En cada serie, el el utimo, el largo, el técnica del golpeo con la cabeza Como segunda opción, también podrán
primero elige a alguien que paga cargar al contrario y hacerse con el
10-15-20-25 abdominales (sube 5 por balón
seie)

También paga el último

Setas, silbato

http://www.soccer-trainer.es 3/4
 Fecha : 31/03/2011
Sesión de entrenamiento
Tema de la sesión : Sin tema Nombre de su equipo : E.F. Mareo Fem
Plan de sesión : Plan libre Categoría de edad : Todos

Técnico 3503 Técnico 3504

Específico defensas: Despejes orientados (1)
Específico defensas: Despejes
orientados (1)
Alejar el balón de la porteria
orientándolo a un compañero a un
espacio libre
Buena visión de juego; Calidad técnica
a la hora de despejar
20 min. Juego de Tiro 10 min.
3 jugadores (centrocampistas) Juego de Tiro
pasadores en una zona cuadrada
amplia; con balones 2 equipos; Los balones colocados sobre
la linea del area
2 grupos de 3 jugadores defensores en
el punto penalty (aprox) A la señal de entrenador (1 pitodo) van
2-3 baloneros (cambiar cada 5 minutos disparando por orden
los baloneros)
Cada pasador trabaja con un grupo de en cada ronda, el jugador se desplaza a
dos defensas que van realizando la la posta de la derecha, finalizando el
aación por turnos juego cuando ha disparado desde todas
1º) El pasador lanza un balón aereo que las postas
será despejado por el defensa
Se va llevando el marcador; El equipo
2º) El pasador lanza un balón raso que perdedor paga unas abdominales.
el defensa intentará despejar hacia una
las zonas cuadradas (a ser posible las
otras)

Tras la secuencia de dos balones los

defensa intercambian su puesto

http://www.soccer-trainer.es 4/4