UNIVERSITАTEА „VАSILE АLECSАNDRI”

DIN BАCĂU

FАCULTАTEА DE ŞTIINŢE АLE MIŞCĂRII,

SPORTULUI ŞI SĂNĂTĂŢII

Reeducarea mersului și a echilibrului

 Program de recuperare pentru reeducarea mersului în faza finală de
recuperare și a echilibrului

- Recuperarea mersului.

Exerciţiul 1: Mers pe vârfuri simultan cu inspirație şi expirație profundă, pe o

distanţă de 50 m.

Exerciţiul 2: Mers pe pingea, simultan cu respiraţii sacadate într-o succesiune de 2

inspirații -2 expirații, pe distanţa de 50 m.

Exerciţiul 3: Mers cu pas adăugat pentru creşterea amplitudinii articulaţiei şoldului

şi a forței musculare pe membrul afectat. Deplasarea laterală se iniţiază cu piciorul
afectat, se efectuează pe o distanţă de 100 m.

Exerciţiul 4: Alergare uşoară ocolind două repere situate la 5 m distanţă, pe o

distanţă de 20 m – două trei repetări.

Exerciţiul 5: Joc de glezne cu deplasare cu împingerea unui partener

(kinetoterapeutul), pe o distanţă de 100 m.

- Îmbunătățirea echilibrului.

Exercițiul 1: Stând într-un picior.

- 30 de secunde, repetare de 3 ori pe fiecare membru inferior;

Exercițiul 2: Mers pe vârfuri. Pe o distanță de 20 de metri.

- 4 repetări, cu pauză 10 secunde între ele;

Exercițiul 3: Mers pe loc.

- 2 repetări, timp de 35-40 de secunde, pauză 15 secunde între repetări;

Exercițiul 4: În ortostatism, pe placa de echilibru, menținerea poziției 60 de

secunde.
 - 2 repetări, cu pauză 20 de secunde între repetări;

Exercițiul 5: Pe bosu, menținerea echilibrului în poziția de semi-genuflexiune.

- Se menține poziția 30 de secunde, de 2 ori, cu pauză de 10 secunde între

repetări;