Cultura fizică și

stresul.
REALIZAT: LUPĂCESCU DENIS
În lumea modernă, nimeni nu este protejat de stres și cu atât mai mult
elevilor și studenților. Alegerea unei viitoare profesii, examenele de admitere,
lipsa somnului, pregătirea pentru sesiunea de examen și alte circumstanțe
viața elevilor duce la apariția diverselor stresante
situatii.
Stresul este o stare de intensă și prelungită
stresul psihologic care apare la o persoană când a lui
sistemul nervos devine suprasolicitat emoțional.
Stresurile minore sunt inevitabile și în mare parte inofensive, dar
stresul ridicat afectează negativ productivitatea atenției, perturbă
funcționarea normală a organelor și sistemelor. În plus, sentimente excesive și
stresul duce la probleme nu numai pentru elev însuși, ci și pentru
mediul său imediat.
După cum observă mulți oameni de știință, stresul este cauza multor boli și
prin urmare, este capabil să provoace daune semnificative sănătății elevului,
în timp ce sănătatea este cheia succesului în educație, și
ulterior, și activitatea de muncă.
Rezistența la stres nu este o proprietate înnăscută a corpului, poate fi
dezvolta un mod corect de viață, educație și autoeducație.
Scopul acestei lucrări este de a fundamenta efectul benefic
cultura fizică pentru ameliorarea stresului la elevi.
Obiectivele cercetării:
• dezvăluirea particularităților manifestării stresului la elevi;
• studiul modalităţilor de ameliorare a stresului;
• descrierea influenței efective a fizicului obișnuit
încărcături pentru a elimina stresul.
În conformitate cu sarcinile desemnate și scopul, atunci când lucrați
cu
Articolul a folosit următoarele metode:
1) analiza literaturii științifice privind problema pusă
Stresul se manifestă sub formă de iritabilitate, depresie, frică și
anxietate, dificultăți de respirație, tensiune musculară, scăderea stimei de sine,
pierderea poftei de mâncare, insomnie, dureri de cap.
Dacă stresul nu este îndepărtat, poate duce în cele din urmă la
apariția bolilor, atât ale sistemului nervos, cât și ale întregului organism.
Acest lucru poate afecta funcția tractului gastrointestinal,
vor fi modificări ale sistemului cardiovascular, somnul se va înrăutăți.
Experții oferă multe metode de a face față stresului,
de exemplu, practicile psihologice, dar viața arată exact ce
sportul și activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente
mijloace de ameliorare a supraîncărcării nervoase și a stresului psihologic.
Făcând sport, o persoană arată în formă, frumoasă și
principalul lucru este încrederea în sine. El imbunatateste nu numai corpul, ci si al lui
spirit. Sportul este cel mai bun mod de a face față complexelor tale, ceea ce
înseamnă
crește stima de sine și depășește stresul. Nu este un secret că sportivii și
oamenii care sunt pur și simplu pasionați de sport, aerobic sau fitness sunt mai mult
rezistent la suprasolicitare psihologică. Motivul principal pentru asta
celebrul „hormon al fericirii” endorfină, al cărei nivel în sânge se observă
crește chiar și după 10-15 minute de efort.
În timpul procesului de antrenament, devine posibil
Învață să răspunzi rapid la situațiile în schimbare și să aplici noul tău
cunoștințe în viața de zi cu zi - la serviciu, la școală sau în familie.
Regulat
exercițiile fizice vă vor ajuta să uitați de astfel de probleme de
sănătate precum
amețeli, dureri de cap, dureri de spate, palpitații. Dreapta
sportul selectat este capabil să îmbunătățească sănătatea fizică și să
se întărească
imunitate.
Printre cele mai populare sporturi care ajută la depășire
stresul psihologic, poate fi atribuit înotului, diverse
arte marțiale, alergare și gimnastică.
Înot. Este suficient să înoți doar o jumătate de oră pe zi
obțineți veselie, energie, bună dispoziție și echilibru
tendință spre pierderea în greutate. Intens, dar
sarcina moale în timpul înotului are un efect de antrenament asupra
inima și plămânii, întărește sistemul cardiovascular în ansamblu,
crește circulația sângelui și metabolismul.
Înotul oferă un exercițiu complex și cuprinzător. efect din
vizitele regulate la piscină se manifestă printr-o creștere a tonusului și
dezvoltarea armonioasă a tuturor grupelor musculare.
Creșterea sintezei de endorfine de către organism în timpul înotului
îmbunătățește starea de spirit și ameliorează eficient stresul, elimină negativul
condițiile cauzate de stres la școală sau la locul de muncă și se îmbunătățește
aspect
Starea în apă ameliorează oboseala, agitația, anxietatea, dispare
tensiune în mușchi, corpul se mișcă ușor. În plus, există o creștere
capacitatea de lucru, apare liniștea, somnul se normalizează. Pentru
aceasta nu are nevoie deloc de sarcini grele - sarcinile moderate sunt eficiente
mișcări și înot măsurat. Important și suplimentar
facilitati si servicii disponibile in piscina: lectii de inot,
sfaturi de coaching, servicii de fitness și, pur și simplu, confortul sediului.
În plus, majoritatea oamenilor pot vizita piscina cu beneficii pentru sănătate.
S.U.A. Este unul dintre puținele sporturi potrivite pentru persoanele cu
diverse pregătiri fizice.
Artele marțiale sunt un minunat calmant de stres. Când lucrezi cu
partener de sparring sau cu o para, poți să-ți arunci toate negativele
energie. Practicarea artelor marțiale tradiționale poate reduce
nivelul de agresivitate, creșterea stimei de sine și o atitudine pozitivă față de viață,
eliberați de stres și învățați să vă controlați mintea și corpul.
Când te antrenezi în arte marțiale: vei învăța să răspunzi
situații asociate cu frica, luați decizii rapide în situații stresante
situații; chiar și sub presiune, poți rămâne calm.
Alergarea este un mijloc indispensabil de a dezamorsa și de a neutraliza negativul
emoții, tensiune nervoasă. Deosebit de util în acest sens
alergare de seară, care ameliorează emoțiile negative acumulate
pe zi, și „ard” excesul de adrenalină eliberat ca urmare
stres.
Ca urmare a influenței diverse a alergării asupra sistemului nervos central
sistem cu studii regulate pe termen lung, se schimbă și tipul de personalitate
alergător, starea lui mentală. alergători de fitness
deveni mai sociabil, prietenos, ai o mai mare
stima de sine și încrederea în abilitățile și capacitățile lor, conflict
situațiile pentru alergători apar mult mai rar și sunt percepute
mult mai calm. Stresul psihologic sau nu se dezvoltă deloc,
sau este neutralizat în timp, care este cel mai bun remediu
prevenirea infarctului miocardic.
Concluzie

După cum sa menționat mai sus, toate categoriile sunt supuse stresului.
populatie. Fiecare persoană face față stresului într-un mod diferit.
stres, dar totusi activitatea fizica este recunoscuta ca fiind cea mai
mare
un remediu eficient și util pentru tensiunea nervoasă.
Vă permite să creșteți eficiența și să îmbunătățiți starea de sănătate a
elevului.
Nu trebuie să fie un antrenament serios.
exercițiul moderat va fi suficient
(mers sănătos, alergare, înot, gimnastică etc.).