Sunteți pe pagina 1din 2

EXERCITII FIZICE

1.Flexia picioarelor (genuflexiune)


Poziția inițială: Stând depărtat
Acțiunea: Flexia picioarelor cu îndoirea brațelor înainte
Dozare: 2 serii x 10 execuții

2. Ridicarea gambei înapoi


Poziția initială: Stând depărtat
Acțiunea: Ridicarea gambei înapoi
Dozare: 4 serii x 15 execuții

3. Fandare laterală
Poziția inițială: Stând depărtat.
Acțiunea: Fandare laterala cu indoirea brațelor înainte, palmele
apropiate.
Dozare: 4 serii x 20 execuții
4. Cumpăna înainte
Poziția inițială: Stând
Acțiunea: Aplecarea trunchiului înainte simultan cu ducerea
brațelor lateral și cu ridicarea unui picior întins înapoi.
Dozare: 2 serii x 15 execuții

5. Aplecarea trunchiului înainte


Poziția inițială: Stând depărtat.
Acțiunea: Aplecarea trunchiului înainte cu brațele întinse jos.
Dozare: 2 serii x 10 execuții