c



 




A continuación le recomendamos las siguientes maneras de estimular su memoria:

1. {o atienda a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.

2. {o se preocupe excesivamente por los problemas, pues eso le dificultará el registro de la
información por lo tanto, relájese y así facilitará el recordar.

3. Ponga máxima atención a lo que ve, escucha, huele, toca o siente.

4. Visualice, cuente las puertas y/o ventanas de su casa.

5. Mientras conversa con una persona que acaba de conocer, repita mentalmente su nombre
al principio, a la mitad y al final de la conversación.

6. Lea el periódico, fíjese en nombres propios y trate de recordarlos después.

7. Tache determinadas letras de un texto, por ejemplo todos los artículos (lo, la, los, las) o
vocales en los titulares.

8. Identifique similitudes o diferencias e imágenes aparentemente similares.

9. Mientras ve televisión preste atención a la tanda de mensajes publicitarios,

posteriormente, intente recordar todos y cada uno de estos, describa su contenido.

10.Memorice realizando asociaciones entre ellas.

11.Converse, hable con un familiar, con un amigo, con un vecino, consigo mismo.

12.Por la noche elabore listas, con todo lo que tiene que hacer al día siguiente y anote al lado
por qué y el momento que debe hacerlo.

13.Evoque todos los nombres de animales que conozca, así como de muebles, prendas de
vestir, comidas o de cualquier grupo que elija.

14.Evoque palabras que comiencen y / o terminen con: I{TER͙ DAD͙

 15.Realice operaciones aritméticas mentalmente y ejercicios de cálculo.

16.Lea, vea TV. (novelas o series), trate de recordar su contenido, haga asociaciones con los
personajes.

17.Al acostarse visualice a ͞modo de película͟ todo lo que ha realizado durante el día.

18.Ordene frases desorganizadas para que obtengan sentido como por ejemplo: ͞Más cuatro
son dos͟; ͞actividad deporte el es noble una͟

19.Ejercite la observación. Busque detalles no tan evidentes y haga contrastes.

20.Localizar mentalmente objetos asociados a distintos lugares de su casa.

21.Evoque la fecha actual, la cronología de hechos vividos y hechos históricos.

Î  
 

å ué iba a decir?... lo tengo en la punta de la lengua!.. ådónde quedaba ese

lugar?... ådónde dejé las llaves?... åcómo se llama esta persona?... son algunas de las frases que
solemos repetir.

Esto ocurre porque estamos acostumbrando a usar nuestro cerebro

sólo en labores rutinarias y poco estimulantes lo cual hace que

comience a ͞oxidarse͟, lo que se evidencia en la dificultad para expresar ideas, pérdida de
memoria y deterioro de la agilidad mental.
Debemos tener el cuenta que el cerebro, como muchos de los órganos que tenemos en nuestro
cuerpo se deteriora si no lo ejercitamos periódicamente y de manera correcta.

Por eso es necesario ejercitar la mente y la mejor forma de hacerlo es de una manera divertida y
mediante juegos.

Diversos estudios científicos nos demuestran que si realizamos

una adecuada rutina de á  
  se puede aumentar la memoria, prevenir el proceso de
deterioro del cerebro y retrasar enfermedades como Alzheimer, apoplejías, demencia senil o
Parkinson.

La gimnasia mental es entonces, una fórmula muy recomendada por los especialistas, la cual
consiste en ejercitar ciertas funciones cerebrales para fortalecerlas y hacerlas más eficientes y
productivas.




Î


Se obtiene mayor agilidad y flexibilidad mental a través de la ejercitación de zonas cerebrales que
habitualmente no se activan.

J Se potencia la agilidad mental y razonamiento.

 J Se mejora la memoria, atención y concentración.

J Se adquiere mayor fluidez verbal para expresar ideas.

J Se potencia la creatividad, imaginación e intuición.

J Se reduce el estrés.

Un pequeño ejercicio para fortalecer la atención y la concentración:

Intenta decir rápidamente el color con los cuales están coloreadas las palabras y no tomes en
cuenta el nombre del color.

Mg. Gina Graham - Psicóloga de la Salud

›



 
 

›››››
 
!
Ê
  



      






 


  
 
 
  




  


c›››
›
››


"

 

Ê 
 
       
 ! "     
 
 
 





›››
››


 

  
  #
$
 
  
 


   % &
  
  


A pedido de nuestros seguidores y seguidoras, publicamos más ejercicios de nuestro

taller Î  
 .
Los ejercicios de esta semana están encaminados a fortalecer el 


á , cuya función es
COMU{ICAR{OS a través de un sistema de códigos, verbales y no verbales y que adquirimos a
través del aprendizaje. Sin embargo, con el paso de los años y la falta de práctica puede ser una de
las áreas más afectadas, en este sentido los objetivos de la estimulación, están direccionados a:

J Maximizar las capacidades lingüísticas.

 J Ejercitar el lenguaje automático.

J Optimizar la expresión verbal.

J Mantener y estimular la comprensión verbal.

J Potenciar la capacidad de repetición.

J Xavorecer la fluidez verbal.

J Ejercitar la mecánica de la lecto-escritura.

å

 





A través de ejercicios sencillos que podemos elaborar y realizar nosotros mismos, como por
ejemplo:

1. Buscar una figura de paisajes, personas, objetos,etc. y empezar a nombrar lo que vemos o

describiendo situaciones o hechos.

2. Completar frases incompletas, conectándolas con palabras relacionadas, haciendo trabajar

nuestra lógica verbal. 3. Mediante la lectura o escritura.

Imagínate escribir tus memorias, no crees que sería interesante entregar tu historia de vida a tus
seres queridos? ue te parece volver un "cazapupiletras", son súper efectivos.
 4. Confecciona cuadros y
coloca las sílabas que se te ocurran y escribe las palabras que empiecen con ella.

Espero que disfruten de estos

ejercicios y que se animen a elaborar los suyos.