Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLANUL DE PREGĂTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportivă de specializare: BADMINTON

Unitatea de învăţământ: Liceul cu program sportiv Bacau

Anul Şcolar/ anul competiţional: 2010-2011
Clasa/ grupa: avansati/performanta
Nivel valoric: (avansaţi/ performanţă)
Cadrul didactic: ………………………..…………...

MEZOCICLUL nr. 1 ( de acomodare)

Perioada: 1-3.09.2011
Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,
OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANŢĂ:
fluturasi, rachete, covor special, sala., corzi
Realizarea obiectivelor de instruire pentru etapa curentă
elastice, mingi de oina

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI COMPETENȚE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE
01.
 Indici somato-Funcţionaligenerali
 Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţimotrice de bază
Pregătirea
 Indici somato-Funcţionalispecifici
fizică  Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
01.
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENŢE SPECIFICE
02. 03.
 Dezvoltarea mobilitatii articulare si a 2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de
elasticitatii musculare necesare practicarii dezvoltare a capacităţii fizice proprii
jocului de badminton 3.1. Acţionarea eficientă în diferite grupuri,
 Dezvoltarea si mentinerea troficitatii si constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
tonicitatii grupelor musculare solicitate in pregătire şi competiţională
jocul de badminton 4.1. Îmbunătăţirea nivelului indicilor de
manifestare a calităţilor motrice
 Utilizarea limbajului de specialitate în 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate în
relatiile de comunicare relaţionarea cu partenerii de activitate
02. 03.

1
  Acțiuni tactice recomandate individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare
tactică  Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
 Protecţieindividuală
Pregătirea  Randament sportiv
metodică/  Prevederi regulamentare
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (1-3 lecţii)

Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
3 lecţii 1-3.9.2010 Dezvoltarea Creşterea indicilor de  Exersarea mijloacelor specifice  Exercitii din scoala alergarii si 10’
capacităţii motrice manifestare a fiecărei calităţi motrice scoala sariturii
generale şi specifice calităţilor motrice de  Exersarea mijloacelor  Gimnastica si mobilitate 15’
disciplinei sportive, bază şi a celor recomandate de profesor/ antrenor  PFG 20’
în concordanţă cu specifice, potrivit pentru remedierea/ valorificarea  PFS 30’
optimă a unor calităţi motrice
particularităţile de vârstei şi a sexului 
vârstă, de sex şi de
nivel de pregătire

2
MEZOCICLUL nr. 2,3,9,10,14,22,25 ( de baza, dezvoltare)
Perioada: 6-10.09.2011/ 13-23.9.2010/ 25.10-12.11.2010/ 15.11.2010-14.1.2011/ 7-9.2.2011/ 16.5-17.6.2011/ 5.7-5.8.2011
OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ;
Realizarea obiectivelor de instruire pentru etapa curenta
Pregatirea pentru promovarea probelor de control in functie de baremele stabilite
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE
01.
 Indici somato-Funcţionaligenerali
 Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţimotrice de bază
Pregătirea
 Indici somato-Funcţionalispecifici
fizică  Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
01.
 Acțiuni tactice recomandate individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare
tactică  Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea  Trăsături psihice dominante
Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,
fluturasi, rachete, covor special, sala., corzi
elastice, mingi de oina
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
02. 03.
 Dezvoltarea mobilitatii articulare si a 2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de
elasticitatii musculare necesare practicarii dezvoltare a capacităţii fizice proprii
jocului de badminton 3.1. Acţionarea eficientă în diferite grupuri,
 Dezvoltarea si mentinerea troficitatii si constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
tonicitatii grupelor musculare solicitate in pregătire şi competiţională
jocul de badminton 3.2. Îndeplinirea unor sarcini specifice activităţii
 Valorificarea informaţiilor, mijloacelor şi de pregătire, prin coordonare cu ceilalţi membri
metodelor specifice şi nespecifice, pentru implicaţi
consolidarea si perfectionarea capacităţii 4.1. Maximizarea nivelului indicilor de
motrice generale şi specifice disciplinei manifestare a calităţilor motrice
sportive, în concordanţă cu particularităţile
de vârstă, de sex şi de nivel de pregătire
 Utilizarea limbajului de specialitate în 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate în
relatiile de comunicare relaţionarea cu partenerii de activitate
4.1. Aplicarea deprinderilor motrice şi a
 Consolidarea si perfectionarea procedeelor procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
tehnice insusite anterior complexe şi forme adaptate de întrecere/ concurs
4.2. Valorificarea potenţialului tehnic în
activitatea de pregătire şi în cea competiţională
02. 03.
 Tactica campionului de badminton 4.3. Iniţierea şi finalizarea de acţiuni tactice
 Valorificarea la nivel maxim, în concursuri individuale/ colective, în condiţii de pregătire/ de
şi competiţii sportive, a potenţialului concurs/ de competiţie
tehnic 1.1. Promovarea de actiuni tactice individuale in
activitatea de pregatire si cea competitionala
 Valorificarea la nivel maxim, în 3.1. Relaţionarea adecvată în diferite grupuri,
3
 concursuri şi competiţii sportive, a constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
potenţialului psihologic pregătire şi competiţională
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activităţilor de
pregătire şi competiţională, prin interacţiunea
psihologică optimă cu ceilalţi membri implicaţi
4.5. Manifestarea în întreceri a trăsăturilor psihice
dominante, specifice disciplinei sportive
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă
 Valorificarea la nivel maxim, în 2.2. Folosirea mijloacelor media electronice
concursuri şi competiţii sportive, a pentru culegerea informaţiilor necesare dezvoltării
potenţialului teoretic capacităţii motrice generale şi specifice disciplinei
 Manifestarea unei atitudini pozitive pentru sportive
cultivarea simţului estetic şi a sensibilităţii 2.1. Utilizarea mijloacelor şi metodelor specifice
la cultură şi nespecifice domeniului pentru propria
dezvoltare fizică
 Protecţieindividuală 4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
Pregătirea  Randament sportiv impuse de activitatea de pregătire şi cea
metodică/  Prevederi regulamentare competiţională
teoretică  Reguli de comportament 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale
 Culturalitate disciplinelor sportive practicate
3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe
fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi
arbitri
1.1. Utilizarea terminologiei specifice în diferite
situaţii de comunicare
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă

4
 PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (100 lectii)
Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
5 lectii 6-10.9.2010 Dezvoltarea Creşterea indicilor de Exersarea mijloacelor specifice  Exercitii din scoala alergarii si 10’
capacităţii motrice manifestare a fiecărei calităţi motrice scoala sariturii
generale şi specifice calităţilor motrice de Exersarea mijloacelor recomandate  Gimnastica si mobilitate 15’
disciplinei sportive, bază şi a celor de profesor/ antrenor pentru  PFG 20’
în concordanţă cu specifice, potrivit remedierea/ valorificarea optimă a  PFS 30’
particularităţile de vârstei şi a sexului unor calităţi motrice
vârstă, de sex şi de Rezolvarea sarcinilor Mentinerea la un nivel optim a
nivel de pregătire specifice activităţilor tonicitatii si troficitatii musculare
Regulament de pregătire şi Consolidarea si perfectionarea
Igiena sportiva competiţională, prin coordonarii segmentare si a
Protectie interacţiunea optimă preciziei miscarilor
individuala cu ceilalţi membri Consolidarea si perfectionarea
implicaţi loviturilor speciale
Valorificarea Consolidarea si perfectionarea
potenţialului tehnic în actiunilor tactice recomandate
activitatea de pregătire individual
şi în cea
competiţională
Maximizarea nivelului
indicilor de
manifestare a
calităţilor motrice
Susţinerea eforturilor
generale şi specifice
impuse de activitatea
de pregătire şi cea
competiţională
Manifestarea în
întreceri a trăsăturilor
psihice dominante,
specifice disciplinei
sportive
9 lectii 13-23.9.2010 Dezvoltarea Creşterea indicilor de Exersarea mijloacelor specifice  Exercitii din scoala alergarii si 10’

5
 capacităţii motrice manifestare a fiecărei calităţi motrice scoala sariturii
generale şi specifice calităţilor motrice de Exersarea mijloacelor recomandate  Gimnastica si mobilitate 15’
disciplinei sportive, bază şi a celor de profesor/ antrenor pentru  PFG 20’
14 25.10- în concordanţă cu specifice, potrivit remedierea/ valorificarea optimă a  PFS 30’
lectii 12.11.2010 particularităţile de vârstei şi a sexului unor calităţi motrice
vârstă, de sex şi de Rezolvarea sarcinilor Mentinerea la un nivel optim a
nivel de pregătire specifice activităţilor tonicitatii si troficitatii musculare
Regulament de pregătire şi Consolidarea si perfectionarea
Igiena sportiva competiţională, prin coordonarii segmentare si a
Protectie interacţiunea optimă preciziei miscarilor
31 15.11.2010- individuala cu ceilalţi membri Consolidarea si perfectionarea
lectii 14.1.2011 implicaţi loviturilor speciale
Valorificarea Consolidarea si perfectionarea
potenţialului tehnic în actiunilor tactice recomandate
activitatea de pregătire individual
şi în cea
competiţională
Maximizarea nivelului
indicilor de
3 lectii 7-9.2.2011 manifestare a
calităţilor motrice
Susţinerea eforturilor
generale şi specifice
impuse de activitatea
de pregătire şi cea
24 competiţională
lectii 16.5-17.6.2011 Manifestarea în
întreceri a trăsăturilor
psihice dominante,
24 specifice disciplinei
lectii 5.7-5.8.2011 sportive

6
MEZOCICLUL nr. 4,24 ( proba de control)
Perioada: 24.9.2010/ 4.7.2011

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ; Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,

Realizarea obiectivelor de instruire pentru etapa curenta fluturasi, rachete, covor special, sala., corzi
Promovarea probelor de control in functie de baremele stabilite elastice, mingi de oina

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂȚARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
01. 02. 03.
 Indici somato-Funcţionaligenerali  Promovarea testelor de pregatire fizica Valorificarea in cadrul probei de control a
 Deprinderi şi priceperi motrice specifice etapei de pregatire nivelului de dezvoltare al deprinderilor motrice
Pregătirea  Calităţimotrice de bază specifice jocului de badminton
 Indici somato-Funcţionalispecifici
fizică  Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază  Promovarea procedeelor tehnice stabilite Valorificarea in cadrul probei de control a
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual in proba de control procedeelor tehnice stabilite
01. 02. 03.
 Acțiuni tactice recomandate individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare
tactică  Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
 Protecţieindividuală
Pregătirea  Randament sportiv
metodică/  Prevederi regulamentare
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate

7
 PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (2 lectii)
Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
1 lectie 24.9.2010 Promovarea testelor Valorificarea in cadrul Servicii alternative (scurt-lung) 10 executii
de pregatire fizica probei de control a Ridicarea mingii de la fileu in 10 executii
specifice etapei de nivelului de dezvoltare spatele terenului advers
pregatir al deprinderilor Deplasare in teren cu simularea
Promovarea motrice specifice loviturilor din 4 puncte (colturile
procedeelor tehnice jocului de badminton terenului) contra cronometru
stabilite in proba de Valorificarea in cadrul Stopuri alternative executate de cei 20’
1 lectie 4.07.2011 control probei de control a doi sportivi (suveica)
procedeelor tehnice Deplasare in teren cu simularea
stabilite loviturilor din 6 puncte (colturile
terenului + mijlocul terenului)
contra cronometru

MEZOCICLUL nr. 5, 11, 15, 18,26 (precompetitionale)

Perioada: 27.9-1.10.2010/ 10-18.1.2011/ 10-15.2.2011/ 10-15.3.2011/ 8-15.8.2011

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ: Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,

Realizarea varfului de forma sportiva fluturasi, rachete, covor special, sala., corzi
elastice, mingi de oina

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂȚARE
01.
Pregătirea  Indici somato-Funcţionaligenerali
fizică  Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţimotrice de bază
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
02. 03.
 Dezvoltarea mobilitatii articulare si a 2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de
elasticitatii musculare necesare practicarii dezvoltare a capacităţii fizice proprii
jocului de badminton 3.1. Acţionarea eficientă în diferite grupuri,
8

 Indici somato-Funcţionalispecifici
 Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
01.
 Acțiuni tactice recomandate individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare
tactică  Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
Pregătirea  Protecţieindividuală
metodică/  Randament sportiv
teoretică  Prevederi regulamentare
 Reguli de comportament
 Culturalitate
 Dezvoltarea si mentinerea troficitatii si
tonicitatii grupelor musculare solicitate in
jocul de badminton
 Valorificarea informaţiilor, mijloacelor şi
metodelor specifice şi nespecifice, pentru
consolidarea si perfectionarea capacităţii
motrice generale şi specifice disciplinei
sportive, în concordanţă cu particularităţile
de vârstă, de sex şi de nivel de pregătire
 Utilizarea limbajului de specialitate în
relatiile de comunicare
 Perfectionarea tehnicilor specifice folosite
in timpul competiitiilor
02.
 Tactica campionului de badminton
 Perfectionarea procedeelor tactice
individuale si colective specifice jocului de
badminton
 Atingerea unui nivel maximde pregatire
psihologica in vederea participarii in
competitii
 Cunoasterea regulamentului de desfasurare
a concursurilor de badmintn
 Cunoasterea evolutiei adversarilor ce
urmeaza sa ii intalneasca in competitie
 Manifestarea unei atitudini pozitive pentru
cultivarea simţului estetic şi a sensibilităţii
constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
pregătire şi competiţională
3.2. Îndeplinirea unor sarcini specifice activităţii
de pregătire, prin coordonare cu ceilalţi membri
implicaţi
4.1. Maximizarea nivelului indicilor de
manifestare a calităţilor motrice
1.1. Folosirea terminologiei de specialitate în
relaţionarea cu partenerii de activitate
4.1. Aplicarea deprinderilor motrice şi a
procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
complexe şi forme adaptate de întrecere/ concurs
4.2. Valorificarea potenţialului tehnic în
activitatea de pregătire şi în cea competiţională
03.
4.3. Iniţierea şi finalizarea de acţiuni tactice
individuale/ colective, în condiţii de pregătire/ de
concurs/ de competiţie
1.1. Promovarea de actiuni tactice individuale in
activitatea de pregatire si cea competitionala
3.1. Relaţionarea adecvată în diferite grupuri,
constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
pregătire şi competiţională
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activităţilor de
pregătire şi competiţională, prin interacţiunea
optimă cu ceilalţi membri implicaţi
4.5. Manifestarea în întreceri a trăsăturilor psihice
dominante, specifice disciplinei sportive
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă
2.2. Folosirea mijloacelor media electronice
pentru culegerea informaţiilor necesare dezvoltării
capacităţii motrice generale şi specifice disciplinei
sportive
2.1. Utilizarea mijloacelor şi metodelor specifice
şi nespecifice domeniului pentru propria
9
 la cultură dezvoltare fizică
4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
impuse de activitatea de pregătire şi cea
competiţională
1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe
fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi
arbitri
1.1. Utilizarea terminologiei specifice în diferite
situaţii de comunicare
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (24 lectii) precompetitional

Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
4 lectii 27.9-1.10.2010 Consolidarea si Îndeplinirea unor -exersarea loviturilor taiate in lung 10 min
perfectionarea sarcini specifice de linie din spatele terenului
procedeelor tehnico activităţii de pregătire, Lovituri speciale -exersarea loviturilor clear in 10 min
tactice individuale prin coordonare cu diagonala
7 lectii 10-18.1.2011 si colective ceilalţi membri
specifice jocului de implicaţi.
badminton. -exersarea serviciului inalt la punct 30 rep
Aplicarea Servicii fix
4 lectii 10-15.2.2011 deprinderilor motrice -exersarea serviciului scurt cu 30 rep
Intarirea motivatiei şi a procedeelor lovitura de dreapta
pentru particiapare tehnice de bază în
in concursuri si acţiuni motrice
4 lectii 10-15.3.2011 competitii si complexe şi forme Pozitie fundamentala si deplasare
intarirea spiritului adaptate de întrecere/ in teren -exersarea simularii loviturilor din 30 sec.
competitiv concurs 4 puncte
Iniţierea şi finalizarea - exersarea simularii loviturilor din 30 sec.
de acţiuni tactice 6 puncte
individuale/ colective,
în condiţii de
10
 pregătire/ de concurs/
5 lectii de competiţie Procedee tehnice de manevrare si - exersarea unor structuri de joc 20 min.
8-15.8.2011
Manifestarea în finalizare - exersarea loviturii de atac din
întreceri a trăsăturilor spatele terenului din diferite puncte 10 min.
psihice dominante,
specifice disciplinei Regulament de concurs
sportive
Aplicarea prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor sportive
practicate

MEZOCICLUL nr. 6, 8, 12, 16, 19, 21, 27( competitie)

Perioada: 2-3.10-2010/ 23-24.10.2010/ 20-30.1.2011/ 17-20.2.2011/ 17-27.3.2011/ 7.4-15.5.2011/ 16-21.8.2011

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ: Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,

Realizarea varfului de forma sportiva la competitiile de obiectiv fluturasi, rachete, covor special, sala.
Obtinerea rezultatelor sportive propuse

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂȚARE
01.
 Indici somato-Funcţionaligenerali
 Deprinderi şi priceperi motrice
Pregătirea  Calităţimotrice de bază
fizică
 Indici somato-Funcţionalispecifici
 Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
02. 03.
 Valorificarea la nivel maxim, în 4.1. Aplicarea deprinderilor motrice şi a
concursuri şi competiţii sportive, a procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
potenţialului fizic obtinut in perioada de complexe şi forme adaptate de întrecere/ concurs
pregatire
 Valorificarea la nivel maxim, în 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate în
concursuri şi competiţii sportive, a relaţionarea cu partenerii de activitate
potenţialului tehnic obtinut in perioada de 4.1. Aplicarea deprinderilor motrice şi a

11
 pregatire procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
complexe şi forme adaptate de întrecere/ concurs
01. 02. 03.
 Acțiuni tactice recomandate individual  Tactica campionului de badminton 4.3. Iniţierea şi finalizarea de acţiuni tactice
 Acțiuni tactice individuale în atac  Valorificarea la nivel maxim, în individuale/ colective, în condiţii de pregătire/ de
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare concursuri şi competiţii sportive, a concurs/ de competiţie
tactică  Acțiuni tactice colective de atac potenţialului tactic obtinut in perioada de 1.1. Promovarea de actiuni tactice individuale in
 Acțiuni tactice colective de apărare pregatire activitatea de pregatire si cea competitionala
 Sisteme de joc
 Mentinerea unui nivel maxim de pregatire 3.1. Relaţionarea adecvată în diferite grupuri,
psihologica pe toata perioada participarii constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
in competitii pregătire şi competiţională
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activităţilor
Pregătirea de pregătire şi competiţională, prin interacţiunea
 Trăsături psihice dominante
psihologică optimă cu ceilalţi membri implicaţi
4.5. Manifestarea în întreceri a trăsăturilor psihice
dominante, specifice disciplinei sportive
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă
 Cunoasterea regulamentului de desfasurare 4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
a concursurilor de badmintn impuse de activitatea de pregătire şi cea
 Cunoasterea evolutiei adversarilor ce competiţională
urmeaza sa ii intalneasca in competitie 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale
 Protecţieindividuală  Manifestarea unei atitudini pozitive pentru disciplinelor sportive practicate
Pregătirea  Randament sportiv
cultivarea simţului estetic şi a sensibilităţii 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe
metodică/  Prevederi regulamentare
 Reguli de comportament la cultură fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi
teoretică
 Culturalitate arbitri
1.1. Utilizarea terminologiei specifice în diferite
situaţii de comunicare
5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al
unor competiţii la care participă

12
 PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (56 lectii)
Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
2 lectii 2-3.10-2010 Valorificarea la nivel maxim, în Aplicarea deprinderilor motrice şi a
concursuri şi competiţii sportive, a procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
potenţialului fizic si tehnico-tactic complexe şi forme adaptate de întrecere/
obtinut in perioada de pregatire. concurs
Folosirea terminologiei de specialitate în
Tactica campionului de badminton relaţionarea cu partenerii de activitate
2 lectii 23-24.10.2010 Aplicarea deprinderilor motrice şi a
Mentinerea unui nivel maxim de procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice
pregatire psihologica pe toata complexe şi forme adaptate de întrecere/ Joc de
perioada participarii in competitii. concurs simplu:
Iniţierea şi finalizarea de acţiuni tactice -fete
Cunoasterea regulamentului de individuale/ colective, în condiţii de pregătire/ -baieti
8 lectii 20-30.1.2011 desfasurare a concursurilor de de concurs/ de competiţie
badminton. Promovarea de actiuni tactice individuale in Joc de dublu:
activitatea de pregatire si cea competitionala -fete
Cunoasterea evolutiei adversarilor Relaţionarea adecvată în diferite grupuri, -baieti
ce urmeaza sa ii intalneasca in constituite în funcţie de cerinţele activităţilor -mixt
competitie. de pregătire şi competiţională
4 lectii 17-20.2.2011 Rezolvarea sarcinilor specifice activităţilor de
Manifestarea unei atitudini pozitive pregătire şi competiţională, prin interacţiunea
pentru cultivarea simţului estetic şi optimă cu ceilalţi membri implicaţi
a sensibilităţii la cultură Manifestarea în întreceri a trăsăturilor psihice
dominante, specifice disciplinei sportive
Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al unor
8 lectii 17-27.3.2011 competiţii la care participă
Susţinerea eforturilor generale şi specifice
impuse de activitatea de pregătire şi cea
competiţională
Aplicarea prevederilor regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
26 Manifestarea unui comportament bazat pe fair-
7.4-15.5.2011
lectii play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi

13

6 lectii 16-21.8.2011
MEZOCICLUL nr. 7, 17, 20 (intermediara)
Perioada: 5-21.10.2010/ 21.2-9.3.2011/ 28.3-6.4.2011
OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ:
Realizarea varfului de forma sportiva la competitiile de obiectiv
Obtinerea rezultatelor sportive propuse
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE
01.
 Indici somato-Funcţionaligenerali
 Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţimotrice de bază
Pregătirea
 Indici somato-Funcţionalispecifici
fizică  Calităţimotrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
arbitri
Utilizarea terminologiei specifice în diferite
situaţii de comunicare
Aprecierea obiectivă a nivelului valoric al unor
competiţii la care participă
Dotări materiale utilizate: Fileu, stalpi,
fluturasi, rachete, covor special, sala.
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
02. 03.
 Mentinerea capacitatii generale de efort 2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de
dezvoltare a capacităţii fizice proprii
2.2. Analiza reacţiilor organismului, în eforturi de
tip diferit
3.1. Acţionarea eficientă în diferite grupuri,
constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
pregătire şi competiţională
5.1. Abordarea permanentă a unei atitudini
corporale corecte
 Mentinerea unui nivel optim de pregatire 3.1. Acţionarea eficientă în diferite grupuri,
tehnica atins in etapele anterioare de constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
pregatire pregătire şi competiţională
3.2. Realizarea de sarcini specifice activităţii de
pregătire şi competiţională, prin colaborare cu
ceilalţi membri implicaţi
4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
impuse de activitatea de pregătire şi cea
14
 competiţională
01. 02. 03.
 Mentinerea unui nivel optim de pregatire 4.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a
 Acțiuni tactice recomandate individual tactica atins in etapele anterioare de procedeelor tehnice în activitatea de pregătire şi în
 Acțiuni tactice individuale în atac pregatire cea competiţională
Pregătirea  Acțiuni tactice individuale în apărare 4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
tactică  Acțiuni tactice colective de atac impuse de activitatea de pregătire şi cea
 Acțiuni tactice colective de apărare competiţională
 Sisteme de joc
5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea
sportului practicat
 Mentinerea unui nivel optim de pregatire 3.1. Relaţionarea adecvată în diferite grupuri,
pihologica atins in etapele anterioare de constituite în funcţie de cerinţele activităţilor de
Pregătirea pregatire pregătire şi competiţională
 Trăsături psihice dominante
psihologică 3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activităţilor de
pregătire şi competiţională, prin interacţiunea
optimă cu ceilalţi membri implicaţi
 Mentinerea unui nivel optim de pregatire 2.2. Folosirea mijloacelor media electronice
teoretica si practico-metodica atins in pentru culegerea informaţiilor necesare dezvoltării
 Protecţieindividuală etapele anterioare de pregatire capacităţii motrice generale şi specifice disciplinei
Pregătirea  Randament sportiv sportive
metodică/  Prevederi regulamentare 4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
teoretică  Reguli de comportament impuse de activitatea de pregătire şi cea
 Culturalitate competiţională
4.6. Valorificarea factorilor care favorizează
randamentul sportiv

15
 PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (12 lectii)
Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
13 5- Mentinerea Alegerea celor mai eficiente Exercitii specifice de mentinere a -exercitii de mobilitate 10 min.
lectii 21.10.2010 capacitatii generale mijloace de dezvoltare a nivelului optim al calitatilor si articulara.
de efort capacităţii fizice proprii deprinderilor motrice de baza si -Exercitii de mentinere a - 20 min.
Mentinerea unui Analiza reacţiilor specifice obtinut in etapele tonicitatii si troficitatii
nivel optim de organismului, în eforturi de tip anterioare de pregatire si musculare
pregatire tehnica diferit dezvoltare
atins in etapele Acţionarea eficientă în -Jocuri cu tema 30 min.
anterioare de diferite grupuri, constituite în Exercitii specifice de meninere a Se pune accent pe :
pregatire funcţie de cerinţele nivelului tehnico tactic obtinut in -mentinerea mingii in teren
Mentinerea unui activităţilor de pregătire şi etapele anterioare de pregatire si -finalizare
nivel optim de competiţională dezvoltare
pregatire tactica Abordarea permanentă a unei
atins in etapele atitudini corporale corecte Joc simplu: - jocuri regulamentare
anterioare de Acţionarea eficientă în -fete 40 min.
12 pregatire diferite grupuri, constituite în -baieti
lectii 21.2- Mentinerea unui funcţie de cerinţele
9.3.2011 nivel optim de activităţilor de pregătire şi Joc dublu:
pregatire competiţională -fete
pihologica atins in Realizarea de sarcini specifice -baieti
etapele anterioare activităţii de pregătire şi -mixt
de pregatire competiţională, prin - exercitii de stretching
Mentinerea unui colaborare cu ceilalţi membri 15 min.
nivel optim de implicaţi
pregatire teoretica Susţinerea eforturilor generale
si practico- şi specifice impuse de
metodica atins in activitatea de pregătire şi cea
etapele anterioare competiţională
de pregatire Utilizarea deprinderilor
motrice şi a procedeelor
tehnice în activitatea de
pregătire şi în cea
competiţională

16
 Susţinerea eforturilor generale
şi specifice impuse de
activitatea de pregătire şi cea
competiţională
Raportarea la modelele de 10 min.
reuşită din lumea sportului -exercitii de mobilitate
practicat articulara. 20 min.
Relaţionarea adecvată în -Exercitii de mentinere a -
diferite grupuri, constituite în tonicitatii si troficitatii
funcţie de cerinţele musculare
activităţilor de pregătire şi 30 min.
competiţională Exercitii specifice de mentinere a -Jocuri cu tema
Rezolvarea sarcinilor nivelului optim al calitatilor si - Se pune accent pe :
specifice activităţilor de deprinderilor motrice de baza si -mentinerea mingii in teren
pregătire şi competiţională, specifice obtinut in etapele -finalizare
prin interacţiunea optimă cu anterioare de pregatire si
ceilalţi membri implicaţi dezvoltare
Folosirea mijloacelor media - jocuri regulamentare 40 min.
electronice pentru culegerea Exercitii specifice de meninere a
6 lectii informaţiilor necesare nivelului tehnico tactic obtinut in
dezvoltării capacităţii motrice etapele anterioare de pregatire si
generale şi specifice dezvoltare
disciplinei sportive
Susţinerea eforturilor generale Joc simplu:
şi specifice impuse de -fete
activitatea de pregătire şi cea -baieti - exercitii de stretching 15 min.
competiţională
28.3- Valorificarea factorilor care Joc dublu:
6.4.2011 favorizează randamentul -fete
sportiv -baieti
-mixt

17
MEZOCICLUL nr. 13,23,28 refacere/ odihna activa
Perioada : 31.01.-06.02.2011/20.06-03.07.2011/22-31.08.2011

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂOBIECTIVE

: DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE Dotări materiale utilizate:
UNITATEA
Realizarea obiectivelor deDE ÎNVĂȚARE
instruire pentru etapa curenta OBIECTIVE DE INSTRUIRE FactoriCOMPETENȚE
de mediu (munte,SPECIFICE
mare)
01. 02. 03.
 Dezvoltarea şi menţinerea troficităţii şi  Scăderea nivelului indicilor de manifestare a
tonicităţii grupelor musculare solicitate in calităţilor motrice de bază şi specifice
jocul de badminton  Aplicarea deprinderilor motrice în acţiuni
 Indici somato-Funcţionaligenerali  Scăderea progresivă a efortului şi motrice simple de relaxare şi refacere
Pregătirea
 Deprinderi şi priceperi motrice revenirea marilor funcţiuni ale  Utilizarea celor mai eficiente mijloace de
fizică
 Calităţimotrice de bază organismului scădere progresivă a solicitărilor de efort.
 Dezvoltarea mobilităţii articulare şi a
elasticităţii musculare necesare în jocul de
badminton
 Procedee tehnice de bază
Pregătirea
 Procedee tehnice recomandate
tehnică
individual
 Acțiuni tactice recomandate
individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
 Acțiuni tactice individuale în
Pregătirea
apărare
tactică
 Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de
apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
 Protecţieindividuală  Selectarea modelelor de reuşită din lumea  criterii de analiză a rezultatelor
Pregătirea  Randament sportiv sportului practicat  specificul analizei de caz
metodică/  Prevederi regulamentare
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate

18
 PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (12 lectii)
Nr-ul Obiective Competențe
Data Conținuturi Mijloace Dozare
lecției operaționale specifice
01. 02. 04. 05. 06. 07.
Dezvoltarea şi Scăderea nivelului indicilor Dezvoltarea rezistenţei Alergare de încălzire 5’
7 lectii 31.1-6.2.2011 menţinerea troficităţii şi de manifestare a calităţilor generale şi a indicilor Alergare lansată 3x25m
tonicităţii grupelor motrice de bază şi specifice generali de forţă Alergare pe teren variat 5’-7’
musculare solicitate in Aplicarea deprinderilor Alergare aerobă de durată 10’
jocul de badminton motrice în acţiuni motrice Exercitii din scoala sariturii 5’
Scăderea progresivă a simple de relaxare şi Dezvoltarea elasticităţii Gimnastică + mobilitate 10’-15’
efortului şi revenirea refacere musculare şi a Stafete cu transport de greutati 2x20m
marilor funcţiuni ale Utilizarea celor mai mobilităţii articulare Jocuri de miscare in apa 20’
14 20.6-3.7.2011 organismului eficiente mijloace de Joc de badminton pe nisip 2 seturi din 3
lectii Dezvoltarea mobilităţii scădere progresivă a Strechyng 15’
articulare şi a solicitărilor de efort. Dezvoltarea motricităţii Jocuri de miscare ( la alegere) 20’
elasticităţii musculare Criterii de analiză a generale prin joc
necesare în jocul de rezultatelor
badminton specificul analizei de caz
Selectarea modelelor de
8 lectii 22-31.8.2011
reuşită din lumea
sportului practicat

19