Jurnalul zilnic al gândurilor obsesive

Numele: _______________________________________ Data: ______________________

Principalul gând obsesiv: ____________________________________________________

___________________________________________________________________________

Instrucțiuni: Împreuna cu terapeutul dvs. notaţi mai sus gândul obsesiv, imaginea
sau impulsul care este cel mai deranjant pentru dvs. în acest moment. Înregistrați
apoi frecvenţa cu care aţi experimentat obsesia într-o anumită zi. Apoi evaluaţi în
fiecare zi experiența dvs. tipică. Vă sugerăm să completaţi acest formular în fiecare
seară înainte de culcare.

Intensitatea
Intensitatea
Frecvența Distresul mediu efortului de
nevoii de a mă
Zilelel aproximativă a generat de control al
angaja în
săptămânii gândului gândul obsesiv gândului obsesiv
compulsii sau
obsesiv în (0 = nici un distres (0 = nici un efort
neutralizări
timpul zilei 100 = distres extrem - pentru a-l controla
panică) 100 = efort frenetic (0 = nici un impuls
pentru a nu mă mai 100 = un impuls
gândi la obsesie) irezistibil )
Luni
Marţi
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică
Luni
Marţi
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică

Expunere în imaginar
Nr. Gândul obsesiv Emoțiile resimțite (0 - 100)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

Jurnalul zilnic al gândurilor obsesive - Zile alternative

Numele: _______________________________________ Data: ______________________

Principalul gând obsesiv: ____________________________________________________

___________________________________________________________________________
Instrucțiuni: Notaţi mai sus gândul obsesiv, imaginea sau impulsul care este cel mai
deranjant pentru dvs. în acest moment. Apoi selectaţi zilele în care alegeţi să vă
gândiţi la obsesia dvs (ex: Luni, Miercuri, Vineri şi Duminică) şi tăiaţi zilele în care vă
decideţi să nu acodraţi atenţie gândului dvs. Înregistrați apoi frecvenţa cu care aţi
experimentat obsesia în zilele în care acordaţi atenţie gândului obsesiv şi evaluaţi
distresul resimţit. Vă sugerăm să completaţi acest formular înainte de culcare în
fiecare seară. În zilele în care v-aţi hotărât să nu acordaţi atenţie gândului obsesiv
puteţi să îl lasaţi să vină şi să treacă prin mintea dvs. ca şi cum nu ar fi deloc
important. La sfârşitul zilelor libere de obsesie evaluaţi doar distresul resimţit.
Frecvența aproximativă a Distresul mediu generat Alte
Zilele
gândului obsesiv în timpul de gândul obsesiv evenimente
săptămânii
zilei (0 = nici un distres semnificative
100 = distres extrem - panică)
Luni
Marţi
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică
Luni
Marţi
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică

Predicție:
Gândul obsesiv va apărea mai frecvent în zile în care a) mă gândesc la el
b) nu mă gândesc la el
Gândul obsesiv va genera mai mult distress în zile în care a) mă gândesc la el
b) nu mă gândesc la el
 Concentrarea pe gândurile obsesive

Timp Importanţa gândului obsesiv Distresul generat de gândul obsesiv

(0 = fără nici o importanţă (0 = nici un distres
100 = importanţă maximă) 100 = distres extrem - panică)
10 secunde

60 secunde

Concluzie:
Credința centrală

Dovezi pro Dovezi contra