Peştele - tonul, somonul şi sardinele ar trebui să facă parte din dieta zilnică.

Motivul? Reprezintă o importantă sursă de acizi graşi Omega 3. Pentru a fi

eficiente, ar fi indicat ca acestea să fie mâncate de cel puţin două ori pe
săptămână.
Alunele - pot reprezenta desertul ideal pentru persoanele care au
trigliceridele ridicate. Acest lucru se datorează faptului că ele conţin mulţi
acizi graşi Omega 3. Însă, atenţie! Alunele se consumă crude, neprăjite şi
nesărate!
Avocado – destul de puţin cunoscut, este bogat în fibre şi acid oleic ce
contribuie la normalizarea trigliceridelor.
Usturoiul – folosit pentru numeroasele sale efecte benefice asupra
organismului, este excelent şi pentru trigliceride. Consumat în fiecare zi,
usturoiul este calea cea mai simplă şi sigură metodă pentru normalizarea
grăsimilor ce pot deveni periculoase.
Mazărea - în mâncare sau puţin fiartă, în salate, mazărea  ajută şi ea la
reducerea grăsimilor din sânge.
Laptele - poate constitui un mic dejun sau chiar o cină excelentă, mai ales
dacă sortimentul ales conţine o cantitate  scăzută de grăsime.