Pentru

Elevi

Jurnalul Gestionării Timpului

În cazul în care ai impresia că nu reuşeşti să îşi gestionezi eficient timpul şi ai dori
să schimbi acest lucru, ar fi extrem de util să identifici factorii care te fac să iroseşti
timpul.
În tabelul de mai jos sunt trecute cele mai frecvente situaţii în care oamenii pierd
timpul (Dembo, 2004). Citeşte cu atenţie enunţurile şi stabileşte o ierarhie, în ordine
descrescătoare (de la 10 la 0), pornind de la factorii din cauza cărora iroseşti cel mai des
timpul, până la cei care apar mai puţin frecvent.

0-10
Obişnuiesc să amân temele pe care le am de făcut, în ideea că şi mâine este o zi.
Mă uit la filme şi emisiuni de divertisment (televizor, calculator, etc.).
Ies cu prietenii.
Visez cu ochii deschişi.
Încerc să identific metoda cea mai bună ca să rezolv o problemă.
Nu am chef să mă apuc de învăţat.
Dorm prea mult.
Sunt somnoros/somnoroasă.
Nu reuşesc să îmi fac un plan pe baza căruia să stabilesc ordinea în care să învăţ.
Încerc să adun toate informaţiile de care cred că trebuie să dispun ca să pot
rezolva o problema, ceea ce uneori mă copleşeşte, şi nu mai am timp să rezolv
problema (mă pierd în detalii).
Stau de vorbă la telefon cu prietenii.
În sarcinile de grup (de exemplu, proiecte), aştept după ceilalţi ca să îşi termine
sarcinile, după care mă apuc şi eu de partea mea, dacă mai am când.

1
©Copyright 2012
 Pentru a putea analiza mai amănunţit aspectele care te împiedică să te foloseşti
eficient de timp ai putea recurge la metoda jurnalului (vezi, Dembo, 2004), în care
identifici pentru fiecare zi a săptămânii activităţile pe care le întreprinzi, după care
estimezi perioada de timp (minute, ore) pe care i-o aloci fiecărei activităţi.

La sfârşit poţi însuma aceste intervale de timp ca să vezi totalul.

După ce calculezi totalul, vei vedea cam cât timp petreci săptămânal şi zilnic
efectuând diverse activităţi. În cazul în care ţi-ai propus un scop anume pe care vrei să îl
atingi (de exemplu să iei note bune la teze), dar observi că timpul alocat învăţării este
foarte redus, ar fi util să identifici ariile unde iroseşti prea mult timp (poate ai prea multe
întâlniri cu prietenii, îţi asumi prea multe sarcini suplimentare) sau investeşti prea mult
efort. După ce ai identificat ariile problematice, va fi mult mai uşor să dezvolţi un plan de
acţiune prin care poţi remedia situaţia, astfel încât să îţi poţi atinge scopul propus.

Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică

7-8

8-14

14-16

16-18

18-20

20-22

22-

Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică TOTAL

Mănânc
Dorm
La şcoală
Îmi pregătesc temele
Lucrez
Responsabilităţi
speciale
Activităţi sociale
Sport
Relaxare
Jocuri
Altele (specifică …)

2
©Copyright 2012
 În cele de mai jos îţi arătăm printr-un exemplu cum trebuie completate aceste
tabel.

Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică

7-8 Trezire, Trezire, Trezire, Trezire, Trezire, Dorm Dorm
pregătire pregătire pregătire pentru pregătire pregătire
pentru pentru şcoală şcoală pentru pentruc şcoală
şcoală şcoală
8-14 Şcoală Şcoală Școală Școală Școală Clubul de Excursie cu
artă colegii
14-16 Iau prânzul Fac Mă duc să îl iau Fac ordine O ajut pe mama
cumpărături pe vărul meu de în camera cu
la grădiniţă mea cumpărăturile
16-18 Îmi Îmi pregătesc 1 oră pregătire Îmi Cinema
pregătesc temele teme + pregătesc
temele antrenamente temele
18-20 Mă duc la atletism Citesc la La bazin cu
atletism română colegii
20-22 Iau cina, Vizită la Cină şi exerciţii Cină şi Decorarea clasei Cină și Cină cu
citesc bunici, cină, de matematică plimbat pentru balul de pregătire familia
pentru ora spălat vase, suplimentare căţelul săptămâna pentru
de română ordine în viitoare, cină în petrecere
bucătărie oraş cu colegii
22- Ascult Ascult Ascult muzică, Ascult Petrecere cu Petrecere Ascult
muzică, muzică, dorm dorm muzică, prietenii cu prietenii muzică,
dorm dorm dorm

Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică TOTAL

Mănânc 2 ore 2 ore 1 oră 2 ore 2 ore 3 ore 2 ore 14 ore
Dorm 8 ore 8 ore 6 ore 8 ore 10 ore 12 ore 10 ore 62 ore
La şcoală 6 ore 6 ore 6 ore 6 ore 6 ore 0 ore 0 ore 30 ore
Îmi pregătesc temele 2 ore 4 ore 1 oră 1 oră 1 oră 0 ore 0 ore 9 ore
Lucrez 0 ore 0 ore 0 ore 0 ore 0 ore 0 ore 0 ore 0 ore
Responsabilităţi 2 ore 0 ore 0 ore 2 ore 0 ore 0 ore 0 ore 4 ore
speciale
Activiăţi sociale 5 ore 5 ore 5 ore 7 ore 8 ore 8 ore 8 ore 46 ore
Sport 2 ore 0 ore 2 ore 0 ore 2 ore 0 ore 0 ore 6 ore
Relaxare ….. ….. …. …. …. ….. ….. ….
Jocuri …. …. …. … …. … … …
Altele (specifică …) ….. ….. ….. …… ….. ….. ….. ….

3
©Copyright 2012