UNITATEA ŞCOLARĂ: Şcoala Gimnazială Nr. 24 Timişoara LOC DE DESFĂŞURARE:Salǎ de Ed.

Fizica (30/15m)
CLASA: a-V-a A MATERIALE: -fluier, baston, minge mica, saltea
EFECTIV: 13 B. 14 F.
DATA: 21-10-2011
Practicant: MODRA CRISTIAN GABRIEL

PROIECT DIDACTIC

UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE
1.Gimnastică. Elemente acrobatice statice
2.Calităţi motrice.
TEME SI SARCINI
1. Consolidarea unui complex de elemente acrobatice statice însuşite anterior
2. Dezvoltarea forţei dinamice generale. Circuit (Tabata)
COMPETENŢE SPECIFICE
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază
3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor, a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
REZULTATELE ÎNVĂŢĂRII
1. Elevul sǎ fie capabil sǎ execute înlǎnţuirea de elemente acrobatice cu un înalt grad de expresivitate şi cursivitate, fǎrǎ fond muzical, cu
accent pe extensia trunchiului şi menţinerea capului între braţe la “podul de jos” urmat de “cumpăna pe genunchi” menţinută cu braţele
întinse pe sol la nivelul umerilor timp de 3-5”.
2. Elevul sǎ fie capabil sǎ efectueze un scurt circuit (abdomene, extensii, genuflexiuni, flotări ) cu indici ridicaţi de forţă realizând minim 10
repetari în 20” la fiecare exerciţiu.

1
Partea Momentele Conţinut Dozarea Formaţii şi indicaţii Obs.
lecţiei lecţiei efortului metodico organizatorice
Organizarea -Adunarea, alinierea, raportul, salutul În linie pe 2 rânduri:
colectivului -Verificarea echipamentului, a stǎrii de sǎnǎtate ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
de elevi -Anunţarea temelor şi a obiectivelor ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
5’ - Reflecţie colectivă asupra temei anterioare T2/4
-Ex. de front (intoarceri la stg, dr, paşi lat. stg., 5’ ☺
dr.) Lucru frontal
-Joc de atenţie:”Aviaţie şi inundaţie”

În sistem
P Pregǎtirea -Mers pe vf., cu B. sus 15m T1/4 Lucru frontal online se
R organismului -Alerg. 50m T2/4 În coloanǎ câte 2: execută
E pentru efort. -Alerg. cu joc de gl. 50m T2/4 ☺☺ ex. pe
G 7’ -Mers pe cc., cu m. la sp. 30m T1/4 ☺☺ loc
Ă -Alerg. cu pend. gb. înap. 40m T2/4 ☺☺
T -Mers fandat 30m T2/4 ☺☺
I -Alerg. cu g. ridic. 2x30m T2/4 ☺☺
T -Mers cu rot. de B. înai. 20m T2/4
O -Pas sǎltat 2x30m T2/4
A -Mers cu rot. de B. înap. 20m T2/4
R -Pas sǎrit 2x30m T3/4
E -Mers cu scuturarea braţelor 20m T1/4
-Alerg. cu pas adǎugat 180m T2/4
-Alerg. cu pend. gb. înai. 30m T2/4
-Mers cu îndoi. T. la fiecare pas 20m T1/4
-Alerg. acceleratǎ 2x15m T4/4
-Mers 30m T2/4
-Sărit. de pe două pe două P. 2x15m T2/4
-Mers în pas de cadenţă 20m T1/4

Din coloana câte 2 trec. în

col. câte 4

2
Influenţarea Alcǎtuirea formaţiei de lucru:
selectivǎ a -Mers, pe mijlocul sǎlii oprire. Întoarcere la
aparatului stânga. Luarea distanţei şi a intervalului de 2
locomotor braţe. Rândurile pare 1 pas lateral stânga.
7’ În formatie de şah:
Ex1: PI. St. dep., m. pe ş. : ☺ ☺ ☺ ☺
T1- Aplec. C. înai. 3x8t ☺ ☺ ☺ ☺
T2- Extensia C. ☺ ☺ ☺ ☺
T3- Înclin. C. spre stg. T=2/4 ☺ ☺ ☺ ☺
T4- Înclin. C. spre dr.
T5-8- Idem T1-4 ∆
Ex2:PI. St. dep., m. pe ş.:
T1- Întorc. C. spre stg., cu întind. B. lat.
T2-Rev. în PI. 3x8t Lucru frontal .
T3-Întorc. C. spre dr., cu întind. B. lat.
T4-Rev. în PI. T=2/4
T5-6- 2 Rot. de C. spre stg.
T7-8- 2 Rot. de C. spre dr.

Ex3:PI. St. dep., B. lat., cu B stg. îndoi.

T1- Îndoi. anteb. dr., cu întind. B. opus 4x8t
T2- Îndoi. anteb. stg., cu întind. B. opus
T3-4- Idem T1-2 T=2/4
T5-6- 2 Rot. de anteb. spre înai.
T7-8- 2 Rot. de anteb. spre înap.

Ex4:PI. St. dep., B. sus 4x8t

T1-4- 4 Rot. de B. alternativ înai.
T5-8- 4 Rot. de B. alternativ înap. T=3/4

Ex5:PI. St. dep., B. sus

T1-2- Aplec. T. cu arc. 4x8t
T3-4- Ext. T., cu arc.
T5-6- Îndoi. T. înai. cu duc. m. printre P. înap, şi T=2/4

3
 arc.
T7-8- Ext. T., cu arc.

Ex6: PI. St. dep., T. aplec. B. lat.: 3x8t

T1-2- Rǎsuc. T. spre stg. cu arc.
T3-4- Rǎsuc. T. spre dr. cu arc. T=2/4
T5-8-Idem T1-4

Ex7: PI. St. dep., m. pe ş. : 3x8t

T1-4- 4 Rot. de T. spre stg.
T5-8- 4 Rot. de T. spre dr. T=2/4

Ex8: PI. St. dep., cu m. pe ş.:

T1-3 Pas înainte cu P stg. - fand. înai. şi arc. 4x8t
T4- Rev. în PI.
T5-7 Pas înainte cu P dr. - fand. înai. şi arc. T=2/4
T8- Rev. în PI.

Ex9: PI. St. dep., B. lat.:

T1- Fand. lat. spre stg. 3x8t
T2- Arc.
T3- Arc. cu duc. B. lat. T=2/4
T4- Rev. în PI.
T5-8- Idem spre dr.

Ex10: PI. St. 10x2t

T1- Sǎrit. în dep. lat. şi bǎtaia pl. deasupra C. Reflecţie individuală,
T2- Rev. T=3/4 feedback

Dezvoltarea Joc “Bastonaşul zburător”

Vitezei Fiecare elev în stând depărtat are un baston, ţinut 2x
4’ de capete cu braţele înainte. La semnal sonor Individual
trebuie să deschidă rapid pumnul urmând apoi să p-15”
prindă bastonul cu ambele mâini înainte ca

4
 acesta să atingă solul.
Variantă cu grad de dificultate mai mare: din joc 2x
de glezne pe loc. T 2/4
Lucru frontal
Joc: “Mingea frige”
-Varianta 1 : Trecerea mingii (şosetă/ghem) în 2x45”
viteză, prin pasare dintr-o mână în cealaltă, în T 3/4
jurul bazinului şi printre picioare p-15”
-Varianta 2 : Arunc. mingii în sus, urmată de 2-3
F bătăi din palme şi prinderea acesteia Reflecţie individuală
U
N Consolidarea T1.
D elementelor Grupe paralele:
A statice- Complex de elemente acrobatice:
M acrobatice
E 12’ PI: Culcat dorsal
N T1- Podul de jos (menţin 3-5”)
T T2- Cobor.- 3 îndoi. de T. 4x
A T3- Rulare lat. cu trec. în culcat ventral T2/4
L T4- Cumpăna pe g. dr. p-30”
A T5- Cobor. în semisfoara, fetele coroniţa, băieţi
braţele lateral La o saltea, vor executa cei
T6-7 Idem. T4-5 pe partea opusă care au nevoie de ajutor sau
T8- Rev. în PI. nu au voie să execute unele
 elemente acrobatice

Joc- ‘Podul de piatră’ 2’ Lucru frontal

Reflecţie individuală
T2. Durata lucru Circuit cu repetari (dozare În sistem
Dezvoltarea Circuit: Baieti global 10’ sistem Tabata) online
forţei Statia1:-Decubit dorsal, B. sus, g. îndoi. : 1x 4’ -4 staţii toţi
dinamice ridicări de trunchi cu directe Lucru la o -160/165 puls/min val. E.f. execută
generale Statia2:-Din culcat ventral : extensii de trunchi statie 20”/ -grupe de cate 6-7 elevii acelaşi
10’ (braţele la spate) pauză între ex.

5
 Statia3:-Din st. dep., genuflexiuni cu saritura in staţii 10”
inaltime p-1’
Statia4:-Din sprijin culcat ventral: îndind. şi T2/4
îndoi. B. (flotǎri)
4x
Fetele T2/4 Reflecţie individuală
Statia1:-Decubit dorsal, B. sus, g. îndoi. :
ridicări de trunchi
Statia2:-Din culcat ventral : extensii de trunchi
(braţele sus)
Statia3:-Din st. dep., genuflexiuni
Statia4:-Din sprijin culcat ventral pe genunchi si
brate: îndind. şi îndoi. B. (flotǎri)

Joc- ”Roata norocului”

Revenire Joc: “Schimbă degetul”

Î organismului La o mână avem întins degetul arătător iar la 2x45” - Individual
N dupǎ efort cealaltă, degetul mare (policele); la semnal T 2/4;3/4
C 2’ inversăm poziţia degetelor p-15” Lucru frontal
H
E Concluzii şi -Adunarea, alinierea 30’ În linie pe 2 rânduri:
I aprecieri -Aprecieri asupra lecţiei, evidenţieri 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
E 3’ - Reflecţie colectivă asupra activităţii 30” ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
R desfăşurate
E -Salutul

Lucru frontal