Vitamina B6 este una dintre cele opt vitamine din complexul B.

Acest grup de vitamine este esential pentru

functionarea corecta a celulelor. Ele sprijina metabolismul, mentinand celulele sanatoase si creand celule sanguine.

Piridoxina este o vitamina solubila in apa, ceea ce inseamna ca se dizolva in apa. Organismul nu depoziteaza
aceasta vitamina si elibereaza excesul in urina. De aceea, fiecare persoana trebuie sa obtina vitamina B6 in cantitati
suficiente in fiecare zi.

Vitamina B6 (piridoxina) este folositoare sistemului nervos, fiind necesara pentru functionarea normal a creierului si pentru sinteza
acizilor nucleici ARN si AND, cei care contin informatiile genetice pentru reproducerea tuturor celulelor si pentru dezvoltarea lor
normala.

Vitamina B6 joaca un rol important in imunizarea fata de cancer si ajuta la prevenirea aterosclerozei. Inhiba formarea produsului
chimic toxic homocisteina, care ataca muschiul inimii. Actioneaza si ca un diuretic slab, reducand simptomele sindromului
premenstrual si poate fi folosita in prevenirea pietrelor de oxalat de calciu la rinichi.

Ce este vitamina B6
Piridoxina este esentiala pentru metabolizarea proteinelor, grasimilor si carbohidratilor. In plus, are un rol important
in procesul de creare a globulelor rosii din sange si a neurotransmitatorilor.
Vitamina B6 nu poate fi produsa in mod natural de corp. De aceea, ea trebuie obtinuta din alimente sau suplimente.
Majoritatea oamenilor isi iau suficienta piridoxina din dieta, insa exista anumite persoane care se confrunta cu
deficiente.
Ce rol are vitamina B6 in organism?
Vitamina B6 este implicata in productia de hemoglobina, proteina din sange care transporta oxigenul in tot
organismul.
De asemenea, piridoxina joaca un rol important in dezvoltarea sanatoasa a creierului (la copii) si functionarea
normala a acestuia (pentru oameni de toate varstele). In plus, sprijina productia de serotonina (hormonul care
regleaza starea de spirit) si norepinefrina (hormonul care ajuta corpul sa faca fata stresului). Piridoxina ajuta
organismul sa produca melatonina, hormonul care regleaza ceasul biologic si somnul.
Vitamina B6 - beneficii
 Vitamina B6 beneficii pentru persoanele care sufera de depresie
 Vitamina B6 beneficii pentru sanatatea creierului
.
Poate facilita productia de hemoglobina, prevenind si tratand, astfel, anemia
Piridoxina poate fi utila in prevenirea si tratarea anemiei cauzate de deficienta datorita rolului sau in productia de
hemoglobina. Hemoglobina este proteina care alimenteaza celulele cu oxigen. Daca hemoglobina este la un nivel
scazut, celulele nu primesc suficient oxigen. Drept urmare, persoana afectata poate ajunge sa sufere de anemie si se
poate simti slabita sau obosita.

Alimente bogate in vitamina B6

Printre alimentele bogate in vitamina B6 se numara:
- nautul -somonul
- tonul cu aripioare galbene -carnea de curcan
- piept de pui prajit -carnea de vita
- cartofii -branza de vaca
- banana -dovleacul
- tofu -orezul
- nucile -ceapa

Suplimente cu vitamina B6
Suplimentele sunt disponibile sub forma de capsule sau tablete.
Cu toate acestea, s-a demonstrat ca administrarea intre 1 si 6 grame de piridoxina orala pe zi timp de 12 pana la 40
de luni poate provoca neuropatie senzoriala severa si progresiva.
Care sunt simptomele deficitului de vitamina B6?
Deficientele de B6 sunt mai putin frecvente in majoritatea tarilor dezvoltate. Cu toate acestea, deficitul de piridoxina
se poate dezvolta daca o persoana are o absorbtie intestinala slaba sau ia anticonvulsivante, corticosteroizi, estrogen
sau alte medicamente.
Multe deficiente de B6 sunt asociate cu un nivel scazut al altor vitamine B, cum ar fi vitamina B12 si folatul.
In plus, consumul excesiv de alcool pe termen lung poate duce in cele din urma la un deficit de B6, la fel ca diabetul
si hipotiroidismul.
Printre semnele si simptomele deficitului de vitamina B6 se numara:
- neuropatia periferica care provoaca furnicaturi, amorteala si durere la nivelul mainilor si picioarelor
- anemia
- convulsiile
- depresia
- confuzia
- un sistem imunitar slabit
In cazuri rare, deficitul de vitamina B6 poate duce la un sindrom asemanator pelagrei, cum ar fi:
- dermatita seboreica
- inflamatie a limbii sau glosita
- inflamatia si craparea buzelor, cunoscuta sub numele de cheilita
La sugari, convulsiile pot persista chiar si dupa tratamentul cu anticonvulsivante.
Unele deficiente, cum ar fi neuropatia periferica, se pot intinde pe tot parcursul vietii.
 
 
Referinte:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b6-benefits
https://www.medicalnewstoday.com/articles/219662
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/benefits-of-vitamin-b6.aspx