Februarie

1-a săptămână -1-

1. Trecere unul după altul peste fiecare şipcă a scării, aşezată orizontal la h-50 cm. (2-3 ori).
2. Mers pe banca de gimnastică cu păşirea săculețelor cu nisip (4) ce stau la o distanţă de 70 cm unul
de altul. (2-3 ori).
3. J/l „La cine e cheia?”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază, bastonul în mâini. E. 1. Ridicarea bastonului în sus. E. 2. Revenire la p.i. (8-10 ori).
2. P.i. - bastonul la piept. E. 1-2. Răsucirea trunchiului la dreapta, bastonul în lături. E. 3-4. Revenire
la p.i. Aceleaşi mişcări la stânga (8-10 ori).
3. P.i. - bastonul sus. E. 1. Aplecare, a pune bastonul la sol. E. 2. Revenire la p.i. E. 3. Aplecare, a
ridica bastonul sus. E. 4. Revenire la p.i. (6-8 ori).
4. P.i. - picioarele puţin depărtate. Bastoanele în faţă. E. 1. Ridicarea genunchiului drept (stâng), a
atinge bastonul. E. 2. Revenire la p.i. (6-8 ori).
5. P.i. - de bază, bastonul ţinut de ambele capete. E. 1. Aşezări, bastonul în faţă. E. 2. Revenire la p.i.
(8-10 ori).
6. P.i. - palmele la şolduri, bastonul la sol. E. Sărituri laterale peste bostan de pe ambele picioare. (15
ori).
1-a săptămână -2-
1. Mers pe banca de gimnastică cu păşirea săculețelor cu nisip (4) ce stau la o distanţă de 70 cm unul
de altul. (2-3 ori).
2. Aruncare în ţintă a bulgăraşilor de zăpadă (mingi mici) de la o distanţă de 3-4 m (5 ori cu fiecare
mână) (2 echipe).
3. J/d „Sus-jos”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază. E. Mişcări circulare cu braţele întinse (înainte, înapoi, cu ambele braţe concomitent)
(6-8 ori).
2. P.i. - de bază. E. 1. A răsuci trunchiul spre dreapta, braţele lateral depărtate. E. 2. Revenire la p.i. -
braţele pe şolduri. (6-8 ori).
3. P.i. - picioarele puţin depărtate, braţele înainte. E. 1. Ridicarea piciorului drept (stâng), a atinge
palmele. E. 2. Revenire la p.i. (6-8 ori).
4. P.i. - aceeaşi. Braţele pe şolduri. E. 1. Aşezări, braţele întinse înainte. E. 2. Revenire la p.i. (10-12
ori).
5. P.i. - de bază. E. 1-2. Ridicarea braţelor înainte, sus, a se ridica pe vârfuri. E. 3-4. Revenire la p.i.
(10-12 ori).
6. P.i. - de bază. E. Sărituri de pe ambele picioare alternate cu mers obişnuit pe loc. (4-5 ori).
 Februarie

a 2-a săptămână -3-

1. Aruncare în ţintă a bulgăraşilor de zăpadă (mingi mici) de la o distanţă de 3-4 m (5 ori cu fiecare
mână) (2 echipe).
2. Mers pe banca de gimnastică, cu aranjare la o distanţă de un pas a săculeţelor cu nisip, următorul
păşeşte săculeţele, altul adună săculeţele ş.a.m.d. (3-4 ori).
3. J/l „Vânătorul de comori”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază, cercul în jos. E. 1-2. Ridicarea cercului sus, a se ridica pe vârfuri. E. 3-4. Revenire la
p.i. (8-10 ori).
2. P.i. - cercul în faţă. E. 1. Aplecări, a pune cercul la sol. E. 2. Revenire la p.i. E. 3. A lua cercul de
jos. 4. Revenire la p.i.(4-5 ori).
3. P.i. - picioarele puţin depărtate, cercul sus. E. 1. Înclinarea trunchiului în dreapta. E. 2. Revenire la
p.i. (aceeaşi în stânga) (6 ori).
4. P.i. - picioarele puţin depărtate, cercul în faţă. E. 1. Rotirea trunchiului la dreapta. E. 2. Revenire la
p.i. 3-4 (aceeaşi în stânga) (6 ori).
5. P.i. - aceeaşi. E. 1. Aşezări, cercul sus. E. 2. Revenire la p.i. (8-10 ori).
6. P.i. - cercul la sol, braţele la şolduri. E. sărituri în (din) cerc (20 ori).

a 2-a săptămână -4-

1. Mers pe banca de gimnastică, cu aranjare la o distanţă de un pas a săculeţelor cu nisip, următorul
păşeşte săculeţele, altul adună săculeţele ş.a.m.d. (3-4 ori).
2. Trecere în coloană unul după altul pe sub coarda mare ce se roteşte (10 ori).
3. J/d „Iepurele fără casă”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază, bastonul în mâini. E. 1. Ridicarea bastonului în sus. E. 2. Revenire la p.i. (8-10 ori).
2. P.i. - bastonul la piept. E. 1-2. Răsucirea trunchiului la dreapta, bastonul în lături. E. 3-4. Revenire
la p.i. Aceleaşi mişcări la stânga (8-10 ori).
3. P.i. - bastonul sus. E. 1. Aplecare, a pune bastonul la sol. E. 2. Revenire la p.i. E. 3. Aplecare, a
ridica bastonul sus. E. 4. Revenire la p.i. (6-8 ori).
4. P.i. - picioarele puţin depărtate. Bastoanele în faţă. E. 1. Ridicarea genunchiului drept (stâng), a
atinge bastonul. E. 2. Revenire la p.i. (6-8 ori).
5. P.i. - de bază, bastonul ţinut de ambele capete. E. 1. Aşezări, bastonul în faţă. E. 2. Revenire la p.i.
(8-10 ori).
6. P.i. - palmele la şolduri, bastonul la sol. E. Sărituri laterale peste bostan de pe ambele picioare. (15
ori).
 Februarie

a 3-a săptămână -5-

1. Trecere în coloană unul după altul pe sub coarda mare ce se roteşte (10 ori).
2. Aruncarea mingii în sus, a lovi din palme şi prinderea ei cu ambele mâini (10-15 ori).
3. J/d „Vânătorul de raţe”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază. E. Mişcări circulare cu ambele braţe înainte şi înapoi. (8-10 ori).
2. P.i. - de bază. E. 1. A răsuci trunchiul spre dreapta, braţele lateral. E. 2. Revenire - braţele pe
şolduri. Aceeaşi în stânga (8-10 ori).
3. P.i. - culcaţi pe spate. E. 1. A ridica picioarele îndoite în genunchi. E. 2. Schimbarea alternativă a
picioarelor „Bicicleta" (10-15 ori).
4. P.i. - culcaţi pe burtă. A ţine tălpile cu mâinile, capul ridicat de la sol. E. Legănarea corpului -
„Luntrile plutesc pe apă” (8-10 ori).
5. P.i. - de bază, braţele la şolduri. E. 1. Aşezări, braţele în faţă, lovituri în palme. E. 2. Revenire la
p.i. (8-10 ori).
6. P.i. - de bază. E. Sărituri pe loc, depărtând şi împreunând picioarele. (8-10 ori).

a 3-a săptămână -6-

1. Aruncarea mingii în sus, a lovi din palme şi prinderea ei cu ambele mâini (10-15 ori).
2. Echilibru - stând cu picioarele încrucişate, mâinile pe şolduri, ridicare pe vârfuri. (10-12 ori)
3ю О.д „Пршсш сшту у,Эю

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază. E. Mişcări circulare cu braţele întinse (înainte, înapoi, cu ambele braţe
concomitent) (6-8 ori).
2. P.i. - de bază. E. 1. A răsuci trunchiul spre dreapta, braţele lateral depărtate. E. 2. Revenire la p.i.
- braţele pe şolduri. (6-8 ori).
3. P.i. - picioarele puţin depărtate, braţele înainte. E. 1. Ridicarea piciorului drept (stâng), a atinge
palmele. E. 2. Revenire la p.i. (6-8 ori).
4. P.i. - aceeaşi. Braţele pe şolduri. E. 1. Aşezări, braţele întinse înainte. E. 2. Revenire la p.i. (10-12
ori).
5. P.i. - de bază. E. 1-2. Ridicarea braţelor înainte, sus, a se ridica pe vârfuri. E. 3-4. Revenire la p.i.
(10-12 ori).
P.i. - de bază. E. Sărituri de pe ambele picioare alternate cu mers obişnuit pe loc. (4-5 ori).
 Februarie

a 4-a săptămână -7-

1. Echilibru - stând cu picioarele încrucişate, mâinile pe şolduri, ridicare pe vârfuri. (10-12 ori)
2. Alergare, sărind de pe un picior pe altul pe un spaţiu mai generos (10-15 ori).
3. J/d „Găsește-ti culoarea”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază, cercul în jos. E. 1-2. Ridicarea cercului sus, a se ridica pe vârfuri. E. 3-4. Revenire la
p.i. (8-10 ori).
2. P.i. - cercul în faţă. E. 1. Aplecări, a pune cercul la sol. E. 2. Revenire la p.i. E. 3. A lua cercul de
jos. 4. Revenire la p.i.(4-5 ori).
3. P.i. - picioarele puţin depărtate, cercul sus. E. 1. Înclinarea trunchiului în dreapta. E. 2. Revenire la
p.i. (aceeaşi în stânga) (6 ori).
4. P.i. - picioarele puţin depărtate, cercul în faţă. E. 1. Rotirea trunchiului la dreapta. E. 2. Revenire la
p.i. E. 3-4 (aceeaşi în stânga) (6 ori).
5. P.i. - aceeaşi. E. 1. Aşezări, cercul sus. E. 2. Revenire la p.i. (8-10 ori).
6. P.i. - cercul la sol, braţele la şolduri. E. sărituri în (din) cerc (20 ori).

a 4-a săptămână -8-

1. Alergare, sărind de pe un picior pe altul pe un spaţiu mai generos (10-15 ori).
2. Echilibrul - stând cu mâinile pe şolduri. Ridicarea pe vârf a piciorului drept cu aşezarea tălpii
celuilalt pe genunchiul drept. (8-10 ori).
3. J/l „Liniştea”.

Exerciţii de dezvoltare.
1. P.i. - de bază. E. Mişcări circulare cu ambele braţe înainte şi înapoi. (8-10 ori).
2. P.i. - de bază. E. 1. A răsuci trunchiul spre dreapta, braţele lateral. E. 2. Revenire - braţele pe
şolduri. Aceeaşi în stânga (8-10 ori).
3. P.i. - culcaţi pe spate. E. 1. A ridica picioarele îndoite în genunchi. E. 2. Schimbarea alternativă a
picioarelor „Bicicleta” (10-15 ori).
4. P.i. - culcaţi pe burtă. A ţine tălpile cu mâinile, capul ridicat de la sol. E. Legănarea corpului -
„Luntrile plutesc pe apă" (8-10 ori).
5. P.i. - de bază, braţele la şolduri. E. 1. Aşezări, braţele în faţă, lovituri în palme. E. 2. Revenire la
p.i. (8-10 ori).
6. P.i. - de bază. E. Sărituri pe loc, depărtând şi împreunând picioarele. (8-10 ori).