Planul lecției de scrurta durată.

Antetul

Data: 18.02.2022
Grupa: Clasa-IX-a
Disciplina:Educație fizica
Profesor: Andries Liviu
Nr. Lectii:1
Tipul lectiei: Lectie de initiere si consolidare;
Subiectul lectiei: Rostogoliri,diferite variante;
Unitati de competenta: Evedentierea benificiilor practică rii gimnasticii din perspectiva dezvoltă rii personale;
Obiectivele lectiei:
La sfirsitul lectiei, elevul va fi capabil:

O1- să efectueze corect elementele exerciţiilor de incălzire;

O2- să execute corect rostogolirile inainte si inapoi din ghemuit;
O3- să consolideze mecanismul de baza al gimnasticii.
O4- să observe greșelile altora in vederea obținerii informației despre corectitudinea executării exercițiilor.
O5- să participe activ si constient la desfasurarea lectiei.
-Forme de activitate:
Individual, Frontal, Metoda prin joc,Colectiv,În grup;
-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, conversația, Exercițiu
-Mijloace didactice: Fluier ,copete, saltele ,cerc;
Strategii de evaluare: Tipul evaluă ri in contextul ECD.
Eta Obi Dozarea Strategii didactice
pel ect efortului Recomandări/
e ive Conținuturi didactice fizic, indicații
lecț Forme de Metode, Mijloace metodice
le timpul
iei organizar Procedee
lec
e
ției

- Aranjarea elevilor ; 30’ Frontal Convorbire

E O1 - Salutul; 30’ Frontal Se atrage
- Verificarea starii de sanatate; Frontal atenția
T
Joc de atenție„Piticii si uriasii”:
30’ asupra ținutei
A
P Profesorul va avea 2 comenzi ,piticii si uriasii.La 2min elevilor;
comanda piticii elevii trebuie sa i-a pozitia ghemuit Fluier
A
,iar la pozitia uriasii trebuie sa ia pozitia
P drepti;Elevul care greseste va fi scos din joc .
R Explicație-
Brațele
E I. Variante de mers: Individual Demonstrație
lucrează ;
G 1.Mers obișnuit 1 min
Ă
2.Mers pe vâ rfuri,brațele sus Se va pă stra
T
T
3.Mers pe că lcâ i,mâ inile la mijloc. intervalul între
O 4.Mers în patru labe Fluier elevi.
A Individual
R O1 II.Variante de alergari: Explicație- Se trage
1. Pas alergă tor 1 min Frontal
E Demonstrație atenția la
2. Alergari cu schimb de direcții. Individual inspirație
3. Alergari cu întoarceri la 180 /expirație;
III. Variante de sărituri: Exercițiile
1.Să rituri de pe un picior pe altul. 1 min vor fi
2.Pas să ltat. Explicație- efectuate cu
O1 3.Să rituri în zic-zag de pe un picior pe altul; Demonstrație amplitudine
maximala;
Restabilirea organismului după efort.
Regrupare din coloana cîte 1 în coloană câte 3. 6 min
IV.Exerciții de dezvoltare fizică generală cu Fluier
O3 partener:

I. P.i. Stind, cu miinile pe umeriii 4 rep

Explicație-
partenerului din fata. Demonstrație
Frontal Individual
1.Aplecarea capului inainte.
 2.P.i.
3.Aplecarea capului inapoi.
4.P.i. Frontal Se atrage atentia
Explicație- asupra executarii
4 rep corecte a
II P.i. Stind cu miinile pe umerii Individual Demonstrație
exercitiiilor
partenerului din fata.
O1 1-3. Rotirea capului spre dreapta.
4. P.i 4 rep Explicație-
5-7.Rotirea capului spre stinga. Demonstrație
8.P.i.
Frontal
III P.i. Stind, aceiasi Bratele nu se
1.Bratul sting sus Explicație- indoaie
2.Bratul sting lateral Demonstrație
3.Bratul sting jos 4 rep
O1 4.P.i.
5.Bratul drepr sus Frontal
6.Bratul drept lateral
Explicație-
7.Bratul drept jos Extensie
Demonstrație aprofundata
8.P.i.
Frontal
IV P.i. Stind, aceiasi 4 rep
1.Aplecarea inainte
2.P.i.
Frontal Explicație-
3.Extensie inapoi
Demonstrație Se atrage atentia
4.P.i.
4 rep asupra pozitiei
O1 corpului
V P.i.Stind putin departat miinile pe
umerii partenerului din fata. Frontal Explicație-
1.Inclinarea trunchiului spre stinga bratul Demonstrație
drept sus
2.P.i. 4 rep
Frontal Nu se indoaie
3.Inclimarea trunchiului spre dreapta Explicație- genunchii
bratul sting sus. Demonstrație
4.P.i.
 4 rep
Frontal Explicație-
VI.P.i. Stind putin departat miinile pe
umerii partenerului din fata . Demonstrație
O1 1.Balans lateral cu dreptul.
2.P.i. 4 rep
3.Balans lateral cu stingul. Frontal
4.P.i. Explicație-
Demonstrație
Spatele drept
VII.P.i.Stind mult departat pozitia bratelor privirea inainte
aceiasi.
1.Genuflexiune pe dreptul.
2.p.i.
3.Genuflexiune pe stingul.
4.P.i.
E
T V.Exercitiu de viteza: Individual
A Stafeta “Schimba mingea”
P 4 min Explicație-
La semnal ,primii elevi din fiecare echipă ,cu Demonstrație
D
viteza maximala ,schimba mingile de pe Cerc
E Elevii pornesc la
O4 jaloanele verzi in locul la jaloanele galbene,. Jaloane semnal;
B Urmă torul elev realizează aceeași cursa, insa Fluier
A trebuie sa schimbe mingile de jaloanele galbene
Z
pe cele verzi. Individual
Ă

VI.Exercitii specifice învăţării rostogolirii

inainte: Saltele
1. şezând: trecerea rapidă şi lentă în grupat; 1 min Explicație-
2. şezând cu corpul grupat; rulări înainte şi înapoi; 1 min Individual Demonstrație Insuficientă
3. culcat dorsal; grupare cu apucarea gambelor şi 1 min împingere în sol cu
O5 menţinere 1 - 2 secunde; 2 min mâinile şi
4. sprijin ghemuit: rulare înapoi şi revenire în Individual Saltele picioarele;
poziţia iniţială; 2 min Insuficientă
5. sprijin ghemuit: ridicarea bazinului cu rotunjirea rotunjire a spatelui,
spatelui şi ducerea bărbiei în piept; Explicație- atingerea solului
6. rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit pe un
2 min cu capul;
Demonstrație
plan înclinat ( trambulină acoperită cu o saltea);
2 min Individual Saltele Lipsa grupării în
 7. sprijin ghemuit pe capătul unei bănci: rostogolire partea a doua a
înainte din ghemuit pe o saltea aşezată la capătul rostogolirii;
băncii; rostogolire cu ajutor;
VII. Exercitii specifice învăţării rostogolirii 1 min Individual
inapoi:
Saltele cădere greoaie pe
1. așezat depărtat: apropierea şi depărtarea bazin;
1 min Explicație-
picioarelor cu îndoirea trunchiului înainte;
O2 2. culcat dorsal: ridicarea picioarelor peste cap cu Individual Demonstrație
atingerea solului cu vârfurile, concomitent cu insuficientă îndoire
2 min Saltele
aşezarea palmelor pe lângă corp; a trunchiului
3. stând depărtat cu braţele sus: îndoirea trunchiului înainte, aşezarea
înainte, concomitent cu coborârea braţelor înainte în Individual mâinilor prea mult
Explicație-
jos, înapoi şi trecerea în aşezat depărtat; 2 min înaintea bazinului;
O2 Demonstrație
4. aşezat depărtat pe un plan înclinat cu braţele
îndoite: rostogolire înapoi cu picioarele depărtate şi
întinse, cu întinderea energică a braţelor în finalul ridicarea înceată
2 min sau târzie a
mişcării;
5. stând depărtat: rostogoire înapoi din depărtat în Explicație-
Jaloane capului.
depărtat cu şi fără ajutor; 2
2 min
Demonstrație
6. legări de două, trei – rostogoliri; Individual
O2
VIII.Combinatie acrobatica din 4-6 6 min
elemenete: Explicație-
1.Rostogolire inainte
Demonstrație
E 2.Cumpana inainte pe un genunchi
T 3. Rostogolire inapoi
A 4.Cumpna inapoi
P
Frontal
1 min Se vor aprecia
D elevii cei mai activi;
E Aranjarea elevilor într-o linie. 1 min Convorbire
IX.Bilanțul lecției. 1 min
Î Anunțarea temelor pentru acasă.
N O1 Plecarea organizata din sala.
C
H
I
E
R
E