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Proteja-se deles e emagreça muito mais rápido, sem passar fome nem raiva!
Toda segunda-feira é a mesma história, com uma série de promessas que se repetem:
dia de começar a dieta, de voltar a fazer academia, de imaginar aquela calça favorita cabendo
novamente... Quem nunca passou por isso que morda o primeiro bombom. Difícil mesmo é
encontrar heroína que tenha chegado nas próximas segundas, firme e motivada na mudança
de hábito.
O princípio da dieta é promover uma reeducação alimentar e incorporar hábitos
saudáveis ao dia-a-dia , explica a nutricionista. Você acaba se auto-boicotando quando começa
um regime pensando apenas em perder peso de forma rápida , diz Selva Motta Fierro, da
consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.
O raciocínio equivocado é o gatilho para uma sucessão de erros, que botam todo o
esforço a perder. As armadilhas são muitas e pedem fôlego e estratégia de maratonista para
serem superadas. Por isso convocamos essa dupla de experts em pouco peso e alimentação
de qualidade para identificar seus principais inimigos nessa competição.
Como não poderia deixar de ser, elas também indicam táticas campeãs para você até
esquecer a diferença entre uma segunda-feira e o domingo. No que depender delas, você
nunca mais vai reclamar que, mesmo de boca fechada, o ponteiro da balança não sai do lugar.
4. Engolir a comida
Evite comer com pressa e mastigue lentamente os alimentos. O estômago demora
quinze minutos para enviar uma mensagem ao nosso cérebro de que estamos satisfeitos ,
ensina a nutricionista da Setha. Ou seja, comendo rápido demais, seu organismo não tem
tempo de avisar ao cérebro que você já está satisfeita.
9. Dispensar as fibras
Elas são poderosíssimas, fazem seu intestino funcionar corretamente e ainda ajudam
na regulagem de açúcar no sangue. São encontradas nas frutas, verduras e grãos integrais.
Comece a refeição sempre pela salada, que antecipa a saciedade.