Ceva Nou.......

Te rog ia in cosiderare ca:

Un regim de slabit sau dieta, nu poate fi un regim de infometare. Infometand organismul ii vom
slabi si resursele energetice, vitalitatea. Un regim trebuie sa fie astfel conceput incat sa te pastreze in
forma si sa-ti permita sa mananci, chiar daca nu orice ai dori. Cu timpul se vor schimba si gusturile
pentru un mod de alimentatie mai sanatos si mai eficient in mentinerea siluetei, vitalitatii si a
aspectului tanar....

• Mananca exact ceea ce prevede planul. Nu inlocui nici unui aliment.

• Intre mese, daca iti este foame, mananca doar morcovi sau telina, pe saturate daca vrei.

• Singurele bauturi permise sunt cafeaua obisnuita sau decafeinizata fara zahar, frisca sau lapte;
ceaiul; apa (cu lamaie, daca doresti);

• Nu este nevoie sa consumi toate alimentele prevazute in meniu, dar nu inlocui nici un aliment cu
altul. Trebuie sa respecti combinatiile de alimente indicate.

• Nu-ti supraincarca niciodata stomacul. Cand te simti satul(a), Opreste-te!

• Nu tine regimul mai mult de 14 zile la rand.

MIC DEJUN ZILNIC:

• O jumatate de grapefruit

• 1 iaurt 0℅ grasime cu cativa mieji de nuca,afine ,zmeura s-au capsuni.

• Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte).

LUNI....

• Platou de carne rece, variata dupa gust (carnuri slabe: ton, curcan)

• Rosii felii, coapte sau inabusite;

• Cafea, ceai

• Peste sau fructe de mare.

• Salata asortata, verdeata si legume dupa pofta inimii;

•1\2 Grapefruit

• Cafea sau ceai.

MARTI

• Salata de fructe asortata: poti combina cu mar,para,ananas ,capsuni,zmeurâ.

• Cafea sau ceai.

• Peste( il poti prepara cum iti place tie dar nu prajit)

• Rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castravete;

• Cafea sau ceai.

MIERCURI

• Salata de ton sau de somon (fara ulei), stropita cu otet sau cu lamaie;

• Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon;

• Cafea sau ceai.

• Gratar de curcan.

• Salata verde, rosii, castravete si telina;

• Cafea sau ceai.

JOI

• Doua oua, preparate cum doresti, dar fara grasime;

• Branza de vaci degresata;

• Dovlecei sau fasole verde, sau rosii felii inabusite;

• Cafea sau ceai.

• Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde;

• Cafea sau ceai.

VINERI

• Felii de branza;

• Spanac, din belsug;

Rosii 2 maxim ca nr

• Cafea sau ceai.

• Peste sau fructe de mare;

• Salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate
cubulete;

• Cafea sau ceai.

SAMBATA
• Salata de fructe oricat doresti;

• Cafea sau ceai.

• Curcan sau pui la gratar;

• Salata verde cu rosii;

• Grapefruit

• Cafea sau ceai.

DUMINICA

• Curcan cald sau rece;

• Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida;

• Grapefruit

• Cafea sau ceai.

• Salata verde, castravete, telina, rosii (taiate sau inabusite), varza de Bruxelles;

• Cafea sau ceai.

PRANZ ALTERNATIV:

Daca doresti, poti inlocui orice masa de pranz din orice zi cu meniul urmator:

• Fructe taiate felii, din belsug;

• 6 jumatati de nuci obisnuite sau de pecane, intregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai
sus sau presarate peste fructe;

• Cafea sau ceai......