Proiectarea unităţii de învăţare

Alergarea de rezistenţă clasa a X-a

Anul de instruire: doi Ciclul tematic: doi
Timp de exersare în lecţie: 10-15 min Conţinuturi cuprinse în instruire:
Nunăr de lecţii alocare: 14 - pasul de semifond;
- startul din picioare;
- alergarea în tempo moderat şi variabil;
- dezvoltarea calităţii motrice rezistenţă;
- creşterea nivelului de pregătire sub aspectul perfecționării
tehnicii de alergarea şi a actului respirator;
- întreceri pe distanţe standardizate;
- susținerea probelor de evaluare

Lecţ Ob. Ob.operaţ.maj Detalieri de Activităţi de învăţare Resurse Evaluare

Ref conţinut
1 3.1. consolid.mecan.de alerg temp. 2x200m 2/4 p45” marcaje Predictivă
bază a al.re unif.moderat
2 3.1. armonizarea al.cu pas lansat de 3x50m 2/4+50m 3/4+50m 2/4 p35” marcaje Predictivă
ritmul respirator semifond cronometru
3 3.1. efect.al.în tempo start de 5x50m 3/4+50m 2/4 p45” marcaje Temă de
unif.şi variabil sus+lansare grup
4 3.1. exers.proced. de st.de sus şi lans. 2x400m 2/4-3/4 marcaje Observare
alergare în plut. p30” sistemică
5 3.1. parc.dist cu întrecere 1x600m 3/4-4/4 cronometru Formativă
eficienţă max.
6 3.1. alergare în ritm alergare durată 2x 3' p 60" cronometru Formativă
propriu
7 3.1. coord.ritm. resp cu al.tmp.unif şi 2x2’ 2/4-3/4 p60” marcaje Observare
temp. de alergare moderat sistemică
Lecţ Ob. Ob.operaţ.maj Detalieri de Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
Ref conţinut
8 3.1. consolid.tehn. de pas lansat de 5x100m 3/4 p30” marcaje Observare
alergare semifond
9,10 3.2. capac.de a parcurge st.de sus şi lans. 3x 50m ¾ + 150m 2/4 + 100m 4/4 p90” marcaje, jaloane Temă de
dist. în tepo variat în grup 6-10 grup
11 3.2. perfecţ.tehn. de pas lansat de 1x600m fp cronometru Formativă
alergare semifond
12,13 3.2. capac.de a al.în tp. variat 3x 50m 2/4+50m 3/4+50m 2/4+50m 3/4 p2’ marcaje Observare
parc.dist.var sistemică
14,15 3.2. să manifeste interes pas lansat de 1x800m fp marcaje, Formativă
pt.ef. semifond cronometru
16 3.2. efic.în al.rez al.800m 1x4/4 fp cronometru Sumativă
F=4,10