Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Ro1 DP 1646903587 Tehnici Mindfulness Pentru Coltul de Linistire Planse Din Galeria de Arta - Ver - 4

    Încărcat de

    Anna Marya
    20 vizualizări5 pagini

    Titlu original

    ro1-dp-1646903587-tehnici-mindfulness-pentru-coltul-de-linistire-planse-din-galeria-de-arta_ver_4

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    20 vizualizări5 pagini

    Ro1 DP 1646903587 Tehnici Mindfulness Pentru Coltul de Linistire Planse Din Galeria de Arta - Ver - 4

    Încărcat de

    Anna Marya

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 5

    3,4 1,

    1,2, EX
    P
    Ă 2,3,4
    I R PIR
    RĂ

    Ă INS
    EXPI

    INSPI
    RĂ

    IRĂ IN SP
    EXP I R Ă
    1,2,
    3,4

    1,2,3,4
    INSPIRĂ EXPIRĂ
    Ă
    INSPI

    EXPIR
    RĂ
    1,2,3,4
    RESPIRAȚIA
    Stea
    Calm
    COLȚUL
    5-4-3-2-1
    ANCORAREA
    ÎN PREZENT
    5 lucruri pe care le poți vedea
    4 lucruri pe care le poți atinge
    3 lucruri pe care le poți auzi

    2 lucruri pe care le poți mirosi

    1 lucruri pe care le poți gusta


    ANCORAREA
    ÎN PREZENT
    Inspiră adânc,privește în jurul tău și

    Curcubeului.
    găsește un obiect cu fiecare culoare a
    Calmare
    STRATEGII DE

    Respiră Numără Creează


    profund. până la 10. un desen.

    Citește o Îmbrățișează Ascultă muzică


    carte. o jucărie. liniștitoare.

    Modelează Construiește
    Bea apă. un turn din
    plastilină.
    cuburi.

    Practică Suflă baloane Cântă


    yoga. de săpun. un cântec.

    S-ar putea să vă placă și