Proiectarea unităţii de învăţare

Clasa a II - a
Aruncarea mingii de oină
Număr de ore alocate: 6
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- ducerea braţului cu mingea înapoi -mingi mici de
Aruncarea mingii - exerciţi pentru braţe cauciuc -observări
3.1
1-2 de oină de pe loc - aruncări libere cu mingea de oină - mingi de tenis sistematice
3.2
la distanţă - aruncarea mingii, cu latura stângă orientată spre
direcţia aruncării

-mingi mici de
- aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Aruncarea mingii 3.1 cauciuc
3 - mişcarea braţului, răsucirea trunchiului, lansarea
de oină 3.2 - mingi de tenis
mingii
- mingi de oină
- mingi mici de
Aruncarea mingii 3.2 - aruncarea mingii de oină la distanţă de 10 – 12 m -observare
cauciuc sistematică
4 de oină de pe loc 4.1 peste o sfoară întinsă - aprecieri
- mingi de tenis
la distanţă - aruncarea mingii sub formă de concurs individuale şi
- mingi de oină colective
Aruncarea mingii 3.2
5 de oină de pe loc 4.1 - Repetarea lecţiei nr.3-4
la distanţă

1
 - mingi de tenis
3.1 - exersarea aruncării mingii de oină
Aruncarea mingii - mingi de
6 3.2 - aruncarea mingii de oină sub formă de concurs - evaluare prin
de oină cauciuc probă practică
4.1 - desemnarea câştigătorului
- fluier

2
 Alergarea de viteză cu start înalt
Număr de ore alocate: 8

Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- exerciţii de mers în coloană câte unul din ce în ce mai - repere ( jaloane,
repede cu trecerea în alergare uşoară de la lecţie la fanioane, linii
3.1
lecţie se schimbă conducătorul, corectarea poztiţiei trasate pe sol )
3.2
corpului şi lucrul braţelor - fluier
3.3
- alternări de mers în tempo lent, rapid şi alergare pe 25 - observări sistematice
Alergare cu 5.1
1 -15 – 10 m - aprecieri individuale
accelerare 5.2
- alergare pe loc cu semiridicarea genunchilor şi colective
- alergarea cu genunchii sus şi lucrul corect al braţelor
- alergare în jurul băncii de gimnastică cu accelerarea
pe porţiunea dreaptă şi încetinirea la capete
- jocuri dinamice, educative
- explicarea – demonstrarea startului de sus, a poziţiilor
specifice fiecărei comenzi.
3.2
- exersarea poziţiilor specifice fiecărei comenzi - observări sistematice
Startul din picioare şi 3.3 - fluier
2-3 - exersarea startului şi lansări de la start pe 3 – 4 m - aprecieri individuale
lansarea de la start 5.2 - marcaje
- corectări
- întreceri de alergare de viteză pe 20 m, cu start de
sus, pe grupe de 4 elevi (marcând zona de accelerare)

3
 Alergarea cu
- explicarea – demonstrarea alergări cu accelerare cu
accelerare, cu start
3.1 atingerea vitezei maxime la sfârşitul accelerării şi
din picioare
3.3 menţinerea vitezei din inerţie pe ultimii 10 m observări sistematice
- fluier
4-5 5.1 - alergare în grup pe distanţa de 15 -25 m cu start din - aprecieri individuale
- marcaje
5.2 picioare, marcând zona de accelerare şi cu aplecarea
trunchiului în final şi trecerea peste linia de sosire
- jocuri recreative, educative

- exersarea startului din picioare, lansării, alergării,

Alergarea de viteză
6 cu startul din picioare
pe distanţa de 25 m
Alergarea de viteză
3.1
cu startul din picioare
3.3
7 pe distanţa 25 m, sub
5.1
formă de concurs
5.2
accelerate pe 7 – 8 m
- exersarea alergări accelerate pe 7 – 8 m cu atingerea
vitezei maxime şi menţinerea acesteia pe 12 – 15 m
- întreceri de alergare de viteză cu start de sus în
diferite formaţii
- exersarea startului din picioare pe grupe de 4 – 6 elevi
- fluier - observări sistematice
- întreceri câte 2 pe distanţa de 25 m, contra
- marcaje
cronometru
- desemnarea câştigătorului clasei
- recomandări

Alergarea de viteză - întreceri câte 2 pe distanţa de 25 m, contra

- fluier
cu startul din cronometru
8 - marcaje
picioare pe distanţa - proba de evaluare
25 m

4
 Deprinderi motrice de bază
Număr de ore alocate: 8
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
 Mers – se execută începând cu piciorul stâng, spatele drept,
capul sus, privirea înainte, pieptul înainte, umerii traşi
înapoi, braţele mişcându-se pe lângă corp, braţul opus
- teren de spor
piciorului care păşeşte înainte. Se execută prin rulare călcâi
- obiecte : mingi,
1.2 vârf
cuburi, bastoane,
2.2  Mers pe vârfuri – se execută pe vârful picioarelor, braţele
steguleţe
3.1 întinse în sus în prelungirea corpului sau coroană deasupra
-observări
3.3 capului, privirea înainte sau la braţe
Mers şi variante sistematice
5.1  Mers pe călcâie – se execută pe călcâie poziţia corpului este
de mers – pe -aprecieri
1–2 uşor aplecată înainte, mâinile la ceafă. Se insistă pe
vârfuri, pe sistematice şi
comenzile „spatele drept” , „capul sus” , „ privirea înainte”
călcâie, ghemuit individuale
 Mers ghemuit – mersul piticului se execută cu picioarele
îndoite din articulaţia genunchiului, corpul drept, capul sus,
privirea înainte, mâinile la ceafă
 Exersări în coloană câte unul, câte doi , pe grupe
 Jocuri dinamice, ştafete aplicative pe echipe
 Mers pe vârfuri până la un punct fix, ocolire, întoarcere în
mers pe vârfuri cu predarea ştafetei
 Alergare– pe pingea cu rulare vârf călcâi corpul uşor - teren de sport -aprecieri
Alergare şi aplecat înainte, braţele îndoite pe lângă corp, mişcându – se - jaloane individuale şi
3-4
variante de înainte, înapoi, simultan cu piciorul opus, respiraţia se face - bastoane colective

5
 alergări : în doi timpi: inspiraţia pe nas, expiraţia pe gură - mingii
alergare  Alergarea şerpuită – este făcută de un şir de 4,5,6 copii. În
şerpuită, cu faţa şirului se aşează un copil cu o bună orientare care va
ocolire de desena pe sol prin alergare o linie şerpuită sau va merge
obstacole, peste printre jaloane, mingi cu ocolirea acestora
obstacole - exersarea alergării respectând cerinţele metodice;
- jocuri dinamice, ştafetă aplicativă pe echipă – cu întoarcere
- explicarea şi demonstrarea săriturii care conţine trei faze,
Săritura –
elanul, zborul ( sau desprinderea) şi aterizarea.
sărituri de pe loc
- exersarea săriturii cu desprindere de pe ambele picioare.
şi cu deplasare,
- jocuri dinamice, educative - corzi 10 -20 -observări
cu desprindere
- explicarea şi demonstrarea sărituri la coardă pe ambele sistematice
5-8 de pe ambele
picioare
picioare
- exersarea săriturii la coardă individual şi pe perechi, sărituri
Săritura la
pe loc peste coardă ţinută de doi copii 30 – 40 cm
coardă
- jocuri educative şi dinamice

6
 Deprinderi motrice utilitar - aplicative
Număr de ore alocate: 8

Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -

- explicarea şi demonstrarea procedeelor de execuţie a - observări sistematice

- aprecieri individuale
Târâre ( pe palme şi elementelor de târâre:
şi colective
pe genunchi, pe 3.1  Târâre pe palme şi pe genunchi
antebraţe şi pe 3.3  Târâre pe antebraţe şi pe genunchi - mingi
1-4 genunchi , târâre 5.1  Târâre din culcat facial
joasă) 5.2 - jocuri dinamice, ştafetă aplicativă cu întrecere – târâre
cu împingerea unei mingi cu capul până la o linie trasată
pe sol, ridicare, întoarcere în alergare şi prinderea mingii
la următorul ( procedeu la alegere)

Transportul unor 1.3 -explicarea şi demonstrarea transportări unor obiecte -mingii

5-8 obiecte uşoare 3.1 uşoare medicinale - aprecieri colective
apucate cu ambele 3.3 - transportarea unui ghiozdan, bolovan în perechi - alte obiecte
mâini, sprijinite la 5.1 - exersarea transportări unor obiecte uşoare (după
piept, pe umăr, 5.2 - corectări recomandări posibilităţile
individual şi în Jocuri dinamice, educative şcoli)
perechi

7
 Elemente ale dezvoltării fizice armonioase – sportive
Număr de ore alocate: 8
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- explicarea şi demonstrarea poziţilor stând, stând
Poziţiile: stând,
depărtat pe genunchi, aşezat şi culcat
stând depărtat, pe
- exersarea poziţiilor explicate în linie pe un rând sau
genunchi, şezând şi
două rânduri
culcat
1.2 - exerciţii simple cu mişcării specifice segmentelor
Mişcări specifice
2.1 corpului - observare
segmentelor - sală de
2.2 - duceri ale braţelor înainte, sus, lateral, oblig înainte, sistematică
corpului sport
1 3.1 oblic lateral etc. - aprecieri
Postura corectă în - fluier
3.3 - duceri ale mâinilor pe şold pe umeri etc. individuale şi
poziţii şi acţiuni
4.1 - îndoiri şi întinderi ale braţelor colective
motrice variate
5.1 - depărtări şi apropieri ale picioarelor: înainte, înapoi,
Educarea actului
lateral etc.
respirator
- îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului
( inspiraţii profunde
- rotări ale capului şi ale braţelor
expiraţii )
- corectări ale poziţiei corpului
1.2
- exersarea în linie pe un rând : exerciţii statice
Exerciţii de 2.1 - teren de
- exerciţi pentru braţe fără obiecte şi cu obiecte
prelucrare selectivă 2.2 sport - aprecieri
2 - exerciţi pentru picioare fără obiecte şi cu obiecte
a segmentelor 3.1 - fluier individuale şi
- exerciţi pentru trunchi fără obiecte şi cu obiecte
corpului 4.1 colective
- corectări, recomandări
5.1

8
 Repetarea
3 conţinutului lecţiei
Nr. 1 şi 2
1.2
- observare
2.1
Complex de sistematică
2.2 - sintetizarea mişcărilor într-un complex de exerciţii - sală sport
4 dezvoltare fizică aprecieri
3.1 alese în funcţie de starea elevilor la ora respectivă
liberă individuale şi
4.1
colective
5.1
1.1
1.2
2.2
2.3
Complex de - evaluarea complexului de exerciţii executat - sală de
5-8 3.1 - probă practică
exerciţii, evaluare individual sau pe grupe sport
3.2
3.3
4.1
5.2

9
 Forţă
Număr de ore alocate: 6
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -

Dezvoltarea 2.2 Mijloace pentru dezvoltarea forţei spatelui - sală de sport - observare
1. culcat facial, mâinile la ceafă extensia
forţei spatelui 3.1 - bănci de gimnastică sistematică
trunchiului ( bărcuţă)
3.2 2. atârnat cu faţa la scară fixă – extensia - ladă de gimnastică
trunchiului cu revenire
3.3 - scară fixă
- saltele de
Mijloace pentru dezvoltarea forţei abdomenului
Dezvoltarea 2.2 gimnastică - aprecieri
1. culcat dorsal ridicarea trunchiului la
forţei 3.1 verticală cu revenire colective şi
2. culcat dorsal – ridicarea şi îndoirea individuale
abdomenului 3.2 trunchiului înainte cu revenire
3.3 3. culcat dorsal ridicarea unui picior întins la
verticală şi revenire
4. culcat dorsal ridicarea picioarelor întinse la
1-4 verticală şi revenire
Dezvoltarea 2.2 - aprecieri
Mijloace pentru dezvoltarea forţei braţelor şi a
forţei braţelor şi 3.1 picioarelor individuale şi
1. tracţiuni în braţe pe banca de gimnastică
picioarelor 3.2 colective
2. roaba
3.3 3. mers ghemuit
4. sărituri din ghemuit în ghemuit
5.2

Dezvoltarea 3.1 Mijloace pentru dezvoltarea forţei spatelui

forţei spatelui 3.2 1. aşezat pe bancă, picioarele apropiate întinse - observare
pe sol, mâinile apucate de marginea bănci sistematică
3.3 din faţă, extensia trunchiului cu coborâre
5.2 sub nivelul bănci; revenire în poziţie
iniţială; aplecarea trunchiului la vârful
10
 picioarelor; revenire
2. culcat pe banca de gimnastică ( coşuleţul )

Dezvoltarea 2.2 Mijloace pentru dezvoltarea forţei abdominale - observare

1. aşezat sprijin pe antebraţ, ducerea sistematică
forţei 3.1
genunchiului stâng la piept; revenire în
abdominale 3.2 poziţie iniţială; ducerea genunchiului drept
3.3 la piept revenire în poziţie iniţială. 3 x 8
timpi
5.2. 2. culcat dorsal mâinile la ceafă
– ridicarea piciorului stâng sus, revenire
– ridicarea piciorului drept sus , revenire . 3x8
Dezvoltarea timpi
- repetarea exerciţilor pentru proba de control
forţei: abdomen,
spate, braţe,
picioare

5-6 proba de control idem - structură complexă de forţă - idem -probă practică

11
 Gimnastică acrobatică
Număr de ore alocate: 16
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- explicarea şi demonstrarea – din pe genunchi se duce
un picior spre înapoi cu extensia acestuia şi a capului,
vârful întins cu menţinerea poziţiei
- algoritmi specifici însuşirii corecte a elementului
- pe saltea, pe genunchi şezând, sprijin pe palme,
Cumpăna pe un 3.2
ducerea unui picior întins în arcuire cu sprijin pe scară - sală de sport
genunchi cu 3.3 -observare
1-2 fixă, cu partener - saltele
sprijinul palmelor 5.2 sistematică
- cu latura stângă la scară fixă mâna apucat în dreptul - scară fixă
pe sol
umărului, ducerea piciorului drept întins înapoi braţul
drept întins înainte sau lateral
- acelaşi exerciţiu cu latura dreaptă la scara fixă
- exersarea cumpenei pe un genunchi
- corectări
- explicarea şi demonstrarea – pe genunchi, pe călcâie
aşezat, cu celălalt picior întins înapoi
- executarea de exerciţii pregătitoare
3.2 - saltea - aprecieri
- stând, mâinile pe şold
3-4 Semisfoara 3.3 gimnastică individuale şi
- aşezat, picioarele întinse înainte
5.2 colective
- balansări ale picioarelor în toate direcţiile în sprijin la
perete
- culcat dorsal, ridicarea unui picior sus cu arcuire, celălalt

12
 rămâne întins pe sol
- acelaşi lucru cu parteneri care caută să apropie piciorul
la pieptul executantului
- exersarea elementului – semisfoara
- corectări
- explicare şi demonstrare – din culcat, braţele se îndoaie
şi palmele iau contact cu solul sub umeri cu degetele mari
lângă urechi, genunchii se îndoaie, cu aşezarea tălpilor cât
observare
mai aproape de bazin
3.2 - saltele de sistematică
- exerciţii pregătitoare
5-6 Podul de jos 3.3 gimnastică aprecieri
- balansări şi rotări de braţe
5.2 colective şi
- extensii şi îndoiri ale trunchiului cu braţele în prelungire
individuale
- rotări şi răsuciri de trunchi
- exersarea podului de jos în perechi ( cu ajutor)
- corectări
- explicarea –demonstrarea tipurilor de rulări
- rulare laterală
- rulare pe spate
3.2 - rulare pe abdomen şi piept
3.3 - exerciţii folosite în învăţarea rulării pe spate
7-10 Rulări
5.2 - culcat pe saltea, grupare şi revenire
- aşezat pe saltea, strângerea genunchilor la piept
braţele apucând gambele, fruntea aşezată pe genunchi
- din stând, trecerea în ghemuit grupat şi revenire
- exersarea de către elevi a rulărilor

13
 - corectări

- explicarea şi demonstrarea rostogolirii

 Algoritmi specifici însuşiri rostogoliri
- ghemuit sprijin pe palme bărbia în piept , împingerea în
3.2 picioare şi săltare în mâini, braţele cât mai întinse şi - saltele de observare
Rostogolire înainte
11-12 3.3 revenire gimnastică sistematică
în ghemuit
5.1 - ghemuit sprijin pe palme rostogolire înainte în aşezat
fără a atinge cu capul salteaua
- exersarea rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit
- corectări

Rostogolire înainte 3.2 - explicare şi demonstrarea rostogoliri observare

- saltele de
13-15 din depărtat în 3.3 - exersarea rostogolirii sistematică
gimnastică
ghemuit 5.1 - corectări

Probă de control
- întreceri pe grupe
elemente de
16 - evaluarea deprinderilor specifice gimnasticii Evaluare
gimnastică sumativă
acrobatice
acrobatică izolate

14
 Îndemânare
Număr de ore alocate: 6
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- exersarea individuală a deprinderilor motrice
3.1 - observare individuale
Îndemânarea în solicitate
3.2 - mingi - aprecieri individuale
1 acţiuni motrice - mers şerpuit cu ocolire de obstacole
5.1 - jaloane şi colective
individuale - corectări şi recomandări
5.2

3.1
- mingi
3.2 - exersarea aruncărilor, prinderilor şi săriturilor
Îndemânare în acţiuni - jaloane - observare sistematică
2 3.3 - executarea pe perechi, ştafete, jocuri dinamice
motrice pe perechi - fluier
5.1 - ştafete aplicative, jocuri dinamice
5.2
3.2
Aruncare la ţintă - explicarea şi demonstrarea aruncării - mingi - observare sistematică
3.3
3-4 orizontală cu două - exersarea aruncării - fluier - aprecieri individuale şi
5.1
mâini de jos - corectări, jocuri dinamice şi educative colective
5.2
- exersarea aruncări la ţintă cu două mâini de jos
3.1 - mingi
Aruncare la ţintă individual
3.2 - marcaje - observare sistematică
delimitată cu două - exersarea aruncări la ţintă cu două mâini de jos
5-6 3.3 -fluier - aprecieri individuale şi
mâini de jos a unui sub formă de concurs
5.1 colective
obiect uşor - desemnarea celui mai bun aruncător al clasei
5.2

15
 Deprinderi sportive elementare specifice jocului sportiv Minifotbal
Număr de ore alocate: 20
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
- prezentarea mingii de fotbal
3.1 -observare
- explicarea şi demonstrarea diferenţelor dintre
Obişnuirea cu 3.3 -mingi ( 6 -8) sistematică
1 categorile de mingi
mingea de fotbal 5.1 -fluier -aprecieri
- jocuri dinamice specifice obişnuiri cu mingea de
5.2 colective
fotbal
- explicarea – demonstrarea pasării mingii cu interiorul
3.1 labei piciorului -observare
3.3 - exersarea pasării mingii de pe loc cu interiorul labei -mingi diferite sistematică
Elemente tehnice
2–3 5.1 piciorului la perete şi în perechi - jaloane -aprecieri
folosite în atac
5.2 - corectări individuale şi
- Jocurii dinamice pentru iniţiere în elemente tehnico colective
tactice fundamentale ale jocului de fotbal
3.1 - explicarea şi demonstrarea conducerii mingii
3.2 (dribling) -observare
Dribling simplu şi -mingi mijlocii
4 -8 3.3 - exersarea driblingului simplu şi multiplu individual, - sistematică
multiplu de pe loc
5.1 exerciţii de lovire a mingii
5.2 - Jocuri dinamice cu semnale vizuale şi sonore.
3.1 - explicarea şi demonstrarea driblingului simplu şi - observare
Dribling simplu şi -mingi
3.2 multiplu din mers sistematică
9-15 multiplu din mers -fluier
3.3 - exersări individuale şi pe grupe -aprecieri
- jaloane
5.1 - Jocuri dinamice individuale

16
 5.2 - ştafete cu conducerea mingi de fotbal , cu piciorul
îndemânatic
3.1
Ştafete 3.2 - suveică cu dribling , pasă şi deplasare la coada şirului
16-20 Jocuri dinamice 3.3 opus
cu mingea 5.1 - jocuri dinamice; educative
5.2

17
 Calitate motrică-Rezistenţa
Număr de ore alocate: 6
Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
-efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării
3.1
calităţii rezistenţă: sărituri la coardă în tempo
Eforturi de timp 3.3
1- 2 moderat timp de 2 – 3 min. , în două reprize cu pauză
aerob 5.1
de 30 s ;
- Joc dinamic
- efectuarea unor exerciţii cu intensitate medie;
3.1
Eforturi cu durată - alergare accelerată pe distanţa de 20 m, repetată de
3 -4 3.3
medie 3 ori, cu pauză de 30 – 40 s între repetări;
5.1
- ştafetă
- efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării
calităţii rezistenţă: sărituri la coardă în tempo
3.1 moderat timp de 3 min. , în 2 -3 reprize cu pauză de
Eforturi de timp
5-6 3.3 30 s ;
aerob
5.1 - alergare accentuată pe 20 m repetată de 4 ori cu
pauză de 30- 40 s între repetări ;
- ştafetă

18
 Calitate motrică- Viteza
Număr de ore alocate: 6

Nr. Conţinuturi Competenţe Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
lecţiei - detalieri - specifice - instrumente -
Viteză de reacţie la - exerciţii cu influenţă selectivă, întinderi, îndoiri, rotări,
stimuli vizuali, auditivi 1.2 etc. executate în ritm rapid timpi de 5 – 10 sec - teren de
- observare
; 1.3 - exerciţii din grupa acţiunilor de front şi formaţii sport
1-2 sistematică
Viteză de execuţie în 3.3 schimbări de formaţi, refaceri de formaţii etc. - mingi
acţiuni motrice 5.1 - plecări din diferite poziţii la comandă
singulare - jocuri dinamice şi educative
- efectuarea unor acţiuni, alergarea peste obstacole,
- sală de sport
Dezvoltarea vitezei de 1.2 alergarea şerpuită, alergare în zig zag cu schimbarea
- mingi
execuţie la stimuli 1.3 sensului la semnal. - aprecieri
3-4 - jaloane
auditivi, vizuali şi 3.3 - aruncarea pe verticală şi prinderea unei mingi individuale şi
- fluier
tactili moderaţi 5.1 (handbal, baschet, volei ) colective
- jocuri dinamice şi educative
1.2
Dezvoltarea vitezei de - alergare în tempo ¼ la semnal auditiv şi vizual din
1.3 - aprecieri
deplasare din alergare diferite poziţi - fluier
5 3.1 individuale şi
cronometrată pe - alergare cronometrată pe distanţă de 20 m cu întrecere - cronometru
3.3 colective
distanţă de 20 m - alergare cu plecări din diferite poziţi 10 – 15 m
5.1
Dezvoltarea vitezei de 1.2 - alergare cu ridicarea accentualtă a genunchilor aprecieri
- fluier
6 deplasare folosind 1.3 - alergare cu diferite sarcini la semnale auditive individuale şi
lucrul pe grupe de 3.3 - jocuri dinamice colective

19
elevi la stimuli auditivi 5.1
pe distanţe între 10-20
m

20