Amenințarea obezității-cauze, efecte și metode de

combatere a acesteia

Introducere

Obezitatea este o boală cronică progresivă, complexă, multifactorială care este influențată
de factori fiziologici, psihologici, de mediu, socio-economici si genetici fiind considerată cea
mai frecventă boală metabolică in țările dezvoltate. Conform datelelor Organizației Mondiale a
Sănatații din 2019, in Romania, 57.7% din polulația adultă este supraponderală si intre 20-29.9%
obeză.
Numită si ”boala secolului”, Organizația Mondială a Sănatății recunoaște ca în prezent
obezitatea are o prevalență egală sau mai mare decat malnutriția si bolile infectioase.
Ea poate apare la orice varstă, iar prevalența obezitații crește cu înaintea in vârstă. În
ultimii ani semnalăm tot mai mult creșterea incidenței acestei boli în rândul populației tinere și
din păcate și în rândul copiilor. Obezitatea este o creștere exagerată a greutății corporale (peste
25% față de greutatea normală), cauzată de acumularea unei cantități mari de grăsime în țesutul
subcutanat și în jurul viscerelor. Poate fi exogenă, când este determinată de o alimentație
excesivă sau endogenă, când apare în urma unor tulburări ale glandelor endocrine ori ale
centrilor nervoși din hipotalamus.
Obezitatea poate fi clasificată in funcție de severitatea sa, care este stabilită la rândul ei în
funcție de indicele de masă corporală. O persoană este catagolată ca fiind obeză dacă Indicele de
Masă Corporală (IMC) depășește 30, dar și în funcție de circumferința abdominală.
Obezitatea reprezintă unul dintre cei mai importanți factori de risc în apariția multor boli
dintre care cele mai importante sunt bolile cardiovasculare și diabetul zaharat. Însă după cum am
putut constata în acest an obezitatea poate fi un mare factor de risc și pentru persoanele infectate
cu virusul SARS COV-2, în multe cazuri finalul fiind sumbru. Organizația Mondială a Sănătății
a tras un semnal de alarmă pe fondul creșterii galopante a numărului de persoane obeze. Și
anume în lipsa unor masuri riguroase de prevenție si tratament, pana in 2025 se
estimează ca peste 50% din populația lumii va fi obeză.
 Nu în ultimul rând obezitatea este și o problemă estetică.
Cauzele apariției obezității

Cauzele principale ale apariției obezității sunt stilul modern de viață cu cele două
componente semnificative și anume sedentarismul și alimentația dezechilibrată. Pe lângă aceste
mai sunt și unele cauze ca factorul genetic, sau unele afecțiuni medicale care fiind particulare nu
le vom dezvolta în acest material.
Explozia tehnologică din ultimii ani a determinat reducerea masivă a activității fizice la
locul de muncă fără ca aceasta să fie înlocuită cu alte activități. Apariția calculatoarelor a făcut
ca ponderea muncilor de birou să fie din ce în ce mai însemnată.
Mersul pe jos este în prezent înlocuit prin deplasarea cu autovehicule pesonale, fapt care
la rândul lui vine și el să favorizeze instalarea obezității.
In același timp amploarea pe care a luat-o televiziunea și internetul a făcut ca tot mai
multă lume să-și petreacă timpul liber în compania acestora, renunțând de cele mai multe ori
aproape inconștient la mișcarea fizică. De asemenea telefoanele mobile din ce în ce mai
performante răpesc o bună bucată din timpul oamenilor.
În rândul copiilor semnalăm de asemenea o reducere semnificativă a mișcării fizice pe
fondul apariției jocurilor pe calculator care au înlocuit în mare măsură jocurile în aer liber. Nu în
ultimul rând, în special la noi în țară programa școlară foarte încărcată cu temele de casă aferente
ocupă o bună parte din timpul liber al copiilor.
Iar ca tabloul să fie complet, măsurile restrictive impuse de virusul SARS COV-2 au
limitat drastic deplasările și joaca în aer liber cu efecte previzibile în ceea ce privește obezitatea.
Al doilea factor important în instalarea obezității este alimentația așa zis modernă.
Apariția unităților de tip fast-food, dar și procesarea în regim extracomercial a alimentelor a
transformat alimentația unui număr semnificativ de oameni în special din țările dezvoltate. De
altfel în aceste țări incidența obezității este de-a dreptul alarmantă. Folosirea în exces a zahărului
cât și al unor aditivi alimentari au ca rezultat păcălirea creierului uman și duc la consumarea în
exces de alimente, în special dulciuri și sucuri care nu sunt nici pe departe naturale.

1
 Totodată consumul haotic de alimente determinat de programul diferit al membrilor unei
familii este de menționat ca factor important al unei nutriții inadecvate.
La aceste două cauze cvasicunoscute, aș adăuga comoditatea și ignoranța oamenilor care
în loc să găsească alternative sănătoase, adesea se complac cu toate riscurile pe care specialiștii
le semnalează.

Metode de combatere a obezității

Uniunea Europeană s-a angajat activ în combaterea obezităţii. Printre modalităţile pe care
le are la dispoziţie Comisia Europeană pentru a interveni în acest domeniu se numără „Strategia
pentru Europa privind problemele legate de alimentaţie, excesul de greutate şi obezitatea” şi
două instrumente de implementare, respectiv „Grupul la nivel înalt pentru nutriţie şi activitate
fizică” şi „Platforma UE privind regimul alimentar, activitatea fizică şi sănătatea”. Comisia a
stabilit că acţiunile trebuie orientate în special către două grupuri-ţintă (categoriile
socioeconomice defavorizate şi copiii) şi a pus un accent mai mare pe promovarea activităţii
fizice. Se urmărește crearea de pârghii și mecanisme la nivelul întregii Uniuni europene pentru a
se putea lupta cu mai multă coerență împotriva obezitații.
Cu toate acestea Comisia Europeană nu va putea rezolva problema obezitații făra aportul
fiecăruia dintre noi. Iar în continuare vă voi arăta cum ne putem apăra noi înșine în fața acestui
flagel. Ei bine, metodele de apărare sunt la îndemâna noastră, cele mai importante fiind sportul și
alimentația sănătoasă.
Sportul reprezintă principalul mijloc de prevenire și combatere a obezității. Nu este
necesar să se practice un sport de performanță însă activitatea fizică trebuie susținută pe toată
durata vieții. Începând cu mesul pe jos sau cu bicicleta, care ar trebui să înlocuiască deplasarea
cu autoturismul pe distanțe scurte, orice formă de mișcare fizică este binevenită. Încurajarea
oamenilor pentru a practica mișcarea ar trebui făcută pe toate canalele media. Educația în acest
sens trebuie făcută din copilărie cu scopul de a deprinde obiceiurile sănătoase și a conștientiza
riscurile ce provin prin instalarea obezității. Mai cu seamă pentru că s-a constatat că gradul de
obezitate din copilărie și adolescență influențează gradul de obezitate de la maturitate. În acest
sens un rol important revine școlii, care trebuie să formeze copii în spiritul practicării sportului.

2
Prin orele de sport copiii deprind atât calități fizice cât și mentale. În școli, copiii se bucură de
îndrumarea profesorilor de sport care îi învață cum să practice corect sportul precum și cât de
important este acesta. De asemenea l-i se explică beneficiile sportului asupra sănătății în general
și în combaterea obezitații în mod special. Din nefericire însă unii părinți își sustrag copiii de la
orele de sport și asta în ciuda faptului că obezitatea în rândul copiilor este în creștere. Ulterior
absolvirii școlilor situația se schimbă, oamenii fiind antrenați în tot felul de activitați, mulți
ajungând să neglijeze sportul.
Tot în acest context este de salutat apariția a tot mai multe săli de sport și piscine unde
avem ocazia să facem diferite tipuri de activități fizice pe tot parcursul anului și foarte important,
cu un orar prelungit. Astfel se creează premise ca cei care lucrează să poată să ajungă sa facă și
ei mișcare. Atât în prevenirea obezității cât și tratarea acesteia este de preferat un antrenor
calificat care are o pregătire de specialitate și poate indica fiecăruia un program corect de
exerciții fizice. Acestea au rolul de a consuma toate caloriile aduse în exces de regimul
alimentar. În cazul persoanelor supraponderale exercițiile fizice trebuie să consume mai multe
calorii decât se aduc prin alimentație. Caloriile arse in timpul practicarii sportului accelereaza
scaderea in greutate, în timp ce hormonii eliberati in creier in timpul exercițiilor fizice combat
starile depresive si îmbunătățesc stima de sine.
Dacă persoanele care nu sunt obeze pot alege din o mare varietate de sporturi nu același
lucru este valabil pentru cei la care s-a insalat obezitatea.  Pentru persoanele care suferă de
obezitate nu se recomandă utilizarea pistei pentru alergare, fiindcă aceasta poate pune presiune
asupra genunchilor şi a articulaţiilor, putând surveni accidentări. Pentru început, nu va fi
recomandată nici practicarea aerobicului, persoanele obeze fiind nevoite să se limiteze la
activităţi mai uşoare până va avea loc o îmbunătăţire treptată a condiţiei fizice, urmând ca
ulterior să poată trece și la alte tipuri de sport.
Intensitatea efortului fizic efectuat se poate corela cu alura ventriculara (numarul batailor
cardiace pe fiecare minut). Alura ventriculara care indica intensitatea optima a efortului
fizic efectuat, se calculează dupa formula: frecvența cardiacă maximă = 220 – varsta (ani).
Un efort moderat este definit prin dezvoltarea unei aluri ventriculare de 50% pana la 70% din
valoarea maximă pentru varsta respectivă. De asemenea un efort fizic intens este caracterizat
printr-o alura ventriculara de peste 75% din capacitatea maxima caracteristica varstei.

3
 Activitatea fizică insuficientă (sub 150 minute activitate fizică moderată pe săptămână
sau sub 75 minute activitate fizică intensă pe săptămână sau echivalentul) este factor de risc
pentru apariția supragreutății și obezității, atât la adulți, cât și la copii. Activitatea fizică este
considerată insuficientă dacă este practicată de mai puțin de 5 ori câte 30 de minute activitate
moderată pe săptămână sau mai puțin de 3 ori câte 20 de minute activitatea susținută pe
săptămână, sau echivalentul.
Este îmbucurător că în ultima vreme unele firme au început să ofere angajaților diferite
facilități pentru practicarea sportului constând în principal în abonamente la sălile de sport. Este
un pas timid care însă ar trebui urmat de guvern prin adoptarea de măsuri fiscale menite să
încurajeze publicul larg să practice sportul.
Din păcate masurile luate în ultima vreme pentru combaterea pandemiei cu noul
coronavirus au blocat practic pentru o perioadă însemnată practicarea sportului cu consecințe
vizibile pe alura oamenilor. Faptul că foarte multe persoane au luat în greutate în această
perioadă este o dovadă care atestă importanța și necesitatea practicării sportului în scopul
prevenirii și combaterii obezității.
De loc de neglijat este însă și alimentația echilibrată. Este important să se consume doar
alimente sănătoase, să se reducă cantitatea de dulciuri și mesele să fie luate la intervale regulate.
Se recomandă evitarea alimentelor bogate în calorii. O alimentație sănatoasă presupune să
consumăm toate substanțele nutritive, de care corpul are nevoie, în cele 3 mese principale cu sau
fara gustări. In funcție de sexul si vârsta fiecaruia, necesarul de calorii este diferit. Barbații au un
nevoie de mai multe calorii decat femeile, pentru aceeasi vârsta, copiii in creștere au nevoie de
mai multa energie pentru a se dezvolta armonios, de asemenea, femeile gravide sau care

alaptează au nevoie de o alimentație adecvată. O abordare eficientă pentru combaterea obezitații

presupune: terapie dar și consiliere în scopul înțelegerii  faptului ca greutatea corporala este
rezultatul echilibrului intre aportul caloric prin alimente si consumul energetic prin diversele
tipuri de activitate.
Cei care sunt deja obezi ar trebui să consulte un nutriționist care este specializat în a
prescrie un regim echilibrat și care trebuie adaptat fiecărui caz în parte. Metabolismul diferă de
la o persoană la alta și tocmai de aceea este recomandat să se apeleze la un specialist și nu la
sfaturi de pe internet. De fapt cel mai indicat este să se apeleze la un medic specialist care va lua

4
în calcul toți factorii pentru a trasa un parcurs corect o dietă echilibrată, individualizată, care să
țină cont de stilul de viață, consumul caloric zilnic, cât și de toți parametrii legați de vârstă, sex,
indice de masă corporală, condiții de viață speciale (sarcină, alăptare, etc) sau patologii asociate.

Concluzii

Așa cum am văzut tocmai lipsa echilibrului intre aportul caloric si pierderile energice ale
organismului duce la obezitate, ceea ce ne duce la concluzia firească că nutriția trebuie neaparat
completată de mișcare fizică.
Tot ca o concluzie este și necesitatea transmiterii pe cât mai multe canale de informații
menite a conștientiza în rândul populației măsurile ce pot preveni apariția obezității.
De asemenea se impune ca statul să favorizeze dezvoltarea mediilor urbane favorabile practicării
de activități sportive oferind diferite înlesniri tuturor celor care vor să practice o formă sau alta
de sport.
Totodată ar trebui încurajați angajatorii ca să propună alegeri alimentare sănătoase în
cantinele de la locul de muncă și să pună la dispoziția angajaților facilități care să îi îndemne să
practice o activitate sportivă.
Nu în ultimul rând statul ar trebui să ducă o campanie concentrată prin care să stimuleze
producerea și consumul de alimente sănătoase.
Niște reguli minimaliste de urmat de fiecare dintre noi în scopul combaterii obezității ar fi:
 Practicarea sportului și în general a mișcării fizice
 Reducerea densității calorice a alimentelor și băuturilor
 Reducerea dimensiunii porțiilor alimentare
 Evitarea gustărilor între mese
 Evitarea consumului de alimente până la o stare deplină de saturaţie
 Evitarea mâncatului ȋn timpul cititului sau ȋn faţa televizorului/calculatorului
 Ne omiterea micului dejun și evitarea meselor în timpul nopții
 Nu este necesară înfometarea – aceasta este o viziune greşită care nu va face decât să
creeze frustrări şi să determine excese într-un viitor foarte apropiat. În plus, în organism

5
 se creează dezechilibre care determină organismul să-şi preia hrana din oase ori muşchi,
dând naştere altor boli

Bibliografie

https://www.romedic.ro/10-motive-sa-te-apuci-de-sport

http://www.sfatulmedicului.ro/Obezitatea/combaterea-obezitatii-prin-sport_1570

Hâncu, N. ș.a.: Recomandări pentru managementul obezității și supraponderii la adulți,

Jurnalul Român de Diabet, Nutriție, Boli Metabolice, 2:1, 2001.

Paulescu, N.: Tratamentul obezitatii http://www.romedic.ro/obezitate/tratamente

Stiuriuc, Simona: Obezitate, 07-05-2009 http://www.romedic.ro/obezitate/dietele-alimentare

Dr. Loredana Baroana https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/totul-despre-obezitate