CELE  

5  RITUALURI TIBETANE

Aceste exercitii sunt deosebit de utile pentru tonificarea muschilor si a

incheieturilor intepenite. Dar nu acesta este scopul lor primar. Daca am putea vedea cu
ochii liberi aceste vartejuri energetice - spune autorul - am observa ca la o femeie sau
un barbat de 25 de ani ele se rotesc toate cu acelasi numar de rotatii pe unitatea de
timp, lucrand toate impreuna in armonie. Daca am urmari insa aceste vartejuri la o
persoana aflata la mijlocul vietii, am constata ca unele dintre ele si-au incetinit dramatic
viteza de rotatie si ca fiecare dintre ele se roteste cu o viteza diferita. Cel mai incet va
provoca, in acea parte a corpului unde se afla, deteriorari, in timp ce cel mai rapid va
produce nervozitate, anxietate si stare de epuizare. Revenind la scopul primar al
exercitiilor descrise subliniem ca acesta este de a aduce toate cele sapte centre in
armonie, facandu-le sa se roteasca cu aceeasi viteza. Rezultatul nu-i greu de ghicit:
facandu-le cu sfintenie zide zi va veti recapata sanatatea si vigoarea pe care le-ati
avut undeva la 25 de ani.
Lamuriri suplimentare - exercitiile se executa intr-un numar de 21 de repetitii.
Un numar mai mare de repetitii nu va va aduce nici un beneficiu in plus, afirma calugarii
lama. Daca sunteti inaintat in varsta sau aveti o conditie fizica slaba, la inceput vi se va
parea greu. Incepeti cu un numar de 3 repetitii, apoi dupa o saptamana adaugati doua.
In a treia saptamana faceti sapte repetitii. Daca puteti pastra acest ritm, dupa zece
saptamani veti ajunge la cele 21 de repetitii recomandate. Aceasta este doar o
sugestie, fiecare este liber sa-si aleaga propriul ritm de marire a numarului de repetitii
dupa cum i se potriveste mai bine; daca va este greu la inceput sa executati rotirile
(primul rit) de acelasi numar de ori ca si pe celealte pentru ca va simtiti foarte ametit,
puteti sa reduceti numarul de rotiri la numarul pe care il suportati, marindu-l progresiv.
Undeva in timp veti ajunge sa-l faceti de 21 de ori fara probleme. Nu fortati,
progresati delicat in ritmul dv. personal. Unele persoane nu pot sa se roteasca de loc la
inceput. Pentru acestea recomandarea este sa inceapa cu celelalte patru rituri, apoi cu
timpul vor constata ca-l vor putea face si pe primul.
Cand este mai potrivit sa se faca exercitiile?
Seara sau dimineata?
Raspunsul este ca atunci cand va convine mai bine; ele se pot executa atat
dimineata cat si seara, totusi pentru incepatori este sufucient o singura data pe zi. Prea
multa stimulare poate duce la probleme de sanatate. Totul se face cu masura si
rabdare. Pentru cei avansati se recomanda repetarea riturilor de 21 de ori dimineata si
doar de cate trei ori fiecare, seara, sunt toate cele sapte rituri la fel de importante? Ele
lucreaza sinergetic, mana in mana. Daca nu-l puteti executa pe unul dintre ele deloc,
faceti-le pe celelalte patru cateva luni, apoi incercati din nou. De regula veti constata ca-
l puteti face si pe acesta cu timpul. Rezultatele se vor arata ceva mai lent in acest caz.
Dar sub nici un motiv NU VA FORTATI; dar ce se intampla daca totusi unul este
lasat complet afara? Fiecare dintre aceste rituri este atat de puternic in sine insusi,
spune autorul, incat celelalte patru executate in mod regulat vor da cu siguranta
rezultate exceptionale. Chiar si unul singur, cum este cazul rotirilor pe care le practica
dervisii, poate face minuni. In concluzie, daca va aflati in situatia de a nu putea practica
unul sau altul dintre rituri, sau nu puteti repeta pe fiecare de 21 de ori, veti obtine totusi
rezultate remarcabile din atat cat puteti face;ce se intampla daca la inceput nu pot sa le
execut corect?
 

Nu se intampla absolut nimic rau. Aveti libertatea sa folositi obiecte, persoane

sau exercitii ajutatoare. Astfel un batran de 80 de ani a folosit la inceput o lada joasa
pentru a-si sprijini spatele in timp ce executa ritul al patrulea. El nu avea puterea sa-si
ridice trunchiul din pozitia culcat pe spate in pozitia in care spatele trebuia sa ajunga
paralel cu podeaua, sprijinit doar in maini si picioare; ce se intampla daca fac in paralel
si alt tip de antrenament fizic? Daca nu urmati inca un program de ducatie fizica,
ganditi-va sa incepeti unul .
Cele cinci rituri tibetane nu numai ca nu va impiedica in activitatea dv.fizica, ci
dimpotriva o potenteaza, readucandu-va sau intarind vigoarea de care aveti nevoie
pentru o buna performanta; in timpul exercitiilor respirati adanc in ritmul fiecaruia, asa
cum s-a aratat la fiecare in parte. Intre fiecare dintre cele cinci serii permiteti
organismului sa se odihneasca cateva clipe, stand in picioare cu mainile in sold si
facand cateva respiratii adanci faceti exercitiile inainte de a manca dimineata, sau seara
la 2-3 dupa ce ati luat o cina usoara; autorul recomanda ca dupa seria de exercitii
zilnice sa stergem corpul cu un prosop ud dar nu foarte rece, apoi sa-l uscam cu un alt
prosop uscat de aceasta data.
Nu practicati dusurile reci. Acestea vor anula beneficiile pe care vi le aduc cele
cinci rituri; atentie la modul in care va percepeti pe dv. insiva. In ciuda oricaror aparente,
considerati-va o persoana tanara. Unii arata la 40 ca si la 60.Propuneti-va in cazul dv.
sa se intample invers. Atitudinea mentala are o importanta covarsitoare; aveti rabdare si
nu va grabiti. La urma urmelor ati petrecut zeci de ani imbatranind. Nu va asteptati sa
reveniti la forma pe care o aveati la 25 de ani in cateva zile! In orice caz, primele
rezultate se vor face simtite in general dupa a zecea saptamana. Veti incepe sa va
recapatati forma fizica, elasticitatea si va veti simti mai energizati. Rezultatele si
progresul sunt treptate si asa sa va ganditi ca aceste exercitii va vor insoti pe tot
parcursul vietii intrand in rutina dv. zilnica. Totul depinde de perseverenta dv.
Dupa cateva luni veti incepe sa primiti complimente si oamenii se vor arata uimiti
de cat de tanar aratati. Este chiar indicat sa va faceti fotografii pe parcurs, pe care le
puteti mai tarziu compara pentru a va monitoriza progresul ultimul cuvant: perseverati,
perseverati, perseverati. Daca treceti printr-o perioada de boala si sunteti tintuit la pat,
reveniti la exercitiile dv. in momentul in care va puteti misca.
Teoretic este permis sa sariti doar o zi pe saptamana peste exercitii. Chiar daca
se intampla, din diverse motive, sa treaca mai multe zile fara sa le fi facut, nu renuntati
si nu va lasati descurajat. Reveniti intotdeauna la ele incercand tot ce va sta in putinta
sa pastrati ritmul zilnic. Mie mi s-a intamplat sa fiu bolnava si sa am dureri abdominale.
Tratamentul pe care l-am facut m-a slabit mult atatfizic cat si psihic si am incetat cateva
luni sa mai fac exercitiile. Desi boala imi trecuse, ma simteam tot mai epuizata si mai
intepenita, mai ales dimineata cand ma trezeam. Tot ceea ce ma simteam capabila sa
fac la prima ora, era sa ma "tarasc" in bucatarie sa sa-mi fac o cafea. Apoi intr-una din
zile am facut un efort de vointa si m-am mobilizat din nou. Si curios lucru, am constatat
ca trupul are un fel de memorie. Chiar daca nu am reusit sa fac 21 de repetitii de la
inceput, in orice caz recuperarea a fost rapida. Deci ceea ce lucrasem inainte nu s-a
pierdut total. Ceea ce m-a facut sa le reiau a fost comentariul unui musafir, care s-a
uitat la o fotografie pe care o aveam de la un eveniment sarbatorit chiar in perioada
cand imi faceam zilnic exercitiile. Omul nu a vrut sub nici un motiv sa creada ca poza
era facuta cu cateva luni in urma. "Termina cuvrajeala" - mi-a spus el intrigat - "Poza
asta ai facut-o cu cativa ani in urma!" Afirmatia si atitudinea lui m-au pus serios pe
ganduri. Mi-am mobilizat in tacere toata vointa pe care am mai gasit-o in mine si
minune: mi-a fost infinit mai usor decat m-am asteptat. Asa ca orice-ar fi, nu va lasati si
nu va lasati!

P.S. Nu pot incheia fara a-mi face datoria sa amintesc ca exista si un al saselea
rit. Acesta insa nu este pentru fiecare. In primul rand este periculos sa se practice
inainte de a va fi recapatat vigoarea tineretii. Aplicarea lui inainte de vreme duce la
drenarea energiei vitale afara din corp. In al doilea rand este aplicabil doar pentru cei
care se dedica pentru a-si atinge potentialul maxim al fiintei lor. Acest din urma exercitiu
preia energia de la nivelele inferioare transferand-o la nivelele superioare ale fiintei
umane. Despre acest exercitiu se spune ca te transforma intr-un super-man sau super-
women - dupa cum este cazul.