EDIȚIA 1 IUNIE 2020

LEADERSHIP &
MINDFULNESS
Ghidul liderului de succes

CUPRINS

Ce este leadership-ul?
PAG 1

Ce tipuri de
leadership există?
PAG 2

Punctele forte Ce este leadership-ul?

ale unui lider
PAG 3 Pornim de la definiția că datoria leadership-ului
este aceea de a produce alți lideri și nu de a produce
mai mulți urmăritori, deși cei din urmă sunt mai mulți.
Introducere în
Leadership-ul înseamnă să îi ajutăm pe alții să
mindfulness
devină lideri, să îi inspirăm și să îi învățăm cum să
PAG 4
facă asta.

De ce este important să
Totuși... ce este important?
avem o minte sănătoasă?
PAG 5-6
Din fericire literatura este dezvoltată,
perspectivele sunt din ce în ce mai diverse și găsim
Ne ajută o gândire elemente cu care putem rezona. Ce este cel mai
pozitivă? important este ca în această călătorie să căutăm și să
PAG 7-8 găsim ceea ce ne împlinește.
 "A successful
leader must
possess
the capacity
to take
criticism
without
Stiluri de leadership resentment."
DUPĂ DANIEL GOLEMAN

NAPOLEON HILL
Pe baza unui studiu de trei ani pe 3000 de directori,
Daniel Goleman a identificat șase stiluri diferite de
conducere : coercitiv (impunător), ritmic(care dă
ritmul), autoritar, aflilativ, democratic și coaching.

1. Coercitiv / Impunător
Liderii impunători cer ascultare imediată.
Într-o singură frază, acest stil este:
"Faceți ce vă spun eu!"
2. Ritmic
Liderii care declanșează ritmul se așteaptă la
excelență și autodirecție.
Acest stil poate fi rezumat la: "Fă ca mine, acum!".
3. Autoritar
Liderii autoritari îndreaptă oamenii spre o viziune.
Acest stil se rezumă cel mai bine la:"Vino cu mine!".
4. Afiliativ
Un lider afliliativ apreciază și creeză legături
emoționale și armonie. Ei consideră că
"Oamenii vin întâi".
5. Democratic
Liderii democrați construiesc prin participare. Ei
întreabă constant: "Ce crezi?"
6. Coaching
Acești lideri dezvoltă oameni.
Expresia care rezumă acest stil este "Încercați!".
 "Comunicarea
este
deprinderea
cea mai
importantă pe
care orice
lider o poate
Punctele forte ale unui leader dobândi."
În afară de trăsăturile menționate anterior există
câteva puncte forte care influențează traseul unui
lider: Richard Branson
Comunicarea excelentă
Când ne referim la interacțiune este extrem de
importantă claritatea. Fiind o necesitate de bază
ceasta este o necesitate foarte mare atunci când
vine vorba de conducere, deoarece cei angajați
trebuie să înțeleagă care este sarcina pe care o
oferiți.
Abilități sociale
Întrucât un lider este cineva care trebuie să se
întâlnească în mod regulat cu străini pentru a discuta
despre afaceri, precum și pentru a vorbii cu angajații
cu privire la sarcinile și performața lor în muncă.

Ascultare activă
Liderii buni trebuie să poată vorbi cu încredere
despre produsele și afacerile lor, dar este la fel de
important ca ei să asculte activ și nu doar să "audă"
provocările echipei.

Lucrul în echipă
Orice proiect n lider bun trebuie să conducă o echipă
către succes, de aceea este important nu doar faptul
că au capacitatea de a organiza o echipă eficientă,
ci și că pot lucra ca parte a acesteia.

Determinarea și încrederea
Determinarea și încrederea sunt calități și stări care
se transmit foarte ușor. Leadership-ul arată calea
prin exemplu și atrage
 "Nu rămâne
prins în
trecut.
Nu visa la
viitor.
Concentrează-
te asupra
momentului
prezent." 
Ce este mindfulness?
BUDDHA

Mai simplu spus... conștientizarea

momentului și a circumstanțelor prezente. Atât!
Ușor de spus, dar necesită mult exercițiu.
Însă rezultatele sunt pe măsură!

Conceptul de minfulness este de origine

budistă și poate fi definit în mai multe diferite
moduri în societatea modernă: atitudinea clară
adoptată sau setul de tehnici care ancorează
conștiința în prezent.

Mindfulness-ul este în prezent discutat în

mass-media ca un tratament pentru multe lucruri,
inclusiv anxietate și depresie, dureri cronice
și diverse sentimente.

Cu toate acestea, a fi "mindful" nu este la

început ușor, necesită meditație și practici
regulate pentru a deveni eficientă în viața de zi cu
zi.

Beneficiile aceste practici sunt capacitatea

de a fi focusat în acțiune, claritatea și viziunea
asupra lucrurilor dar și liniștea sau pacea
interioară.
 "În fiecare
dimineață ne
naștem din
nou. Ceea ce
facem astăzi
contează cel
mai mult." 
De ce este important să avem
o minte sănătoasă? BUDDHA
Cunoaștem cu toții importanța consumului a
cinci mese sau cinci porții de fructe sau legume în
fiecare zi pentru a ne menține sănătoși fizic. Deși
știința din spatele numărului de mese poate fi pusă
sub semnu întrebării, importanța unei mâncări
bune pentru a ne menține sănătoși nu are nicio
îndoială.
Dar cum rămâne cu mintea? Există lucruri pe
care ar trebui să le facem sau nu ar trebui să le
facem, pentru a ne menține sănătatea ?

Să mâncăm mâncarea potrivită.

O dietă bună este esențială pentru sănătatea
fizică. Un număr tot mai mare de dovezi arată că
aceasta face, de asemenea, o diferență și pentru
mintea ta.
Fundația pentru sănătate mintală constată că o
dietă bună este importantă pentru sănătatea
mintală.

Importanța exercițiului
Profesorul de neuro-știință David Linden, a sugerat
într-un interviu că cel mai util lucru pe care oricine
l-ar putea face pentru minte ar fi 30 de minute de
exerciții aerobice în fiecare zi.
 El a explicat că nu înțelegem cu adevărat
adevăratele efecte benefice ale acestor exerciții.
Cu toate acestea, oamenii de știință au observat "Trăiește
că exercițiile fizice determină dilatarea tuturor
vaselor de sânge din corp, inclusiv cele din creier.
momentul,
Acest lucru modifică capacitatea metabolică a este suficient.
creierului. Exercițiul face, de asemenea, creierul
să secrete anumite substanțe chimice care ajută la Fiecare clipă
menținerea neuronilor sănătoși și capabili să se
schimbe.
contează,
nimic
Toate acestea sună ca un lucru foarte bun pentru
creier și pentru corp. altceva”! 
Menține-ți mintea activă
De-a lungul mai multor ani au existat tot felul de
speculații cu privire la modalitățile utile de a Maica Tereza
încetini degenerarea creierului la îmbătrânire și, în
special, la modul în care ar putea fi depășită boala
Alzheimer și demența.

Social media, dependență de smartphone

și sănătate mentală

Există dovezi din ce în ce mai mari că există o

asociere puternică între utilizarea telefonului, în
special utilizarea rețelelor de socializare și
sănătatea mintală precară.
Nu este în totalitate clar ce anume provoacă
această legătură. Cu toate acestea, există
speculații considerabile că social media îi
determină pe oameni să facă comparații între
propria lor viață și viețile lipsite de griji pe care le
văd pe ecran. Se pare că, oricât de mult înțelegem
că viața nimănui nu este perfectă, este greu să nu
ne gândim că ceea ce vedem prezentat pe social
media este realitatea.

Social media creează dependență.

Moneda aprecierii furnizează validare externă și

eliberează diferite substanțe chimice în creierul
nostru care ne fac să ne simțim bine.
Există dovezi din ce în ce mai importante asupra
obișnuinței noastre de a ne opri telefonul pe timpul
nopții.
 Gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este ideea că îți poți schimba
viața gândindu-te pozitiv despre lucruri . "Omul este
Această idee poate suna puțin moale, ceea ce
poate fi o problemă pentru mulți oameni care
produsul
recunosc că doar gândirea bună nu va schimba gândurilor lui,
lumea și, prin urmare, aruncă întreaga idee.
Cu toate acestea, cercetările arată că gândirea devine ceea ce
pozitivă are într-adevăr o bază științifică. Nu
puteți schimba modul în care o percepeți și cum
gandește.” 
reacționați la ea. Și asta poate schimba modul în
care te simți față de tine și de ceilalți, ceea ce la
rândul său poate avea un efect imens asupra
stării tale de bine.
Mahtama Ghandi

Câteva sfaturi rapide pentru a permite gândirea

pozitivă:

-Câștigă controlul asupra ta – să nu fii critic

față de ceilalți. În timp ce poate fi util să vă
încredințați preocupările cuiva în care aveți
încredere, spunând lumii ete altceva. Fii bun cu
tine. Faceți o listă cu calitățile voastre bune și
credeți-le, credeți în voi înșivă.
-Nu te plânge – fiind negativ, vă puteți izola de
ceilalți și vă puteți opri de la soluții pozitive la
probleme.
-Învață să te relaxezi – permiteți timp pentru
tine în fiecare zi, chiar dacă sunt doar câteva
minute, este important să te relaxezi și să te
detașezi.
-Îmbunătățește-ți moralul – tratează-te din
când
în când, mai ales dacă ați depășit o problemă sau
ați realizat ceva .
-Felicită-te pentru o muncă / sarcină bine
făcută și poate spune-i unui prieten. Lauda
justificată este un impuls bun pentru moral.
-Învață să canalizezi nervii și tensiunea în
mod
pozitiv – când ești nervos, adrenalina este
pompată în corp și te simți agitat. Această
energie suplimentară poate fi utilizată pentru a
avea un efect bun,permițându-vă să comunicați cu
mai mult entuziasm și intensitate.
-Învață să fii asertiv – susține ceea ce crezi și
nu te lăsa presat de alții.
 Dezvoltarea "Gândirea
de obiceiuri de gândire pozitivă pozitivă, spre
deosebire de
Dacă sunteți de părere că gândirea pozitivă
cea negativă,
înseamnă să fii fericit, este mult mai ușor să te va
descoperiți ceea ce ar trebui să faceți pentru a
dezvolta obiceiuri bazate pe aceasta. determina să
De exemplu: ce îți place să faci? Și cu cine faci orice
îți place să petreci timpul? Cercetările arată că
există trei moduri foarte bune de a dezvolta lucru mai
abilități de gândire pozitive : bine..." 
1. Meditația
Oamenii care meditează în fiecare zi arată mai
multă gândire pozitivă decât cei care nu fac acest ZIG ZIGLAR
lucru. Meditația este cea care provoacă gândirea
pozitivă sau doar ai timp să gândești? Este greu
de spus, dar este greu de discutat și cu știința.
Oamenii care meditează tind să manifeste mai
multă atenție sau capacitate de a trăi în prezent,
care este, se asemenea, asociată cu gândirea
pozitivă.

2. Scrierea
Un grup de studenți a fost rugat să scrie despre o
experiență intens pozitivă în fiecare zi, timp de trei
zile. În mod uimitor, au avut ulterior dispoziții mai
bune și o sănătate fizică mai bună, iar efectul a
durat destul de mult timp. Acesta este un lucru
destul de ușor de făcut : puteți, de exemplu, să
scrieți un blog cu accent pe experiențe pozitive
sau să țineți un jurnal.

3. Joaca
Este important să îți faci timp să te și distrezi.
Uneori, este posibil să fie nevoie să introduci
acest aspect în program, pentru a te forța să și
faci acest lucru, fie că te întâlnești cu un prieten
la o cafea, fie că mergi la plimbare.