Universitatea Ștefan cel Mare din Suceava

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Specializarea EFS, Anul III, Semigrupa 1132A

PROIECT DIDACTIC
EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Student: Păvăluc Ștefan

 Student: Păvăluc Ștefan
Unitatea școlară: Universitatea ,,Ștefan cel Mare" Suceava
Data: 28.10.2021
Efectiv: 14 studenți
Loc de desfășurare: Sala de sport
Materiale: 14 mingi de volei, cronometru, fluier
Timp: 50 minute

Teme de lecție: 1. Volei : Pasa de jos – Inițiere.

2. Îndemanarea. Dezvoltarea calității motrice îndemanarea prin
mijloacele specifice jocului de volei.

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: - să iși însușească execuția corectă a pasei de jos;

- să își mențină postura corectă a corpului în acțiunile
dinamice și statice;

Obiective cognitive: - să cunoască mecanismul de execuție;

- să denumească procedeele tehnice învățate;

Obiective afective: - să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului

propus;
- să își încurajeze colegii;
- să se corecteze între ei.

Formații de
lucru și
Verigi Dozare Metode
Conținut indicații Obs.
Durata
metodice
- adunarea, alinierea 30” - linie pe un - explicația
1. Organizarea - salutul 30” rând -
colectivului de elevi - verificarea 1' demonstraț
echipamentului și a stării ia
3’ de sănătate 1' -exersarea
- prezentarea temelor de
 lecție
- mers 1L - în coloană
- mers pe vârfuri cu 1l câte unul
braţele întinse sus;
- mers pe călcâie cu 1L
2. Pregătirea mâinile la spate
organismului pentru - alergare 2T
efort - mers 1L
- alergare cu pendularea 1D
gambelor înapoi
- mers 1L
7’ - alergare cu genunchii 1D
sus 1L
- mers 1D
- deplasare cu pas
adăugat cu fața spre 1L
interior 1D
- mers
- deplasare cu pas 1L
adăugat cu fața spre 1D
exterior 1L
- mers
- deplasare cu pas sărit
- mers

1.Stând depărtat,mâinile
pe șolduri:
T 1-4 rotarea capului - în coloană
spre stânga 3× de
T 5-8 rotarea capului gimnastică
spre dreapta câte 4

2.Stând depărtat, mâinile

pe șolduri: ○○○○
T 1-2 aplecarea capului 3×
înainte, arcuire ○○○○

T 3-4 extensia capului,
arcuire
T 5-6 aplecarea capului
spre derapta, arcuire
 T 7-8 aplecarea capului 3×
spre stânga, arcuire

3.Stând depărtat:
T 1-4 rotarea brațelor
înainte 3×
T 5-8 rotarea brațelor
înapoi

3.Influențarea 4. Stând depărtat:

selectivă T 1-2 ridicarea bratelor
a aparatului în lateral, revenire
locomotor T 3-4 ridicarea brațelor
înainte, revenire 3×
T 5-6 ridicarea brațelor
10’ în lateral, revenire
T 7-8 ridicarea brațelor
înainte sus, revenire

5.Stând depărtat, brațele 3×

întinse sus
T 1-2 extensia
trunchiului, arcuire
T 3-4 aplecarea
trunchiului, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

6. Stând depărtat mâinile 3×

pe șolduri:
T 1-2 răsucirea
trunchiului spre stânga,
arcuire
T 3-4 răsucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

7.Stând depărtat mâinile 3×

pe șolduri:
 T 1-2 fandare laterală cu
piciorul drept, arcuire
T 3-4 fandare laterală cu
piciorul stâng, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

8. Stând depărtat mâinile

pe șolduri: 3×
T 1-2 fandare înainte cu
piciorul drept, revenire
T 3-4 fandare înainte cu
piciorul stâng, revenire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

9.Stând cu mâinile pe
șolduri:
T 1-8 sărituri drepte
Volei – Pasa de jos,
inițiere

Acomodare cu mingea

Din joc de glezne elevii

execută :

-aruncarea mingii cu
două mâini de deasupra 5min
capului

5. -aruncarea mingii cu
Realizarea două mâini de deasupra
temelor lecției capului cu bătaie în sol

30’
-minge împinsă cu două
mâini de la nivelul
pieptului

-pasa de sus cu două

mâini

Ex. 1

Alergare ușoară pe
jumătate de teren, iar la
2 min.
semnalul sonor _
30”
colectivul adoptă poziția  
Pauză
pasei de jos.

Ex. 2

Elevii, in linie pe un
rand fiecare cu minge,
execută aruncarea mingii
pe vertical urmată de
lovirea ei prin procedeul 5min.
|
pasa de jos cu două
1’
mâini.
Pauză

Ex. 3

Pe perechi, paralel cu
fileul, unul aruncă
mingea către partener,
iar partenerul transmite
mingea înapoi prin pasa 4 min.
de jos. 1’
Pauză
Ex 4.

Idem ca exercitiul 3 doar

că se încearcă executarea
câtor mai multe pase
consecutive în doi.
3 min.
Ex. 5 1’
Pauză
Pe perechi, față în față
de o parte și de alta a
fileului, se execută pasa
de jos peste fileu.

Ex. 6 (joc)

Elevii formează un cerc.

Profesorul aruncă
mingea pe verticală în
mijlocul cercului,
numind un elev care
urmează să execute pasa
cu două mâini de jos, pe 2 runde
verticală, cât mai inalt.
În timp ce se pregătește
pentru executarea pasei
va numi un alt elev
pentru a executa pasa la
rândul lui.Jocul se
termină atunci cand
ramane un singur elev
care nu a comis greseli.
Elevii care dau pasa
gresit, nu ajung la minge
la timp sau care comit o
greseala, vor primi o
pedeapsă care constă în
executarea pasei de jos
la perete în cealaltă
jumătate a terenului

20 min.
Joc bilateral – Volei.
 6.
Revenirea -alergare ușoară 1T -în coloană
organismului câte unul
după efort -mers cu ex. de respiratie 1L

3’

7. -evidențierea elevilor 1’ -în linie pe

Concluzii și care au lucrat corect un rând
aprecieri -formularea
recomandărilor pentru 1’
2’ activitatea viitoare, a
temelor pentru acasă