Sunteți pe pagina 1din 3

Plan de lectie

Şcoala Gimnaziala nr x
Clasa a V a A
Data: 13-04-2022
Efectiv: 16 elevi (16 fete)
Loc de desfasurare: sala de educatie fizica
Materiale: copete, jaloane, 16 mingi de baschet

Teme lecției
1. Invatarea si perfectionarea driblingului- baschet

COMPETENTE SPECIFICE
3.1. Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților sportive

Obiective operationale:
Ob. Motrice
- sa execute un exercitiu pentru dribling
Ob. Cognitive
- sa descrie un exercitiu pentru dribling
Ob. Afective
- sa colaboreze cu colegii in vederea realizarii scopului propus
- sa accepte infrangerea cu sportivitate

Verigi si Continut Dozare Formatii de Metode de Obs.


durata lucru si evaluare
indicatii
metodice
- Adunarea si alinierea colectivului 30 ”
1.Organizare de elevi
a colectivului - Salutul 30” In linie pe un
de elevi. - Anuntarea temelor de lectie 30” rand
- Verificarea starii de sanatate si a 30”
(2 min) echipamentului

Variante de mers si de alergare:


- Mers
- Mers pe varfuri cu bratele
sus
- Mers pe calcaie cu mainile
la spate
2. Pregatirea - Mers ghemuit 4 coloane cate 1
organismului - Alergare cu joc de glezne
pentru efort. - Alergare cu genunchii sus (fiecare coloana
- Alergare cu pendularea 5’ asezata la un
(7 min) gambei inapoi jalon pe
- Alergare cu pas adugat in lungime
interior a salii)
- Alergare cu pas adaugat in
exterior
- Alergare cu forfecarea
picioarelor inainte
- Alergare cu forfecarea
picioarelor inapoi
- Alergare usoara
Joc cu tema dribling:
Sunt doua echipe in 2 coloane
formate, fiecare echipa are o minge
de baschet, se executa stafete pe 2’ 2 coloane cate 1
jumatate de teren din dribling,
echipa care termina prima stafeta
castiga. Pentru a se complica jocul
se pot folosi doua mingi de baschet
si se face dribling cu doua maini.

1. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t


sold
T1-2-aplecarea capului inainte cu
arcuire
T3-4-extensia capului cu arcuire

2. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t


sold
T1-4-rotarea capului spre dreapta
T5-8-rotarea capului spre stanga

3. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t


sold
T1-8-rotarea umerilor simultan
inainte
T1-8 rotarea umerilor simultan inapoi

4. P.I- Stand departat


T1-2- indoirea brtelor la piept cu 2x8t
arcuire In 4 coloane
T3-4-extensia bratelor cu arcuire cate 1
3.Influentarea T5-6- indoirea bratelor la piept cu
selectiva a arcuire
aparatului T7-8- extensia bratelor cu arcuire
locomotor
5. P.I- Stand departat
(6 min) T1-4-rotarea bratelor alternativ 2x8t
înainte
T5-8-rotarea bratelor alternativ
înapoi

6. P.I- Stând depărtat, mâinile pe


şolduri 2x8t
T1-2-îndoirea laterală a trunchiului
spre dreapta cu arcuire
T3-4- îndoirea laterală a trunchiului
spre stânga cu arcuire

7. P.I- Stând depărtat


T1-2- extensia trunchiului cu 2x8t
ridicarea prin înainte sus a braţelor
cu arcuire
T3-4-aplecarea trunchiului spre
înainte cu întinderea braţelor lateral
şi arcuire
T5-6-extensia trunchiului cu braţele
întinse sus cu arcuire
T7-8-îndoirea trunchiului spre înainte
cu arcuire
8. P.I- Stând depărtat, mâinile pe
sold
T1-fandare spre inainte cu piciorul 2x8t
stang
T2-3-arcuire
T4-revenire
T5-fandare spre inainte cu piciorul
drept
T6-7-arcuire
T8-revenire

9. P.I- Stând cu mâinile pe sold


T1-8 –sarituri drepte pe ambele 2x8t
picioare

1. Dribling pe loc cu mana dreapta, 8 Pe tot terenul


mana stanga, inalt, mediu jos repetari
2. Dribling din asezat cu ridicare in
stand
3. Dribling cu trecerea mingii
printre picioare
4. Dribling cu trecerea mingii pe la
spate
5. Din mers dribling, la semnal 2 In coloana cate
sonor oprire si continuare repetari 1
4.Dribling 6. Din mers dribling, la semnal Sa execute
(15 min) sonor se schimba sensul dribling
7. Alergare usoara, dribling cu
mana dreapta la semnal sonor
dribling cu mana stanga
8. Alergare usoara, dribling cu 2
mana dreapta, elevii trebuie sa repetari
spuna ce numar arata profesorul pe
degete in acest timp
9. 4 coloane, dribling cu mana 4 coloane cate 1
dreapta pana la copeta aflata la 10 2
m distanta si intoarcere prin dribling repetari
cu mana stanga la coada sirului
10. 4 coloane, dribling cu mana
indemantaica pana la copeta si
revenire cu spatele in dribling la
coada sirului

5. Revenirea -Alergare usoara in jurului salii 3’


organismului In coloana cate
dupa efort -Mers cu relaxarea bratelor si a 2’ 1
picioarelor cu exercitii de respiratie
(3 min)

6.Concluzii, Alinierea 30” In linie pe un


aprecieri Aprecieri asupra comportamentului 1’ rand
Salutul 30’’
(2 min)

S-ar putea să vă placă și