Fitness Emotional

Salut !

Zilele astea am remarcat că multă lume are benzina pe terminate – adică nivelul de
entuziasm, energie și vitalitate e la cote mici pentru mulți dintre cunoscuții mei…

O fi de la fluctuațiile de temperatură sau de la schimbarea de anotimpuri…???

Nu stiu !

Ce știu este însă mecanica “punerii în stare” !

In acest articol vreau să îți ofer 5 modalități prin care poți să îți îmbunătățești
starea emoțională, energia și vitalitatea în orice moment ai nevoie de asta. Și nu e
doar pentru tine. E și pentru cei dragi ție, mai ales pentru copiii tăi (dacă ai) care
“te iau de odihnit” de cum intri pe ușă.

Așadar, chiar dacă nu ai nevoie chiar în acest moment de energizare, pune articolul
bine să îl găsești când îți va trebui !

Iată cele 5 metode:

Schimbă-ți gândirea

Modalitatea principală prin care îți menții o stare negativă este dialogul interior
neproductiv:

 “Nu mă simt bine”

 “De ce mi se întâmplă tocmai mie”
 “Vai și-amar de capul meu”

Dacă îți spui astfel de lucruri e dificil să te simți bine.

Așa că schimbă-le, folosind întrebări:

 “Cum pot să îmi schimb starea ?”

 “Cum vreau să mă simt de fapt ?”
  “Ce e bine în legătură cu ceea ce mi se întâmplă”

Chiar dacă efectul nu va fi imediat, te poți folosi de astfel de mesaje interioare ca

să declanșezi procesul de trecere de la disconfort la confort.

Schimbă focalizarea atenției

Observă care sunt lucrurile cărora le dai atenție. Ești cumva atent la stimulul care
ți-a generat starea de disconfort ? Ești în continuare atent la amintirile neplăcute
care te mențin în starea neproductivă ? Schimbă-le ! Gândește-te la viitor, la cum
vrei să se schimbe lucrurile în bine sau mută-ți atenția către oameni pozitivi care te
pot scoate din starea actuală.

Schimbă- ți fiziologia

Aceasta este probabil cea mai rapidă metodă de schimbare a stărilor de disconfort.
Pur și simplu plimbă-te sau fă flotări sau cântă. Orice modificare a felului în care te
miști (inclusiv a felului în care îți miști mușchii gurii când zâmbești !) este
benefică pentru modificarea stării prezente. Și funcționează aproape de fiecare
dată.

Schimbă felul în care respiri

Dă-mi voie să te întreb ceva: De câte ori ai respirat profund astăzi ?

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că niciodată în mod conștient. Respiră
profund de 20 de ori și vezi cum te simți după aceea. S-ar putea să îți placă !

Schimbă contextul

Uneori suntem extraordinar de tributari mediului în care ne aflăm. Facem asocieri

între elemente de mediu și stările pe care le trăim. De exemplu, o fotografie
așezată pe birou ne poate aminti de o persoană dragă. La fel de “bine”, un tablou
așezat într-un birou ne poate trezi amintiri neplăcute dacă l-am vizualizat de mai
multe ori în vreme ce ne simțeam inconfortabil. Schimbarea fizică a mediului
poate fi antidotul unei stări neplăcute pentru că elimină acea asociere. Așadar,
schimbă mediul…. ieși din birou si du-te în parc, ia masa în oraș cu cineva drag,
etc…

Cele 5 metode descrise mai sus funcționează excelent mai ales luate împreună.
Le poti combina cum vrei, pentru că până la urmă contează rezultatul, nu ordinea
pașilor…
Totuși, ca o sugestie pentru tine, ai putea alege să combini metode din categoria
“minte” și respectiv “trup”, așa cum reiese din figura de mai jos.

Dacă mă întrebi pe mine… eu prefer să încep cu schimbarea contextului și a

fiziologiei, pentru că acestea par să funcționeze cel mai rapid la situațiile de zi cu
zi.

În concluzie:

Schimbă-ți starea în care te găsești și vei obține mai multă energie. Folosește
energia în folosul tău și al celorlalți și vei obține mai multă fericire.

Restul e…

Inspiratie !
PS: Dacă tu consideri că acest articol poate fi de folos prietenilor tăi, atunci te
încurajez să îl recomanzi și lor.

Copiază link-ul de mai jos și trimite-l prietenilor tăi prin email, messenger, skype,
facebook sau twitter sau orice altă tehnologie "extraterestră" de comunicare.

http://www.andyszekely.ro/fitness-emotional/

Dacă vrei sa publici acest articol pe blogul sau site-ul tău, atunci tot ce ai de facut
este să copiezi textul articolului și să-l oferi cititorilor tăi. Singura mea rugăminte
este să precizezi la sfârșitul articolului sursa.

Mulțumesc!