PROIECT DE LECTIE

Scoala Gimnaziala NAE A GHICA TIMIȘOARA

Profesor:
Data:
Clasa: a VII-a
Efectiv:28
Locul de desfasurare-teren de sport ìn aer liber
Materiale sportive:-5 scaune,corzi;
-3 mingi de handbal;
-2 mingi baschet;

Temele lectiei:
1.Consolidarea pasei lungi de contraatac(handbal.)
2.Dezvoltarea fortei in regim de rezistenta-circuit
Competente specifice:
-exersarea mecanizmului de baza a aruncarii
-efectuarea pasei la distanta mare
-dezvoltarea fortei
Veriga Continut dozare Strategii didactice Obs.
si (sisteme de actionare) Formatii Metode Indicatii
durata de metodice
lucru
1.Organizarea -Adunarea,alinierea,raportul si 30” -ìn linie
colectivului de salutul; pe un
elevi
-exersare
-Verificarea starii de sanatate si rand; frontala ;
3’ 10”
a tinutei vestimentare;
-Comunicarea temelor lectiei; 20”
-Exercitii de atentie,ìntoarceri la 1’
comanda
2.Pregatirea Mers si variante de mers:
organismului -pe varfuri cu bratele lateral; 1L -in
pentru -pe calcaie cu mainile la spate; 1L coloana -explicatie, -se
efort Alergare si variante de alergare: cate unul; pastreaza
7’ -alergare usoara; distanta
1L
-alergare cu joc de glezne 1L ìntre elevi
-demonstratie
-in
coloana
cate doi
-alergare cu genunchii sus 1L
-alergare cu pendularea gambei 1L
inapoi.
 -alergare cu pas adaugat 1L
-pas saltat 1L
-alergare cu pas adaugat 1L
-pas sarit 1L
-mers liniştitor cu relaxarea
braţelor şi picioarelor, cu
exerciţii de respiraţie.
3.Influentarea Exercitiile ce compun un
selectiva a complex: -in formatie
aparatului Exercitiul nr.1. 3-4x de cerc -exersare
locomotor P.I. Stând depărtat: 8T
frontala
T1-2 Aplecarea capului înainte
10’ -tine ochii
T3-4 Extensia capului
T5-6 Aplecarea capului lat stg deschisi
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciţiul nr.2.
P.I. Stând depărtat :
-rotări de braţe spre înainte
simultan; -demonstra-
-rotări de braţe spre înapoi tie
simultan; -se
Exerciţiul nr. 3. urmareste
P.I. Stând depărtat : 3-4x ritmul de
-rotări de braţe spre înainte 8T executie
alternativ;
-rotări de braţe spre înapoi
alternativ;
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe
şolduri:
T1-2. Îndoirea trunchiului spre -demonstra-
stânga cu arcuire tie
T3-4. Îndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T5-6 Răsucirea trunchiului spre
stânga cu arcuire;
T7-8 Răsucirea trunchiului spre 3-4x
dreapta cu arcuire; 8T
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat la două laţimi
de umeri cu braţele întinse sus
pe lângă cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu
arcuire;
T3-4. Îndoirea trunchiului
înainte cu arcuire.
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat cu trunchiul
aplecat înainte cu braţele lateral:
-ducerea braţului stâng la
piciorul drept:
 -ducerea braţului drept la
piciorul stâng;
Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stând depărtat:
- fandare laterală spre stânga;
- fandare laterală spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stând
- fandare înainte cu piciorul
stâng;
- fandare înainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr.9.
P.I.-stand departat
T1-8-sarituri cu apropierea si
departarea picioarelor
4.Consolidare Tema 1.Consolidare
joc sportiv contraatac(handbal):
si dezvoltarea -jucatorii sunt asezati in grupe
dep. motrice cate 2,fata in fata pe semicercul
26’ de 6 si 9 m,fiecare pereche -explicatia
4X
avand cate o minge si executa -in grupe de
pase in doi. La semnala cei aflati cate 2
la 9m, executa o intoarcere de
180 grade,sprinteaza
innainte,primesc mingea de la
coechipierul cu care a
pasat,dribleaza si arunca la
poarta.
-jucatorii sunt dispusi pe 2 siruri
in colturile opuse ale terenului. 4X -demonstra-
Primul cu minge paseaza la -2 siruri tia
portar care va arunca la distanta,
jucatorii prind mingea si vor
pasa la primul coleg din sirul
opus.
-pasa lunga de contraatac
primirea mingiei,dribling 4x -2 siruri
aruncare la poarta,cu repliere.
Cel care a aruncat il urmareste

Tema 2.Dezvolatarea fortei in

regim de rezistenta-
circuit(30”exersare,30” pauza):
-sarituri la coarda(23f,28b);
-genuflexiuni(20f,25b):
-culcat facial,sprijin pe
brate:indoirea si intinderea
bratelor(8f,15b);
-stand cu un picior sprijinit pe
scaun-indoirea si intinderea
 piciorului(8f,10b)
-stand fata in fata,unul avand o
minge mai grea-pase de la
distante variabile 3-5m(12f,15b)
5.Revenirea
organismului -alergare usoara si mers din ce 1L -in coloana -exersare -se
dupa efort mai lente;
3’
cate unu pastreaza
-mers cu exercitii de respiratie 5-6x distanta

6.Concluzii -reorganizarea colectivului de

aprecieri, elevi,adunarea 20-
recomandari -alinierea 30”
-in linie pe un
1’ -aprecieri pozitive si negative a
rand conversatia
activitatii desfasurate de elevi; 20-
-recomandari pentru activitatea 30”
-exersare
din timpul liber.
-salutul. 30-
40”