Secretul oamenilor slabi

1. Alege sa mananci doar cel mai gustos fel de mancare in loc sa mananci/sa gusti din toate
felurile de mancare gustoase la o masa. Chiar daca gusti doar un pic din fiecare, picatura cu
picatura se face balta mare si in felul acesta mananci mai mult decat ai nevoie.
Tine minte: pentru tine, doar cel mai gustos/bun/de cea mai buna calitate

2. Fa alegeri intelepte pe termen lung.

 pe termen scurt: mentalitate de copil mic
- acum sunt obosita/deprimata, deci la naiba cu toate, acum am sa mananc jumatate
de tort, cinci biscuiti si cateva prajituri.
- Acum sunt trista/dezamagita pentru ca nu imi iese ceva, asa ca am sa ma rasfat cu o
punga de bomboane de ciocolata.
 pe temen lung: mentalitate de invingator
- vreau sa fiu din nou slaba si sa ma mentin pentru tot restul vietii deci mananc tot ce
vreu eu cu masura
 intreaba-te ce fel de foame ai. De unde porneste foamea ta
- de la cap: cred ca imi este foame/am chef sau pofta de tort
- de la stomac: acum chiar imi este foame. Simt in stomac. Daca beau un pic de apa si
imi trece senzatia de foamen, inseamna ca de fapt stomacul meu vroia un pic de apa.
Persista senzatia de foame in stomac, atuci chiar imi este foame.

3. Care sunt pentru tine avantajele si dezavantajele slabitului.

 Dezavantaje:
- te simti trista/abatuta
- iti este frig
- te simti abatut, fara energie si dormi prost
- te simti mizerabil pt ca te duce cu gandul la o perioada neplacuta din viata ta, cand
aveai o situatie materiala precara. Foamea inseamana saracie, lipsa de perspectiva.
Burta plina pana la refuz inseamna viata buna, imbelsugata, bogatie.
 Avantaje:
- Sanatate
- Energie
- Sex-appeal
- Mai multa incredere in tine

Tema pt acasa

a. de ce vrei sa slabesti?
b. De ce nu ai vrea sa slabesti?
c. De ce iti este teama?
d. Care sunt urmarile slabitului?

Ce inseamna sa slabesti?

Sa slabesti inseamna sa alegi ceea ce iti doresti cel mai mult pe termen lung in loc de acum
(foame/termen scurt). Inseamna sa ai disciplina/vointa de fier in alegeri. Tentatia se afla la tot
pasul. Alege sa zici nu dulciurilor, mancarurilor nesanatoase si indopatului pana la refuz. Fa-ti singura
complimente, in loc sa le astepti de la altii. TU trebuie sa fii cea mai mare suportera a ta. Incredera
in sine vine din interior/de la tine insati.
4. Totul este supergustos
Slabitul inseamana sa faci alegeri destepte/intelepte.
Zi NU cel putin de doua ori pe zi tentatiilor.
Mananci ca sa traiesti.
Nu te-ai nascut ca sa mananci tot ce este gustos pe lumea asta.
Nu esti deprivata de nimic daca spui nu tentatiilor culinare. Mai este si maine o zi, mai
mananci si maine. Nu e nevoie sa mananci tot odata.
Invata sa ai mai mult o relatie de afaceri cu mancarea in loc sa ai o relatie emotionala
(mentalitatea de copil mic).
Esti regele sau sclavul mancarii/situatiei?