Cum ajută shake-ul proteic la pierderea în greutate?

Înlocuirea meselor cu shake-uri proteice pentru slăbit poate duce la un

proces numit termogeneză.

Ce este termogeneza?
Termogeneza este procesul prin care corpul tău începe să ardă calorii
în plus, generând mai multă căldură.

Termogeneza duce la accelerarea metabolismului și apariția cetozei.

Când oamenii mănâncă multă proteină, dar puțini carbohidrați,

metabolizările lor se schimbă într-o stare numită cetoză.

 Cetoza înseamnă că organismul se transformă de la arderea

carbohidraților pentru combustibil, în arderea propriei grăsimi.
Ce beneficii oferă shake-urile proteice?
Shaker-urile de proteine - reduc aportul caloric, în timp ce te fac să te
simți sătul. 

Orice PROGRAM cu shake de proteine pentru femei, poate să dureze

mai mult atâta timp cât sunt incluse și alte mese sănătoase pe lângă. Nu
ar trebui să implice sărituri peste mese, în mod excesiv.

În caz că se întâmplă, îți poate trimite corpul în modul de hibernare. 

Acest lucru te poate feri de pierderea în greutate sănătoasă.

 Care este planul meselor în dieta cu shake de proteine
Într-o dietă cu proteine pentru slăbit, alimentele restricționate pot varia
în funcție de stilul tău de viață – activ sau sedentar.

În timpul unui plan de dietă cu shake-uri de slăbit, mergi pe alegerea

alimentelor sănătoase, bogate în fibre.

Optează pentru alimente cu conținut mare de proteine, care te vor face să

simți mai puțină foame și care ajuta digestia.

Acestea ar trebui să includă:

 cereale integrale
 verdeață și salate
 legume
 ouă
  pește
Când urmezi o dietă cu shake proteic pentru slăbit, este indicat să eviți
alcoolul, alimentele grase, uleiurile de gătit , boabele prelucrate,
zaharurile artificiale și făina albă. 

Aceste alimente pot „îngreuna” sistemul, în timpul dietei cu shake

proteine și poți anula efectele pozitive.
 
Plan alimentar – dieta cu shake de proteine
În primul rând, asigură-te că bei multă apă în timp ce urmezi orice dietă
cu shake de proteine pentru femei.

O zi în care urmezi această dietă se poate desfășura astfel:

 Ora 8:00: Un shake bogat în proteine și fibre pentru micul dejun.

Poți opta și pentru un shake din proteine din zer sau un amestec de
carbohidrați și praf de proteine adăugate în apă și gheață.

Uneori, grăsimea este inclusă în pulbere sau se recomandă să fie

adăugată separat.

 10:00: De obicei, ți se permite o mică gustare între micul dejun și

prânz.
Sunt recomandate opțiuni bogate în fibre, cum ar fi fructe proaspete,
legume crude cu humus sau nuci și semințe.

 12:00: Majoritatea dietelor recomandă un prânz complet, sănătos,

care să te mulțumească și să îți ducă energie.
O salată cu spanac, avocado, migdale feliate, năut, merișoare, asezonat
cu oțet balsamic și pui la grătar sau somon, îți va spori energia și îți va
menține digestia la un nivel normal.

 15:00: Bucură-te de o altă gustare mică – poate o mână de

migdale, iaurt neîndulcit sau un ou fiert tare.

 18:00: Un alt shake proteic înlocuitor de masă este recomandat

pentru cină.  Alege THEMOGENIC PROTEIN – skake proteine
de slăbit
Poți să adaugi și o gustare cu carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr,
precum un măr, câteva mure sau boabe uscate și crocante.
Aceste opțiuni pot evita foamea și te pot ajuta să dormi mai bine. 
Acest lucru se datorează faptului că, carbohidrații ajută organismul să
producă serotonină și melatonină, hormoni importanți pentru un somn
odihnitor.

În timpul unei diete cu proteine, concentrează-te pe consumul de

alimente bogate în fibre, pentru mesele și gustările pe care ți le poți
permite. 

Salatele, cerealele integrale și peștele sunt opțiuni bune pentru aceste

mese.
 Ce efecte secundare are dieta cu shake proteic
Este important să alegi o dietă proteică care îți va oferi beneficiile pe
care le cauți, fără prea multe reacții adverse neplăcute.

Când urmezi o dieta cu shake de proteine praf, ai putea experimenta:

 senzație de slăbiciune,
 amețeli,
 oboseală,
 diaree sau constipație,
 crampe stomacale
 iritabilitate,
 dureri cap.
Dacă iei un supliment care conține proteină din zer pură, s-ar putea
dezvolta chiar pietre rinichi, deși acest lucru este foarte rar.

Shake-urile proteice conțin multe ingrediente diferite, iar unele dintre ele
pot fi conservanți artificiali, derivați ai laptelui sau îndulcitori artificiali. 

Ar trebui să fim conștienți de alegerea făcută, înainte de a începe o astfel

de dietă.

Prafurile de proteine vegetale obținute din mazăre, cânepă sau orez sunt,
de asemenea, opțiuni pentru vegetarieni sau cei care nu tolerează zerul.
 Printre Cele mai bune proteine – Pachet Body Line Best
Pachet cu cele mai bune proteine pentru un abdomen plat și pentru o
masă musculară bine definită.
Conține:

 Proteine Whey PURE WPI 100% izolat proteic din zer

– 2000g / 66 porții
 AMINO 6700 – 400g aminoacizi esențiali liberi
 SHAKER – 700 ml
Doar 397,00 lei 331,00 lei
APASĂ AICI PENTRU PROTEINE MASĂ MUSCULARĂ
BĂRBAȚI
Pro și contra – dieta cu shake de proteine
Știința oferă dovezi care susțin dietele cu shake de proteine prin studii
clinice.

Sunt studii care au constatat că amestecurile ”agitate”, cu conținut ridicat

de proteine și conținut redus de carbohidrați erau superioare celor cu
conținut ridicat de carbohidrați și cu conținut redus de proteine.

Alte cercetări sugerează că formulele pe bază de soia pot avea beneficii

mai mari decât cele pe bază de lapte. Deși rezultatele nu au fost
semnificative.

Dacă ești o persoană ocupată, care caută să slăbească, însă ai probleme

cu pregătirea mâncării sănătoase sau nu ai timp pentru a ajunge la sală,
îți recomandăm să consumi un shake de proteine pe zi ca înlocuitor al
unei mese. Pot fi o soluție rapidă și sănătoasă. 

Reține însă că pierderea în greutate printr-o dietă cu shake

proteic nu poate fi durabilă.
Menținerea în greutate depinde de organismul tău, de rutina ta zilnică, de
exerciții fizice efectuate și de obiectivele tale de pierdere în greutate.

 Dacă îți este prea foame și cazi ușor în capcana meselor copioase, în
plus la skake-ul de proteine, poți ajunge chiar să câștigi în greutate. Ar
putea fi o variantă dacă scopul tău este o îngrășare rapidă.

Efectele secundare, cum ar fi amețelile și probleme digestive îți pot face

inconfortabile zilele cu skake de proteine.

Dacă înlocuiești una sau mai multe mese din zi doar cu proteine shake,
pentru perioade îndelungate, vei priva organismul de nutrienți valoroși,
cum ar fi fibrele și antioxidanții.

Acestea sunt prezente în alimentele întregi și pot preveni deficiențele

nutriționale și proteja de riscul de boală pe termen lung.

Shake-urile bogate în proteine și conținut scăzut sau deloc de

carbohidrați te pot ajuta să pierzi în greutate.

Însă este posibil ca această pierdere în greutate să nu fie durabilă, dacă

nu urmezi planul complet.

Mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice regulate și suplimentele nutritive

naturale sunt un mod durabil de a pierde în greutate.

De reținut!

 Orice program de dietă extrem de restrictiv trebuie încercat doar

pentru o perioadă scurtă, sub îndrumarea medicului.
 Ai grijă să citești ingredientele pe orice supliment de slăbit, înainte
de a începe să-l consumi.
 Cunoaște-ți propriile reacții și sensibilități.
 Dacă te simți extrem de amețită sau ai senzații de greață sau vedere
neclară, oprește imediat dieta.
  Bea o băutură bogată în carbohidrați, cu digestie rapidă, cum ar fi
sucul de fructe sau mănâncă niște fructe.
Diferite tipuri de shake-uri, înlocuitoare de masă cu calorii scăzute,
invocă răspunsuri termogenice semnificativ diferite pe o perioadă de 3
ore.

Termogeneza indusă de dietă asigură o contribuție la cheltuielile zilnice

de energie și implicit grăsimi. Astfel încât aplicațiile practice pentru
gestionarea controlului greutății par a fi majore.

CITESTE ÎN CONTINUARE:

Calculator calorii
Sa ai la indemana un tabel calorii este excelent. Iti poti creea propriul
meniu, alegand [...]
6 COMMENTS
29
iun.
 Semințe de chia pentru slăbit. Plus alte beneficii importante
pentru sănătate
Semințele de chia sunt pline de substanțe nutritive importante și sunt o
sursă excelentă de [...]
16
iun.

Diete de slăbit rapide

Dietele pot fi definite ca planuri fixe sau conturate de consum, pentru un
scop specific, [...]
08
iun.
 Dieta Dukan. Pierdere rapidă în greutate, fără foame
Pierderea rapidă în greutate poate fi ceva dificil de realizat. Dieta Dukan
susține că produce [...]
1 COMMENT
12
mai

Quinoa – alimentul cu beneficii dovedite pentru sănătate

Quinoa este mai bogată în substanțe nutritive decât majoritatea
cerealelor și este adesea comercializată ca [...]
2 COMMENTS
09
mai
 Scapă de burtă cu exerciții pentru abdomen plat
În vremurile actuale, avem tendința de a sta multe ore lipiți de
computere și telefoane, [...]
1 COMMENT
24
mai
This entry was posted in Diete și rețete de slăbit and
tagged proteine, shake de proteine, shake proteic.
BODY LINE
 Dieta F-Factor: funcționează pentru pierderea în greutate?
Top 10 alimente zero calorii. Poți mânca oricât, fără să te îngrași 
6 THOUGHTS ON “DIETA CU SHAKE DE PROTEINE”
1. Pingback: Creatina pentru femei, pro sau contra. Cele 10
beneficii.

2. Pingback: Determinarea metabolismului bazal - arde mai

multe grasimi.

3. Pingback: 8 motive stiintifice pentru a consuma mai multe

proteine - Body Line - producator de suplimente nutritive.

4. Pingback: Colesterolul - afla cum poti scapa de colesterolul

rau. Colesterol bun.
5. Pingback: Vreau sa slabesc sanatos - primii pasi catre o
slabire usoara si sanatoasa

6. Pingback: Masă musculară slabă - Cum să crești masă

musculară slabă, prin dietă