Plan de lectie

Data:02.11.2010 Scoala:Colegiul National Mihai Eminescu Clasa:a-V-a Efectivul-27 elevi Materiale necesare-3 mingi baschet Locul de desfasurare-sala de sport
STUDENTUL- BRINZAI ANDREI- NICOLAE

Teme si obiective -tema 1-startul de jos si lansarea de la start -obiectiv instructiv-educativ si operational,consolidarea startului de jos si a lansarii de la start -tema 2-pase din deplasare,pivotare(baschet) -obiective-invatarea si consolidarea pasarii mingii,(prinderea mingii),invatarea pozitiei fundamentale
Veriga i durata Con inutul Dozare Forma ii de lucru, modalit i de exersare i indica ii metodice Observa ii

1. Organizarea colectivului 3

V.1. -

adunarea alinierea raportul verificarea prezen ei i a echipamentului anun area temelor de lec ie

linie pe un rnd

2. Preg tirea organismului pentru efort 7

V.2.

ntoarceri pe loc mers obi nuit mers pe vrfuri cu bra ele sus -mers pe calcaie cu mainele la spate - mers ghemuit cu palmele pe genunchi - joc de glezne -mers pe partea exterioare a talpii piciorului -mers pe partea interioara a talpii piciorului -alergare -alergare cu genunchii sus -alergare cu calcaiele la sezuta -alergare cu picioarele intinse in fata -alergare cu picioarele intinse in spate

2x 10m 15m

coloan pe un rnd genunchi ntin i, spatele drept, privirea nainte

15m

2 diagonale

trunchiul nclinat nainte, bra ele ndoite se mi c pe lng corp

3. Influen area selectiv a aparatului locomotor 8

Ex.1.P.I.: Stnd dep rtat cu palmele pe old.

- se formeaz coloana de gimnastic pe trei rnduri 3x8t

V.3.

- aplecari ale capului inainte ,inapoi(cu arcuire) -aplecari ale capului spre stanga respective dreapta(cu arcuire) -rasuciri ale capului stanga,dreapta(cu arcuire) -rotari ale capului spre stanga respective dreapta

3x8t

Ex.2 P.I.: Stnd dep rtat cu bra ele ndoite la nivelul pieptului -arcuirea bra elor - ducerea bra elor lateral cu arcuire Ex.3 P.I.: Stnd dep rtat - rotarea bra elor simultan nainte - rotarea bra elor simultan napoi -rotarea bratelor alternative inainte -rotarea bratelor alternativ inapoi Ex.4 P.I. Stnd dep rtat cu palmele pe old -aplecari ale trunchiului inainte inapoi cu arcuire -rasucirea trunchiului spre stnga respective dreapta cu arcuire -rotari ale trunchiului Ex.5 P.I-Stand bratele la spate apucate de cot -sarituri cu genunchii la piept -sarituri ca mingea

3x8t

3x8t

4.Dezvoltarea calitatii motrice viteza si indemanarea V.4.

5.temele lectiei 1-Atletism-Startul de 1-startul de jos jos si lansarea de la si lansarea de la start start(atletism) -stand in ghemuit cu fata sper directia de 2-pasa din alergare,la semnalul deplasare, sonor plecare in alergare pivotare de viteza (baschet) -10-15minute -stand in sezut cu fata spre directia de alergare la semnalul sonor plecare alergare V.5. de viteza -stand ghemuit cu fata opusa spre directia de alergare la semnalul sonor plecare in alergare de viteza -stand in pozitia culcat facial sprijin pe palme (flotare) privirea sper directia de alergare la semnalul sonor plecare in alergare de viteza -stand in pozitia culcat facial sprijin pe palme pozitie de flotare,privirea opusa directiei de alergare la semnalul sonor plecare in alergare de viteza.(pt baieti) 2-Baschet-Pase din deplasare,pivotare -pasarea mingii cu doua maini de la nivelul pieptului,prin deplasari usoare inainte-inapoi -pasarea mingii cu doua maini de la nivelul pieptului cu schimb de locuri

Elevii sunt asezati in coloana de gimnastica Pleaca in alergare cate 3 odata 2 repetari Bratele putin mai departate decat nivelul umerilor,privirea oblic sper inainte Alergarea de viteza sa exacuta pe pingea ,bratele indoite din cote miscandu-se energic pe langa corp

2 repetari

2 repetari

5-temele lectiei 2-pasa din deplasare, -pivotare

-pasarea mingii de la nivelul pieptului prin deplasare in pozitie fundamentale stanga-dreapta

2 repetari

- pivotare se face din pozitia fundamentala

V.5.

-mers-la semnalul sonor oprire in pozitia fundamentala (genunchii flexaxi)pivotare inainte,inapoi, stanga,dreapta -alergare usoara -la semnalul sonor oprire in pozitia fundamentala pivotare inainte,inapoi, stanga,dreapta. mers cu mingea in dribling la semnalul sonor oprire intr-un timp,continuare pana la obstacolul de la mijlocul salii ocolirea lui prin pivotare stanga dreapta si pasarea mingii colegului.

3 elevi vor avea mingi in mana care vor sta pe linia de fund a terenului,iar ceilalti vor trece in pozitia fundamentala prin fata fiecarui cu minge,primind pasa iar ei returand mingea inapoi din deplasare -in coloana cate 2 pe linia de fund a terenului

2 repetari

2 repetari

6.dezvoltarea calitatii motrice rezistenta si forta -V.6.

7.revenirea organismului dupa effort V.7.

-mers prin sala inspire,expir ,rotari de brate -alergare usoara

2x 1/2ture

In coloana cate unu

8.concluzii asupre lectiei

V.8.

-aprecieri si evidentieri -recomandari pentru activitatea viitoare -salutul

In linie pe un rand