Sunteți pe pagina 1din 3

Profesor psiholog Valerica Lupu

Exercitii de autocunoastere si dezvoltare personala


Consiliere de grup

Scopuri:
* cunoasterea propriilor diferente si temeri in relatia cu ceilalti;
* cercetarea capacitatii de afirmare si autorealizare;
* exersarea tehnicilor de comunicare eficienta;
* intelegerea comportamentelor adoptate in relatia cu celalalt;
* identificarea si corectarea modalitatii de reactie la critici.
Obiective
Participantii isi pot exersa capacitatile de a:
- confrunta propriile perceptii si compara diferentele dintre auto si
heteroperceptii;
- identifica intensitatea dorintei de afirmare si autorealizare ;
- comunica eficient in relatia cu ceilalti, de a descoperi carentele intr-o
comunicare cu celalalt;
- identifica particularitatile ce insotesc comportamentele ;
- discerne starile pe care le traiesc in situatii in care primesc critici;
- rezolva situatii-problema individual sau in grup.

Material :
- foi cu instructiuni pentru participanti;
- creioane;
- chestionar;
- foi de scris;
- o esarfa;
- flipchart.
Numar de participanti: 12-14

Exercitiul 1.
Perceptiile mele,perceptiile celorlalti…
Desfasurare: participantii sunt invitati sa scrie pe hartia primita individual 4
caracteristici personale definitorii .Nu se semneaza. Animatorul strange hartiile intr-o
cutie,le amesteca, apoi scrie continutul lor pe tabla, in ordinea aparitiei. Apoi fiecare
extrage din cutie o hartie si pune un nume al unei persoane careia crede ca i se
potrivesc trasaturile.Animatorul recupereaza hartiile si noteaza numele corespunzator
coloanei. Se poate declansa o discutie despre aspectele subiective si ,,obiective” ale
perceptiilor reciproce.

Exercitiul 2.
Cum reactionez la interventiile altuia?
Se fac trei grupe in cadrul carora exista cate un animator: in prima
animatorul este unul autoritar, in a doua unul cooperative, in a treia unul laisser-faire.

1
Pentru fiecare grupa va fi numit un observator care va urmari reactiile la critici,
calitatea comunicarii, tipul relatiilor in grup.
Activitatea comuna consta in realizarea unui text pe baza observarii unei imagini(de
toamna).Observatorii noteaza cu grija reactiile membrilor grupului, imediat ce au fost
exprimate:enervarea, satisfactia, agresivitatea , descurajarea, criticile, supunerea,
opozitia, ostilitatea.
Evaluarea : interventiile animatorilor au fost cu buna stiinta fortate, un pic
caricaturizate, pentru a face sa apara reactiile corespunzatoare. Observatorii citesc
constatarile si discuta despre efectele dieritelor comportamente . Cand animatorul
autoritar a intervenit, au aparut reactii de supunere,revolta,excitatie;cand a intervenit
animatorul cooperant, s-a vazut participarea, angajarea, s-a manifestat calmul si
originalitatea; pentru interventia animatorului laissez-faire, s-au constatat reactii vii,
descurajare, rezultate putin satisfacatoare.

Exercitiul 3.
Avem pareri diferite despre viata?
Este necesar ca participantii sa primeasca testul pe foaie si sa completeze
individual. Se poate lucra si in grupuri mici.
Participantii primesc foaia de hartie cu testul , spunandu-le ca in el apar
citate ale oamenilor cu varste intre 6-81 de ani.Acestia vor face corespondenta varsta-
citat. La sfarsit, cand raspunsurile lor sunt confruntate cu raspunsurile corecte, vor
constata anumite diferente pe marginea carora se va purta o discutie.

Exercitiul 4.
Putem sa distingem atingerea ?
Intr-o simpla strangere de mana sau bataie pe umar,atingerea ne poate
spune mult despre ce simte cineva pentru noi, despre el/ea .Acest experiment
urmareste sa cerceteze daca o atingere poate releva identitatea cuiva, sau cel putin
daca este de sex feminin ori masculin.
O persoana va fi legata la ochi cu o esarfa , celelalte se vor aseza in
spatele ei. Raspunsurile vor fi notate pe tabla, in dreptul numelor participantilor
(corect/incorect). La sfarsit se poarta discutii pe marginea rezultatelor obtinute.

Exercitiul 5.
Cucerirea centrului
Participantii sunt asezati in cerc. In centru se afla un scaun care va fi
perceput drept locul ce trebuie castigat de catre fiecare la randul sau. La sfarsitul
jocului , conducatorul va cere fiecarui participant sa observe propria localizare si sa se
exprime : cum se simte, daca aceea e pozitia pe care si-o dorea,, ce dificultati a
intampinat, care sunt trairile interioare de fiecare data cand cucereste sau pierde
obiectivul. Urmeaza o discutie libera asupra experientelor traite.Jocul poate fi destul
de stresant pentru cel care, mai mult decat sa-si sublinieze nereusita de a-si atinge
obiectivul, intareste capacitatea dovedita de fiecare de a-si fixa obiective personale,
pentru a le imbunatati apoi treptat.

Exercitiul 6.
Punctul

2
Conducatorul pregateste fiecarui participant o foaie de hartie in mijlocul
careia este desenat un punct. Dupa ce a impartit foile, cere fiecaruia sa realizeze
propriul desen plecand de la elemental dat. Cand toti au terminat de desenat,
conducatorul va cere sa dea titlu desenului si sa-l scrie pe foaie. In prima parte
concluziva, conducatorul cere fiecarui participant sa descrie si sa comenteze propriul
desen, intreband in special care a fost ideea care a inspirit si in ce fel a perceput
punctul. In continuare ar putea ca desenul sa plece ponind de la 2 puncte asezate pe
foaie, atentia fiind de asta data centrata pe relatia dintre cele doua puncte, punctul
fiind simbolul identitatii , cele doua puncte reprezentand relatia dintre doua persoane.

Exercitiul 7.
Sunt un bun ascultator?
Participantii,asezati in cerc, se vor gandi la cate o problema personala
despre care simt nevoia sa vorbeasca. Imediat sunt invitati sa se organizeze in grupuri
cate doi, astfel incat sa-si poata expune problema ceuilalt, care va trebui sa raspunda
spontan. Pe parcurs se pot schimba rolurile. Dupa ce toate perechile termina , fiecare
va spune cum s-a simtit cand a povestit si a fost ascultat si cat de mult a reusit sa il
asculte pe celalalt. In plus,poate spune daca s-a simtit bine intr-un anume rol. Ceilalti
vor face aprecieri la ceea ce observa intr-un anumit cuplu.Jocul este necesar pentru
verificarea capacitatilor fiecaruia de a intra in sintonie cu celalalt si a adevaratelor
disponibilitati de a juca roluri.

Exercitiul 8.
Cum reactionez la critici?
Conducatorul invita participantii sa-i observe pe ceilalti si sa se
gandeasca la un aspect care nu le place la cineva si simt nevoia sa o spuna.Pe rand,
fiecare isi alege un partener, se va aseza in fata lui si va incepe sa-i spuna ceea ce
simte si ceea ce gandeste despre el, iar celalalt va reactiona cum crede de cuviinta. La
sfarsit, fiecare va trebui sa exprime propriile trairi in situatia de critic dar si de criticat
Este bine ca jocul sa fie folosit de iecare data cand cineva a dovedit probleme mari de
a reactiona. Sunt acceptate parerile,observatiile in legatura cu reactiile mai putin
constructive.
.