EDUCAȚIE FIZICA

IMPORTANȚA ACTIVITĂȚII FIZICE MODERATE ȘI

SUSȚINUTE ÎN CREȘTEREA CALITĂȚII VIEȚII
 Activitatea fizică vizează orice mișcare realizată de om pentru a contribui la
bunăstarea și sănătatea sa. Aceasta poate fi reprezentată atât de o simplă deplasare (mersul pe
jos, mersul cu bicicleta), precum și o complexă activitare sportivă (competiții sportive,
campionate). Activitatea fizică este benefică pentru sănătatea fizică și metală a persoanei
deoarece îi antrenează acesteia toți mușschii și nervii, contribuind la o stare de bine.
De a lungul timpului, specialiștii în domeniu au analizat activitatea unor diferite
categorii de persoane, iar în urma analizei aceștia au concluzionat faptul că persoanele
sedentare, care nu fac mișcare suferă de mai multe boli decât persoanele active.
Printre beneficiile asupra sănătății prin realizarea activității fizice evidențiem:
- Reducerea riscurilor de îmbolnăviri (diabet, tensiune, cancer).
- Scăderea în greutate a persoanei și reducerea obezității.
- Combaterea depresiei.
- Îmbunătățirea diverselor capacității umane (cognitive, funcționale).
Activitatea fizică este diferită de la persoană la persoană, fiecare cunoscându-și corpul
și știind exact cât efort pot sa depună în realizarea exercițiilor. Respectul pentru organismul
propriu reprezintă o formă de educație pentru sănătate, prin urmare toate persoanele ar trebui
să beneficieze de acest drept, educația. Indiferent de condiția sa, de mediul său, mișcarea este
esențială pentru găsirea unui echilibru în viață, pentru îmbunătățirea calității vieții, precum și
pentru motivarea celorlalte persoane de a face mișcare. Se dezvoltă capacitatea motrică a
persoanei, se îmbunătățesc funcțiile cognitive pentru persoanele mai în vârstă, precum și se
îmbunătățește psihicul persoanei.
Sistemele organismului cunosc o îmbunătățire prin realizarea unei activității fizice,
prin urmare, la nivelul sistemul nervos identificăm: reducerea stresului , anxietatea,
îmbunătățirea capacității de concentrae , echilibrul și performanța intelectuală. La nivel osos
beneficiile sunt: reducerea diferitelor complicații ce pot apărea în cazul unor accindentări/
fracturări, întărește oasele și îmbunătățește puterea musculară și articulațiile, La nivel
circulator, activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire a inimii, accident vascular,
îmbunătățește circulația sângelui, reglează tensiunea. La nivel digrestiv, ajută la controlul
apetitului și îmbunătățește digestia. Din punct de vedere al respirației, reduce rata riscului
declinului funției pulmonare și îmbunătățește capacitatea de folosire a oxigenului.
Pe langă aceste beneficii regăsite la diversele sistemele ale organismului, mai
identificăm: imbunătățirea sistemului imunitar, satisfacerea nevoii de stima, respect de sine,
încrederea în propria persoană, dezvoltarea armonioasă a corpului, reducerea posibilității
apariției diverselor boli (cancer, diabet), precum și ajută la creșterea calității somnului.
 Trebuie să fie o activitate fizică moderată care să nu pună în pericol sănătatea omului,
așadar această trebuie făcută corect, continuu și cu moderație. Există și riscul ca în urma unei
suprasolicitării, exercițiile fizie să producă efecte contrare așteptărilor.
Educaţia fizică şi sportul îşi aduc o contribuţie originală la educaţia culturală prin
promovarea frumuseţii corpului, prin expresivitatea mişcărilor şi prin calitatea relaţiilor
interumane pe care le implică. Prin educaţia fizică din şcoală, se asigură formarea de
cunoştinţe, deprinderi practice şi intelectuale, precum şi însuşirea de valori etice, care
contribuie la dezvoltarea capacităţii de integrare socială a individului. De asemenee, sunt
combătute atitudinile rasiste, xenofobe şi de excluziune a celor mai puţin dotaţi fizic şi motric.
Activităţile fizice favorizează, prin modul lor specific de organizare, stabilirea de
contacte interumane, de dialog intercultural şi de cooperare internaţională. Sportul, prin
mijloacele lui specifice, favorizează respectarea unor reguli comune, depăşind barierele
geografice, politice, sociale şi economice.
Concluzionând, activitatea fizică influențează condiția umană, aceasta poate modifica
nivelul activităților fizie uzuale. De asemenea, activitatea fizică produce efecte și are influență
asupra stării generale de sănătate, starea care poate influența nivelul obișnuit de activitate.
Astfel identificăm o interferență și o conlucrare între activitatea fizică, condiția fizică și
solicitările fizice.Ceea ce ne recomandă sepcialiști este: pentru o viață sănătoasă , faceți
mișcare cel puțin 30 de minute pe zi!
 BIBLIORAFIE

1. CDEP. Pledoarie pentru educatie fizica si sport. WEB.

http://www.cdep.ro/presa/Pledoarie%20pentru%20educatie%20fizica%20si%20sport.pdf
2. Ioan Trifa, Activitatea fizică și starea de sănătate, Oradea
https://fefsoradea.ro/fisiere/cadre/Activitatea_fizica_si_starea_de_sanatate-
INDRUMAR_STUDENTI.pdf
3. Victor Babes – Elena Alina Niculae (Profesor cultura fizica si fitness). Miscare fizica.
WEB https://www.cdt-babes.ro/articole/miscare-fizica.php