Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pentru aceasta, este necesar ca miscarile alergatorului sa fie cat mai economice,
dar, in acelasi timp, cat mai eficiente.
Notiunea de tehnica nu este ceva foarte exact; ea are mai multe definitii. Un atlet
creditat cu o tehnica “relativa” (slaba) poate obtine rezultate bune si invers. O
definitie simpla ar fi: tehnica este gradul de insusire a unui exercitiu in raport cu
modelul.
semi-fond:
Fond
mare fond:
-alergarea pe parcurs
-finisul si sosirea
FOND
•
În aceste alergări este necesară o dozare cât mai rațională a efortului, pentru a se
reuși parcurgerea unor distanțe medii, mari și foarte mari cu o viteză de regim
apreciabilă; pentru aceasta este necesar că mișcările alergătorului să fie cât mai
economice, dar eficiente în același timp.
Tehnica de alergare urmărește stăpânirea unui pas cât mai suplu, relaxat, ținându-
se spre o impulsie neforțată și eliminarea mișcărilor inutile ale capului, trunchiului
și brațelor. Un rol decisiv în alergările care solicită efortul de rezistență, îl are
respirația, respectiv ritmul respirator.
----------------------------------------------
-------------------------------------
2-alergarea pe parcurs;
------------------------------
finișul și sosirea.
La comanda “Pe locuri!”, alergătorul așază piciorul puternic lângă linia de start (cât
mai aproape de aceasta), trecând și cea mai mare parte din greutatea corpului pe
acest picior; celălalt picior se află înapoi, cu 1-1,5 lungimi de talpă, sprijinit pe
pingea.
Trunchiul este aplecat înainte; brațul opus piciorului dinainte se află în fața
trunchiului, îndoit din cot, în așa fel încât palma cu degetele semiflex…
In această poziție alergătorul așteaptă pocnetul pistolului. Plecarea este realizată
de tragerea activă și energică a piciorului dinapoi și impulsia puternică a piciorului
dinainte. Acțiunea picioarelor este secondată de cea a brațelor care, pendulează
energic, susținând lansarea prin alergare accelerată spre o poziție cât mai
avantajoasă încă de la debutul cursei. Cu cât parcursul cursei este mai lung, cu atât
spațiul de lansare este mai scurt. La 800m lansarea acoperă 100-120m, iar la fond
această durează 30-50m.
· ALERGAREA PE PARCURS
In această faza a alergării, deplasarea se realizează prin „pasul lansat în tempo de
cursă”, caracterizat prin uniformitate și constanță; alergătorul trebuie să
economisească rezervele, ceea ce impune amplitudine mică și uniformă a
mișcărilor, prin pas scurtat, cu impulsie și pendulare mai puțin energice.
· FINIȘUL ȘI SOSIREA