Nume: Pistea Vasile Dragos

EFS Anul 2

Disciplina : Educatie fizica

Profesor:
Unitatea de invatamant: Școala Generală nr. 4 Mediaș
Clasa: a-VII-a
Efective:22 de elevi
Data: 10.05.2021
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI :

1. ALERGAREA DE VITEZA

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:

1. ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si

operational:
Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

: Obiectiv instructiv –educativ si
operational:
Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.
Nume: Pistea Vasile Dragos
EFS Anul 2

Verigile si Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.

durata lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului 2x8 timpi -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; -scoate pieptul
2x8 timpi

Variante de alergare -contactul cu podeaua cat mai

-Alergare in tempo moderat la semnal stand in elastic,bratele indoite din coate;
ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; 2L -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); 1 diag. indoite din coate;;
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); 1 diag. -contactul cu podeaua pe
1 diag. pingea,spatele drept privirea
1 diag. inainte;
- Pas saltat; 1 diag. -brat picior opus,desprindere si
1 diag. aterizare pe acelasi picior;
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in
-Pas adaugat saritura,spatele drept sariturile
-Pas incrucisat cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
Nume: Pistea Vasile Dragos
EFS Anul 2

latimea terenului de baschet

3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire O O O O
locomotor T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
7 minute T5-6 – aplecarea capului cu arcuire 3x8 timpi O O O O
T7-8 – extensia capului
O
2.P.I. – stand departat, mainile la spate Privirea peste umar ,in spate
T1-4 – rotari ale capului spre stanga
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta
-urechea atinge umarul
3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi -barbia atinge pieptul
T1-2 –forfecarea bratelor;
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu
ridicarea pe varfuri;
T5-6 – idem -bratele intinse din coate ,spatele
T7-8 – idem drept privirea inainte
2x8 timpi
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90
grade,bratele intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul Genunchii intinsi,picioarele
stang; departate,privirea la bratul de sus
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi
stang indoit spre exterior
T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga
T3-4 – indoiri inainte cu arcuire
T5-6-idem
Nume: Pistea Vasile Dragos
EFS Anul 2

T7-8-idem
6.P.I. –fandari inainte Bratele intinse deasupra capului
T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; spatele drept
T 1-8– pe piciorul drept 2x8 timpi

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele Picioarele departate la nivelul

indoite din coate umerilor,privirea inainte ,spatele
T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura drept
cu genunchii la piept
3 x 4timpi
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie

30”

4.Dezvoltarea Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea 2 x 15 m

calitatii motrice de la start;
Viteza -alergare accelerata cu start de sus; -piciorul indemanatic
9-10 minute inainte,trunchiul putin aplecat;

-alergare accelerata cu start de sus sub forma de - alergarea de viteza se executa

intrecere; pe pingea ,bratele indoite din
2 x 15 m coate se misca energic pe langa
corp
Nume: Pistea Vasile Dragos
EFS Anul 2

5.Consolidarea -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar
deprinderilor si aplicative;
priceperilor - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in
motrice echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe
12-15minute banca si revenire in viteza in spatele formatiei;
- alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune
concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon
si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.
-idem sub forma de intrecere
2repetari -elevii sunt dispusi in coloana de
gimnastica
-la mers in echilibru –adoptarea
unei tinute cat mai
verticale,capul ridicat,cu privirea
orientata ininte.Bratele intinse in
lateral contribuie la sporirea
stabilitatii.

6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2x 1/2ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort -Atarnat la spaliere
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”
☺
-elevii sunt in pozitia de repaus