13 practici

eficiente
pentru
cresterea
increderii
in tine

ANTOANELA
NICOARA
  Iti doresti sa-ti indeplinesti visul?
 Iti doresti sa incepi un job nou?
 Iti doresti sa-ti deschizi propria afacere?
 Iti doresti sa avansezi in cariera?
 Iti doresti sa castigi mai multi bani?
 Iti doresti sa iesi dintr-o relatie toxica?
 Iti doresti sa ai relatii mai bune cu cei din jur?

In acest ebook vei afla :

 De ce ai nevoie pentru a-ti indeplini ceea ce iti doresti

 Legatura copilarie incredere in tine
 Test pentru verificarea increderii in tine
 Cele 13 practici care te vor ajuta sa-ti cresti increderea in tine

Care crezi ca sunt sansele sa se intample ceea ce-ti doresti daca tu nu ai incredere
in tine?

Ceea ce va face diferenta 100% in viata ta este daca ai sau nu ai incredere in tine.

Cei mai multi oameni nici macar nu mai incearca, pentru ca li s-a spus de prea multe
ori ca nu sunt buni de nimic, ca nu stiu,ca nu sunt capabili si au luat asta ca pe propriul lor
adevar.

Asa ajung sa traiasca aceeasi zi pentru 70-80 de ani si o numesc viata.

Lipsa increderii in sine te blocheaza din a actiona, iar daca nu vei actiona nu vei
obtine ceea ce-ti doresti.

Rezultatul?

Urmatorii 1,5,10,20… de ani vei fi exact acolo unde esti astazi. Ceea ce se schimba
sunt anii tai si multe regrete si frustrari.

Daca te-ai saturat sa te indoiesti de cine esti, de ceea ce stii si poti, daca ti s-a spus
de prea multe ori de ce nu vei reusi in ceea ce-ti doresti, daca te-ai saturat sa ti se puna
piedici care te-au facut sa te indoiesti mereu de tine, iti ofer acest ebook care sa te ajute sa-
ti schimbi perspectiva, singura conditie fiind sa actionezi si sa aplici ce-ti voi impartasi mai
departe.

1 ANTOANELA NICOARA COACHING

 De la inceput vreau sa stabilim urmatorul aspect:

O incredere in sine ridicata nu iti garanteaza o viata lipsita de griji si provocari, ci

ceea ce va face diferenta, este ca indiferent de ce se va intampla in viata ta, vei sti
inauntrul tau ca te vei descurca.

Incredere in tine nu este ceva cu care te nasti, este ceva ce construiesti, astfel vei da
nastere acelui sentiment de certitudine din interiorul tau, ca poti realiza tot ceea ce-ti doresti.
Increderea este ceva ce simti, este o stare emotionala si te poti antrena sa o accesezi intr-o
secunda.

De tine depinde daca in acest moment vei alege sa faci acum o schimbare in viata
ta.

Mai stiu ca aceasta schimbare este legata de cat de multa durere si frustrare ai acum
in sufletul tau datorita lipsei increderii in tine, pentru ca durerea este cea mai buna
automotivatie, nu-i asa?

Cei care ma cunosc acum cred ca m-am nascut cu increre in mine, ca sunt
norocoasa ca am asa incredere in mine, dar realitatea este ca nu a fost deloc asa.

Legatura dintre incredere in tine si copilarie

M-am nascut ca si tine, fara sa stiu ce este aceasta incredere in sine, de unde vine si
mai ales cum sa o dezvolt intr-un mod care sa ma ajute.

In copilarie mi se spunea deseori sa am grija cum ma comport in public, am fost

umilita in public, imi aduc si acum aminte expresia ”esti branza buna in burduf de caine”-
spunea invatatoarea mea.

S-a ras de mine, am fost evitata ….toate acestea au sadit si adancit in mine o mare
indoiala despre cine sunt, ce stiu si ce pot.

Increderea in mine a scazut tot mai mult.

Toate acele evenimente, mai mici sau mai mari, le-am adunat si le-am purtat cu mine
mai departe in sufletul meu, asculzandu-le pana cand nici macar nu-mi mai aminteam ca le
am acolo.

Eram victima mediului inconjurator, dar ce-l mai grav era faptul ca incepusem sa ma
critic si eu.

Cum sa nu fie asa? Nu ma invatase nimeni cum sa ma protejez.

Nu stiam pe atunci ca increderea in sine este construita din interior si ca tot ce avem
de facut era sa invat sa-mi controlez emotiile si ca nu pot controla oamenii si situatiile din
jurul meu.

Nu intelegeam ca atunci cand oamenii abuzeaza verbal sau emotional, sunt in

suferinta in propriile vieti si isi proiecteaza starea interioara asupra altora pentru a nu se mai
simti atat de rau.

Daca as fi stiu acest lucru atunci, probabil ca in loc sa sufar, i-as fi privit cu intelegere
si compasiune, stiind ca de fapt ceea ce se intampla in mediul exterior nu are legatura
directa cu mine.

2 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Totul s-a schimbat pentru mine cand am inceput sa descopar dezvoltarea personala.
Atunci am inteles toate mecanismele si m-am eliberat de povara pe care am dus-o cu mine
atatia ani, iar viata mea s-a transformat extraordinar.

Am inteles ca noi traim in doua lumi:

-lumea exterioara: formata din circumstante, oameni evenimente pe care nu o
putem controla;
-lumea interioara: formata din ganduri si emotii pe care nimeni nu le poate controla
in afara de noi si care determina modul de reactie la stimuli exteriori pe care nu-i putem
controla.

Inainte de a-ti impartasi actiunile practice pe care sa le aplici in viata pentru a-ti
creste increderea in tine, as vrea sa faci urmatorul test pentru a vedea daca ai suficienta
increderea in tine sau ai nevoie de mai multa.

TEST DE VERIFICARE A INCREDERII IN TINE

1. Cand te gandeşti la viaţa ta, iţi dai seama ca nu ai motive de mandrie?

2. Cand cineva ţipa la tine, te simţi intimidat şi ai un moment de ezitare?

3. Cand cineva te critica, te simţi demoralizat şi lipsit de motivaţie?

4. Cand cineva iţi cere parerea sau te lauda, te simţi important?

5. Cand eşti in public, incerci sa pari mai bun decat te simţi, mai puternic?

6. Cand eşti refuzat de o persoana care te atrage, te simţi trist şi abandonat?

7.Eviţi sa vorbeşti in public şi sa ieşi in centrul atenţiei persoanelor necunoscute?

8. Iţi doreşti uneori sa nu te bage nimeni in seama, sa fii invizibil?

9. Tu eşti cel care işi fereşte privirea primul cand te uiţi in ochii unei persoane
puternice?

10. Cand faci un lucru simti nevoia sa fi validat,aprobat sau laudat de cei din jur?

11.Cand este nevoie sa iei o decizie personala ai nevoie constant de parerile

celorlati?

Este un test simplu, dar daca ai raspuns cu DA la majoritatea acestor intrebari, atunci
ai nevoie de mai multa incredere in tine.

3 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Iata actiunile practice usor de implementat care sa te ajute sa-ti cresti increderea in
tine

1.Tine un jurnal de succese

Este cea mai eficienta metoda de a creste increderea in sine,atat imediat cat si pe
termen lung. Se foloseste in special in momentele cand esti la pamant si deprimat.

Constientizarea si scrierea succeselor din trecut intr-un jurnal de succese aduce un

salt imediat de incredere si te impulsioneaza la actiune, sa faci ceva nou.

Asta va aduce cu sine mici succese, care devin baza pentru o si mai buna incredere
in sine. Iar aceasta impulsioneaza increderea in sine si alte sucese viitoare, care treptat
devin mai mari.

Ce este jurnalul de succese?

Este un jurnal, care insa se concentreaza doar pe realizari, pe succesele atinse.

Scopul sau final este de a aduna o lista cu ceea ce ai reusit.

Beneficii ale unui jurnal de succese

Orice forma de jurnal este benefica si ar trebui adoptata. Insa particularitatea unui
jurnal de succese este ca ajuta la constientizarea eficientei proprii si-ti dezvolta gandirea
pozitiva.

Pe scurt, iata cateva beneficii ale unui jurnal de succese:

 Iti clarifici obiectivele. Scriind zilnic ce ai realizat, iti este clar in fiecare zi
unde te afli legat de obiectivele tale. Cat ai facut ca sa le indeplinesti? Cat mai ai?

4 ANTOANELA NICOARA COACHING

  Constientizezi realizarile. Astfel esti mereu constient de propriile realizari.
Asta va avea un efect cumulativ, pe care-l vei simti dupa ceva vreme. Cand o sa
deschizi jurnalul si o sa rasfoiesti zeci/sute de pagini cu realizari, iti vei da seama de
faptul ca evoluezi. Altfel micile realizari au tendinta de a “scapa” si a trece pe sub
radar. Practic marchezi realizarile si incepi sa lucrezi la productivitatea ta personala.
 Iti inchei ziua pe o nota pozitiva. Daca scrii in fiecare seara in jurnal, vei
incheia seara in mod pozitiv. Te vei duce la culcare gandindu-te la tot ce ai reusit sa
faci astazi. Asta se va aduna la celelalte ocazii cand ai scris si te-ai bucurat de
succese.
 Faci o documentare a succeselor si realizarilor proprii. Este un alt aspect
ale carui beneficii le vei simti mai tarziu. Iti documentezi succesele, iar ulterior o sa poti
trage concluzii legat de detaliile care te fac sa reusesti in anumite situatii si in altele nu.
 Te ajuta sa-ti depasesti temerile daca esti capabil sa faci ceva nou. Daca
esti in faza in care ai temeri sa incepi ceva nou din frica de esec, jurnalul iti poate oferi
liste intregi de alte situatii care au parut complicate la inceput si peste care ai trecut. E
un excelent instrument motivational.
 Te trage la raspundere pentru modul in care iti folosesti timpul. De acum
incolo vei vedea negru pe alb ce ai realizat. Daca iti vezi de treaba, la finalul
saptamanii poti exclama “Ah, am avut o saptamana plina de realizari“. Daca nu, vei
vedea singur ca ceva nu faci bine si e cazul sa treci la schimbari. Iar astfel ai in fata
faptul ca ceva trebuie sa schimbi.
Jurnalul poate fi tinut zilnic (cea mai buna varianta la inceput) sau cu o anumita
periodicitate,saptamanal sau lunar.

Cum sa scrii intr-un jurnal de succese

Din experienta mea, am observat ca pentru a fi eficient, un astfel de jurnal trebuie sa

respecte din start cateva principii. Adica atunci cand scrii, sa:

Fii perseverent – Stabileste cat de des vrei sa scrii si respecta. Nu are sens sa scrii
zilnic pentru o saptamana, iar apoi sa o faci haotic o data la cateva luni. Mai bine iti propui
sa scrii saptamanal si te tii de asta, sau lunar.

Fii onest – Nu-ti atribui succese ce nu-ti apartin.Nu te minti pe tine insuti. Nimeni nu
va citi vreodata ce ai scris acolo. Asa ca ar fi absurd sa scrii realizari care nu sunt ale tale.
Mai bine mai putine succese, dar reale.

Nu fi modest – Modestia nu-si are locul aici. Daca ai realizat ceva e un succes al tau
(atata vreme cat respecti punctul precedent si esti onest).

Alege ce este o realizare – o realizare nu e neaparat ceva maret. Nu trebuie sa

construiesti un zgarie-nori pentru a il putea considera realizare. Poate fi un lucru minor, ca
plata ratei la apartament pe luna in curs, sau faptul ca ai iesit cu copilul in parc, te-ai inscris
la un curs etc.

Tu alegi ce anume inseamna succes pentru tine. Daca nu ai o viata foarte activa,
probabil vor fi lucruri mai marunte. Dar pentru tine ele sunt realizari si asta e tot ce conteaza.

5 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Tine cont de rolurile si angajamentele personale. Cand scrii, incearca sa acoperi
fiecare rol personal cu propriile realizari. Totodata vezi care valori personale sunt
reprezentate in micile succese de zi cu zi si care angajamente personala majore ai reusit sa
le indeplinesti cu succes.

Periodic iti recomand sa revezi ceea ce ai scris si sa reflectezi asupra propriilor

realizari.

Simti ca esti in directia cea buna si daca o respecti peste ani te vei felicita pentru
aceste mici succese? Atunci mergi mai departe.

Nu e asa? Ei bine, atunci trebuie sa schimbi ceva ca sa obtii rezultate. Jurnalul de

succese e doar un instrument de constientizare, el nu va munci in locul tau.

Un aspect foarte important este sa celebrezi fiecare reusita. Poate fi si un simplu

BRAVO si sa-ti spui numele tau.

2. Recunoaste lucrurile ce te fac sa te simti inferior si ACCEPTA-LE

Avem, de multe ori, aspecte de care ne este oarecum rusine. Poate fi vorba de faptul
ca suntem cu greutatea cam peste limita (obezitate). Sau faptul ca nu stim sa ne comportam
in anumite situatii si facem gafe. Sau poate ne consideram inferiori celor din jur, care ni se
pare ca sunt mult mai destepti decat noi…samd.

Fiecare avem astfel de detalii, care ne fac sa ne simtim inconfortabil. Mai mult sau
mai putin. De obicei insa le “tragem” dupa noi, fara a ne opri o clipa si sa ne intrebam:

 De ce ma simt inconfortabil / inferior in astfel de situatii?

 Ce simt mai exact? (stai un pic si explica-ti starea)

 Ce anume – concret si specific – imi genereaza aceste sentimente?

 Ce anume – din nou, concret si specific – daca ar fi diferit (si cum anume),
aceasta senzatie nu ar mai exista?
 Ce anume – ai ghicit, concret si specific – ar trebui sa schimb eu ca sa fiu
intr-o alta situatie?
La inceput, insa, se incepe cu acceptarea acestor situatii. Si acceptarea faptului ca ai
putea si tu sa fii altfel.

Mai concret: esti un pic rotofei. Bun, de fapt esti chiar obez. Recunoscand ca ai luat
cam multa in greutate si nu iti place cum arati, incerci diverse solutii.

De exemplu: iesi zilnic si plimba-te 15 minute. Peste o saptamana, nu te mai plimba,

ci alearga usor 5 minute. Peste o alta saptamana alearga 15 minute. Apoi 30 de minute. Sau
plateste un antrenor personal, care sa iti faca un plan concret si sa te urmareasca daca te tii
de el. Foarte impotant sa fii bland cu tine si sa-ti dai timp.

6 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Un alt exemplu: te comporti nepotrivit in diverse situatii si faci gafe.Constientizeaza
ca este un comportament care se repeta. Pune mana pe o carte despre bune maniere si
comportament in public. Suna un prieten care are mai multa experienta, spune-i ca vrei sa
discuti ceva cu el si cere-i sfatul la o cafea. Iesi cat mai des in public pana te vei simti
confortabil in astfel de situatii. Va dura ceva timp, in timp insa vei evolua (daca muncesti).
Depinde numai de tine.

Cred ca ai prins ideea. Orice poate fi schimbat. Orice poate fi imbunatatit.

Incepe recunoscand ca ai o problema.

3. Adopta o postura increzatoare

Atitudinea si postura generala influenteaza nivelul de energie si increderea in sine.

Studiile spun ca daca adopti o postura de putere pentru numai 2 minute, dupa cele 2 minute
increderea in sine si in ceea ce poti face creste impresionant.

Exercitiu: Ridica-te in picioare daca esti asezat, indreapta-ti spatele, barbia sus,
bratele pe solduri de parca esti Superman sau Wonderwomen si stai asa 2 minute.

De asemenea incepe sa te urmaresti ce postura ai in mod curent si formeaza-ti

obiceiul de a nu pasi cu capul in jos, cu umerii plecati, parca garbovit de povara problemelor
tale. Mentine spatele drept, priveste in fata, capul sus.

Cum sa pui in actiune asta:

Corecteaza-te de fiecare data cand te vezi garbovit. In timp va deveni o postura pe

care o vei lua instinctiv.

4. Foloseste materiale motivationale pentru a construi increderea in sine

7 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Modul in care te motivezi si cat de bine iti pastrezi motivatia, este unul dintre
elementele de baza ale dezvoltarii personale si influenteaza semnificativ cata incredere ai in
tine si in actiunile tale.

Cata incredere ai in cuvintele pe care le rostesti, cu cata incredere ii abordezi pe

ceilalti, este pana la urma ceva care influenteaza increderea in sine.

Ca urmare gaseste-ti surse de calitate buna care sa-ti ofere motivatia zilnica. Mai
ales daca ai un nivel scazut de incredere in sine.

Cum sa faci asta pentru a-ti creste increderea in sine:

Citeste carti inspirationale,asculta postcast-uri, video-uri pe YouTube, articole care iti

pot oferi motivatia zilnica.

5. Imbraca-te ca sa arati bine

Ar fi excelent daca increderea in sine am lua-o doar din interiorul nostru. In realitate
insa ceea ce ne inconjoara ne influenteaza semnificativ din acest punct de vedere.

8 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Iar un aspect placut influenteaza increderea pe care o avem in noi insine. Ceea ce
vedem in oglinda schimba modul in care ne percepem. Si influenteaza si modul in care
oamenii din jur ne percep.

Nu sunt o experta in domeniu, insa iti recomand sa acorzi atentie unor detalii
precum:

 marimea hainelor pe care le porti (sa fie pe masura ta, nici prea mari, nici
lipite de tine),
 tipul de haine pe care le porti (sa se potriveasca mediului in care iti petreci
timpul si evenimentelor la care participi),
 culorilor pe care le porti (sa fie placute, sa se armonizeze intre ele)

Poti cere sfatul unor prieteni sau poti invata singur sa te imbraci potrivit

6. Invata.Devino mai bun in ceea ce faci.

Ca sa devii mai bun in ceea ce faci ai nevoie sa iti cresti nivelul de competenta.
Efectiv sa cunosti mai multe din domeniu tau de activitate sau din ceea ce-ti place sa faci.

Oricare ar fi ocupatia sau pasiunea ta, cu siguranta exista seminarii unde poti invata
mai mult despre domeniu, cursuri sau workshop-uri sustinute de experti. Exista site-uri si
bloguri unde poti invata gratis mai multe. Exista carti, produse video sau carti audio.

Cititul unei carti este una dintre cele mai simple activitati care iti poate creste
semnificativ nivelul de competenta si automat increderea in tine.

7. Invata din greselile pe care le-ai facut

Sa faci greseli nu este o problema. Sa le repeti la nesfarsit poate deveni. Asta te va

face sa te pui pe pozitie de inferioritate in comparatie cu cei din jurul tau inca inainte de a
incepe.

9 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Iar cand incepi ceva considerandu-te inferior vei pune la indoiala capacitatea ta de a
reusi.

Concluzia: foarte probabil ca nici nu vei reusi. Si poti sa iti iei adio de la incredere in
ceea ce faci.

Incepe un jurnal simplu, daca nu ai deja unul. Noteaza in el greselile pe care le-ai
facut.

In mod onest si obiectiv.

Ce anume a generat acele greseli? Ce anume – concret, specific si exact – din

comportamentul tau a generat totul?Ce ai gandit si ce ai simtit inainte?

Si ce ai putea face mai bine data viitoare?( Iar cu prima ocazie straduieste-te sa faci
asa.)

8. Vorbeste pozitiv despre tine si nu te compara cu ceilalti

Acorda mai multa atentie limbajului pe care il folosesti – cand vorbesti sau gandesti –
despre tine.

Elimina cat mai repede expresii cum ar fi “sunt dobitoc” sau “sunt prost”. Asa iti
blochezi potentialul. Foloseste de exemplu “sunt foarte istet ca am procedat asa” cu sens
amuzant sau schimba 100% in “sunt destept”, vei observa cum starea ta se va schimba si
vei observa oportunitatile si noi solutii de a rezolva acea situatie. Chiar daca nu au iesit
lucrurile asa cum TU ti-ai dorit.

Elimina expresiile: nu pot, nu stiu, nu inteleg, nu sunt in stare, nu merit sa….

Rezultatul?

Increderea in tine va creste. Cuvintele tale de azi construiesc viata ta de maine.

Exercitiu: Vaneaza mereu tiparele de gandire negative. Si inlocuieste-le cu altele

care au intentie pozitiva pentru ca acestea au tendinta sa schimbe in bine increderea in sine.

De exemplu inlocuieste expresia “Nu pot” cu “Cum pot?”

Nu te compara cu ceilalti. Da-ti voie sa FII, nu-ti nega UNICITATEA.

Este nevoie sa-ti dai timp sa ti-o descoperi.

10 ANTOANELA NICOARA COACHING

 9. Priveste-te in oglinda si zambeste

Te va ajuta asta? Eu stiu sigura ca DA. Pe mine m-a ajutat foarte mult.

Daca nu, cel putin o sa vezi o persoana faina. Gresesc?BRIAN TRACY

Invata sa-ti exersezi optimismul, este o abilitate care poate fi dezvoltata.

Exercitiu:
In fata oglinzi repeta-ti urmatoarea afirmatie de 21 de ori:

“Din zi in zi am tot mai multa incredere in mine”.

Fa acest exercitiu dimineata si seara, timp de 21 de zile.

10. Fa miscare

Daca se poate zilnic. Te va ajuta sa iesi din zona mentala si din cea emotionala. Ca
sa intri in corp.

In cateva cuvinte, miscarea duce la cresterea secretiilor de serotonina si

endorfina in corp, concomitent cu scaderea nivelului de cortizol.

11. Pregateste-ti actiunile

11 ANTOANELA NICOARA COACHING

 In majoritatea cazurilor o pregatire corecta inainte de a incepe ceva creste sansele
de succes. Astfel, atunci cand urmeaza sa intri intr-o situatie in care nu ai incredere in
propriile forte, pregateste-te bine dinainte.

Gandeste-te la ceea ce vrei sa realizezi, de ce si cum o poti face mai bine.

Exercitiu:

Vizualizeaza-te cum deja ai reusit, ca un film ce se deruleaza in fata ta.

12. Accepta teama de esec ca fiind ceva normal. Nu ca si ceva rau.

Teama de esec are scopul de a te mobiliza pentru o provocare. Sa-ti creasca nivelul
de energie si atentie in fata a ceva dificil,sau doar a unei situatii necunoscute.

Nu este ceva rau, este doar o parte din tine. Exista pentru a te mobiliza sa treci la
actiune si sa nu ajungi la esec. Si nu, nu o sa mori daca o infrunti. Si pentru asta e nevoie
sa inveti sa-ti gestionezi teama de necunoscut care influenteaza increderea in sine.

Unul din lucrurile care m-au tinut pe loc atatia ani a fost teama de esec si acesta
impreuna cu lipsa increderii in mine m-au tinut prizoniera si captiva in propria-mi viata.

Mai tarziu am inteles ca de fapt esecul este o oportunitate de a invata o lectie, de a

creste, ca data viitoare sa fac lucrurile diferit.

Exercitiu: Incepe in fiecare zi sa faci cate un lucru care nu-ti place, care ti se pare
greu si pe care l-ai amanat de mult timp. Ia-o ca pe o joaca si provoca-te singur.

13. Inconjoara-te de oameni pozitivi

Este foarte important mediu in care traim. Este un mediu care te sustine sau nu?

In cazul in care nu stiai, suntem media combinata a celor 5 persoane cu care ne

petrecem marea majoritate a timpului.

Vezi care sunt acele persoane. Te incurajeaza in ceea ce-ti doresti sau nu?

Daca nu te sustin, fa schimbarea. Cauta acei oameni pe care ii admiri, care te

incurajeaza, care sunt pozitivi.

Renunta sa-ti pese de cei care te critica.

As vrea sa intelegi ca nu ii poti multumi pe toti cu ceea ce faci si cu ceea ce-ti doresti
si este normal. Fiecare este unic si vede realitatea din perspectiva lui.

Important este sa-ti focalizezi atentia pe tine, pentru ca tu esti cea mai
importanta persoana din viata ta.

12 ANTOANELA NICOARA COACHING

 Ai acum 13 practici care te ajuta sa-ti cresti increderea in tine. Aplica ce simti ca ti
se potriveste acum.

Daca ai provocari foarte mari cu increderea in sine si ai nevoie de ajutor, trimite-

mi un email sau un mesaj pe Facebook si-ti voi oferi cu drag o sedinta de coaching gratuita
de 30 de minute, in care vom gasi impreuna solutiile potrivite pentru situatia ta specifica.

De ce iti ofer o sedinta de coaching?

Pentru ca mi-am promis mie sa fiu persoana de care as fi avut nevoie acum 5 ani, iar
azi, in calitate de life&business coach si trainer am bucuria enorma sa ajut persoane din
toata lumea sa depaseasca provocarile cu care m-am confruntat si eu, iar acesta este modul
meu de a spune “Multumesc” oamenilor care mi-au deschis mintea si inima ca sa devin omul
care sunt azi, e felul meu de a da mai departe ceea ce stiu ca functioneaza, ceea ce stiu ca
trasforma vieti.

De asemenea te invit cu drag in comunitatea mea “Da sens vietii” unde vei gasi mai
multe informatii despre autocunoastere:

https://www.facebook.com/groups/3554902981234876

Eu cred in tine! Tu crezi?

Despre autor

Sunt Antoanela, sotie, coach,trainer si antreprenoare.

Incep cu un citat care mi-a placut si pe care doresc sa-l impartasesc cu tine pentru
ca este esenta povestii mele:

"Sa fim ceea ce suntem si sa devenim ceea ce suntem capabili sa devenim este
singurul rost al vietii".- Robert Louse Stevenson-

Am incetat doar sa fiu in 2017 cand un eveniment mai neplacut (asa credeam atunci)
m-a facut sa incep calatoria mea spre mine.

Din exterior viata mea parea perfecta ( un job bun, un venit ok, o familie frumoasa si
armonioasa), dar in interior aveam acel sentiment de neimplinire. Zi de zi eram tot mai

13 ANTOANELA NICOARA COACHING

frustrata si stresata, fapt ce se manifesta si in exterior printr-un comportament care nu ma
caracteriza. Ajunsesem un robot, care in fiecare zi facea aceleasi lucruri. Cei dragi imi
spuneau ca m-am schimbat, dar eu nu vedeam.

Nu mai stiam sa ma bucur, sa rad, noptile in care nu ma puteam odihni erau tot mai
dese. Inclusiv corpul imi transmitea semnale,.. semnale pe care nu le-am luat in seama pana
intr-o zi...cand am ajuns la urgenta si am suferit o interventie chirurgicala.

A urmat o lunga perioada de recuperare, in care am trecut prin mai multe stari.
Normal determinate de intrebarile: De ce mie? Cu ce am gresit? Cui i-am gresit? samd.

Am inceput de asemenea sa ma intreb : Cine sunt eu? Ce rost am pe acest pamant?

Care este misiunea mea? Ce imi doresc sa fac cu viata mea?
Intrebari la care am inceput sa caut raspunsuri. Si asa am ajuns pe drumul dezvoltarii
personale. Am inceput sa merg la seminarii, workshop-uri, cursuri, sa urmaresc mai multi
mentori.

Acest drum mi-a schimbat total viata, atat pe plan personal cat si profesional.

Am inteles ce inseamna iubirea de sine, increderea in sine si stima de sine. Cei 3

piloni fundamentali pe care se bazeaza calitatea vietii noastre.

Mi-am descoperit misiunea personala si de atunci imi traiesc visul in fiecare zi.

Iubesc ceea ce fac, iubesc oamenii cu care lucrez si care isi transforma viata.

Traiesc alaturi de ei sentimentul redescoperirii genialitatii din ei.

Este minunat si inaltator.

In fiecare zi cresc si ma descopar, devenind o versiune mai buna decat cea de ieri.

RETINE !

Increderea in sine nu este ceva ce o poti gasi in afara ta si nici nu depinde de

alti oameni.

Increderea in sine este ceva ce se construieste, se consolideaza si se mentine

cu fiecare zi care trece.

Increderea in sine pot spune ca este un stil de viata, unul in care pornesti in
fiecare zi cu ganduri pozitive si pornind de la premisa ca poti, ca meriti si ca esti
suficient de capabil sa faci fata oricarei provocari.

Increderea in sine reprezinta un proces si reprezinta punctul de plecare si cel

mai important pe care se consolideaza intreaga viata.

14 ANTOANELA NICOARA COACHING