Fructe și legume preparate la abur sau la cuptor:

 Bastonașe de morcov și buchețele de broccoli (broccoli e ideal pentru BLW fiindcă are deja conformația
perfectă pentru a fi apucat cu ușurință)
 Bastonașe de păstârnac și cartof dulce
 Fașii de ardei roșu și rondele de dovlecel
 Fasole verede la abur
 Dovleac la cuptor
 Felii de măr și pară la abur sau la cuptor


Fructe crude (coapte și moi):

 Felii de avocado (tăiate cu o lamă ondulată pentru a nu aluneca din mânuțe)

 Banană (ca atare sau tăiată rondele/bastonașe)
 Felii de mango
 Struguri fără sâmburi (cu boabele neapărat tăiate longitudinal, pentru a evita riscul de înec)
 Prune
 Caise
 Piersici
 Pere moi
 pepene roșu/galben
 cireșe fără sâmburi și taiate in 2 sau 4 bucăți
 ananas (curățat și taiat bucăți)


Alte alimente:

 Iaurt bio de capră sau de vacă (nedegresat- Bebelușii au mare nevoie de grăsimi pentru dezvoltarea creierului)
 Ouă ecologice de găină sau de prepeliță
 Fașii de carne de găină de țară sau curcan, preparate la cuptor sau fierte.
 Brânză de capră sau de vacă făcută în casă.
 Unt gras (65% – 85% grăsime)
 Ulei de măsline
 Lapte integral, nedegresat (doar în compoziția altor preparate, nu servit ca atare)


Cereale și Pseudo-cereale (fără gluten):

 Quinoa (se hidratează pentru cel puțin 2 ore, se spală bine și se fierbe 15 minute, după care se lasă acoperită
încă 15. O poți amesteca cu bucățele de fructe sau de legume sau cu lapte vegetal.)
 Hrișcă (în compoziția aluaturilor pentru brioșe de exemplu)
 Amaranth
 Ovăz fulgi (nu mai mult de 1-2 lingurițe, o dată sau de două ori pe săptămână și neapărat inmuiat în apă
fierbinte sau fiert)
 Paste din grâu dur
 Paste din integrale (produsele din cereale integrale nu trebuie să depășească 50% din cantitatea de cereale
totală consumată de Bebeluș, deoarece împiedică absorbția anumitor nutrienți).
 Mălai (ex: mămăligă cu brânză și smântână)

Preparate:

 supe (cremă sau nu)

 mini-omlete (cu ou, brânză și diverse legume- spanac, broccoli, ardei)
 paste cu diverse sosuri
 brioșe „dulci” – cu fructe (fără zahăr sau îndulcitori)
 brioșe  „sărate” cu legume (fără sare)
 tarte “sărate”
 tarte “dulci”
 chifteluțe coapte în cuptor
 fripturi
 clătite și pancakes