Sunteți pe pagina 1din 1

genoflexiuni

4x20
60s

fandari pe un picior
4x10-15
60s

fandari laterale
4x10-15
60s

pe jos fata jos, banda legata de glezne maini


3x12
60s

banda legata picior, stat in picioare, ridica la piept lateral pt umeri


4x10-12

ridicare de umeri (shrugs)


pana la epuizare

+1 cupa proteine

S-ar putea să vă placă și