COLOCVIU 27.05.

2021

APLICATII PRACTICE DISCIPLINE SPORTIVE DE APA

Nume prenume: Rata Marius

Respectati structura si nu copiati de pe internet

Descrieti 5 jocuri in apa mica (1,35m) dozare Indicatii metodice

1. STAFETA PITICULUI Un Toate plecarile se fac din
Studentii sunt impartiti in 6 echipe egale ca numar.In singur acelasi loc.Schimbul se face
cadrul fiecarei echipe studentii sunt asezati in flanc cate joc prin atingerea partenerului pe
unul, in pozitia ghemuit cu palmele sprijinite pe genunchi, umar de catre cel care a
barbia la nivelul apei.Deplasarea se va face prin sarituri terminat cursa.In timpul cursei
succesive elastice cu impingerea simultana de pe fundul palmele nu au voie sa
apei,fara a lua mainile de pe genunchi.La semnal,primii paraseasca genunchii
studenti din fiecare echipa se deplaseaza pana la peretele
bazinului.Cel care termina cursa, trece la coada sirului, iar
urmatorul pleaca pe acelasi traseu.Castiga echipa care
termina prima.

2.FERESTE-TE DE MINGE Trei Nu este permisa aruncarea

Participa doua echipe formate din 10 jucatori.cate 5 de o runde obiectelor in afara zonei de
parte si de alta a cordonului flotor fata in fata.Profesorul joc.Nu este permisa folosirea
arunca 8 mingi in zona de jocela semnaljucatorii incep sa unui jucator din echipa
arunce mingile in culoarul advers,incat sa nu mai ramang adversa drept tinta.
nici o minge pe culoarul propriu.Acest moment se incheie
odata cu semnalul sonoral profesorului.Castiga echipa
care nu mai are nici un obiect in terenul:propriu.

3.SARITURA TIGRULUI Trei

Studentii sunt impartiti in doua echipe egale ca numar la runde
culoarele de margine.Un student tine bastonul deasupra
apei la o distanta de cca. 2 m de bloc start. Participantii
fiecarei echipe-trec pe rand sarind prin cercul de
gimnastica din plastic fara sa-l atinga cu intrare in apa sub
forma de plonjon.Conducatorul jocului va supraveghea
trecerile acordand puncte de penalizare celor care ating
cercul in timpul sariturii. Dupa ce toti componentii au
executat saritura instructorul va anunta punctele de
penalizare acordate si echipa castigatoare
4.SUBMARINUL Trei Echipele iau startul din
Studentii fiind impartiti in echipe egale.Plutele se vor runde apa.Trecerea pe sub plute este
aseza pe lungimea bazinului.Intervalul dintre plute va fi obligatorie.
de 5-6 m.Acestea vor fi sustinute pe loc de participantii
ajutatori. Sarcina concurentilor este de a traversa
lungimea bazinului in inot si de a trece pe sub plute
asezate pe apa.Echipele sunt aliniate de o parte si de alta
a bazinului.

5.SUFLATUL BALONULUI Cinci Deplasarea balonului

Distanta parcursa va fi de 10 m,iar deplasarea studentilor runde (baloanelor) se face numai
se va face prin mers. Participantii sunt impartiti in doua prin suflat.Se poate executa
sau mai multe echipe egale ca numar.iar. fiecare echipa deplasarea si cu ajutorul
se imparte in doua subgrupe.O jumatate de echipa se capului sau al nasului.
aseaza la un capat al zonei de joc cealalta pe partea
opusa.Fiecare echipa are cate un balon.La semnal.incepe
deplasarea balonului prin suflat.catre coechipierul de
vizavi.Odata balonul preluat de acesta aducatorul trece la
sfarsitul sirului echipei adverse Castiga echipa care
termina mai repede.

Procedeul craul- invatarea miscarii de brate-exercitii

(fiecare exercitiu trebuie descris)
1.Mers cu vaslire alternativa de brate. 2x10 m Se va urmari introducerea
bratului in apa si iesirea
cotului din apa;
2.Stand departat cu trunchiul aplecat, bratele SUS, 5' Se va urmari introducerea
miscare alternativa de brate. bratului in apa si iesirea
cotului din apa;
3.Sprijin la marginea sparge val, bratele intinse, miscari 3' Se va urmari introducerea
de brate alternative. bratului in apa si iesirea
cotului din apa;
4. Cu sprijin pe pluta,miscari alternative de brate avand 4X10 m Se va urmari introducerea
capul afara. bratului in apa si iesirea
cotului din apa;
5.Impingere de la perete,miscari alternative de brate 4X25 m Se va urmari introducerea
craul cu miscari de picioare craul. bratului in apa si iesirea
cotului din apa;
Procedeul craul- invatarea miscarii de picioare-exercitii
1. Cu sprijin la marginea sparge val.miscari de picioare 4X10'' *Se va urmari pozitia piciorului
alternative craul cu ajutorul profesorului. in apa:varful piciorului foarte
bine intins,picioarele
apropiate unul de
celalalt,distanta dintre
picioare (pasul) in momentul
forfecarii sa nu fie prea mare;
2. .Acelasi exercitiu fara ajutor. 4X30'' Se va urmari pozitia piciorului
in apa:varful piciorului foarte
bine intins,picioarele
apropiate unul de
celalalt,distanta dintre
picioare (pasul) in momentul
forfecarii sa nu fie prea mare;
3. Culcat ventral cu bratele sprijinite pe marginea sparge 4X1' Se va urmari pozitia piciorului
val,capul afara,miscari de picioare craul. in apa:varful piciorului foarte
bine intins,picioarele
apropiate unul de
celalalt,distanta dintre
picioare (pasul) in momentul
forfecarii sa nu fie prea mare;
4. Din sprijin cu bratele pe pluta,miscari de picioare craul 6X1' Se va urmari pozitia piciorului
cu mentinerea aerului in piept. in apa:varful piciorului foarte
bine intins,picioarele
apropiate unul de
celalalt,distanta dintre
picioare (pasul) in momentul
forfecarii sa nu fie prea mare;
5. Impingere de la perete cu alunecare cu sprijinul 6X10 m Se va urmari pozitia piciorului
mainilor pe pluta,miscari de picioare craul. in apa:varful piciorului foarte
bine intins,picioarele
apropiate unul de
celalalt,distanta dintre
picioare (pasul) in momentul
forfecarii sa nu fie prea mare;
Procedeul spate- invatarea miscarii de brate-exercitii
1. .Din culcat dorsal mainile pe pluta vaslire cu un singur 2X10 m Se va urmari ducerea bratului
brat. sus,lateral,jos pe langa coapsa;
2. .Din aceeaşi pozitie vaslire alternativa de brate. 6X10 m Se va urmari ducerea bratului
sus,lateral,jos pe langa coapsa;
3. Din culcat dorsal vaslire simultana de brate cu 6X10 m Se va urmari ducerea bratului
revenirea bratelor pe langa corp. sus,lateral,jos pe langa coapsa;
4. Din pluta spate bratele sus vaslire cu un singur brat. 8X10 m Se va urmari ducerea bratului
sus,lateral,jos pe langa coapsa;
5. .Din aceeasi pozitie,cu vaslire alternativa de brate. 4X15 m Se va urmari ducerea bratului
sus,lateral,jos pe langa coapsa;
Procedeul spate- invatarea miscarii de picioare-exercitii
1. Culcat dorsal cu sprijin lateral la marginea „sparge 4X1' Se va urmari, la labele
 val,,,miscari alternative de picioare cu ridicarea bazinului piciorului sa fie indreptate
spre suprafata apei. spre interior;
2..Cu pluta,deplasare cu miscari de picioare. 6X10 m Se va urmari, la labele
piciorului sa fie indreptate
spre interior;
3. Cu pluta la genunchi,miscari de picioare spate. 6X10 m Se va urmari, la labele
piciorului sa fie indreptate
spre interior;
4. Cu bratele, pe langa corp.miscari de picioare spate. 6X10 m Se va urmari, la labele
piciorului sa fie indreptate
spre interior;
5. Cụ bratele sus.miscari de picioare spate. 6X10 m Se va urmari, la labele
piciorului sa fie indreptate
spre interior;

Bibliografie>

1. 1.Manualul salvamarului, Asociatia Nationala a Scafandrilor Profesionisti si Salvamarilor din Traducere

dupa ,,Handbuch Rettunrsschwimmen"- © DLRG e. V

2. Olaru M., „,Inot".Ed.Sport-Turism.Buc., 1982 ;

3. Olaru M., „Sa nu ne temem de apa", Ed. Sport-Turism Buc.1988;