Proiect didactic

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Liceul cu program sportiv ,,Banatul,, Timișoara

DATA : 08.11.2021
CLASA : VIII
EFECTIV: 18 B
PRACTICANT: Drăgoi Iulia
LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport
MATERIALE: minge de volei, fluier, ruleta

TEMELE LECŢIEI
1.Deprindere motrica specifica atletismului- Consolidarea pasului alergator lansat de
accelerare(alergarea accelerate) cu accent pe corectitudinea si eficienta miscarilor
2. Deprindere motrica specifica atletismului- Consolidarea aruncarilor de tip azvarlite din
asezat incrucisat cu accent pe transmiterea obiectului de lucru pe traictoria corecta.

Obiective operationale
Cognitive
Oc1 Să conştientizeze necesitatea practicării exercitiilor fizice
Psihomotrice
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front şi formaţie;
Op2 Să execute un complex de exerciţii;
Afective
Oa1 Să participe cu interes în desfăşurarea lecţiei;
Oa2 Să participe activ şi conştient în rezolvarea cerinţelor lecţiei.
 VERIGILE CONŢINUTUL DOZAREA INDICAŢII O
LECŢIEI LECŢIEI EFORTULUI METODICE B
( Structuri motrice ) FORMAŢII S.
I. Parte adunarea 3 min. In linie pe un
pregătitoare -alinierea singur rand
1. Moment -raportul ○○○○○○○
organizatoric -verificarea
echipamentului
-verificarea starii starii de
sanatate
-anuntarea temelor si a
obiectivelor lectiei

In coloana cate
2. Pregătirea -mers pe varfuri, bratele 8 min unul
organismului pentru intinse -bratele perfect
efort sus intinse
-mers pe calcaie, bratele -spatele
la drept,privirea
spate de coate apucat spre
-mers pe partea inainte
interioara/exterioara a -pendularea
labei bratelor
piciorelor indoite pe langa
-deplasare cu genunchii corp
la piept -atingerea
-deplasare cu pendularea sezutei cu
gambelor la sezut calcaiele
-deplasare cu pas -desprindere pe
sarit/saltat orizontala
-deplasare cu pas -desprindere pe
adaugat/incrucisat cu vertical
umarul -brat si picior
stang/drept spre directia opus
de
 inaintare

3. Influenţarea Complex de exerciţii In linie cate

selectivă a libere pentru patru
aparatului dezvoltarea fizică -executia cu
locomotor generală 2 x 8T amplitudine
OOOO
Exerciţiul 1 OOOO
P.I. Stând depărtat cu OOOO
mâinile pe şold
T.1 Aplecarea capului
înainte;
T.2 Extensia capului
înapoi;
T.3 Îndoirea capului
spre stânga;
T.4 Îndoirea capului
spre dreapta. 4 x 4T

Exerciţiul 2
Poziţia iniţială – stând spatele drept
depărtat
T1-ducerea mâinilor pe
umeri
T2-ridicarea braţelor
întinse sus
T3-ducerea braţelor
lateral
T4-revenire la poziţia 4 x 4T
iniţială.
braţele se rotesc
Exerciţiul 3 aproape de
Poziţia iniţială – stând urechi
depărtat
T1-2-extensia brațelor cu
arcuire
T3-4-revenire 3 x 8T
 Exerciţiul 4
Poziţia iniţială – stând braţe şi picioare
depărtat întinse
T1-4 -rotirea braţelor
înainte
T5-8 -rotirea braţelor
înapoi.
4 x 8T

Exerciţiul 5 se poate executa

Poziţia iniţială-stând şi individual
depărtat, braţele îndoite
la piept
T1-2-arcuirea braţelor
îndoite la piept
T3-4-arcuirea braţelor
întinse lateral

Exerciţiul 6
Poziţia iniţială - şezând 3 x 8T
depărtat
T1-2-extensia trunchiului
cu braţele sus
T3-4-aplecarea
trunchiului spre piciorul
stâng
T5-6-extensia trunchiului
cu braţele sus
T7-8-aplecarea
trunchiului spre piciorul
drept.
se încălzesc
5 x 2T falangele şi
încheieturile
Exerciţiul 7 mâinilor
Poziţia iniţială-stând
depărtat
-rotirea gleznei stângi, în
acelaşi timp cu încălzirea
mâinii stângi
-se repetă mişcarea săriturile se fac
pentru glezna şi mâna pe ambele
dreaptă. picioare

Exerciţiul 8 30’
Poziţia iniţială-stând,
 mâinile pe şold
-sărituri pe loc ca
mingea, urmate la fluier 30’
de trecere în sprijin
ghemuit.

Complexul de exerciţii
libere se încheie cu
exerciţii de respiraţie.
Colectivul
II. PARTEA Tema 1. Consolidarea 16x pauza dispus in
FUNDAMENTAL pasului alergator de 30 sec coloana
Ă de accelerare: intre cate 6.
4. Învăţarea, -alergare cu cresterea repetari -segementarea
consolidarea sau treptata a 6x pauza distantei de
perfecţionarea vitezei pe o distanta de de 30 sec 30 de m in
deprinderilor 30 de intre distante de cate
motrice metrii reperati 10 m cu
-alergare cu crestea Pauza cresterea
12 min treptata a pasiva- treptata a
vitezei pe o distanta de mers cu vitezei cu 25%,
60 de exercitii 50% si 70%
metri de din posibilitatile
respiratie proprii
si revenire -segmentarea
in distantei de
formatie 60 de m in
distante de cate
20 de m cu
cresterea
treptata a
vitezei cu 50%,
70% si 100%
din
posiblitatile
proprii

Tema 2: Consolidarea
12 min deprinderii 3-5 x
motrice de aruncare de Colectivul de
tip azvarlire: elevi impartit
-transmiterea mingii de in doua grupe
volei egale, dispusi
catre partener cu doua 3-5 x in linie,
brate de deasupra capului orientate spre
si inapoi interior la
 -transmiterea mingii de distanta de 10
volei 3-5 x metrii.
catre partener cu bratul Fiecare
indemanatic si inapoi executant de pe
-transmiterea mingii de linia stanga cu
volei catre partener cu 3-5 x cate o minge
bratul neindemanatic si de volei
inapoi
-aruncarea mingii de
volei cu ambele brate si
cu un singur brat la Colectivul de
distanta elevi dispus in
linie cate doi,
fiecare primul
cu cate o minge
de volei.
Aruncarea
mingii,
recuperare,
oferirea
urmatorului si
revenire in
formative.

-mers de voie pe toata -inspir pe nas

III.PARTEA DE suprafata de lucru cu 3 min cu ridicarea
ÎNCHEIERE exercitii bratelor prin
5. Revenirea de respiratie lateral sus
organismului după -mers de voie cu scuturati -expir pe gura
efort de cu coborarea
brate si picioare bratelor prin
lateral jos

-aprecieri asupra lectiei In linie pe un

6. Aprecieri şi -recomandari pentru 2 min singur rand
recomandări activitatea
individuala OOOOOO
-salutul