Sunteți pe pagina 1din 6

PROIECT DIDACT

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Liceul cu program sportiv ,,Banatul,, Timișoara


DATA : 03.12.2021
CLASA : I
EFECTIV: 17B
PRACTICANT: Drăgoi Iulia
LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport 40x20 -Banu Sport
MATERIALE : mingi elastice, cercuri, bănci de gimnastică, jaloane, fluier

TEMELE LECŢIEI: 1. Repetarea aruncării şi prinderii mingii cu două mâini, de


pe loc, din diferite poziţii: stând, şezând.
2. Perfecţionarea deprinderilor motrice de bază şi aplicativ-
utilitare prin exersarea unui parcurs aplicativ.

TIPUL LECŢIEI: mixt

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
O1 - Să execute corect toate exerciţiile care compun un complex de exerciţii libere;
O2 - Să recunoască şi să execute corect comenzile primite;
O3 - Să arunce mingea cu două mâini de la piept şi prin rostogolire, din poziţiile: stând,
stând pe genunchi şi şezând;
O4 - Să fie capabili să prindă cu două mâini mingea primită fie din aruncare, fie din
rostogolire;
O5 - Să execute corect şi într-un ritm cât mai bun exerciţiile aplicative ce compun parcursul
aplicativ (mersul în echilibru, târârea, transportul de greutăţi, săritura, alergarea ).
VERIGILE CONŢINUTUL LECŢIEI DOZAREA INDICAŢII OBS.
LECŢIEI ( Structuri motrice ) EFORTULUI
METODICE

FORMAŢII
I. Parte - adunarea colectivului 1-2 min. ○○○○○○○
pregătitoare - verificarea ţinutei
1. Moment - salutul ○○○○○○○○
organizatoric - comunicarea temelor ▲
- întoarceri, poziţia ,,pe 2-3 repetări întoarcerile
loc repaus”. se execută
prin săritură

2. Pregătirea Variante de mers şi 8 min.


organismului pentru alergare:
efort -alergare în tempo 20m
moderat
-mers pe vârfuri combinat 10m braţele sus,
cu mers pe călcâie apoi
-alergare cu joc de glezne 10-15m mâinile la
-pasul uriaşului (mers 10m ceafă
fandat) pe diagonală
-alergare cu genunchii la 10-15m
piept pe diagonală
-mers pe partea interioară 10m
şi exterioară a labei
piciorului
-pas săltat 10m pe mijlocul
-alergare cu paşi adăugaţi 15m sălii
şi balansarea braţelor. în perechi,
faţă în faţă

3. Influenţarea Complex de exerciţii


selectivă a libere pentru coloana de
aparatului dezvoltarea fizică gimnastică
locomotor generală
○○○○
Exerciţiul 1 ○○○○
P.I. Stând depărtat cu mâinile ○○○○
pe şold 8-10min. ○○○○
T.1 Aplecarea capului
înainte; ○○○○
T.2 Extensia capului înapoi; ▲
T.3 Îndoirea capului spre
stânga;
T.4 Îndoirea capului spre
dreapta.

Exerciţiul 2
Poziţia iniţială – stând 2 x 8T
depărtat
T1-ducerea mâinilor pe braţele şi
umeri picioarele
T2-ridicarea braţelor întinse
întinse sus
T3-ducerea braţelor
lateral
T4-revenire la poziţia
iniţială.

Exerciţiul 3
Poziţia iniţială – stând 4 x 4T spatele drept
depărtat
T1-2-extensia brațelor cu
arcuire
T3-4-revenire

Exerciţiul 4
Poziţia iniţială – stând
depărtat
T1-4 -rotirea braţelor
înainte braţele se
T5-8 -rotirea braţelor 4 x 4T rotesc
înapoi. aproape de
urechi
Exerciţiul 5
Poziţia iniţială-stând
depărtat, braţele îndoite la
piept
T1-2-arcuirea braţelor
îndoite la piept 3 x 8T
T3-4-arcuirea braţelor braţe şi
întinse lateral picioare
întinse
Exerciţiul 6
Poziţia iniţială - şezând
depărtat
T1-2-extensia trunchiului
cu braţele sus
T3-4-aplecarea 4 x 8T
trunchiului spre piciorul
stâng se poate
T5-6-extensia trunchiului executa şi
cu braţele sus individual
T7-8-aplecarea
trunchiului spre piciorul
drept.

Exerciţiul 7
Poziţia iniţială-stând 3 x 8T
depărtat
-rotirea gleznei stângi, în se încălzesc
acelaşi timp cu încălzirea falangele şi
mâinii stângi încheieturile
-se repetă mişcarea pentru mâinilor
glezna şi mâna dreaptă.

Exerciţiul 8
Poziţia iniţială-stând,
mâinile pe şold săriturile se
-sărituri pe loc ca mingea, fac
urmate la fluier de trecere pe ambele
în sprijin ghemuit. 5 x 2T picioare

Complexul de exerciţii
libere se încheie cu
exerciţii de respiraţie.

II. PARTEA Tema 1: Repetarea


FUNDAMENTALĂ aruncării şi prinderii ○○○○○○○
4. Învăţarea, mingii cu două mâini, de 30’
consolidarea sau pe loc, din diferite ►
perfecţionarea poziţii. ○○○○○○○
deprinderilor Elevii se află faţă în faţă,
motrice la o distanţă de 5-10m. Se 30’
lucrează în perechi. Se mingea se
începe cu pasarea mingii aruncă la
de pe loc, cu două mâini , nivelul
către partener, fără ca pieptului
mingea să atingă solul. 13 min.
Se trece apoi la
schimbarea poziţiei de
pasare şi prindere a
mingii: stând pe Fiecare
genunchi. Se execută execută 3
aruncări cu mingea de la aruncări se măreşte
piept; mai apoi fiecare va distanţa
pasa către partener dintre
mingea, rostogolind-o pe 2 execuţii parteneri
sol. pentru concurs pe 2
Va urma aruncarea şi fiecare grupe
prinderea mingii din procedeu
poziţia şezând, folosindu-
se aceleaşi procedee 2 pase de la
enunţate mai sus. piept, 2 pase
prin
rostogolire

Tema 2: Perfecţionarea demonstraţia


deprinderilor motrice de va fi însoţită
bază şi utilitar-aplicative de explicaţii
prin exersarea unui precise
parcurs aplicativ.
Descrierea parcursului
aplicativ : se fac
corecturile
1. mers în echilibru pe necesare
banca de gimnastică 5m
2. sărituri pe două
picioare 2m
3. ridicarea unei mingi de
baschet dintr-un cerc
4. alergare cu mingea în
braţe şi ocolirea unor 10m
jaloane
5. aşezarea mingii la loc
în cerc
6. târâre pe genunchi şi
braţe până la locul de 5m
plecare.
Profesororul va
demonstra cum trebuie
executat parcursul
aplicativ.
Elevii vor lucra pe 2 3 min.
grupe. Prima execuţie va
fi de probă, urmând ca a
doua să se desfăşoare sub 2-3 repetări
formă de concurs între elevii
grupe. trebuie să
menţină 10’
poziţia
nemişcată
III.PARTEA DE Elevii , în pas liniştitor, se 2 min.
ÎNCHEIERE învârt în cerc. La auzul
5. Revenirea fluierului se transformă în
organismului după statui reprezentând
efort animale sălbatice. Cele
mai reuşite statui sunt
evidenţiate.

6. Aprecieri şi Se evidenţiază aspectele


recomandări pozitive şi negative din
activitatea elevilor pe
parcursul lecţiei. Se fac
recomandări privind
activitatea independentă.
Se dă salutul de încheiere.

S-ar putea să vă placă și