Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
micronutrienti.
Aceste chiftelute de cartofi dulci sunt atat sarate cat si dulcegi, iar acompaniate
de nucile confiate sunt un mic dejun perfect. Cartofii dulci sunt plini de beta-
caroten iar nucile contin cantitati semnificative de acizi grasi omega-3, ALA. Daca
vrei ceva mai multa proteina asociaza chiftelele si nucile cu un carnat slab din
curcan sau pui.
55 g stevia granule
un albus de ou
o lingura apa
200 g miez de nuca tocat grosier sau jumatati
1 lingurita scortisoara
1/2 lingurita sare
1/4 lingurita ghimbir macinat
1/4 nucsoara macinata
Sfat 1: Nucile confiate pot fi pregatite in cantitati mari. Sunt grozave pentru a
avea la indemana ca gustare mai ales cand vrei masa musculara, si se pastreaza bine
in recipiente inchise ermetic.
Sfat 2: Chiftelutele sunt bune proaspete. Ingredientele pot fis calate in sus sau
in jos in functie de cate chftelute vrei sa obtii. Cartofii dulci poti fi curatati
de coaja sau nu.
Sfat 3: Poti pune peste chftelute niste siropd e artar fara zahar, sau chair sirop
de artar sau miere, daca esti in bulking. Doar nu uita sa calculezi sic aloriile de
la acestea la total.
Calorii: 177
Proteine: 5 g
Carbohidrati: 20 g
Grasimi: 9 g