Asezati -va intr-o pozitie cat mai confortabila, gasiti-va o
pozitie cat mai relaxata ganditi-va numai sa va relaxati,
sa va simtiti calmi si multumiti, calmi si linistiti, si orice sunet auziti in incapere , diminuati-l, nu-i dati importanta, orice gand in afara relaxarii lasati-l sa treaca, sa se duca, sa ramana undeva , departe, este nesemnificativ si neimportant…lasati gandurile voastre sa ramana departe, fricile voastre lasati-le si pe ele, undeva departe….nu trebuie sa plecati niciunde, nu trebuie sa rezolvati nimic, lasati-va mintea sa plece departe de toate grijile zilnice…. Dati-va voie dragii mei sa petreceti timp cu voi, pentru voi…astazi de ziua noastra, de ziua acestei tari …pe meleagurile careia ne-am intrupat acum in aceasta existenta prezenta….meritati acest lucru…..
Asa, iar acum incet, incet, incepem sa fim constienti de
respiratia noastra, tot mai constienti, incepem sa inspiram pe nas, apoi expiram usor pe gura, cu gura usor intredeschisa, vom inspira si vom expira, si cu fiecare respiratie, ne relaxam, ne simtim mai relaxati, mai detasati de tot si toate….ne simtim din ce in ce mai usori, plutim , ca un fulg, suntem usori, relaxati, din ce in ce mai relaxati….inspiram pe nas, si expiram pe gura, cu gura usor intredeschisa….asa…..inspiram…expiram… inspiram….expiram…..inspiram sanatate, pace,….lumina, iubire si expiram recunostinta si multumire…..