Asezati -va intr-o pozitie cat mai confortabila, gasiti-va o

pozitie cat mai relaxata ganditi-va numai sa va relaxati,

sa va simtiti calmi si multumiti, calmi si linistiti, si orice
sunet auziti in incapere , diminuati-l, nu-i dati importanta,
orice gand in afara relaxarii lasati-l sa treaca, sa se duca,
sa ramana undeva , departe, este nesemnificativ si
neimportant…lasati gandurile voastre sa ramana departe,
fricile voastre lasati-le si pe ele, undeva departe….nu
trebuie sa plecati niciunde, nu trebuie sa rezolvati nimic,
lasati-va mintea sa plece departe de toate grijile zilnice….
….meritati acest lucru…..

Asa, iar acum incet, incet, incepem sa fim constienti de

respiratia noastra, tot mai constienti, incepem sa inspiram
pe nas, apoi expiram usor pe gura, cu gura usor
intredeschisa, vom inspira si vom expira, si cu fiecare
respiratie, ne relaxam, ne simtim mai relaxati, mai
detasati de tot si toate….ne simtim din ce in ce mai usori,
plutim , ca un fulg, suntem usori, relaxati, din ce in ce mai
relaxati….inspiram pe nas, si expiram pe gura, cu gura
usor intredeschisa….asa…..inspiram…expiram…
inspiram….expiram…..inspiram sanatate, pace,….lumina,
iubire si expiram recunostinta si multumire…..