21 de Metode PT A CRESTE INCREDEREA IN TINE

21de metode eficiente pentru a
CREȘTE
ÎNCREDEREA ÎN TINE
E-book
Cum îti dai seama că nu ai încredere în
tine?
Neîncredere în propria persoană la modul general
✔Când cineva te critica te simți demoralizat?
https://ninaparaschivescu.ro
✔Ți-e frică să nu fi refuzat?
✔Ți-e teamă să îți susţii părerile în faţa unui grup de oameni indiferent cine sunt
aceștia? Contează pentru tine ce părere au ceilalți despre tine?

✔Ți-e frică de eșec? Ți-e teamă de necunoscut? Ți-e frică să faci lucruri noi?
Neîncredere în propria persoană în domeniul iubirii

✔Ți-e teamă că nu vei găsi un partener de viața potrivit pentru tine? Ți-e frică să
nu fii părăsit? Ți-e teamă de un refuz în dragoste? Ți-e teamă să mai iubești?
Neîncredere în propria persoană în domeniul profesional
✔Eviţi să vorbești în faţa unui public numeros?

✔Ți-e teamă să îi ceri șefului o mărire de salariu?
✔Ți-e teamă să îți schimbi jobul?
✔Ți-e frică să îți deschizi propria afacere?
Dacă ai răspuns „da” la una din întrebările de mai sus,

atunci acest e-book este pentru tine.
21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCRE

De ce se plafonează oamenii și nu își
ating potentialul maxim?
Numele meu este Nina Elena Paraschivescu, sunt Trainer, Master NLP, Life
Coach, psihoterapeut transpersonal în formare și antreprenor din 2006.
De foarte multe ori am observat în jurul meu oameni care au potențialul de a face
lucruri remarcabile în viața, care vor să facă, dar care nu fac. Pur și simplu acești
oameni se blochează, rămân la un nivel mediocru și nu își ating potențialul
maxim. Pentru ca ei cred ca nu pot să facă acele lucruri.
De ce se întâmpla asta?
Totul provine din lipsa de încredere în

propria persoană.
Am creat acest e-book pentru a te ajuta sa

îți cresti încrederea în tine.
Poate ca nu toate metodele sunt valabile și

pentru tine, dar te rog să iei acele metode
care crezi că ți se potrivesc și APLICA-LE în
viața ta începând de AZI.
Încrederea în tine NU se transferă de
la un domeniu la altul
Poți să ai încredere în tine că ești competent în profesia ta, dar să nu ai încredere

că vei găsi un partener de viață care să te iubească. E valabil și invers. Poți să ai
încredere în tine în relația cu sexul opus, dar să nu ai încredere în tine că poți să
îți construieşti propria ta afacere prosperă.
Am inclus în acest e-book atât exemple din viața profesională, cât și din viața
personală, astfel încât tu să înțelegi mai bine și să îți crești încrederea în tine
exact în domeniul în care îți dorești.
Metodele din e-book sunt fantastic de simple, dar ele
pot duce la rezultate fantastice în viața ta cu o singură
condiţie: SĂ APLICI CONSTANT.
Atunci când vorbesc despre încrederea în propria
persoană cei mai mulți oameni mă întreabă: Prea
multă încredere în tine dăunează? Nu devii un
încrezut? Răspunsul este NU. Pur și simplu nu există
să ai prea multă încredere în tine. Un om de caracter,
cu valori sănătoase și cu încredere în el va reuși
orice își propune.
Mult succes și să trecem la treabă!
Metoda nr. 1
Asumă-ti responsabilitatea
Fă pace cu experiențele din trecut. Ele sunt doar lecții de viață din care trebuie să
înveți!
Învață din experiențele anterioare. Ce puteai face mai bine și nu ai făcut? Nu te gândi la
trecut și la ceea ce nu ți-a ieșit așa cum ai fi vrut ca la o povară, ci acceptă faptul că nu ai
știut la acea vreme ce trebuie să faci sau că ai luat cea mai bună decizie cu datele pe
care le aveai la momentul de atunci. Gândește-te la noile situații care apar ca la
oportunități de a face lucrurile mai bine de această dată.
Acceptă că nu știi tot

Bun. Te gândești că poate în unele domenii ale vieții tale ți-ar trebui ceva mai multă
încredere în tine. Primul pas pentru a avea încredere în propriile forțe este să accepți
faptul că nu le știi pe toate în domeniul în care simți că lucrurile nu merg bine și să cauți
informații noi.
Asumă-ți responsabilitatea pentru faptele tale

Nu va pica salvarea din cer dacă tu însuți nu iei taurul de coarne și te pui pe muncit în
domeniul în care nu ai încredere în tine fie că vorbim despre a-ți găsi un partener de viață
compatibil, fie că vorbim de a obține mai mult la job, a câștiga mai bine, a obține o
promovare, a deschide o afacere proprie, etc.
21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Dacă lucrurile nu merg într-o direcție bună, e clar că tu nu știi ceva și undeva
greșești.
Trebuie să afli unde, dar pentru a face acest lucru trebuie mai întâi de toate să îți asumi
responsabilitatea pentru tot ceea ce se petrece în viața ta.
Te-ai născut cu un potențial genetic uriaș pentru a face lucruri remarcabile. Ești dotat cu tot
ce trebuie ca să îți găsești un partener de viață, ca să câștigi bani destui cât să duci o viață
extraordinară, ca să ții discursuri interesante în public, ca să faci vânzări bune, ca să faci
pur și simplu orice lucru de care acum îți este teamă.
Ce nu știi, poți să înveți.

Cuvântul ”potențial” provine din latinescul ”potentia” care se traduce prin ”putere”
și/sau ”abilitate”, adică poți dezvolta și poți învăța noi abilități.
Dumnezeu te-a înzestrat cu tot ce trebuie pentru ca tu să reușești orice ți-ai propune. Iar
acolo unde nu ai pricepere, așadar POȚI SĂ ÎNVEȚI. Dar pentru a învăța este necesar să
accepți că nu știi și să îți asumi responsabilitatea că prin atitudinea și acțiunile tale poți
schimba lucrurile în direcția în care dorești.

Metoda nr. 2
Foloseste cel mai pretios activ al tău: CREIERUL
Cel mai important activ al omului este propriul sau creier. Cel mai important activ al lumii actuale este
rapiditatea informației. Investește în propria ta minte, hraneste-ti creierul zilnic cu informații de calitate!
Investește în tine!
Având grijă de creierul tău, hrănindu-l cu informații valoroase, îți sporești practic șansele de a reuși
orice îți propui. Reușind azi un pic, mâine un pic, la un moment dat când vei avea o sarcină mai
importantă, îți vei aminti micile reușite și vei avea încredere în tine că poți și de data aceasta.
Pentru a avea încredere în tine că poți să faci un lucru este vital să cunoști cât mai multe lucruri despre
domeniul în care vrei să îți sporești încrederea în tine.
Educă-te permanent
Citește tot timpul despre ce te interesează: relația cu sexul opus, cum să cucerești o femeie, cum să te
înțelegi bine cu soțul, cum să ai o familie fericită, cum să crești vânzările, cum să fii plăcut de colegi,
cum să îți deschizi o afacere într-un anumit domeniu, etc.
Întotdeauna alege surse de încredere, nu te încrede în tot ce există la televizor, în reviste sau pe
internet pentru că sunt multe neadevăruri și APLICĂ ZILNIC.
Disociaza-te
Detașează-te de propria persoană și observă când anume te sabotezi singur, când îți spui singur că nu
poți deși în adâncul sufletului tău știi că ai putea să reușești dacă îți propui cu adevărat asta și te implici
trup și suflet. Analizează-te singur și descoperă ce prejudecăți ai, ce frici, cum îți pui tu însuți bariere.
Vei avea parte de un lucru atunci când vei crede în el. Wayne Dyer

Metoda nr. 3
Creste-ti stima de sine
Pentru a avea mai multă încredere în tine este esențial să ai o stimă de sine crescută.
Dar ce este de fapt stima de sine?

Cuvântul stimă de sine provine din latinescul ”aestimare” care înseamnă ”a pune valoare
pe”, ”a estima”.
Așadar, stima de sine este valoarea pe care tu o pui pe propria ta persoană.

Pentru a-ți crește stima de sine este necesar să te auto-evaluezi și să te apreciezi pe tine
însuți.
Pasul 1 - Auto evaluarea

Gândește-te în ce situații ale vieții tale nu ai încredere în tine, fii sincer cu tine însuți,
gândește-te care este motivul REAL pentru care nu ai încredere în tine, încearcă să îți
amintești ce succese ai avut până acum în acel domeniu, sigur au fost și situații în care te-ai
descurcat bine.
"Dacă ai încredere în tine însuți, inspiri încredere altora." - Goethe

Pasul 2 - Ce ai de oferit?
Definește-ți calitățile în acel domeniu în care nu ai încredere în tine și stabilește ce ai tu de
oferit în domeniul respectiv.
Ex. 1: Nu am încredere că voi găsi un partener care să mă iubească așa cum sunt.
Contabilizează-ți calitățile: poate ești o persoană serioasă, care caută o relație stabilă, este
un om de cuvânt, de caracter, tolerant, amuzant, stabil emoțional, inteligent, muncitor, care
vrea mai mult de la viață. Puneți toate calitățile pe hârtie ca să știi ce ai tu de oferit. În
momentele grele îți vei aminti că ești minunat așa cum ești și meriți să fii iubit.
Ex. 2: Nu am încredere să îmi deschid propria afacere.

La fel, îți evalueză toate calitățile. Poate ești un om muncitor, un bun negociator, poate ai
mai făcut vânzări pentru firma la care lucrezi, poate ai dovedit în trecut că ești creativ și
găsești soluții problemelor, sau ești un pragmatic, un om perseverent sau foarte dornic să
învețe. Îți contabilizezi toate calitățile.
Trebuie să știi clar ce calități ai pentru că atunci când te vei confrunta cu situații dificile îți vei
aminti calitățile tale și faptul că datorită lor poți să faci față.

Metoda nr. 4
Controlează-ti gândurile
Ceea ce gândești este mai important decât ceea ce spui cu voce tare.
”Gândurile duc la sentimente. Sentimentele declanșează acțiuni. Acțiunile determină

rezultatele.” Robert Kiyosaki.
Cel mai mare rău care ți se poate întâmpla și te poate îndepărta enorm de la un rezultat
favorabil este să gândești negativ și să-ți spui ”nu pot” indiferent ce motive vei pune după
acel ”nu pot”.
Atunci când în mintea ta apar aceste gânduri care te sabotează, încearcă pe cât posibil să
le înlături și să le înlocuiești cu afirmații pozitive de genul:
Pot să îmi găsesc un partener compatibil care să mă iubească și pe care să îl iubesc

pentru că sunt o persoană minunată, inteligentă, cu un caracter sănătos, muncitoare, care
se respectă pe sine și îi respectă și iubește pe cei din jur. Voi ieși să cunosc oameni noi, în
locuri potrivite, și sigur voi cunoaște cel puțin un om interesant.
Orice gânduri negative ai avea, forțează-te să gândești pe pozitiv, chiar dacă la început ți
se va părea greu, cu timpul va deveni automatism.
"Nu ceea ce spui cu voce tare îţi determină viaţa, ci ceea ce-ţi şopteşti are cea mai mare
putere!" - Robert Kiyosaki.
21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCRE

Metoda nr. 5
Foloseste ancorele potrivite
O ancoră este orice stimul care are efectul de a schimba o stare. Ancorele pot fi atât
exterioare cât și interioare. Așadar, fii atent la asocierile nepotrivite!
Pentru a avea mai multă încredere în tine folosește:
Ancore exterioare: ascultă muzică, îmbracă-te frumos, fă o activitate care te face să te simți
bine, etc.
Ancore interioare: amintește-ți momentele în care ai avut succes în domeniul în care te

simți neîncrezător, gândește-te la persoanele care au încredere în tine că vei reuși, evocă
situații în care ai fost plin de încredere în tine.
Identifică ancorele care îți dau stări pozitive și ancorele care îți dau stări negative.
Înmulțește-le pe primele și elimină-le pe cele din urmă.
"Crede că poţi şi deja eşti la jumătatea drumului." Theodore Roosevelt.

Fii atent la asocierile periculoase!
Ex. 1: Ești după o despărțire de partener.

Nu asculta muzică romantică, muzică de jale, nu îți umple timpul uitându-te la fotografii cu
voi doi sau vorbind cu prietenii despre fostul partener. Astea sunt ancore negative care îți
vor amplifica starea proastă. Mai degrabă ieși în lume, fă lucruri noi, ascultă muzică
energizantă, cunoaște oameni noi, etc.
Ex. 2: Nu ai încredere în tine că poți să vinzi pentru jobul tău sau pentru propria ta
afacere.
Nu te gândi la momentele din trecut în care ai bătut la uși și fost refuzat, nu te gândi la
rezultatele excelente ale celorlalți, nu când ai fost criticat și respins. Pur și simplu fă tot ce
este posibil să îți scoți asta din minte. Utilizează în schimb ancore pozitive: pregătește-te
temeinic, îmbracă-te adecvat, repetă discursul și strategia, amintește-ți când ai vândut
foarte bine ceva, discută înainte de a merge la client cu un om care are încredere că vei
reuși, etc.

Metoda nr. 6
Foloseste autosugestia
Puterea subconștientului nostru este uriașă pentru că el nu doarme și nici nu se odihnește
niciodată.
Ceea ce este imprimat în subconștient ajunge să se manifeste într-un fel sau altul în lumea
exterioară.
Urmărește tot timpul să îți eliberezi mintea de griji și gânduri negative, de eșecurile pe care
le-ai avut și imaginează-ți în schimb că întotdeauna ceva minunat este pe cale să se
petreacă. Pentru a te folosi de puterea subconștientului ai la dispoziție mai multe unelte
printre care:
Puterea vizualizării
Imaginează-ți tot timpul că reușești ceea ce îți propui. Amintește-ți situații din trecut în care
ai făcut față cu bine, vizualizează stările emoționale pe care le-ai experimentat în acel
moment de succes, apoi imaginează-ți noua situație cu care urmează să te confrunți și în
care simți că nu ai încredere în tine.
Transferă în noua situație emoțiile pozitive pe care le-ai simțit în experiența trecută și
imaginează-ți acum că faci ceea ce îți este teamă să faci, imaginează-ți că îți iese excelent,
imaginează-ți totul cu maxim de detalii atât vizuale cât și olfactive și mai ales emoționale.
Cum arăți când lucrurile îți ies așa cum vrei? Ce faci? Cum te simți?
”Este capabil cel care are încredere că este capabil.” Buddha

Puterea cuvintelor
Felul în care tu vorbești cu tine, în interiorul tău, acel dialog intern arată felul în care tu te
privești pe tine, cum te raportezi tu la tine. Tot timpul vorbește pozitiv cu tine. Nu spune
niciodată nici măcar în glumă: ”vai, ce prost sunt”.
Prețuiește-te și spune-ți mereu că reușești, că poți să o faci, utilizează mereu cuvinte

pozitive, adjective pozitive care să te descrie pe tine și situațiile prin care treci.
Privește-te în oglindă, adânc în ochi și spune-ți: ”Voi reuși. Aproape că am reușit. Sunt
minunat și sigur voi reuși.”
Puterea afirmațiilor scrise

Pentru a lucra și mai mult cu subconștientul tău ține un jurnal pe care să notezi lucruri
pozitive despre tine. Scrie pe el ceea ce vrei să obții, la timpul prezent afirmativ.
Exemple: Am încredere în mine. Sunt un foarte bun om de afaceri. Sunt cel mai iubit om
din lume. Vorbesc excelent în fața oamenilor. Reușesc să ies cu bine din orice situație,
oricât de grea ar părea ea.

Metoda nr. 7
Fii atent cu cine te înconjori
Se spune că în general, atât din punct de vedere financiar, profesional cât și personal
fiecare om este media acelor 5 oameni cu care te înconjori cel mai adesea.
Oamenii preiau în mod inconștient din gândirea, convingerile, atitudinea și

obiceiurile celor cu care se înconjoară. Înconjoară-te de oameni care îți dau
încredere în tine, care sunt așa cum tu ți-ai dori să fii. Puterea exemplului lor te va
ajuta.
Dacă tu te vei înconjura de oameni care nu te susțin, care nu cred în tine, care ei însiși
au o stimă de sine scăzută, care nu vor să își depășească condiția și nivelul la care se
află, atunci grupul din care tu faci parte nu face altceva decât să te împiedice și pe tine
să ai succes. Și aici nu vorbim despre răutate, ci despre nivelul la care fiecare om este:
atât pot ei, cei care îți spun ție, direct sau indirect, că nu poți.
”Totuşi, în loc să aibă încredere în ceea ce le spun propriile minţi, oamenii au ca

regulă o slăbiciune pentru încrederea în alţii, care pretind că au surse
supranaturale de cunoaştere.”
Arthur Schopenhauer

Exemple
Ex. 1: Îți este teamă să îți deschizi afacerea proprie

Când simți că nu ai reuși, gândește-te imediat cine sunt oamenii cu care tu te înconjori
pentru că ei îți influențează mentalitatea. Sunt ei antreprenori, sunt oameni de afaceri care
au reușit și îți demonstreză prin exemplul propriu că se poate? Sau sunt mai degrabă
salariați cărora și lor le este frică?
Ex. 2: Crezi că nu vei găsi marea iubire și ți-e teamă să mai iubești
Când simți că orice ai face, tot nu vei găsi un partener ideal, că oricum toate relațiile mai
devreme sau mai târziu nu mai sunt frumoase, că toți oamenii se ceartă sau s-au înselat, și
că nu vei putea să trăiești marea iubire gândește-te bine cine sunt prietenii tăi, colegii,
oamenii cu care tu interacționezi?
Sunt oameni care au relații fericite și împlinite bazate pe iubire, respect, toleranță și
armonie sau sunt oameni care trăiesc în relații nefericite. Cei care te înconjoară pe tine nu
reprezintă întreaga lume, ci doar o parte foarte mică, dar esențială: cercul tău de
interacțiune.

Metoda nr. 8
Foloseste puterea admiratiei
Admirația este una din uneltele cele mai grozave prin care omul își poate dezvolta calități
extraordinare pe care le vede în ceilalți.
Dacă invidiez un om atunci mintea mea se închide întrucât îl văd pe acel om cu defecte și
văd că face lucruri greșite, iar eu nu vreau pentru mine să fac lucruri gresite și să am
defecte, ca atare îl voi înlătura inconștient.
Dar dacă în schimb eu îl admir pe cel de lângă mine, voi putea astfel să văd câte calități
pe care și eu mi le-aș dori are, ce lucruri minunate face și astfel creierul meu în mod
automat, fără ca eu să conștientizez măcar, va începe să copieze din atitudinea și
comportamentul acelui om pentru că îl consideră adecvat pentru ceea ce eu îmi doresc.
Dacă de exemplu vezi un om plin de încredere în el însuși, un om care reușește să obțină

ceea ce și tu ți-ai dori pentru tine (o promovare, o afacere prosperă, o soție/un soț
minunat, etc) nu îl invidia și nu găsi scuze gândindu-te că acel om a reușit pentru că a
avut circumstanțe favorabile, iar în cazul tău întregul univers conspiră în defavoarea ta.
Admiră tot ce poți la oamenii care sunt așa cum ți-ai dori și tu să fii cândva. Doar așa poți
învăța cum au reușit ei, iar apoi prin acțiune repetată și constantă, având credința că vei
reuși, chiar vei putea să reușești.

Metoda nr. 9
Alungă NU-ul din viata ta
Cei mai mulți oameni care și-ar dori să facă un anumit lucru, iar dacă atunci când îl încearcă
dau greș este pentru că ei înșiși s-au sabotat.
Avem cu toții în jurul nostru oameni care mereu gândesc pe negativ, găsesc scuze, tot timpul
a fost o cauză care nu depindea de ei și care i-a împiedicat să întreprindă lucrurile minunate
pe care și le-ar fi dorit să le facă.
Acești oameni, chiar mai mult decât atât, pot prevedea și viitorul și îi vei auzi mereu spunând:
Nu, nu pot să călătoresc și într-o dimineață să îmi beau cafeaua la Paris pentru că eu
nu am bani.
Dar au calculat acești oameni câți bani lasă prin cafenele în oraș sau câți bani dau pe
mâncare pe care o aruncă sau pe haine ori pe gadget-uri scumpe?
Nu, nu pot să îmi găsesc un iubit pentru că toți bărbații buni sunt deja luați.
Dar s-a gândit această persoană că în realitate numărul persoanelor cu care ea
interacționează este foarte limitat? A numărat vreodată câți oameni noi cunoaște într-o lună?
Sau are această persoană activități sociale în cercurile potrivite care se pliază pe profilul unui
potențial partener pentru ea? Sau doar face drumul casa-servici-casa-servici ori merge în
locuri neadecvate?

Nu, nu pot să îmi deschid o afacere pentru îți trebuie bani pentru asta și timp, iar eu
trebuie să merg la serviciu pentru că am facturi de plătit și rate. Plus că îți trebuie
clienți și de unde știu eu că o să găsesc clienți și o să-mi meargă afacerea?
Dacă dacă nu ai încercat de unde știi că nu îți va merge? Iar atunci când ai acumulat ratele
astea pentru ce le-ai făcut? Cumva pentru consum? Și de ce spui că tu trebuie să mergi la
serviciu să iei salariu? Dacă ai afacerea ta crezi cumva că vei sta toată ziua degeaba? Din
contră, vei munci chiar mai mult, iar pe deasupra îți vei asuma și întreaga responsabilitate.
Până nu încerci, nu știi cum este. Apropo, te instruiești ca să înveți să vinzi bine și să poți
găsi clienți?
Auto-profețiile se împlinesc. Așadar renunță la ”NU-ul” din viața ta. Spune pot și vei putea,
cum zice Norman Vincent Peale.
“Dacă nu ai deloc încredere în tine, eşti de două ori învins în cursa vieţii. Având
încredere în sine, ai câştigat chiar înainte de a începe.” – Cicero

Metoda nr. 10
Zâmbeste
În fiecare dimineață începe-ți ziua cu recunoștință care să îți aducă zâmbetul pe buze.
Întreabă-te mereu: pentru ce sunt recunoscător azi?
Chiar dacă ți se pare că lumea se prăbușește peste tine, că te confrunți cu probleme cărora
nu le poți face față sau dacă ai pur și simplu o zi mai proastă, folosește întotdeauna puterea
zâmbetului foțat. Da, ai citit bine.
Dacă starea ta este proastă, clar nu vei putea să zâmbești natural, dar forțându-te să
zâmbești și încercând să conștientizezi pentru ce ești tu recunoscător în viața ta, la ce lucruri
minunate iei parte, vei avea mai multă putere interioară care te va ajuta să ieși în lume plin
de încredere în tine și să îți construiești un viitor așa cum vrei.
Zâmbind, chiar și forțat la început, vei începe să vezi partea bună a lucrurilor, creierul tău se
va relaxa, iar tu vei putea găsi soluțiile de care ai nevoie pentru a reuși ce ti-ai propus.
Pont: Zâmbind vei atrage în jurul tău oameni optimiști care te vor susține în a-ți urma visurile.

Ex. 1: Ți-e teamă să vorbești în public.
Dacă atunci când ești în fața unei adunări tu vei afișa o imagine morocănoasă, crispată,
neîncrezătoare, automat publicul se va plia pe tine și te va privi cu reticență. În schimb

dacă tu zâmbești și spui primele cuvinte pline de încredere în tine, publicul îți va copia
comportamentul involuntar, îți va zâmbi, va fi relaxat, iar apoi acest lucru se transferă din
nou la tine, tu putând astfel să îți continui prezentarea.
Ex. 2: Ți-e teamă că persoana pe care o placi te va respinge într-un fel sau altul
Aflați în fața unui situații personale, atât femeile cât mai ales bărbații se tem de respingere.
Nimeni nu vrea să fie respins sau judecat. Din această cauză oamenii se inhibă, își fac tot
felul de scenarii despre ce gândește celălat despre situația în care se află, iar crisparea
atrage după sine lipsa zâmbetului. În schimb dacă zâmbești, destinzi atmosfera și lași
liberă calea pentru a discuta deschis de la inimă la inimă.

Metoda nr. 11
Poartă hainele omului cu încredere în el
Prima impresie contează
Deși se spune că nu haina îl face pe om, adevărul este că prima impresie o poți face o
singură dată și deși poți să o schimbi ulterior, este greu. Prima impresie este dată clar de
aspectul exterior al omului. Așadar, caută să faci o primă impresie bună.
Aspectul unui om se referă la mai multe lucruri printre care enumăr: stilul îmbrăcămintei,
gradul lor de uzură, cât de curate sunte hainele, felul în care sunt călcate sau șifonate,
culorile hainelor, încălțămintea, coafura sau freza, machiajul în cazul femeilor.
Felul cum ne îmbrăcăm influențează felul cum ne privesc ceilalți

Poate că ți se pare trist, dar acesta este adevărul. Oamenii ne privesc în funcție de cum ne
îmbrăcăm. Evident că acesta nu este singurul criteriu după care suntem evaluați, însă el
există și este destul de important.
Imaginează-ți că ai o afacere și te duci să negociezi cu un client el fiind îmbrăcat în costum,

iar tu în bermude sau în blugi tăiați și un tricou purtat ieri și un pic mototolit. Cum crezi că
vei fi privit? Vei inspira încredere?
“Încrederea în sine este un obicei ce poate fi dezvoltat acţionând ca şi cum ai avea

deja încrederea în sine pe care doreşti să o ai.” – Brian Tracy

Cel mai important este că aspectul nostru ne influențeză propria părere despre noi
înșine
Felul în care alegem să ne acoperim corpul ne influențează mai mult decât pare la prima
vedere.
Imaginează-ți că ai de făcut o prezentare în fața mai multor persoane. Dacă vei purta haine
în culori terne, haine ponosite, vechi sau chiar haine mototolite, haine care nu sunt adecvate
profesiei tale (dacă ești surfer te îmbraci într-un fel, dacă ești bancher în alt fel) îți va fi
afectată în mod negativ încrederea în propria persoană.
În schimb dacă vei avea pe tine haine care se potrivesc cu locul, ora și momentul,
haine în culori vesele, bine croite, haine de calitate, neuzate și care îți vin perfect, vei
avea mai multă încredere în tine însuți. Garantat.
Remarcă faptul că oamenii optimiști se îmbracă în culori vesele. Pentru început forțează-te
să porți culori vii și îți vei schimba starea psihică, apoi îți va veni natural să fii optimist,
încrezător și chiar vei simți singur să porți haine foarte colorate.

Metoda nr. 12
Fă complimente
A face celorlalți complimente te ajută să vezi lucrurile într-o manieră pozitivă, să observi
bunul și frumosul din orice.
Obișnuindu-te să faci oamenilor complimente, vei observa că în timp vei începe să

remarci și la tine lucrurile bune, calitățile pe care le ai, ca atare îți va crește stima de sine,
iar apoi și încrederea în tine.
Celălalt este oglinda ta

În psihologie există un fenomen numit proiecție care se referă la faptul că fiecare om
atribuie inonstient celuilalt caracteristici care se regăsesc în el însuși, indiferent dacă
aceste calități sunt pozitive sau negative ori dacă ele există în cel care proiectează active
sau latente.
Noi vedem în celălalt decât ceea ce noi suntem, de aceea în psihologie există
afirmația: ”celălalt este pentru tine o oglindă”.
Așadar văzând în celălalt calități pozitive și afirmând acest lucru cu voce tare prin puterea
complimentelor îți vei putea și tu cutiva și mai mult acele calități pe care le vezi în celălalt
și care se regăsesc oricum în tine. Foarte curând vei descoperi că ele existau demult în
tine, doar că tu nu știai de ele și nu le valorificai.
”Lucrurile care par imposibile devin posibile dacă privești într-o altă lumină.”
Hannibal

Metoda nr. 13
Actionează!
Acesta este cel mai important pas dintre toți cei prezentați în e-book.
Stima de sine este despre VALORIZARE

Am spus la începutul e-book-ului că a avea stimă de sine înseamnă a pune valoare pe
tine însuți. Stima de sine reprezintă o auto evaluare, felul în care punem preț pe noi
înșine, felul în care ne apreciem.
Încrederea în sine este despre ACȚIUNE

A avea încredere în tine însuți înseamnă a crede că poți să faci un lucru ÎNAINTE să îl fi
făcut. Ai încredere în tine că poți realiza ceva deși nu ai realizat acel lucru, încrederea vine
înainte.
Încrederea în sine are legătură de obicei cu un anumit tip de competență, de abilitate.

Abilitățile pot fi dezvoltate prin educație, prin punerea în practică, prin repetiție, deci prin
mult exercițiu teoretic și practic.
Oricât de multe cuvinte sfinte citești, oricâte vorbești,

la ce sunt de folos dacă nu acționezi? - Buddha

Așadar, pentru a avea încredere în tine trebuie în primul rând să acționezi.
Fă acele lucruri care acum te sperie!

Fă ZILNIC ceva în domeniul care te interesează. Zilnic!
Piramidele au fost construite cărămidă cu cărămidă. Așa cum piramidele nu au apărut

peste noapte, nici familia fericită nu va apărea peste noapte, nici partenerul iubitor, nici
afacerea prosperă, nici lejeritatea vorbirii în public, nici viața prosperă, nici jobul visat.
Chiar dacă vei greși la început, dar vei persevera, pe parcurs îți vei îmbunătăți abilitățile,
felul în care acționezi, iar la un moment dat când vei reuși, vei constata singur că ești un
om plin de încredere în el.
“Inacţiunea hrăneşte îndoială şi frică.

Acţiunea hrăneşte încrederea în sine şi curajul.
Dacă vrei să cucereşti frica, nu sta acasă gândindu-te la asta.
Ieşi afară şi treci la treabă.” – Dale Carnegie

Metoda nr. 14
Dă-ti voie să gresesti
Eșecul nu este un accident, ci o consecință a mai multor elemente care au funcționat ca un sistem: oameni,
gânduri, fapte, sentimente, acțiuni.
Dă-ți voie să greșești!

O persoană care nu greșește niciodată este o persoană care niciodată nu încearcă ceva nou.
Greșeala nu înseamnă eșec pe viață. Greșeala este modul prin care omul învață.
Amintește-ți cum ai învațat să mergi: ai încercat, ai căzut, te-ai ridicat, ai căzut din nou, apoi ai încercat iar și iar
până când ai reușit. Așa am învățat să mergem, să vorbim, să citim, etc. La fel este și acum. Continuă să
înaintezi!
Tiparul oamenilor de succes, indiferent despre ce tip de succes vorbim:
1. Își doresc foarte mult ceva

2. Își stabilesc un obiectiv
3. Își fac un plan pe HARTIE pt îndeplinirea scopului propus
4. Acționează IMEDIAT
5. Au unele esecuri
6. Adaptează planul
7. Acționează din nou
7. Perseverează
8. Câștigă
9. Dăruiesc și altora din ceea ce ei au: înțelepciune, cunostinte, empatie, relații, bani, etc
10. Se întoarce tot mai mult la ei
Ține minte că orice e posibil. Orice. Tot ceea ce omul își poate imagina el poate crea. Trăim intr-o lume cu
posibilități nelimitate.
Dacă e greu nu înseamnă ca e imposibil, ci doar ca lucrurile de calitate se obțin cu efort susținut, cu
perseverenta, cu sacrificii, cu pricepere, cu vointa. Chiar dacă ai greșit de 10 ori, până la urmă urmează tiparul
oamenilor de succes și vei reuși.

Metoda nr. 15
Vorbeste din inimă
Oamenii nu sunt doar corpuri. Oamenii sunt suflete, iar sufletele comunică între ele
prin mecanisme pe care omul încă nu le înțelege pe deplin.
Comunicarea verbală este doar una din multe forme de comunicare care există și
poate cea mai superficială.
Atunci când îți dorești ceva, vorbește-le oamenilor din inimă. Spune deschis și
onest ce anume te nemulțumește, ce îți face plăcere, ce visuri ai, care sunt
motivele reale pentru care îți dorești să fii iubit, să te înțelegi bine cu partenerul, să
fii promovat, să închei acel contract, să ții acel discurs minunat. Vorbește din inimă!
Caută adânc în interiorul tău autenticitatea cu care Dumnezeu te-a înzestrat.

În interiorul tău este sursa ta de putere și acolo, în inima noastră, noi toți avem
suficientă încredere în noi și știm că suntem minunați așa cum suntem pentru că
adânc în interiorul nostru Dumnezeu a sădit poate cel mai important lucru din
această lume: IUBIREA. Trebuie doar să dezvelim straturile de la suprafață.
Atunci când privești în interiorul tău și le vorbești oamenilor din inimă, le vei vorbi
cu iubire, vei găsi pasiunea pentru ceea ce îți dorești, iar iubirea și pasiunea îți vor
da și ție și lor ÎNCREDERE.
”Dacă ai încredere în tine însuţi, inspiri încredere altora.” - Goethe
Metoda nr. 16
Mănâncă pentru a fi în formă
Hrănește-te ca și cum ai hrăni un campion mondial! Viața ta este un maraton
pe care trebuie să îl câștigi, iar pentru asta ai nevoie de energie.
Imaginează-ți corpul tău este ca pe o mașină care în loc de a folosi benzină,

funcționează pe bază de alimente și odihnă.
Pentru a avea o stare psihică bună care duce la încredere în propriile forțe este
necesar să ai energie în corp pe care să o folosești apoi pentru a-ți îndeplini
scopurile de zi cu zi.
Dacă tu te hrănești cu junk food sau mânânci foarte multe zahăr, procesele din
corpul tău vor fi afectate, implicit și funționarea proceselor creierului. Vei avea mai
puțină energie. Fiind lipsit de energie vei avea senzația că nu poți să faci lucruri
pentru că nu te pricepi și nu pentru că nu ai forța necesară pentru a acționa.
Plus că a fi giftuit înainte de un moment important, mai ales dacă vorbim și de

mâncare de proastă calitate, numai încrederea în tine nu ți-o sporește! Iar pe
termen lung, implicațiile asupra siluetei cu siguranță îți vor slăbi încrederea în tine.
Așadar, ai grijă ce mânânci! Hrănește-te cu hrană de calitate și în cantități

decente pentru a avea încredere în tine pe termen lung!

Metoda nr. 17
Fă sport
Endorfinele și serotoninele cresc. Cortizolul scade.
Sportul te ajută să îți menții nu doar sănătatea corpului și astfel să îți îmbunătățești
perfomantele, ci îți sporește și funcționarea creierului prin oxigenarea acestuia și a eliminării
hormonilor stresului creând astfel condiții potrivite pentru a învăța mai repede.
Prin miscare scade nivelul de cortizol, hormonul stresului, și creste nivelul de endorfinelor și al
serotoninei. Endorfinele și serotoninele sunt principalele responsabile de starea de bine și
fericire. Când crește nivelul lor te simți fericit, bine-dispus, capabil de orice. Când scade prea
mult nivelul lor apar anxietatea, stresul și emoțiile negative.
Caracter mai puternic

Sportul ajută la însuşirea unor aptitudini sociale şi interpersonale importante, precum şi la
conştientizarea valorii muncii susţinute şi a persistenţei.
Mai multă energie fizică

Cum să te ocupi tu și de problemele de la job, să ai răbdare să îți asculți și întelegi partenerul,
să îți construiești poate și o afacere a ta și să reușești în toate cu maxim de performanță dacă
tu ești stresat, supărat, neîncrezător și lipsit de energie? Simplu: FACI SPORT REGULAT!
Un om care practică regulat sport are mai multă energie fizică și implicit se poate ocupa de un
număr mai mare de sarcini, este mai determinat și mai capabil de a-și înfrunta temerile și în
plus arată mai bine ceea ce contribuie la sporirea încrederii în propria persoană.

Metoda nr. 18
Stai drept
Imaginează-ți că mergi la seful tău să îi ceri o mărire de salariu sau că ai de
discutat o problemă importantă cu partenerul tău ori de ținut un discurs în fața

oricui, iar tu atunci când vorbești stai cu capul plecat și cu spatele încovoiat.
Neinspirând adânc aer în piept automat și vocea ta va fi scăzută și vei părea un

om lipsit de încredere în el însuși și în ceea ce susține.
Adoptă în schimb postura campionului: trage adânc aer în piept, îndreaptă

umerii, împinge pieptul în față, ține capul drept, zâmbește și ei vedea că te vei
simți mult mai încrezător să faci față oricărei situații. Testează, te rog, chiar
acum!

Metoda nr. 19
Foloseste materiale motivationale
Când ești lipsit de încredere în tine, materialele motivaționale te pot ajuta atât pe termen
scurt, cât și pe termen lung.
Amintește-ți cum sportivilor de performanță, înainte de competiție le vorbește antrenorul

pentru a le da încredere în ei. Tu ești un sportiv de performanță în propria ta viață.
De aceea îți recomand să citești și să asculți în permanență materiale motivaționale, ele

îți vor hrăni dorința de a-ți depăși limitele, de a vrea mai mult de la viață, îți vor da acel
impuls de care ai uneori nevoie și vor sădi în mintea ta prin repetiție constantă
încurajarea și încrederea.
Ce este însă și mai important la materialele motivaționale, este faptul că ele îți deschid
ochii minții, și deși motivația provenită din exterior este de scurtă durată, educându-te
permanent vei descoperi în tine unde arde focul tău interior, cum îți poți găsi tu motivele
interioare pentru a face acele lucruri care te sperie și despre care crezi că nu ai
suficientă încredere în tine. Vei descoperi cum anume îți tai singur calea către succes.
Așadar, citește! Iar când nu citești, ascultă cărți audio, urmărește video-uri! Totul să fie
concentrat pe dezvoltarea ta personală și profesională. Doar sporindu-ți abilitățile vei
avea mai multă încredere în tine și vei fi mai sigur pe tine.

Metoda nr. 20
Învată mereu
Ceea ce ieri era valabil, astăzi poate nu mai este!
Lumea este în continuă transformare. Mereu apar noi și noi metode de a realiza un lucru.
Dacă în trecut, de exemplu, pentru a avea o pensie bună era suficient să mergi la școală,
apoi să te duci la un serviciu bun, iar la finalul unui număr de zeci de ani de muncă puteai trăi
liniștit dintr-o pensie decentă, astăzi e diferit.
Lucrurile s-au schimbat. Altceva trebuie să faci pentru a avea o pensie bună: să te educi
financiar, să investești de tânăr pe cont propriu, să înveți să pui banii să lucreze pentru tine,
etc.
La fel și în domeniul personal. În trecut altele erau lucrurile pe care trebuia să le faci pentru a
avea un partener de viață sau o familie fericită. Astăzi cerințele sunt diferite. Atât femeile cât
și bărbații văd altfel astăzi manifestarea grijii și a iubirii. În trecut o femeie poate se simțea
iubită dacă partenerul asigura familia financiar, astăzi ea vrea să fie ascultată și înțeleasă,
vrea ca el să fie pasionat de ceea ce face, să fie mândră de el, etc.
De aceea îți recomand să înveți mereu, să citești mereu! Citește! Citește!
Căută în permanență surse de informare despre ceea ce te preocupă fie e vorba despre job
sau despre familie. Citește și aplică. Citește și aplică. Succesul și încrederea în tine nu vor
întârzia să apară.

Metoda nr. 21
Comportă-te ca si cum!
Am spus mai înainte că metoda cea mai importantă pentru a avea încredere în tine este să
acționezi, pur și simplu să faci acele lucruri pe care îți este frică să le faci.
A doua cea mai importantă metodă pentru a avea mai multă încredere în tine este să te
comporți ca și cum ai avea deja încredere în tine, ca și cum ai avea deja ceea ce îți dorești
să ai.
Ex: Vrei să fi iubit și să ai o relație fericită cu partenerul tău

Comportă-te ca și când ai avea relația fericită. Cum acționează un om care este fericit? Ce
gândește? Cum se comportă zi de zi? Mai face scene de gelozii? Mai vrea să îl controleze
pe celălalt? Mai se ceartă? Mai reproșează? Comportă-te ca și cum ai fi cel mai iubit om din
lume și vei fi!
Ex: 2 Vrei să ajungi manager

Uită-te în jurul tău și vezi ce fac managerii. Cum se comportă ei? Cât de dedicați sunt? Cât
muncesc? Cum se îmbracă? Ce fel de cursuri fac? Ce fel de responsabilități își asumă?
Cum reacționeză în diverse situații. Comportă-te ca și cum ai fi manager și curând vei
deveni.
Pur și simplu, pentru început copiază comportamentul omului care aspiri să devii. Cu timpul
îți vei crea un stil propriu.

”Nimeni și nimic pe această lume nu îl oprește din drum

pe omul care are încredere în el.”
Ralph Waldo Emerson
Îți mulțumesc și
îți doresc multă
încredere în tine!
Mult succes în aplicarea acestor

idei și sper să vezi rezultate
fantastice în viața ta!
Ne vedem pe facebook
<<< click pe imaginea facebook
pentru a intra pe pagina mea>>>

21 de Metode PT A CRESTE INCREDEREA IN TINE

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

21 de Metode PT A CRESTE INCREDEREA IN TINE

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

21de metode eficiente pentru a

✔Ți-e frică să nu fi refuzat?

aceștia? Contează pentru tine ce părere au ceilalți despre tine?

Neîncredere în propria persoană în domeniul iubirii

✔Eviţi să vorbești în faţa unui public numeros?

✔Ți-e teamă să îți schimbi jobul?

✔Ți-e frică să îți deschizi propria afacere?

Dacă ai răspuns „da” la una din întrebările de mai sus,

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCRE

Totul provine din lipsa de încredere în

Am creat acest e-book pentru a te ajuta sa

Poate ca nu toate metodele sunt valabile și

Poți să ai încredere în tine că ești competent în profesia ta, dar să nu ai încredere

Acceptă că nu știi tot

Asumă-ți responsabilitatea pentru faptele tale

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

responsabilitatea pentru tot ceea ce se petrece în viața ta.

Ce nu știi, poți să înveți.

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Dar ce este de fapt stima de sine?

Așadar, stima de sine este valoarea pe care tu o pui pe propria ta persoană.

Pasul 1 - Auto evaluarea

"Dacă ai încredere în tine însuți, inspiri încredere altora." - Goethe

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Ex. 2: Nu am încredere să îmi deschid propria afacere.

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

”Gândurile duc la sentimente. Sentimentele declanșează acțiuni. Acțiunile determină

Pot să îmi găsesc un partener compatibil care să mă iubească și pe care să îl iubesc

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCRE

Pentru a avea mai multă încredere în tine folosește:

Ancore interioare: amintește-ți momentele în care ai avut succes în domeniul în care te

"Crede că poţi şi deja eşti la jumătatea drumului." Theodore Roosevelt.

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Ex. 1: Ești după o despărțire de partener.

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

”Este capabil cel care are încredere că este capabil.” Buddha

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

niciodată nici măcar în glumă: ”vai, ce prost sunt”.

Prețuiește-te și spune-ți mereu că reușești, că poți să o faci, utilizează mereu cuvinte

Puterea afirmațiilor scrise

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Oamenii preiau în mod inconștient din gândirea, convingerile, atitudinea și

”Totuşi, în loc să aibă încredere în ceea ce le spun propriile minţi, oamenii au ca

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Ex. 1: Îți este teamă să îți deschizi afacerea proprie

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

extraordinare pe care le vede în ceilalți.

Dacă de exemplu vezi un om plin de încredere în el însuși, un om care reușește să obțină

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Întreabă-te mereu: pentru ce sunt recunoscător azi?

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

neîncrezătoare, automat publicul se va plia pe tine și te va privi cu reticență. În schimb

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Felul cum ne îmbrăcăm influențează felul cum ne privesc ceilalți

Imaginează-ți că ai o afacere și te duci să negociezi cu un client el fiind îmbrăcat în costum,

“Încrederea în sine este un obicei ce poate fi dezvoltat acţionând ca şi cum ai avea

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

21 de metode eficiente pentru a CREȘTE ÎNCREDEREA ÎN TINE

Obișnuindu-te să faci oamenilor complimente, vei observa că în timp vei începe să

Celălalt este oglinda ta