10 ideas para mejorar tu rendimiento en el estudio.

Es posible que muchos de los lectores de este blog lleguen a l por ser testigos en la UTN de mi rendimiento en la Universidad: en el primer cuatrimestre (luego de cuatro aos sin tocar una calculadora) logr aprobar todas las materias con notas muy buenas y, lo que es mejor an, estudiando muy poco. Quienes me conocen saben que dedico mucho tiempo a otras cosas y que no suelo pasar demasiado tiempo estudiando. Ante la pregunta de varios compaeros y amigos de cmo lo haca, decid comenzar este blog, as que empecemos. Estoy convencido de que aprobar no tiene que ver con ser muy inteligente o extremadamente responsable: tiene que ver con saber estudiar de forma eficaz. Estos son mis 10 tips para mejorar la ecuacin "resultados/tiempo de estudio": 1. Estudiar en lapsos cortos. Est comprobado (por la ciencia en la teora y por m en la prctica) que si tenemos, por ejemplo, 3 horas disponibles para estudiar, es mejor parar de estudiar cada media hora y volver al estudio luego y no tratar de estudiar las 3 horas seguidas. Puede ser menos, o ms, lo que importa es que te desconectes de lo que sea que ests estudiando y vuelvas al rato. Funciona. Mucho. 2. Repasar lo que viste en la clase anterior antes de entrar a clase. Cuando comento esto me miran con cara de "ah, sos un nerd". Y yo me quedo callado pero pienso: "flaco, ests en la Universidad, no en el cole". En la Universidad hay dos tipos de personas: los que aprueban y los que no. Si te interesa estar en el primer grupo sin perder el da estudiando, 10 minutos antes de entrar a clase caz lo que anotaste y lelo. Si, aunque no entiendas todo. El slo preguntarte qu quiso decir el profesor hace que tu rendimiento mejore. Problo. 3. Aprovech que ests obligado a ir a clase. En la mayora de las instituciones educativas, estamos obligados a ir a clase. Me encantara rendir Anlisis I libre (en la UTN no se puede) pero tengo que ir a clase. En vez de quejarte por eso aprovechlo: si prests atencin en clase, si llevs esto a la prctica, el tiempo de estudio necesario se reduce mucho. Si le preguntas a cualquiera de esos geniecillos que casi no estudian te vas a dar cuenta de que lo nico que hacen es prestar atencin en clase. 4. Filtr informacin. Sea la materia que sea, en la Universidad que sea, hay requisitos para aprobar la materia. Pueden ser aprobar exmenes, hacer TPs o entregas. Averigu cules son los requisitos para aprobar cada materia y filtra la informacin que no sirve. Pero cmo? As: A. Exmenes: Existen en la mayora de los lugares donde se estudia ejemplos de parciales y finales ya tomados. Consegulos y comparlos: el resultado es una lista con los temas que ms se toman y los que menos puntaje tienen (pienso desarrollar este punto en otro post). As pods priorizar y empezar por los temas que ms toman y que ms puntos valen. Esto te da mucha seguridad para el examen. Si queda tiempo estudias el resto. B. TPs Tres palabras: trabajo en equipo. Pero ojo con esto: la idea es dividir la produccin nada ms. No seas tan gil/a de entregar un TP sin aprender todo lo que se hizo: esas cosas muchas veces van a examen. C. Entregas Para esto recurro a la Ley de Pareto (gracias Tim Ferriss). Bsicamente esta ley reformulada por Tim dice que el 80% de los avances que tengas en cualqueier proyecto, empresa o entrega est dado por el 20% de tus esfuerzos nada ms. El 80% restante slo genera el 20% de tus avances. En pocas palabras: uno avanza mucho en muy poco tiempo y el resto del tiempo boludea, se distrae o intenta hacer cosas sin xito. Cmo se resuelve esto? En principio, identific en qu momento ests ms concetrado, motivado, despierto y preparado para preparar la entrega y us esos momentos. Aprend a identificar cuando ests rindiendo poco y dedicate a otra cosa. Esto se aplica al estudiar en general tambin y lo pienso desarrollar ms en otro post. 5. Sal, juga, divertite, viv. Fundamental. Adems de espaciar los perodos de estudio es importante que vivas otras cosas. Sea un deporte, una charla

con amigos, escuchar msica (una de mis preferidas). Hacer cosas con una dinmica diferente a la de estudiar le permite a tu cerebro procesar cosas de forma inconsciente (si, lo voy a desarrollar ms adelane en otro post) y resolver problemas ms rpido. Records alguna vez no poder resolver algo, quemarte la cabeza hasta el punto de odiar el problema y entonces salir a caminar, correr, nadar, o ducharte y de pronto encontrar la respuesta?. Bueno, eso es este tip en accin. 6. Elimin todo lo posible el trabajo obligatorio: Sabemos que aunque nos guste, la Universidad es algo a lo que hay que seguirle el ritmo. Si tens un trabajo que te quema la cabeza 9 horas por da y no lo quers dejar (porque no pods o porque no quers) perfecto, pero baj la cantidad de materias en las que ests anotado. Lo que le ocurre al 80% de la poblacin universitaria es que intenta meter cinco materias al tiempo que trabaja entre 6 y 9 horas por da. Esto no se puede hacer. Necesits dormir bien y tener la cabeza despejada y si la tens tantas horas pensando (TRABAJO + CURSADA + INTENTAR ENTENDER LO QUE ESCRIBISTE EN CLASE = 18 HORAS DE PENSAR) la cabeza, si responde, responde mal. Tu cabeza necesita descansar y tu cuerpo hacer otras cosas (dormir, besar, comer, tener relaciones, ver tele, entre muchas otras). Los que intentan hacer todo, no hacen nada. Los que mucho abarcan poco aprietan. Se entiende, no?. Concentr tus energas en una cosa para lograrla, en vez de intentar varias y no hacer nada. (Pienso desarrollar ms la relacin estudio/laburo en otros posts, paciencia.) 7.Sacle la ficha al docente. Para esto se necesita experiencia y tiempo. Cuanto ms aprendas a saber si un docente tiene ganas de ensear o no, ms rpido vas a armar la estrategia para aprobar . El docente es alguien que sabe ms que vos sobre lo que te van a tomar aprovechlo. Pregunt, mucho. Preguntar ahorra tiempo de bsquedas intiles despus en casita. Me acuerdo de cmo la gente me miraba asombrada por preguntar cada dos segundos en Matemtica Discreta (materia filtro de mi carrera), supongo que era muy molesto. As de molesto fui, as de bien me fue en la materia. Sacte las dudas con el docente en vez de quemarte la cabeza en tu casa por vergenza. 8. Alimentacin. Es un tema largo para desarrollar, pero bsicamente: Si te vas a sentar a pensar no coms como cerdo antes. Si vas a hacerlo, come como cerdo luego de pensar. Por qu?: el cuerpo tiene poca sangre y donde hay mucha sangre hay cosas funcionando, donde no, no. Si coms mucho tu cuerpo lleva toda la sangre al estmago (para la digestin) y tu cabeza se queda sin nada. Pens en la ltima vez que te mataste comiendo un asado, te imagins jugar al ftbol o estudiar con esa modorra? (si, la modorra es falta de oxgeno en el cerebro, quin lleva el oxgeno?: la sangre.) 9. Horas de sueo. Otro tema para escribir largo y tendido. En principio lo ms importante es que te fijes si ests durmiendo la cantidad de horas exactas para rendir (dormir de ms trae sueo al despertar y te hace tardar mucho en despabilarte, dormir de menos no te deja llegar al final del da) . Prueba y error mi amigo/a. 10. En vez de estudiar, aprend. Parece un juego de palabras idiota, pero es el consejo ms importante que puedo dar. Si agarrs a cualquier persona a la que algo le resulta fcil, es muy probable que esa persona haga eso con mucho placer. A veces lo hace con placer porque le resulta fcil, pero en general es al revs. Uno tiende a hacer bien las cosas que le dan placer as que: aprend a disfrutar de lo que estudis para empezar a aprenderlo (voy a desarrollar ms sobre esto). Si no disfruts de lo que estudis las cosas te van a costar mucho ms, en cambio si te gustan, te quedan de una y por mucho ms tiempo. Hay materias o das en los que lo que tenemos que aprender no nos gusta, pero a todo se le puede agarrar el gusto. Aprend a disfrutarlo y vas a lograr un rendimiento ms all de lo que cres posible. Casi no vas a tener que estudiar.

Bueno. Este post es muy importante. Si te gust y te sirve, compartilo mucho. Es el fruto de meses de investigar y probar cosas. Mucha gente necesita leer esto. Difundilo, mandlo por mail. Hacete fan. :-D

Salud, nos estamos leyend

Cmo mejorar tu concentracin En los ltimos aos han aparecido muchsimas ideas sobre la forma de lograr mayor concentracin, ya sea en los estudios como en el mbito laboral. Para quin haya investigado sobre el tema, el exceso de informacin puede resultar un poco abrumador. Creo que sera interesante pensar en la concentracin de una forma ms intuitiva y prctica, sin tantas teoras sobre el comportamiento humano. Ocultar Cundo fue la ltima vez que estuviste completamente concentrado/a?. No hablo de una concentracin aceptable, si no de estar inmerso en lo que estabas haciendo. Concentrar significa juntar todo lo que tens en un punto, en un objetivo o tarea. Por ms que te obligues a hacerlo en cualquier situacin, tu cuerpo sabe cundo concentrar sus recursos: cuando la situacin lo requiere. Claro que podemos citar el ejemplo de concentracin de recursos en situaciones extremas, donde policias ven en cmara lenta, atletas logran hazaas sobrehumanas o personas comunes logran mucho ms de lo que crean poder. Pero el precio de eso es una semana de cama, o engriparse y lo cierto es que no necesitamos tanta concentracin para estudiar. Seamos sinceros, qu dice tu cuerpo cuando te sents a estudiar?. Si concentrarse es una lucha eterna en cada intento de estudio, quizs es hora de reencontrar tus motivaciones. Estoy diciendo que si algo cuesta entonces es porque no es lo que quiero?. Para nada. El esfuerzo es un ingrediente imprescindible en cualquier tarea que lo valga, y no hay nada ms satisfactorio que esforzarse por lo que queremos lograr. Pero la vida es corta gente. Si vamos a esforzarnos, que sea por algo que realmente queremos y no por algo que se supone que hay que hacer, que nuestros padres o la sociedad nos muestran como el nico camino. Si este no es el primer artculo que les buscando cmo mejorar la concentracin, quizs es hora de que descubras la concentracin por cuenta propia. Encontr qu es lo que te hace levantarte de la cama a la maana, y tu cuerpo va a empezar a concentrar sus recursos. Concentrarse es actuar con la conviccin de que lo que ests haciendo es importante para tu vida, cuando eso ocurre, el resto fluye.

Cmo compatibilizar trabajo, estudio y vida personal? Universidad = Sufrimiento?: Manual de Instrucciones Quienes ya lo pasaron -o nunca- no lo entienden. Estudiar, trabajar y vivir son acciones difciles de compatibilizar. En esta nota se cuentan algunos tips para lograr lo imposible: que el da tenga ms de 24 horas Existen dos formas bsicas de sufrir la Universidad y, en el peor de los casos, stas se combinan: 1. No puedo avanzar en la carrera, no puedo aprobar las materias. 2. Puedo aprobar, pero para eso dejo de vivir: Duermo cinco horas por da, trabajo ocho y adems intento estudiar; la cabeza me estalla constantemente. Salgo los fines de semana o apruebo los exmenes, las dos cosas no pueden coexistir. Cuando estoy con mi novia o con mis amigos, estoy pensando en todo lo que debera estar haciendo, y no logro disfrutar del momento. Ni siquiera puedo sentarme a [inserte usted su propio hobbie] porque creo que debera estar estudiando y la paso mal.

Si te sents identificado con alguna de estas situaciones y penss que ya forman parte de tu cotidianeidad, tens un problema. Pero por suerte existe una solucin. Veamos algunas ideas para resolverlo: subamos a la terraza. Planta alta Imaginemos que tu vida es una terraza con plantas. Tens la imagen? Vos, en el medio de una terraza con una regadera llena de agua, rodeado de macetas con plantas de distintos tamaos. El agua que hay en la regadera es una mezcla de tu energa, concentracin y tiempo disponibles. Las plantas son las distintas reas que conforman tu vida: amistades, universidad, trabajo, diversin, crecimiento personal, etc. Seguramente a todos nos encantara tener suficiente agua para regar todas las plantas, pero en general esto no ocurre. Entonces se nos presentan algunas opciones: disminuir el nmero de plantas, aumentar la cantidad de agua, o simplemente reducirla (de alguna forma increble!). En el ejemplo parece muy sencillo no? Veamos cmo aplicar cada una de estas opciones en la vida diaria. Tener novia, aprobar una materia, desarrollar un proyecto, tener un grupo de amigos: todas nuestras plantas conforman aspectos distintos, cada uno con tiempos, requerimientos y dinmicas diferentes. Pero a su vez, tienen algo en comn. Si les damos menos de lo mnimo que necesitan, si no les dedicamos tiempo, energa y concentracin suficiente, empezarn los problemas. Cmo hacemos entonces para rendir y disfrutar? Cmo generamos el supervit de energa que caracteriza a esos momentos en los que nos sentimos vivos? Veamos las alternativas. Disminuir la cantidad de plantas Dicho popular: el que mucho abarca poco aprieta. En principio (ya veremos ms adelante) tenemos una cantidad de energa, concentracin y tiempo determinada. Y uno de los factores ms comunes en los casos de sufrimiento universitario consiste en comprometernos sistemticamente con otros y con nosotros mismos a regar ms plantas de las que podemos mantener vivas. Entonces para contar con energa suficiente en cada mbito es imprescindible que aprendamos a eliminar lo innecesario, en otras palabras, lo importante es que sepamos priorizar. Se han escrito cientos de libros sobre cmo priorizar, desde la aplicacin de complicados sistemas hasta el uso de conceptos orientales. Yo creo que priorizar se basa en una sola cosa: ser sincero con uno mismo. Qu cosas que ocupan tu da son verdaderamente vitales para vos? Contestar esta pregunta es difcil y requiere sinceridad en cada acto: Por qu estoy haciendo esto? Responder implica honestidad y valenta para actuar en consecuencia: cortar una relacin que existe por inercia, abandonar una carrera que no nos gusta, dejar de lado la idea de tener que meter todas las materias son actos que generan incomodidad, pero que permiten que nuestra vida sea como nosotros queremos y no como el resto desea que sea. Por eso te aconsejo que apliques esto de forma honesta durante un mes y vas a ver como el agua en la regadera empieza a sobrar. Slo tenemos una vida, usmosla para las cosas que nos importan de verdad. Aumentar la cantidad de agua Cmo podemos mejorar la energa que tenemos disponible para hacer cosas? En esto tanto la alimentacin como el sueo son fundamentales. No es el objetivo de este artculo profundizar en estos tems como tampoco existen frmulas universales. Pero es til pensar si la forma en la que ests llevando esos aspectos de tu vida pueden mejorar. Por ejemplo, estudiar despus de comer mucho resulta bastante absurdo porque toda la sangre de tu cuerpo va a estar trabajando en el proceso de digestin, y por ende, tu cerebro va a quedar en segundo plano. El sueo y la alimentacin requieren un rato de investigacin, prueba y error, para aumentar nuestra capacidad. Un factor que los alumnos universitarios suelen olvidar pasados los primeros cuatrimestres es el entusiasmo. Cualquier tarea se hace de forma ms rpida, placentera y efectiva si se hace con entusiasmo. Qu es lo que te gusta de tu carrera? Por qu la elegiste? Es muy til volver a pensar estas cosas, hacer resurgir la emocin original; el entusiasmo puede llevarte a un rendimiento sin lmites. Menos agua?

Esto es lo que comnmente se llama rendimiento: consiste en lograr ms resultados con menos energa y tiempo. Existen tcnicas basadas en la forma en la que trabaja el cerebro humano, que permiten producir ms con menos horas de estudio. Estas estrategias son objeto de estudio del autor de este artculo en el blog Estudio Vivo. Aqu algunas ideas. Estudiar en lapsos cortos: Est comprobado que si tens tres horas disponibles para estudiar, conviene parar cada media hora. Puede ser menos o ms; lo que importa es que te desconectes de lo que sea que ests estudiando y vuelvas al rato. Funciona y mucho. Sal, juga, divertite, viv: Hacer cosas con una dinmica diferente a la de estudiar le permite a tu cerebro procesar cosas de forma inconsciente y solucionar problemas ms rpido. Records alguna vez no haber podido resolver algo, quemarte la cabeza hasta el punto de odiar el problema y salir entonces a caminar, correr, nadar o ducharte y de pronto encontrar la respuesta? Sacle la ficha al docente: Cuanto ms aprendas a darte cuenta si un docente tiene ganas de ensear o no, ms rpido vas a poder armar la estrategia para aprobar. Preguntar ahorra tiempo de bsquedas intiles. Sacte las dudas con el docente en vez de quemarte la cabeza en tu casa por vergenza. En vez de estudiar, aprend: Parece un simple juego de palabras, pero es el consejo ms importante que te puedo dar. Aprend a disfrutarlo y vas a lograr un rendimiento ms all de lo que cres posible. Casi no vas a tener que estudiar. Estas son algunas tcnicas para utilizar menos agua para regar la misma cantidad de plantas. Te invito a ver algunos tips ms en el post del blog 10 ideas para mejorar tu rendimiento en el estudio. Para terminar, me gustara recordar que los tres puntos que menciono en este artculo estn interrelacionados; es decir que al mejorar uno de los aspectos, se vuelve ms fcil hacerlo con los otros y viceversa! Si decido dejar una materia para bajar un cambio, tengo ms tiempo para pensar si el trabajo que estoy haciendo es correcto para este momento de mi vida, o no. Pero si no consigo resolver un problema personal y tampoco me tomo el tiempo para hacerlo, probablemente me cueste mucho ms rendir en los estudios. Manejar la ansiedad al preparar un examen. Hace algn tiempo decid ponerme a observar sobre lo que ocurre cuando nos acercamos a un examen con el da a da de la preparacin. Una de los principales obstculos que encontr a la hora de vivir adems de llevar una carrera universtiaria es esa crnica sensacin constante de no llego que nos comienza a invadir en los momentos en los que estamos tratando de hacer otra cosa. Es una sensacin que parece recriminarnos la media hora de descanso que nos tomamos, y que como hemos visto, es tan necesaria para rendir ms. Entonces, analicemos algunos aspectos de esa interferencia en el resto de nuestras vidas para ver si la podemos minimizar o eliminar: Ocultar No hay forma de asegurar que vamos a llegar al examen con todos los contenidos aprendidos. Creo que esta es una de las primeras verdades a enfrentar. La ansiedad ante un examen se genera por la necesidad de completa seguridad. Dado que aprender es adquirir estructuras y dinmicas nuevas, que no conocemos, es imposible determinar un tiempo de asimilacin para todas ellas. Sabemos que con la prctica y con otras ayudas, es posible disminuir ese tiempo, pero nunca vamos a tener la certeza de llegar con todo.

Por eso, tenemos que reemplazar esa angustia por la certeza de que vamos a llegar lo mejor preparados que podemos en el tiempo que tenemos (y esto incluye lo que nos permita hacer lo que estamos haciendo en nuestra vida adems del estudio). Para lograr esa certeza necesitamos confiar en nuestra capacidad de estudio. Algunas ideas que contribuyen a crear esa certeza: 1. No todos los contenidos de un examen son igual de importantes para aprobar. Si queremos sentir que avanzamos en el estudio, es importante conseguir exmenes con los temas que ms se toman y priorizar la importancia que ellos van a tener para aprender primero los ms importantes y luego, si hay tiempo, otros (estoy

desarrollando un pequeo sistema de clasificacin que algn da postear). 2. La frecuencia de las sesiones de estudio es fundamental. Una de las causas principales de esa angustia que nos invade toda la semana es la idea de que todo depende de ese fin de semana antes del examen, o los dos das que nos tomamos del laburo. Eliminar eso es simple y no requiere ms que la costumbre de tomarnos un rato cada da y aunque no podamos estudiar mucho, vayamos sumando todos los das un poco. 3. The big picture: La idea general. Una forma de encarar el estudio es como haciendo un zoom: empezar leyendo rpido, por encima, pero entender la idea o la estructura general de lo que estamos estudiando. Eso nos permite luego relacionar cada partecita que vamos estudiando con el todo. Relacionarlo con cosas que estn ms adelante (que no tenemos con tanto detalle pero de las que nos damos una idea) nos permiten acelerar el proceso de unir conceptos y sintetizar. Claro que debemos moderar el uso de este aproximamiento con el del punto 1: integrar una funcin es integrar una funcin y por ms que tengamos una idea general de nada nos servir si no conocemos el procedimiento. 4. Eliminar la idea del todo o nada. Recuerdan la ltima vez que no estudiaron casi nada y se mandaron al examen igual, tranquilos de saber que lo ms probable es que no aprobaran? Muchas veces uno sale aprobado de ese exmen. Por qu? La eliminacin de esa constante necesidad de seguridad y el arriesgarse con lo que uno sabe, se lleva consigo esa irritante advertencia de no s todo y nos permite relajar. Pero cmo combinar esa calma con una preparacin digna? Sin pensar que si nos va mal todo lo que hicimos ya no sirve, recordando que el proceso de aprendizaje es acumulativo y todo lo que estudiamos nos queda para el prximo intento (adems de tener una idea mucho ms certera de lo que se nos va a tomar y cmo). En sntesis, concretar. Tenemos que reemplazar esa emocin indefinida y molesta de no estoy haciendo lo que debera por la certeza de qu es lo prximo que vamos a hacer para resolver el problema. Las herramientas arriba descriptas son slo algunas, pero apuntan a lo mismo: a aprender a cambiar una emocin desgastante que no tiene ninguna utilidad por decisiones concretas que apuntan a lograr lo que queremos.