Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
MELATONINA - Hormonul Tineretii
MELATONINA - Hormonul Tineretii
1
Mecanismul său de acţiune nu pare să fie de natură chimică, dar nici biochimică, receptorială, sau
hormonală. Principiul pe care se bazează acţiunea MLT nu este farmacologic, dar constă în atingerea unui
vârf de secreţie nocturn, cam la aceeaşi oră în fiecare noapte (orele 22–2 a.m., dar mai ales orele 1–2
a.m.).
Atenţie mare la ora de culcare şi la nr. de ore dormite / zi !!! Se va dormi preferabil între 9-11 ore
din 24 = baremul de nota 10. În perioada orelor 22–2 a.m. este extrem de important ca să fim găsiţi
dormind, deoarece DACĂ ne culcăm în această perioadă, se produce în creier > 97% din cantitatea de
MLT necesară corpului. Totuşi vârful secreţiei de MLT este între orele 2-5 a.m., secreţie optimă asigurată
DACĂ ne „prinde” culcaţi aşa cum am menţionat între orele 22-2 a.m. De-asemenea, secreţia MLT este
inhibată de lumina puternică (fie ea naturală, sau artificială), şi-n acest scop recomand să se evite o
iluminare intensă (cu mulţi waţi) a încăperilor în care ne desfăşurăm activitatea. Algele din genul Laminaria
conţin MLT, iar consumul lor (de către chinezi, japonezi, eschimoşi), determină o scădere considerabilă a
frecvenţei cancerului la aceste populaţii (utilă deci în prevenţie). Însă tot algele menţionate conţin şi
vitamina B12 în cantităţi redutabile, făcându-le contraindicate doar persoanelor cu cancer (contraindicată
deci în terapie) !
Ideal ar fi să ne culcăm seara cât mai devreme, chiar „odată cu găinile”, dar nu mai târziu de orele 22
(şi nu la „ore mici” !). Se vor asigura 8-9 ore de somn / noapte şi încă 60-90 minute ore de somn după-
masa, într-o atmosferă liniştită = „sogno de bellezza”. Studiile mari statistice efectuate pe marii longevivi
activi (călugării Tao şi Shaolin) arată că aceştia se culcă curând după apusul soarelui şi se trezesc
dimineaţa devreme, însă marea majoritate a acestora ajung centenari, asociind principiului de sănătate,
numit „odihnă” şi o dietă vegetarian totală crudivoră şi un program zilnic de mişcare intensă, chiar la vârste
înaintate !
Pentru somn se primesc 2 note, iar media acestora va constitui „nota de somn” a persoanei
respective :
a) număr de ore dormite din 24 (dar nu > 11 si nici < 8, deoarece şi aici intervine CUMPĂTAREA) =
prima notă
b) „nota melatoninei” = procent / 10 din perioada orelor 22 – 2 a.m. („orele melatoninei”) care mă prind în
pat, cu lumina stinsă şi cu ochii închişi. Exemplu : mă culc la ora 22 voi primi nota 10 ; mă culc la ora 23 voi
primi nota 7,5 ; mă culc la ora 0, voi primi nota 5 etc. => a II-a notă
Se va face media celor 2 note de mai sus şi aceasta va fi nota finală a... somnului ! Aceasta va
trebui să fie minim 8, la o persoană care NU are cancer, dar la un pacient suferind de această boală, între
9-10 este intervalul pentru „foarte bine” şi cel de-altfel recomandat !
Pacienţilor care au probleme cu somnul le indic suplimentele cu MLT, care există prin Plafar-uri.
MLT pastile de 3 mg, o pastilă seara la culcare ! Pentru a induce somnul Melatoninei trebui să i se
asigure anumite condiţii, fără de care va avea toate efectele sale, mai puţin cel de inducere a somnului.
Astfel :
- Se ia pastila de MLT, apoi se stinge lumina şi persoana în cauză se pune în pat ca să doarmă. Deci nu va
mai citi la lumina veiozei în speranţa că va veni somnul, căci... NU va veni ! ;
- DACĂ nu există risc de accidentare, în eventualitatea trezirii şi deplasării în timpul nopţii pentru mers la
toaletă, este indicat să nu existe pe traseu vreo sursă de lumină, nici măcar vreo mică veioză şi nici să fie
aprinsă lumina în camera de W.C. Odată aprinsă lumina, producţia de MLT este oprită instantaneu ;
- În camera celui care a luat Melatonină este bine să fie BEZNĂ şi nici lumina de la becul de afară să nu
intre ;
- MLT se poate lua perioade lungi de timp (luni sau chiar ani), iar la oprirea administrării sale, epifiza
persoanei în cauză începe să producă hormonul cu şi mai mult spor decât înainte. Fiind un hormon similar
ca structură cu cel produs de organism, determină un somn reconfortant, cu vise şi odihnitor ;
- La început se testează toleranţa a 3 mg de MLT, iar dacă aceasta există, se pot creşte dozele chiar la 6-9
mg/zi (unii zic şi mult mai mult) ;
- Este bine să se verifice toleranţa individuală la Melatonă, deoarece la 1-3% dintre pacienţi, aceasta
determină în primele zile – o săptămână de administrare o creştere a frecvenţei cardiace şi o stare de
iritabilitate şi nelinişte. DACĂ fenomenele descrise persistă mai mult de o săptămână (de regulă, chiar
dacă apar în primele zile, acestea dispar repede ulterior), sau se agravează de la zi la zi, NU se va mai
administra MLT pacientului respectiv !
Există o serie de medicamente / factori ce reduc drastic (în funcţie de doză şi de durata
administrării) producţia de MLT cerebrală : -blocantele (medicamente care se termină în -olol :
2
metoprolol, propranolol, carvedilol, atenolol...), unele antidepresive, AINS (mai ales Aspirina, Ibuprofenul,
Paracetamolul şi Indometacinul), diureticele de ansă (Furosemid, Acid etacrinic, Tolasemid...),
benzodiazepinele (-azepam), bazele xantice (dar mai ales teofilina), medicaţia estrogenică (contraceptivele
orale), Hidralazina, medicaţia anti-alergică (blocantele H1) şi medicaţia anti-ulceroasă (blocantele H2 :
cimetidină, ranitidină, roxatidină, famotidină, nizatidină...), florura de sodiu (utilizată la fluorinarea apei de
băut în anumite state), fumatul, alcoolul, bolurile de vitamină B12, medicaţia tranchilizantă. Atenţie MARE
la administrarea continuă de Aspirină pentru efectul său anticoagulant (sau mai corect “anti-plachetar”)
la cardiaci, deoarece aceasta :
- blochează sinteza de MLT în creier
- fragilizează vasele la nivelul punţii cerebrale, loc în care are acelaşi efect şi hipertensiunea arterială =>
risc de hemoragii pontine cerebrale !
- ¯ producţia de mucus gastric cu risc ulcerogen
Tot un blocaj al sintezei şi eliberării MLT îl determină petrecerea a > 4 ore / zi în faţa ecranului PC,
sau/şi dacă acesta este reglat pe „luminos” sau/şi dacă este CRT, dar şi lumina pâlpâitoare a ecranelor
chiar TFT. În acest sens se recomandă imperios ecranele TFT, la luminozitate minimă şi un timp < 3-4
ore / zi în faţa acestora, dar preferabil nu cu măcar 2 ore seara, înainte de culcare !!!
Tuburile florescente cu lumină albastră +/- pâlpâitoare sunt de-asemenea un factor important care
determină ¯ producţiei de MLT cerebrală. Recomandarea este de a folosi becuri cu incandescenţă şi nu
becuri ecologice.
Obiceiul DEZASTRUOS practicat în unele ţări ale lumii de a fluorina apa de băut / făina pentru pâine
conduce la calcificarea glandei pineale si ¯ secreţiei de MLT.
Există kit-uri (teste) salivare pentru a măsura fidel nivelul de MLT.
Stimulează producţia de MLT : vitaminele B1, B3, B6, culcatul devreme, întunericul în camera în
care dormim.
3
- Există beneficii notabile la pacienţii cu SIDA la care s-a administrat MLT, alături de Zn şi Se (MLT şi
DHEA combat depresia imună şi scăderea nivelului tisular de vitamina E, induse de infecţia retrovirală)
- Prezintă efecte antiinflamatoare, analgezice şi anticonvulsivante (indirect prin stimularea opioidelor
endogene)
- Are şi un discret efect anticoagulant, dar creşte semnificativ efectul medicamentelor anticoagulante
- Reduce nivelul colesterolului sangvin, opunându-se maladiilor cardiace degenerative
- Stabilizează nivelul glicemic, având un efect hipoglicemiant (important la diabetici)
- Protejează împotriva efectelor stresului
- Creşte adaptabilitatea organismului la schimbările de fus orar şi ajută corpul să-şi revină mult mai
repede după zboruri îndelungate pe mai multe meridiane
- Combate eficient insomniile, iar somnul survine mai repede. Menţine ciclul somn / veghe (ceasul
biologic al organismului) la parametri normali. Calitatea somnului este şi ea pozitiv influenţată, crescând
semnificativ durata somnului cu vise. În ceea ce priveşte efectele MLT asupra calităţii somnului, asupra
persoanelor care lucrează constant pe timp de noapte, sau în ture alternante, rezultatele sunt în general
modeste
- MLT poate determina inhibarea efectelor chiar benefice a unei multitudini de medicamente aflate în
sânge, dar şi anularea efectelor adverse ale acestora. Acest lucru îl mai face şi (sucul de) grape-fruit roşu
- Normalizează nivelul plasmatic al Zn la vârsta senescenţei
- Stimulează şi menţine funcţia sexuală ; restaurează ritmurile hormonale anterioare menopauzei
- Combate osteoporoza
- Administrată în perioada de premenopauză, readuce secreţiile endocrine la nivelul celor din tinereţe,
determinând regresul rapid al tuturor tulburărilor neuro-vegetative şi psihice care acompaniază
menopauza, în special anxietatea, nervozitatea şi tendinţa la depresie
- Funcţia tiroidiană este restaurată la hipotiroidieni
- Stimulează producţia hormonului de creştere
- Stimulează creşterea celulelor măduvei osoase şi astfel funcţia hematopoetică este îmbunătăţită
- Reduce incidenţa şi manifestările bolilor autoimune, studiile fiind în curs
- Este un anti-cancerigen de forţă, având şi importante efecte anti-oxidante, reducând peroxidarea
lipidică ; cancerul este asociat adesea cu o scădere a nivelului sangvin al MLT. Acţionează specific mai
ales în cancerul de sân, prostată şi-n melanomul malign. Melatonina reduce nivelul de radicali liberi mai
bine decât alţi antioxidanţi. Are o putere de două ori mai mare decât vitamina E şi de cinci ori mai mare de
glutationul, având şi o particularitate care o face unică : este solubilă şi în apă şi în grăsimi putând acţiona
împotriva radicalilor liberi în fiecare mediu (vitamina C nu este solubil în grăsimi, în vreme ce vitamina E nu
este solubilă în apă) . Stimulează sistemul imunitar având o afinitate deosebită pentru limfocitele T, fiind
cea mai buna resursă a noastră împotriva atacurilor externe.
Utilizând suplimente cu MLT, alături de un stil de viaţă sănătos, “putem spera la o durată a vieţii de
cca. 120 de ani, trăind bine, îmbătrânind tineri şi murind sănătoşi” (prof. Pierpaoli - Italia).