Sunteți pe pagina 1din 96

I.

NOTIUNI DE BAZA ALE KINETOLOGIEI

Sursa bibliografica: (Terminologia Educatiei Fizice si Sportului, Editura Stadion 1973 Nicu Alexe, Totescu Antoaneta) 1. Miscarea omului Expresie care indica totalitatea actelor motrice realizate de om pentru intretinerea relatiilor sale cu mediul natural si social si efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Obs. Notiunea se refera la miscarile omului efectuate numai cu ajutorul muschilor scheletici si nu la cele obtinute cu mijloace mecanice. 2. Act motric Fapt simplu de comportare realizat prin muschii scheletici in vederea obtinerii unui efect elementar de adaptare sau de construire a unei actiuni motrice. Obs. Actul motric, care de regula se considera ca fiind act voluntar, se foloseste in practica in interrelatii care definesc o anumita actiune sau activitate motrica. El este, totodata, un element component folosit in analiza actiunii sau activitatii motrice apreciate ca efecte globale. Termenul de act motric poate sa indice si actele reflexe, instinctuale si automatizate. 3. Actiune motrica Ansamblu de acte motrice astfel structurate incat realizeaza un tot unitar in scopul rezolvarii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau inglobate in cadrul unei activitati motrice. Obs. Exercitiul acrobatic, de echilibru, catarare, aruncarea, saritura, alergarea, mersul etc. sunt actiuni motrice care au efecte imediate in urma aplicari lor, dar pot fi inglobate intr-o suita de efecte care se obtin in urma unei activitati motrice, in cazul nostru, procesul de educatie fizica. 4. Activitate motrica Ansamblu de actiuni motrice incadrate intr-un sistem de idei, reguli si forme de organizare in vederea obtinerii unui efect complex de adaptare a organismului si de perfectionare a dinamicii acestuia. Obs. Activitatea motrica se incadreaza in general intr-un concept privind organizarea, continutul si finalitatea educatiei fizice si sportului. Ea este folosita si ca o expresie care concretizeaza numai acele exercitii fizice care se gasesc intr-o anumita interrelatie sau structura si care se aplica dupa anumite reguli si cu un anumit scop. 5. Gestul motric Expresie care diferentiaza din multitudinea actelor motrice pe cele specifice educatiei fizice si sportului datorita intentionalitatii si finalitatii lor. Obs. Gestul motric nu se sinonimizeaza cu actul motric care are o sfera mai mare de cuprindere. Gestul sportiv apare ca un gest motric specializat diferentiat de regulamente pentru fiecare proba si ramura sportiva in parte.

6. Motricitatea omului Insusire a fiintei umane, innascuta si dobandita, de a reactiona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi si interni sub forma unei miscari. Obs. La baza motricitatii stau o serie de factori neuro-endocrino-musculari si metabolici care conditioneaza deplasarea in spatiu a corpului omului sau a segmentelor sale. 7. Teoria miscarii Generalizarea si ordonarea sistemului de cunostinte stiintifice privitoare la originea, esenta, legitatile biomecanice ale efectuarii miscarilor corpului omenesc. Obs. Teoria miscarii se gaseste intr-o interrelatie stransa cu teoria educatiei fizice si cea a sportului, insa numai din punct de vedere al legitatilor biomecanice dupa care se conduc si se efectueaza miscarile. 8. Capacitate motrica Sistem de posibilitati psihomotrice innascute si dobandite, prin care individul rezolva, la un anumit grad, diferite sarcini motrice. 9. Analiza miscarii Proces (operatie, actiune) de descompunere a actului motric pentru stabilirea si examinarea elementelor sale din diferite puncte de vedere (tehnic, pedagogic si psihologic). Obs. Analiza poate sa urmareasca aspectele cantitative si calitative ale punctelor de vedere amintite. 10. Invatare motrica Procesul insusirii de catre individ, prin exersare, a gestului motric sub indrumarea pedagogului sau independent. Obs. Actele motrice se insusesc in ontogeneza timpurie pe baza motricitatii spontane, prin imitatie si indrumarea adultilor. In activitatile specifice ale educatiei fizice si sportului invatarea se realizeaza pe baza modelelor oferite de antrenor sau sportivii fruntasi. 11. Sarcina miscarii Obiectivul de ordin somatic, functional psihic sau de sinteza, cum este cel de performanta stabilit actului motric prin structura si particularitatile sale de executie. Obs. Aceste obiective urmarite separat sau global determina profilul si continutul planificarii unui proces de instruire pe o anumita perioada de timp. 12. Mecanismul miscarii Ansamblu de procese fiziologice, biochimice, biomecanice si psihologice, aflate in relatii de cauzabilitate si interdependenta care determina executia unei miscari. Obs. Orice miscare rezulta din interactiunea factorilor aratati unde participarea fiecaruia ca pondere imprima specificul miscarii.

13. Miscare ciclica Act motric ale carui structuri se repeta periodic Obs. Fiecare ciclu formeaza o unitate ale carei faze se succed in aceeasi ordine, ele fiind inseparabile intrucat sfarsitul uneia conditioneaza inceputul celeilalte, mersul, alergarea, pedalarea, vaslitul, inotul. 14. Miscare aciclica Act motric ale carui structuri nu sunt caracterizate prin repetare periodica. Obs. Sariturile, aruncarile. 15. Structura miscarii Grupare caracteristica a elementelor actului motric care prin coordonarea si conditionarea lor reciproca ii confera unitate. 16. Momentul miscarii Componenta structurala cea mai simpla care marcheaza aspectele statice ale executiei actului motric. Obs. Momentul miscarii se evidentiaza prin veriga pe care analiza o alege din lantul ei cinematic (secventa care intereseaza din filmul unei miscari, pentru care proiectia ei stopeaza). 17. Fazele miscarii Componenta structurala distincta a actului motric, alcatuita din mai multe momente. Miscare ciclica: Faza principala; Faza intermediara. Miscari aciclice: Faza pregatitoare; Faza principala; Faza finala. Miscari combinate: Faza elanului; Faza bataii; Faza zborului; Faza aterizarii.

II.

Introducere in Kinesiologie

Sursa bibliografica: Tudor Sbenghe, Kinesiologie Stiinta miscarii, Editura Medicala, Bucuresti, 2002 CADRUL KINESIOLOGIEI Kinetologia sau kinesiologia, termen introdus de Daily n 1857 la Paris, nseamn tiina sau studiul micrii", cci kinein" = micare, iar logos" = a studia, a vorbi despre. Pentru a ncadra kinesiologia mai corect ntr-o definiie ar trebui s spunem c este t i i n a m i c r i i o r g a n i s m e l o r vii i a s t r u c t u r i l o r care p a r t i c i p la aceste micri." Desigur c n aceast definiie poate intra i studiul deplasrii amoebei sau miriapodului ca i a psrilor sau omului. Evident c prin kinetologie noi o vom nelege numai pe cea referitoare la om i numit kinetologie medical". Ar trebui poate s atragem atenia c n logica taxonomic de mai sus ar fi necesar s clasificm mai nti kinetologia uman" i ca o component a acesteia s vorbim de cea medical" deoarece teoretic putem accepta i o kinetologie nemedical". Nu este ns nevoie de o astfel de abordare cci kinetologia medical preia tot ce s-ar putea spune ntr-un capitol intitulat kinetologie uman". De altfel, definiia kinetologiei medicale este: s t u d i u l s t r u c t u r i l o r i mecanismelor neuromusculare i a r t i c u l a r e c a r e a s i g u r o m u l u i a c t i v i t i mot r i c e n o r m a l e , nregistrnd, a n a l i z n d i c o r e c t n d mec a n i s m e l e deficitare". Partea nti a acestei definiii acoper dup cum se vede ntreaga problematic general (medical i nemedical) a kinetologiei umane n timp ce n partea a doua a definiiei aspectul medical devine evident. i mai devin evidente i componentele kinetoterapiei. Aspectul t i i n i f i c , teoretic al kinesiologiei apare din prima parte a definiiei studiul structurilor i mecanismelor neuromusculo-articulare" ale micrii. Tot din definiie am vzut c kinetologia nregistreaz i analizeaz" mecanismele deficitare ale micrii. Altfel spus, a 2-a component a kinesiologiei este E v a l u a r e a " - capitol considerat esenial nu numai pentru inventarierea perturbrilor micrii, ci i pentru crearea programelor practice kinetice. In sfrit, definiia precizeaz rolul kinetoterapiei n corectarea" mecanismelor deficitare ale micrii. Este c o m p o n e n t a practic, terapeutic ( k i n e t o t e r a p i a ) , sau arta" acestei tiine numit kinesiologie. Stricto sensum, kinesiologia are n studiu aparatul locomotor sau aparatul mioartrokinetic sau mai corect neuro-mio-artro-kinetic. Largo-sensum, kinetologiei i revine ns i sarcina de a studia i modul n care activitatea acestui aparat influeneaz celelalte aparate i sisteme (mai ales cel cardiovascular, respirator, metabolic i neuropsihic) precum i modul n care aceste sisteme i exercit influena asupra aparatului neuromioarto-kinetic. i nc nu am atins graniele kinetologiei cci mai intervine un factor esenial: mediul" n care organismul se mic. n 1985, Higgins, parafrazndu-l pe Aristotel, marele filosof al Antichitii, considerat azi ca printele kinetologiei nu numai pentru c este primul care nelege aciunea muchilor, ci i pentru c realizeaz interaciunea ntre aceasta i forele externe ale mediului; Higgins, deci, stabilete definitiv aceast corelare spunnd: micarea este inseparabil de structura care o susine (care o determin) i de ambientalul care o definete".

In aceast monografie exist mai multe momente n care se discut i se demonstreaz justeea acestei afirmaii. Ca multe alte ramuri ale cunoaterii umane, kinetologia are o component teoretic, tiinific, i una practic. Prezenta monografie urmrete s expun n primul rnd componenta tiinific, teoretic i doar n subsidiar pe cea practic dar nu n aspectul aplicativ al artei kinetice, ci n explicarea bazelor teoretice ale acestei practici. Termenul de kinesiologie are azi o tripl circulaie. Ca tiin, ca disciplin i ca profesie. S analizm pe rnd aceste aspecte ale kinetologiei. Kinesiologia ca tiin Am amintit deja nc de la nceputul acestui capitol, n cadrul definiiilor, de acest aspect al kinetologiei. Ca orice tiin, kinesiologia are legi precise dup care se conduce. Sunt legi mprumutate din alte tiine (fiziologie, fizic, biologie etc.) dar avnd i propriile ei legi pe care i le-a creat pe baza aplicrii celor de mai sus n contextul activitii fizice umane. n fond ntreaga monografie de fa nu este dect o expunere a acestor legi. In general, dup cum se tie, tiinele au dezvoltat n cadrul lor capitole individualizate ca nite subdiscipline ale tiinei-discipline de baz. Astfel fizica i-a ramificat coninutul prin studierea separat a mecanicii, electricitii, energiei nucleare etc. Tot astfel i kinetologia ca tiin are 3 mari componente (subdiscipline): A. Biomecanica sau kinetologia mecanic" este aplicarea legilor mecanicii la studiul micrii. a. Biomecanica studiaz a n a t o m i a a p l i c a t ", adic raporturile ntre structur i funcie. n acest cadru se vor discuta: raportul ntre forma unei articulaii i tipul ei de micare, ntre geometria muchiului i fora lui, ntre structura coloanei i gradul ei de micare, ntre aspectul prii proxi-male a femurului i presiunile exercitate etc. n acelai timp, se analizeaz i impactul anormalitilor structurale, nnscute sau dobndite, asupra micrii (activitii fizice). b. Biomecanica nseamn i a n a l i z a fizic a m i c r i i , aplicarea legilor fizice ale micrii la activitatea fizic a omului. In acest cadru, se va discuta despre: frecare, inerie, rezistene, acceleraie, velocitate, prghii etc. i de asemenea analizeaz implicaiile abaterilor de la aceste legi ale micrilor patologice. B. Fiziologia exerciiilor este cea de-a doua subdisciplin a kinetologiei tiinifice reprezentnd aplicarea legilor fiziologiei la studiul micrii umane. n cadrul acestei componente a kinetologiei teoretice se expun: - rspunsurile funcionale imediate i adaptrile n timp la activitatea fizic a aparatelor i sistemelor organismului (cardiovascular, respirator, metabolic, endocrin, snge, termoreglare etc); - modalitatea n care se realizeaz i se consum energia" n activitatea fizic; - limitele performanei fizice i ce reprezint oboseala; - rspunsurile organismului la stresul fizic; - nivelul de fitness; - etc. Anormalitile proceselor fiziologice de mai sus reprezint probleme de preocupare ale kinetologiei medicale cci pe aceste mecanisme fiziopatologi-ce i bazeaz programul de intervenie componenta practic a acestei tiine.

C. Comportamentul psihomotor, a 3-a subdisciplin, are ca material de studiu rolul i mecanismele Sistemului Nervos Central (SNC) n procesele de comand i execuie a micrilor voluntare. n aceast subdisciplin intr probleme ca: - modul de elaborare a necesitii i comenzii unei micri; - transmiterea acestei comenzi spre aparatul efector; - continua ajustare a parametrilor unei activiti fizice (feedback-urile); - modul de formare a abilitilor, a echilibrului i stabilitii; - etc. Tot aceast subdisciplin a kinesiologiei se preocup i de implicaiile anormalitilor neurologice sau/i psihice asupra proceselor de comand i execuie ale activitilor fizice. Iat, aadar, dimensiunile" kinetologiei tiinifice care i integreaz noiuni de baz ale tiinelor fizice, biologice i medicale. Kinesiologia ca profesie Aceast parte a kinetologiei are la baz componenta p r a c t i c ", arta prin care un individ practicnd o suit de activiti fizice (exerciii terapeutice) i mbuntete starea fizic, i amelioreaz o serie de suferine, i reface deficite funcionale. Dac componenta tiinific o putem considera partea ascuns" a kinesiologiei ea existnd n bagajele de cunotine obligatorii ale kinetoterapeu-tului, componenta practic este partea vizibil" aplicat de acesta printr-un program de activiti fizice dirijate n vederea unui scop medical. Prin aceast component, kinetologia devine o profesie exercitat de un specialist, kineto-terapeutul. Aceast component practic nu mai este i profesional dac ea nu are la baz kinetologia tiinific. Fr aceasta ea devine o aglomerare de micri, fr sens i scop, mimri i empirisme care nu pot fi considerate benefice, medicale, i ceva mai mult, putnd deveni periculoase sau direct nocive. In ara noastr, kinetologia ca profesie a parcurs o cale sinuoas. Dup un prim nceput cu circa 35-40 de ani n urm care se anuna promitor (au aprut profesorii de cultur fizic medical) a urmat o lung perioad n care practicarea kinesiologiei a fost fcut de absolveni ai unor faculti de Educaie Fizic i Sport care nu aveau nici un fel de pregtire n domeniu. Lipsii de cunotinele necesare, practicarea" kinetologiei n aceste condiii nu avea nici un fel de suport tiinific ea nemaiputnduse numi profesionist", ci un soi de kinesiologie empiric". Din fericire, n ultimii 10 ani, odat cu apariia facultilor de kinetoterapie s-a putut reveni i la dimensiunea de kinetologie, profesie real, cu baze tiinifice solide. Prin componenta ei practic, numit generic kinetoterapie" (termen care va mai fi discutat), kinetologia face parte din marele capitol al medicinii fizice, specialitate terapeutic care se afl alturi de alte tipuri terapeutice ale medicinei (farmacologice, chirurgicale, homeopatice, psihoterapice etc). Dup cum se tie, medicina fizic utilizeaz n afar de exerciiul fizic terapeutic (terapia prin micare, kinetoterapia) i ali factori fizici care realizeaz: termoterapia, hidroterapia, electroterapia, masoterapia, climatoterapia sau presoterapia. Ca profesie", kinetologia este o profesie liberal ai crei profesioniti beneficiaz de dreptul de cabinet privat n condiiile legii i statutului acestor profesioniti. Din pcate, trebuie s recunoatem c, n prezent, n ara noastr, posibilitile de exercitare a acestei profesii sunt limitate la nivelul doar al sistemului de asisten medical (spitale, policlinici, staiuni balneare, sanatorii), n alte ri, pregtirea complex a kinetoterapeuilor a deschis porile multor altor instituii cum ar fi: colile obinuite sau cele speciale (cu copii handicapai, sau de dans, balet, sportive), cluburi

sportive, cluburi de agrement particulare, armata, nursing-home-wi, centre de cercetare, servicii de asisten la domiciliu etc. Complexitatea preocuprilor n aceste locuri de munc pentru care sunt solicitai kinetoterapeuii se datoreaz faptului c firul rou" n pregtirea acestor profesioniti este studiul activitii fizice umane att la omul sntos, ct i la cel bolnav. Kinesiologia ca disciplin Ca ramur a cunoaterii, cum se sublinia ceva mai nainte, kinesiologia a devenit o ramur a nvmntului, a devenit disciplin n secolul al XVII-lea. In acest secol, gimnastica" a nceput s fie nvat n coli ca materie de studiu, n limba rilor respective. Aa cum s-a putut vedea i n scurtul istoric expus n aceast monografie, dei rdcinile kinetoterapiei se pierd n timp, de mii de ani, cunotinele n domeniul gimnasticii se transmiteau direct de la maestru la elev, sau prin crile scrise de unii practicani. Secolul al XVII-lea, introducnd gimnastica ca disciplin, a realizat un moment de mare cotitur n istoria kinetologiei. Au aprut manuale, programe colare, ore speciale de predare etc. iar treptat, paralel, s-au dezvoltat i problemele legate de pedagogia i psihologia nvrii acestei discipline. Tot kinetologiei ca disciplin i datorm introducerea programelor de lucru" organizate spre obiective kinetice bine definite. Se poate spune cu precizie c dezvoltarea teoretic i practic a kinetologiei este datorat contextului acesteia, ca disciplin de nvmnt. i azi, dezvoltarea kinetologiei ca tiin, ca practic, dar i sub raport organizatoric este determinat de poziia ei ca disciplin. In SUA, de mai muli ani pe acelai trm al kinetologiei ca disciplin au aprut masterate, doctorate, specializri n domenii deosebit de interesante, cum ar fi n fiziologia exerciiului, n dezvoltarea motorie, n studiul mersului, n probleme de performan (sportiv, acrobatic, balet-dans etc.) (vezi mai departe). Cu toat aceast dezvoltare impresionant a kinetologiei ca disciplin ea nu a depit bariera universitar general medical. Nu a devenit i disciplin de studiu n facultile de medicin de peste tot. n ultimii civa ani, aceast problem a devenit subiect de discuii n multe universiti americane. Punctul de plecare mi permit s-1 consider nu numai real, dar i logic. Aa cum se tie, peste 70% din decese (ca s nu vorbim i de morbiditatea cu handicap) se datoreaz unui grup de killeri", de boli criminale", cum sunt considerate: bolile de inim, cancerul, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea, bronhopneumopatia obstructiv cronic, diabetul, osteoporoza (prin complicaiile ei). La toate acestea, se adaug nc cteva stri patologice cu mare potenial de degradare patomorfofuncional: obezitatea, dislipidemia, depresia i artropatiile. Discuia universitar de care aminteam mai sus pleac de la o realitate i anume c pentru toate aceste boli exist 2 tipuri de tratamente de baz: 1. medicaia; 2. kinetoterapia; la care se poate aduga n unele situaii 3. chirurgia, dar urmat obligatoriu de kinetoterapie. Cu toat aceast realitate recunoscut, studenii n medicin urmeaz timp de 1 an de zile cursurile de farmacologie dar nici o or de kinetoterapie.

Ceva mai mult, este cunoscut faptul c multe efecte ale exerciiilor terapeutice nu le regsim la alte tipuri de tratament. S amintim cteva: - creterea nivelului de fitness; - scderea stresului; - apariia senzaiei de bine" resimit numai dup kinetoterapie; - ameliorarea cogniiei; - oprirea apariiei i evoluiei sindromului de decondiionare al btrnului; - armonizarea creterii i dezvoltrii copiilor; - scderea sindromului algic; - etc. Toate acestea, fr s mai amintim de efectele specifice bine cunos cute ale kinetoterapiei asupra forei i anduranei musculare, asupra flexibili tii articulare, asupra coordonrii i echilibrului, asupra respiraiei i toleran ei la efort etc. ' , EVALUAREA N KINESIOLOGIE Dup cum se arta ceva mai nainte, evaluarea face parte integrant din kinesiologie. Aici dorim s punctm doar cteva aspecte generale. Fr a avea pretenia c dorim s impunem o definiie proprie pentru evaluare este corect s considerm c evaluarea este modalitatea de apreciere ct mai corect a unei situaii att din punct de vedere calitativ (adic al catalogrii ei), ct i din punct de vedere cantitativ (adic al gradului de mrime-intensitate-importan etc.) ". Se poate spune c munca kinetoterapeutului ncepe cu evaluarea", se continu pe parcursul programului instituit cu evaluarea" i se termin cu evaluarea" n momentul ncheierii programului kinetoterapic. mi permit s fac o apreciere negativ asupra raportului ntre problema evalurii i activitatea practic profesional a kinetoterapeuilor. Pn foarte de curnd (dei nici azi n mod mulumitor), kinetoterapeuii au neglijat evaluarea complet, serioas, pe baza creia s-i construiasc programul kine-tic pentru pacieni. Aceast eroare a costat mult poziia kinetoterapiei n confruntarea din domeniul asistenei de recuperare medical cu terapia ocupa-ional care a neles mai repede importana evalurii i i-a apropiat-o, a dezvoltat-o i se bazeaz pe rezultatele ei pentru orice program de recuperare. In medicin, evaluarea precizeaz: - starea de sntate sau de boal; - gradul n care un organ sau o funcie se abate de la normal, cuantificnd prin teste specifice aceast abatere; - modul n care evolueaz n timp o stare patologic (se menine? retrocedeaz? se agraveaz?); - modul n care rspunde la un tratament o disfuncie; - capacitatea de munc sau de autongrijire; - capacitile vocaionale. La toate acestea, pentru kinetoterapeut, se adaug importana evalurii pentru ntocmirea unui corect program kinetic de lucru, cci evaluarea stabilete: - obiectivele programului; - tehnicile i metodele ce vor fi utilizate; - prioritile de lucru; - durata programelor; - eficiena programului aplicat; - necesitatea modificrilor n programul kinetic.

Evaluarea - dei face parte din bazele teoretice ale kinetologiei - merit o monografie separat. Pn la apariia unei astfel de monografii s-a introdus un capitol n aceast lucrare cu cteva din problemele mai importante ale evalurii. KINETOLOGIA = ACTIVITATE FIZIC Aceast egalitate din subtitlu, cu aspect evident de truism, are ns semnificaii deosebite pe care merit s le discutm. Ambele noiuni poart n esena lor ideea de micare". Kinetologia ns nu acoper toat aria noiunii de activitate fizic" i nici aceasta, evident, nu se rezum doar la kinetologie. De aici reiese faptul c noiunea cea mai general ca sens este cea de activitate fizic". De fapt, n acest context, rezid o serie de confuzii i interpretri greite (voite sau nevoite) de a amesteca diversele domenii ale cunoaterii i practicii umane. Cea mai important i cu urmri nefericite este apropierea, mult prea mult, n domeniul nvmntului i practicii a educaiei fizice i sportului de kinetologie (kinetoterapie). Dac aceste domenii se ntlnesc pe unele paliere ale noiunii generale de activitate fizic", ele sunt complet separate n ceea ce privete obiectivele de baz i practica de lucru. S analizm pe scurt aceste aspecte. Activitatea fizic, ca noiune general biologic traducnd micarea", poate fi analizat pe linie fii o gen e t i c n raport cu s c o p u l e i . Exist 3 tipuri de activiti fizice de baz care au evoluat filogenetic n milioane de ani. Acestea sunt: 1. Postura, adic activitatea fizic prin care se menine poziia unui corp, raportul acestuia cu mediul i raportul ntre componentele (segmentele) corpului. S exemplificm, pentru a nelege, diferenele ntre: trtoare, zburtoare, patrupede, bipede etc. 2. Locomoia este activitatea fizic care schimb permanent raportul ntre corp i mediul nconjurtor. Modalitile sunt multiple, de la locomoia amoebei, a melcului, pn la alergatul ghepardului, zborul psrilor, notul petilor sau mersul, dar i activiti fizice ca: sritul, rostogolitul etc. 3. Manipularea este activitatea fizic care permite mobilizarea sau/i utilizarea obiectelor din mediu, contient sau nu, ceea ce ntr-o anumit msur modific nsi configuraia mediului. Desigur c prehensiunea ca achiziie evolutiv de ultim or" a reprezentat dezvoltarea extraordinar a activitii fizice de manipulare. S nu se considere ns c manipularea a aprut odat cu prehensiunea. Psrile care i fac cuiburi, roztoarele care i fac galerii n pmnt, ierbivorele care distrug frunziul copacilor i ierburile savanelor etc. sunt tot attea activiti fizice manipulative ale mediului. Nu este desigur necesar s artm c omul se nscrie la nivelul superior al dezvoltrii filogenetice pe toate cele 3 tipuri de activiti fizice. Sub acest raport, zestrea aceasta filogenetic de .activiti fizice este comun pentru toate tiinele i specialitile care au tangen cu aceste aspecte cum ar fi kinetologia, educaia fizic i sportul, antropologia, zoologia, entomologia etc. Pentru a completa ns procesele filogenetice ale activitii fizice ar trebui s adugm nc unul: 4. Comunicarea, adic activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc). Comunicarea nu trebuie considerat ca fiind prezent doar la om cci, aa cum se tie, ea este prezent la foarte multe specii, unele chiar relativ inferioare. Activitatea fizic trebuie analizat i sub aspect o n t o g e n e t i c pe de o parte sub raport biologic al dezvoltrii ei, iar pe de alt parte, n contextul social uman.

Analiza ortogenetic biologic a activitii fizice este o problem medical i implicit kinesiologic. Ea cuprinde etapele de dezvoltare a celor 4 etape prin care trece copilul de la natere pn la dezvoltarea lui complet: a) mobilitate b) stabilitate c) mobilitate controlat d) abilitate. Ceva mai mult, o serie de boli neurologice pot arunca un pacient pe oricare etap precoce a acestei dezvoltri de la care kinetologia urmeaz s-l readuc ct mai aproape de starea normal iniial. Nu insistm aici asupra acestor etape de dezvoltare ontogenetic a activitilor fizice ale omului deoarece ele fac subiectul ctorva abordri amnunite n aceast monografie. Cellalt context ontogenetic al dezvoltrii activitilor fizice, social-umane, se refer la o serie de activiti fizice tipic umane, cum ar fi: - activitile uzuale ale vieii (ADL-Activities of Daily Living); - jocuri; - dansul; - sportul; - activitile de munc; - activitile expresive (pictur, desen, sculptur, modelaj etc); - transporturi; - activiti militare i de lupt; - etc. Aceast categorie de activiti fizice pe drept este revendicat de cteva domenii profesionale: Educaia fizic i sportul; Igiena muncii; Igiena comunal; Recuperarea vocaional; Expertiza capacitii de munc; Kinetologia; Medicina n general; Terapia ocupaional; Arta dansului; Arta militar etc. TENDINE MODERNE N KINESIOLOGIE Fiind cea mai reprezentativ i complex specialitate care abordeaz activitatea fizic (micarea) att la indivizi sntoi ct i la cei cu infirmiti, incapaciti sau/i handicapuri (a se vedea descrierea acestor noiuni la capitolul despre Evaluare), kinesiologia i-a dezvoltat o serie de abordri inter-disciplinare pe problema micrii". Iat cteva aspecte pe aceast linie inter-disciplinar: a) Micarea" i tiinele biologice Se acord o tot mai larg importan studierii aprofundate a fiziologiei exerciiilor terapeutice" cu abordarea problemelor de biochimie a micrii", mergndu-se chiar pn la nivel celular sau molecular. b) Micarea" i coordonare-echilibru Este vorba de o direcie nou de studiu pentru situaii speciale n care se cer caliti deosebite ale proceselor de coordonare, abilitate i echilibru. Astfel de cerine le gsim la circari, balerini, gimnati, instrumentiti (violoniti, pianiti etc), alpiniti etc. adic profesioniti, performeuri, ai celor mai elaborate micri". n aceste aspecte, se analizeaz componentele fizice, neurofiziologice, psihologice, ca i efectele perturbrilor ce pot aprea, precum i modalitile de rezolvare. c) Micarea ca element de legtur n dualismul (cartezian) corp" i minte" Analiza influenei micrii asupra cogniiei, asupra psihicului, pe de o parte, iar pe de alta coninutul psihologic i filosofic al micrii au dezvoltat o direcie de studiu

deosebit de interesant n care i afl locul noiuni ca: motivaie, etic, personalitate, estetic, credin etc. Trebuie remarcat c acest aspect destul de neglijat de kinetologie a reprezentat de peste un secol baza conceptului holistic al Terapiei Ocupaionale, adic conceptul unitii fizice i psihice pe baza cruia se realizau programele de asisten ale Terapiei Ocupaionale. Iat c, n prezent, kinetologia i repar eroarea deschiznd un capitol interdisciplinar al micrii" ca element de conexiune ntre corp" i minte". d) Micarea" n contextul societii i culturii Este o component foarte larg a raporturilor interdisciplinare a activitii fizice de care s-a mai amintit. Aici intr activitatea sportiv (mai ales ca preocupare sociocultural); de asemenea jocurile, dansul etc, iar n ultimul timp i face tot mai mult loc preocuparea pentru stilul de via" pentru nivelul de fitness. Tot n acest capitol al interdisciplinaritii intr studiul modului de a se atinge performana" la profesionitii micrii dar i a modului de a ctiga performan psihic. e) Micarea" i medicina Acest gen de interferen a fost deja discutat mai nainte i nu mai revenim. Ce reprezint n fond aceste interferene ale micrii" i n ce mod kinetologia este atras n aceste direcii? n cele de mai sus, s-a putut vedea cu uurin multitudinea de activiti umane care au la baz ca element esenial micarea". Empirismul i diletantismul n practicarea acestor activiti umane a disprut sau este pe cale s dispar, considerndu-se c n lumea modern orice activitate poate beneficia de pregtire corect i eficient. Treptat, acest rol de educare i pregtire a fost preluat n special de kinetologie ca tiin a micrii" i dus la ndeplinire de kinetoterapeui, dar dup o pregtire special a acestora. Aa au aprut mai ales n Statele Unite cursuri de perfecionare pe cte o problem de mai sus, masterate, doctorate, specializri. Toat aceast activitate i efort de diversificare a pregtirii kinetotera-peutului pentru a prelua la rndul lui pregtirea celor interesai n domeni ile artate mai sus a determinat un impact deosebit asupra componentei de profesie" a kinetologiei cci au aprut astfel o serie de locuri de munc noi pentru kinetoterapeut cum ar fi: n cluburi sportive, n armat, n centre de cercetare, n coli obinuite sau coli speciale (de art, de acrobaie, de handicapai, de dans etc), n centre de sntate mintal, cluburi de fitness, centre de sntate comunitar etc. i bineneles n toate tipurile de uniti medicale.

TIINA ACTIVITILOR CORPORALE Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 27 46

tiina activitilor corporale este o tiin integrativ a domeniului activitilor de educaie fizic, sport, joc, recreaie sau compensaie - prin micare. Se prezint punctul de vedere celor cinci tipuri de activiti corporale: ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Se analizeaz trecerea de la cercetarea domeniului de ctre tiinele particulare la cercetarea inderdisciplinar i la constituirea tiinelor activitilor corporale. Se argumenteaz denumirea acestei tiine, denumire care circul mpreun cu tiina educaiei fizice i sportului". Se prezint sistemul teoriilor din domeniul activitilor corporale. 1. CONCEPTUL DE ACTIVITI CORPORALE tiina activitilor de educaie fizic, sport, joc, recreaie sau compensaie - prin micare. Prezentm aici punctul de vedere despre activitile corporale i despre cele cinci tipuri de activiti corporale: ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Despre domeniul sau aria activitilor corporale s-a discutat abia la mijlocul secolului trecut, atunci cnd formele de micare destinate pregtirii/educrii fizice i performanei fizice/motrice s-au nmulit. Acest lucru a determinat n mod firesc i apariia clasificrilor acestora, dar nu nainte de a se fi formulat o idee despre funciile sau efectele specifice ale fiecreia dintre aceste forme. Istoria culturii fizice consemneaz, nc din antichitate, diferitele forme de lupt" sau ntrecere, transformate n evul mediu n mijloace de pregtire militar, nnobilate de pedagogiile Renaterii n jocuri cu caracter formativ-educativ. In acest sens este instructiv modelul" de pregtire imaginat de Rabelais pentru tnrul Gargantua, eliberat din constrngerile vieii monahale: sunt trecute n revist astfel de activiti: drumeie, joc cu mingea - cu pumnul, cu piciorul - not n ape nvolburate, conducerea luntrei mpotriva apei, navigaie cu pnze, clrie cu trecere peste obstacole i voltije, aruncarea suliei la distan i la int - pedestru sau clare, mnuirea securii, a spadei grele i a sbiei, a baltagului i pumnalului, alpinism, acrobaii pe frnghie i prjin, haltere, traciuni cu prjina etc. etc. (F. Rabelais, Gargantua i Pantagruel, 1534, trad.rom. 1993). Un astfel de program pare s fi inspirat instrucia de la trupele de comando. Epoca modern se caracterizeaz prin apariia sistemelor", fiecare cu ambiii mai mari sau mai mici, orientate spre satisfacerea a ceea ce mai trziu se va numi comand social". n prima treime a secolului XX, s-au nfiinat instituiile de nvmnt superior pentru educaie fizic", moment sau etap n care diferitele activiti fizice" au fost predate metodic (i practicate de ctre studeni, pentru a-i nva apoi pe elevii lor). Pe de alt parte, societetea continua s dezvolte diferite forme de activiti, unele sportive, altele cu caracter formativ-educativ i curativ, n structuri statale sau obteti. Comunicarea social fcea apel la cuvinte/termeni din diferitele domenii ale activitilor, folosind din tezaurul mai vechi i mai nou descriptori" ca: gimnastic, joc sportiv, fotbal, basebal, not, sporturi nautice, schi, yachting, alpinism, culturism, aerobic, ritmic etc.

Cum multe sporturi au fost inventate, ultimii zece-douzeci de ani au consemnat un mare numr de sporturi noi, de la snow-board" la parapant, pn la sporturile extreme". Doar nevoia de comunicare, de data aceasta mai concentrat, a condus la folosirea unor termeni cu caracter general. Nu putem face aici o analiz lingvistic, dar limbajul comun a folosit foarte frecvent sintagma educaie fizic i sport" pentru activiti proprii, dar i mai puin proprii. Profesorul este numit profesor de sport", fcndu-se economie de cuvinte (nu cumva i de semnificaie?). Dac cineva exerseaz anumite micri, mai mult sau mai puin structurate, se spune c face sport". Astfel, sportul a devenit un termen folosit i cnd nu trebuie. Cei care practic activitile corporale/fizice/ se numesc sportivi". Cum ns activitile acestea se desfoar n societate, n forme organizate, a fost firesc s fie dirijate de organisme (societi, cluburi sau chiar guverne) i s primeasc o baz teoretic i metodic, instituionalizat, devenit cu timpul tiinific. Constituirea tiinei despre activitile menionate s-a petrecut n timp, aproape ntrun secol, necesitnd, n mod evident, o denumire. Cea mai rspndit denumire este aceea de tiina educaiei fizice i sportului", urmat de aceea de tiina sportului". Vom ncerca s definim domeniul sau aria acestor activiti i, n continuare, s discutm i despre tiina acestora. Activitile corporale - caracteristici n cele de mai jos, vom prezenta punctul nostru de vedere cu privire la activitile corporale, pe care le definim ca activiti cu finalitate proprie (autotelice i autoplastice) rspunznd dorinei omului de a le practica pentru a tri bucuria micrii, pentru propria dezvoltare fizic, recreare i divertisment, compensare sau ameliorare (Epuran, 1969, 1973, 1992, 2000). Considerm activitile corporale ca o familie de activiti, fiecare activitate avnd funcii i obiective proprii, dar asociindu-se, ntreptrunzndu-se i chiar coexistnd, ca o expresie a complexitii fiinei umane i a multiplelor ei motivaii i aspiraii n contextul vieii sociale. Am preferat termenul de corporal" n locul celui de fizic", cu care are multe similitudini i care-l poate nlocui, fr a distorsiona semnificaia primului. Propunerea de a se folosi sintagma tiina activitii motrice" nu este deplin acceptabil, motricitatea avnd conotaii ambigue, dac nu se specific a cui motricitate i de ce fel este aceasta. Este cunoscut faptul c ntreaga manifestare a fiinei umane are drept component permanent i fundamental structural micarea corporal, n toate formele ei, mai mult sau mai puin evoluate, analitice sau sintetice, nnscute sau dobndite. Desigur, nu la aceast accepiune a termenului ne referim, ci la una foarte apropiat de ceea ce se numete n mod curent exerciiu corporal, exerciiu fizic, educaie fizic i sportiv, joc, sport sau chiar cultur fizic. Dac preferm s vorbim despre activiti corporale, o facem pentru c fiecare din termenii ceilali au sfere limitate, iar unii, cum sunt educaia fizic, educaia sportiv sau cultura fizic, semnific nu numai activitatea subiectului, ci i aciunea social-pedagogic de formare intenionat n direcia corespunztoare. In cazul educaiei fizice" este vorba n acelai timp de activitate i obiect-disciplin de nvmnt. Conceptul de activitate corporal depete sfera limitat a educaiei fizice", neleas doar ca gimnastic sau, n cel mai bun caz, ca activiti cu caracter sportiv, n coal. Tendinele fireti de autodezvoltare ale fiinei umane, ca i reflectarea acestora n teoria i activitile practice, urmeaz principiul dependenei de condiiile socialistorice ale existenei. Societatea modern pretinde alt gen de activiti, corespunztoare condiiilor i spiritului nnoitor pe care aceasta le-a generat.

Activitile corporale multiple, variate, diversificate, trebuie s dezvolte i s formeze n toate situaiile i s previn, s compenseze i s corecteze disfunciile, acolo unde condiile de via, munc i activitate nu reuesc s pstreze echilibrul personalitii umane. Apare astfel evident nevoia permanent de micare, ca scop n sine i pentru sine, cu efecte asupra sntii, dezvoltrii armonioase a corpului, ntreinerii i corectrii, avnd nevoie de mijloace adecvate. Vom deosebi astfel, n rndul activitilor corporale menionate mai sus, caracteristici sau funcii de tip formativ, obligatorii pentru toat generaia n cretere, care realizeaz obiectivele cunoscute ale educaiei fizice i sportive i pe cele de tip conservativ-adaptativ, proprii populaiei adulte i senescente, care corespunde cerinelor educaiei permanente i n care se integreaz cu pondere tot mai sporit activitile de loisir. n sfrit, pentru o mai clar nelegere a termenului activiti corporale" vom aduga atributele principale care rspund obiectivelor i funciilor privitoare la formarea i dezvoltarea fizic armonioas, cu efectele corespunztoare n sfera psihic. Considerm necesare cteva cuvinte despre fiecare dintre aceste atribute, care semnific, n acelai timp, tot attea tipuri sau categorii. Tipurile de activiti corporale Intr-o lucrare anterioar (1969), am expus principalele aspecte ale activitilor corporale care ne preocup. Am deosebit astfel activitile corporale ludice, agonistice, gimnice, recreative i compensatorii care, credem noi, acoper satisfctor aria educaiei fizice, sportului, culturii fizice, recreaiei, corectrii i compensrii prin exerciiile fizice, corporale. 1. Activiti corporale ludice, de joc (lat. - ludus) aparin att copilriei, ct i vrstelor urmtoare, constituind un complex de mijloace care satisfac nevoile de micare ale omului, sub formele cele mai variate, de la jocuri de simulare sau ameeal, la cele cu caracter de lupt (agon) sau ans (alea) (cf. Caillois, 1988 ). Ele au o evident funcie formativ, educativ-psihomotric i psihosocial. Dup cum se tie, fiecare vrst are jocurile ei caracteristice. Dar dincolo de aceste diferene rmn trsturile lor generale, dintre care cele mai importante sunt atractivitatea, libertatea (lipsa de restricii), caracterul dezinteresat (fiind motivate prin ele nsele), lipsa de scop productiv (Huizinga, 1998) i satisfacia direct a micrii. Prin funciile lor specifice rspund unor obiective majore ale procesului educaional. 2. Activiti corporale gimnice (lat. - gymnas) sunt orientate spre dezvoltare armonioas, efectuate de regul benevol, de multe ori cu scop de autoperfecionare, n care sunt cuprinse: gimnastica de baz, gimnastica aerobic, jogging-ul, exerciiile de condiie fitness", exerciiile calisthenice, cu funcii de autodezvoltare i sanogenez. Cele mai multe activiti gimnice sunt analitice; ele prelucreaz metodic i sistematic - cu orientare spre perfecionare - acele segmente pe care jocul i sporturile le solicit integral i funcional. Utilizate n scop pedagogic i n asociere cu alte forme de activitate, ele constituie coninutul de baz al educaiei fizice colare n cele mai multe ri. 3. Activiti corporale agonistice (lat. - agon), de tip competitiv, continu cu mijloace i n forme mult mai diversificate caracteristica de ntrecere a jocurilor copilriei i tinereii. Este o trecere de la joc la sport i, n acelai timp, la ntrecerea cu sine, pe care o realizeaz de altfel i activitile gimnice cu orientare spre autodezvoltare i autoperfecionare. Motivaia pentru performan a determinat apariia diferitelor ntreceri sportive, pentru depirea altuia, a naturii sau a propriei fiine, fenomen social cu caracteristici ce nu se bnuiau acum cteva decenii (globalizare, intens mediatizare, comercializare, dopaj i agresivitate etc). Ele ocup primul loc att ca

extensie teritorial, ct i ca fenomen social spectacular. Poziia pe care o au sporturile ntre alte activiti sociale este cunoscut, timpul i spaiul pe care le acord televiziunea, radioul i presa fiind concludente n privina acesta. n rndul acestor activiti sunt cuprinse sporturile (mai mult sau mai puin'codificate) a cror caracteristic este ntrecerea i performana, avnd funcie de satisfacere a dorinei de afirmare a individului, de evaluare social i de optimizare - chiar maximizare, n multe cazuri, a capacitilor psi-hofizice ale indivizilor. Proliferarea sporturilor spectacol", comercializate i subiect de tranzacii comerciale, de la Formule" la Grandprix-uri" i apoi la sporturi extreme, pune n discuie multe concepte filosofice-axiologice. Cum agonismul este n firea oamenilor, i activitile ludice, gimnice, compensatorii i chiar recreative au dobndit n ultimul secol caracteristici de ntrecere; esena lor este ns aceea cuprins n conceptele proprii fiecreia (Epuran, 1968, 1973). 4. Activitile corporale recreative (lat. - recreatio) sunt efectuate n timpul liber (loisir), dein, mai mult dect celelalte i poate n egal msur cu cele ludice, funcii de divertisment, destindere, distracie, relaxare, deconectare, odihn activ, recreare, refacere psihic i formare. Ele mbrac cele mai variate forme, folosind elementele primelor tipuri de activiti corporale, dar n structuri mai puin reglementate, cci omul care dorete s-i petreac timpul liber n mod activ, plcut i util evit rigurozitatea pe care o impune sportul oficializat. Ele sunt accesibile i celor care nu au un ridicat nivel de tehnicitate, precum i celor care au trecut de vrsta tinereii. 5. Activitile corporale compensatorii (lat.- compensatio) au funcie de recuperare a capacitii fizice, motrice i psihice a celor care- manifest diferite handicapuri provenite din accidentri i nbolnviri, din disfuncii profesionale sau din fond genetic. Chiar unele activiti sportive sunt pentru unii indivizi compensaie la frustrrile socio-economice, la complexele de inferioritate (F. Antonelli, 1964) sau ca o motivaie de realizare la disabilii care particip la concursurile paralimpice. Activitile corporale sub form de joc, exerciii, sporturi sunt mult folosite n psihoprofilaxia sedentarismului, a stresului vieii moderne i n terapia bolnavilor sau a celor cu disfuncii motrice sau psihice, la reintegrarea lor profesional i social (Epuran, 1996). Iat dar, n puine cuvinte i sub aspect global, domeniul activitilor corporale. Dezvoltarea i diversificarea acestora, precum i importana lor social, datorit realizrii acelui ideal al echilibrului i armoniei personalitii umane, justific i explic apariia tiinei activitilor corporale ca tiin interdisciplinar i n acelai timp integrativ despre homo se movens" i homo ludens". Aa cum am spus mai nainte, socotim c n grupele propuse i gsesc locul toate genurile de exerciii analitice sau sintetice, individuale sau colective, n natur sau n spaii nchise, pe ap sau zpad, cu sau fr mijloace tehnice .a.m.d. Dezvoltarea social viitoare va putea crea i alte forme sau tipuri de activiti destinate creterii calitii vieii. Putem avansa ipoteza dezvoltrii unor tipuri de activiti corporale heteroclite, ca urmare a inventivitii minii umane. Caracteristicile autotelice i autoplastice ale activitilor corporale cel mai bine este neles termenul de autotelic n activitile de joc. Cunoscutul filosof olandez Johan Huizinga (1872-1945) susine caracterul liber, gratuit i ca atare lipsit de caracterele produciei, al jocului. In monografia sa Homo ludens" (tradus la noi n Edit. Humanitas, 1998), Huizinga susine caracteristica de joc a tuturor activitilor de ordin cultural ale omenirii. Studiile i manualele de psihologia jocurilor subliniaz tocmai aceast caracteristic de satisfacie intrinsec pe care jocul o ofer practicanilor lui. Numai deturnarea de la specificul acesta al jocului a fcut ca sportul s fie altceva, n vremea noastr: spectacol, industrie, afacere, trierie etc. n anul 1991, Karin

Volkwein ncearc s ne conving s pstrm Caracterul de joc al sportului" (Playful sport"). ntr-o expunere mai larg a caracteristicilor activitilor corporale, pe care o facem n alt lucrare, aspectul ludic va fi analizat i sub alte aspecte (Epuran, Motricitate i psihism. Oradea, FEFS, 2002). Autoplastia este aciunea de modelare a propriei fiine - ndeosebi corporale - prin activiti specifice. Dac din punct de vedere psihologic, autoeducaia const n faptul c individul uman i ia soarta n propriile mini", dup expresia lui Paul PopescuNeveanu, din punctul de vedere al practicii activitilor corporale, individul uman i modeleaz cu precdere fiina corporal. Aspectul acesta este bine reliefat n activitile gimnice (exerciii calistenice, ritmice, de formare expresie corporal) i destul de accentuat n pregtirea performanei sportive (pregtirea fizic i lucrul n sala de for", n activitile compensatorii i chiar n cele de timp liber i recreativ. Mai reinem i semnificaia de ordin general a caracteristicii au-toplastice a activitilor corporale, i anume contribuia la dezvoltarea capacitii de adaptare la situaii noi, cu promptitudine i suplee. Chiar dac acest complement al activitilor corporale nu este explicit sau vizibil exprimat n psihopedagogia exerciiilor fizice, el este prezent n mod permanent, stnd i la baza educrii plasticitii" corpului i micrilor n disciplina mai nou (totui cu tradiii milenare) a expresiei corporale, n gimnastica ritmic, patinaj i not artistic, dansuri etc. Frumuseea corporal, ca i frumuseea armoniei micrilor, a fost, din toate timpurile, valoarea estetic cea mai ludat i premiat. Dac ne referim la diferitele funcii pe care sunt chemate s le realizeze activitile corporale (funcia auxologic - de dezvoltare fizic i psihic, funcia conativ - de mplinire a nevoii de micare i de satisfacie i funcia integrativ-social (Epuran, Mihai & Epuran, Valentina, 1975) sau la aspectele corespunztoare lor, vom constata c satisfac integral ceea ce se numete idealul dezvoltrii i formrii omului modem, cel puin sub aspectul corporal-biologic, psihologic i socio-cultural, fie ideal individual, fie colectiv, de corectare sau compensare, de recreare sau divertisment. Aspectele psihosociale, integrative se ntlnesc i se coreleaz cu cele sanogenezice ntr-o extensie care se subsumeaz educaiei permanente, pentru o superioar calitate a vieii. 3. TIINA ACTIVITILOR CORPORALE Folosim denumirea de tiina activitilor corporale pentru disciplina care are ca obiect studiul omului n micare", n micarea corporal specific activitilor de educaie fizic, sport, recreaie i altele. Pentru variaie i eventual circumscriere, folosim i sintagma tiina activitilor de educaie fizic i sport", sau tiina activitilor fizice". Asupra diferitelor propuneri de denumire a acestei tiine facem referiri n paragrafele urmtoare. Denumirea tiinei care privete domeniul omului n micare" (micare cu caracter ludic, autotelic, autoformativ, recreativ etc.) a fost subiect de studii i dezbateri timp de peste patru decenii, fr s se ajung nc la un consens. Se poate pune ntrebarea de ce aa trziu, n raport cu legitimarea altor tiine. Din cele ce urmeaz, se va vedea c procesul istoric al constituirii tiinei acesteia trebuia s ajung la un stadiu n care s se produc - cel puin n forme acceptabile din punct de vedere metodologic -structurarea componentelor unei tiine. Pentru nceputul discuiei noastre, vom considera c tiina sportului" este un termen provizoriu, ntruct pentru neiniiai sugereaz numai activitile performaniale. El va rmne i mai trziu un termen care va eticheta un subdomeniu al tiinei activitilor corporale, cel mai important i cu influena oea mai puternic asupra celorlalte tipuri de activiti.

Am propus denumirea de tiina activitilor corporale" (1969), sub influena literaturii tiinifice francofone i n ideea c termenul corporal" exprim mai bine esena acestei activiti n comparaie cu termenul fizic". Timp de aproape un secol i jumtate educaia fizic a fost considerat ca activitate pedagogic cu obiective specifice. La nceputul secolului XX, i s-a adugat sportul, tot ca activitate practic, instituionalizat, de tip competiional i performantiai. (In discuia aceasta nu facem referiri la practica exerciiilor fizice i a sporturilor" de-a lungul istoriei.) n anii '60, s-a conturat i ulterior s-a constituit tiina domeniului educaiei fizice i sportului, a crei denumire a fost subiect de ample discuii, nici astzi ncheiate. Sintagma tiina educaiei fizice i sportului" se dovedete nepotrivit, ntruct tiina educaiei" este pedagogia!2 Pentru moment vom spune c n ultimii 10 ani s-a acceptat de ctre tot mai muli specialiti i de unele organisme internaionale termenul de tiina sportului", termen care, evident, limiteaz domeniul de preocupare pe care l avem n vedere. Fiind un domeniu foarte diversificat - att ca tip de activiti, ct i ca determinare de ordin biologic, psihologic i social el va trebui cercetat cu metode specifice i n contextul sistemic muli- i interdisciplinar. Este ceea ce ne propunem s schim, n continuare, ca o introducere la o necesar monografie. Cu titlu informativ, prezentm ca Lectur" cteva din prerile exprimate asupra acestei tiine, n anii foarte apropiai. tiina activitilor corporale n ara noastr Dei condiiile social-istorice de la sfritul ec. al XlX-lea nu au permis o dezvoltare ct de ct satisfctoare a activitilor de educaie fizic i -sport, vom consemna totui sperana i dezvoltarea unor idei progresiste i ncercri de fundamentare n domeniul acesta. Inceputul este legat de numele lui Gh. Moceanu (1831-1909) care organizeaz nvmntul gimnasticii n coal i armat, mpreun cu pregtirea profesorilor. Cartea sa de gimnastic (1869) a fost elogiat de B.P. Hadeu. Reforma nvmntului din 1893 introduce gimnastica n colile primare, determin elaborarea de programe i de instruciuni cu caracter metodic. n 1904, se ine la Bucureti prima conferin a profesorilor de gimnastic din ntreaga ar, n prezena lui Spiru Haret. Printre pionierii educaiei fizice din ara noastr i vom aminti pe D. Ionescu, adept al curentului francez al lui Demeny i pe I. Bucovineanu, autor al unui manual de gimnastic. Pe trm tiinific numeroi savani, ca dr. CI. Istrati (1850-1918), dr. I. Felix (18321905), dr. I. Athanasiu (1868-1926) susin necesitatea practicrii exerciiilor fizice n aer liber, pentru sntate i recreaie, fundamentnd, n acelai timp, practicarea lor pe principii igienice i filosofice. Cercetrile cu caracter experimental au nceput abia n perioada dintre cele dou rzboaie mondiale, mai ales n cadrul Academiei de Educaie Fizic, unde au activat savani de renume ca Fr. Rainer, acad. Octav Onicescu, prof. dr. docent Gh. Zapan. n 1937, acad. t. Milcu, prof. dr. docent F.C Ulmeanu au iniiat primele studii de fiziologie, antropologie, sociologie, psihologie pe atleii participani la Balcaniada care s-a inut la Bucureti. Se poate spune c n jurul anilor 1930-1938. s-au conturat bazele experimentale ale diferitelor discipline din planul de nvmnt al Academiei de Educaie Fizic (fiziologia, antropologia, psihologia, pedagogia .a.). Dup cel de al doilea rzboi mondial, sub influena modelului" sovietic, cercetarea tiinific s-a organizat dup principiul centralismului. Vom nregistra, n primul rnd, stabilirea unei tematici unitare de cercetare i instituionalizarea cercetrii, mai nti ca obligaie a

cadrelor didactice din nvmntul superior de educaie fizic (Academia Naional de Educaie Fizic i Sport i Facultile de Educaie Fizic i Sport) i apoi ca activitate desfurat n unitile speciale, ca Laboratorul (devenit apoi Centrul de Cercetri tiinifice al CN.E.F.S. i, din 2002, Institutul Naional de Cercetare pentru Sport I.N.C.S.), Laboratorul IEFS i cabinetele metodico-tiinifice din unele municipii din ar, la care se adaug activitatea tiinific a medicilor din dispensarele medicosportive i Institutul Naional de Medicin Sportiv. n anul 2003 a nceput constituirea unor centre de cercetare pentru performana uman n cadrul unor faculti de educaie fizic i sport din ar, la iniiativa lui Pierre de Hillerin, directorul I.N.C.S. Pentru rezolvarea unor nevoi practice, mai ales n sportul de performan aductor de medalii", s-au constituit brigzi multidisciplinare. n acelai timp, s-au format echipe de cercettori pentru temele de importan deosebit, incluse n programe finanate. Muli savani i cercettori romni au colaborat sau colaboreaz i contribuie la activitatea societilor tiinifice mondiale i europene; ei au fost sau sunt membri n multe din comitetele de conducere ale acestor societi (ICSSPE - Consiliul Internaional pentru tiina Sportului i Educaiei Fizice, Federaia Internaional de Medicin a Sporturilor, Comitetul Internaional de Informaie Documentar, Societatea Internaional de Psihologie a Sporturilor, Federaia European de Psihologie a Sportului i Activitilor Corporale, Societatea Internaional de Biomecanica etc.) ca o recunoatere a contribuiei romneti la tezaurul mondial al tiinei activitilor corporale. Cu toate aceste enumerri, specificul domeniului nu este suficient de bine conturat, dac privim n mod sistemic i interdisciplinar ntreaga activitate i condiionrile ei psihosociologice, politice si economice. Ca n orice tiin, cu att mai mult n aceast tiin tnr, exist nc multe chestiuni teoretice, metodologice i practice care ateapt s fie identificate i investigate.

TIIN AUTONOM, INDEPENDENT? Au trecut aproape patru decenii de cnd s-au formulat primele argumente privind constituirea acestei tiine i caracterul su independent. Epistemologia, mai nti, i scientica, mai apoi au expus principalele condiii ale constituirii unei discipline care se pretinde ndreptit s fie considerat tiin. Cei care s-au ocupat de problema aceasta au afirmat i au argumentat necesitatea i existena real a unei discipline independente, autonome. Argumentul i cel mai tare": nici una dintre tiinele particulare nu i-au propus i nici nu studiaz domeniul acesta, deosebit de complex i variat al activitilor de educaie fizic, sport, turism, recreaie, terapie prin micare etc. Am artat cu alt prilej (1977, p. 46) c orice tiin are mai nti un domeniu, un obiect propriu de studiu. Care este obiectul tiinei noastre? Rspunsul nu este att de simplu de formulat, dei, la o analiz mai atent, dificultatea major e de ordin terminologic, alte dificulti provenind din diferenele de orientare filozofic-scientic i din diferenele culturale. R. Renson (Belgia, 1990) face o interesant trecere n revist a punctelor de vedere exprimate din 1964 i pn n 1990, n cinci arii de pe glob n legtur cu aceast chestiune, astfel: In S.U.A. nu s-a ajuns nc la o teorie unificat, paradigma acesteia fiind o cooperativ amalgamat sau aseriuni ale unor subdiscipline". Obiectul este totui Studii de kineziologie i sport", dintr-un punct de vedere holistic, integrat (Lawson-Morford). In Frana, P. Parlebas a militat pentru o tiin a activitii motorii", iar n Canada, Landry i colab. pentru o tiin a activitilor fizice".

In Germania, Haag, Heinemann i alii au optat pentru tiina sportului", n unele luri de poziie propunndu-se i pluralul tiinele sportului" (aa cum sunt denumite i tiinele naturii, numai c aici subdisciplinele sunt bine difereniate). In Anglia, s-a impus tiina micrii umane". In rile de Jos, Belgia n special, se propune denumirea de Kinanthropologie" pentru tiina care se ocup n mod multidisciplinar de micarea uman. Dup cum se observ din cele de mai sus, obiectul tiinei este legat direct i de denumirea ei, n sintez, rezult c obiectul este omul n micare. Din punctul nostru de vedere credem c trebuie mai bine definit orientarea studiului omului n micare, i anume: ce fel de micare, cu ce scop, cu ce motivaie, pentru ce funcionalitate, ntruct micarea corporal e caracteristic pentru ntregul i foarte complexul comportament uman. Ct privete celelalte condiii metodologice care fac posibil existena unei discipline (alturi de obiectul propriu, discutat), teoria specific, metodele adecvate, terminologia, ipotezele au fost prezentate n alte lucrri (Epuran, 1977, 1992, 2000) i vor fi reluate i n aceasta. Pentru moment, afirmm doar existena lor, chiar dac sub raportul coninutului i structurilor aceste condiii-componente sunt sinteze muli- i interdisciplinare. Se tie ns c n epoca noastr nici o tiin nu mai poate exista i nu se mai poate dezvolta n mod total independent. Vom prezenta, n continuare, i alte consideraii asupra temei. Dup cum am mai artat, am recurs la sintagma integratoare activitile corporale" ntruct toate formele de micare, considerate ca mijloc ale educaiei fizice, ale activitii sportive, ale activitilor de condiie" (fitness) .a. au aceast caracteristic. Se va putea obiecta c n sfera activitilor corporale intr i alte elemente, acte, micri din munc sau art, de exemplu, ns toate aceste elemente motorii, pri ale comportamentului uman, sunt mijloace orientate spre alte scopuri, n timp ce n domeniul nostru scopul este nsi optimizarea activitii corporale cu efectele formative caracteristice. Cum multe denumiri ale unor tiine sau discipline tiinifice au ntmpinat opoziii din partea publicului, au fost asimilate progresiv sau au fost refuzate, este posibil ca unul dintre aceste fenomene s se petreac i cu termenul propus de noi, care n realitate circul de mai mult vreme n literatura de specialitate. Motricitatea omului - delimitri conceptuale i elemente de structur Sursa bibliografica: A. Dragnea, A. Bota, Teoria activitatilor motrice, Editura didactica si pedagogica, R.A. Bucuresti, 1999 (pg. 32 49) Motricitatea - concept, delimitri noionale, familie de termeni Conceptul de motricitate nu poate fi privit n afara conceptului de micare, n general, micare biologic, n special. Provenit din latinescul "movere", micarea desemneaz o ieire din starea de imobilitate, stabilitate, o schimbare a poziiei corpului in spaiu, n raport cu unele repere fixe. In sens mai larg, dar perfect valabil pentru o nelegere sistemic a noiunii, micarea nglobeaz toate schimbrile i procesele (transformrile) care au loc n organism. Se vehiculeaz chiar idea de impuls interior care provoac schimbarea, din termenul "movere" derivnd i noiunile: motiv, motivaie. Un aspect interesant este acela c micarea poate fi privit ca act, proces i rezultat. Conceptul de motricitate este definit ca exprimnd o nsuire a fiinei umane nnscut i dobndit de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub forma unei micri.

La baza motricitatii stau o serie de factori neuro-endocrino-musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului uman sau a segmentelor sale. In Dicionarul explicliv al limbii romne, motricitatea se definete ca o "capacitate a activitii nervoase superioare de a trece rapid de la un proces de excitaie la altul, de la un stereotip dinamic la altul". Aceasta definiie ni se pare uor simplista, limitnd acest complex de funcii la un proces de transmitere a biopoteialelor nervoase. O alt definiie consider motricitatea ca "ansamblu al funciilor fiziologice care asigur micarea la oameni si animale". Motricitatea reunete totalitatea actelor motrice efectuate pentru ntreinerea relaiilor cu mediul natural sau social, inclusiv prin efectuarea deprinderilor specifice ramurilor sportive. Este vorba de actele motrice realizate prin contracia muchilor scheletici. Dei unele dicionare consemneaz ca sinonim termenul motilitate, drept acea aptitudine de a efectua micri spontane sau reacionale la om, noi consideram ca acesta este propriu activitii musculaturii netede, viscerale, care nu are o expresie mecanic vizibil. Un alt termen utilizat n studiul motricitatii este adjectivul motor, provenit din latinescul "motor" - cel care produce o micare sau care o transmite. Substantival, acesta desemneaz aparatul care transforma n energie mecanica alte forme de energie. n sens figurat, acest termen reprezint cauza unei aciuni, motivul determinant. O alt noiune utilizat n contextul studiului motricitatii este cea de efector, ce reprezint un ansamblu de celule-int care, excitate de un stimul (influx nervos, hormon), rspund printr-o reacie specifici a spaiului: motricitatea. De exemplu, muchiul striat prin depolarizarea membranei sale ca urmare a influxului nervos, realizeaz o contracie muscular i, prin urmare, un lucru mecanic. Evideniem c domeniul motricitatii cuprinde o infinitate de micri, de la cele mai simple acte motrice, ca reacii elementare la diferii stimuli, pn la formele de exprimare corporal complex, specifice unor ramuri de sport i unor domenii artistice consacrate (gimnastic ritmic sportiv, patinaj artistic, balet clasic, modern etc.) asupra crora vom reveni n capitolele urmtoare. Elementele de structur ale motricitatii In vederea analizei motricitatii s-a considerat necesar ca ea s fie studiat n funcie de complexitatea coninutului si a formei micrilor, astfel nct astzi se poate vorbi despre substructurile sale. Micarea uman ca ansamblu, poate fi dezarticulat n scop didactic n secvenele sale componente, actul, aciunea i activitatea motric. Acestea reprezint micro-, mezo- i macrostruclura micrii cu coninut i intenii din ce n ce mai elaborate, cu diferit e niveluri de structurare i integrare, alctuind un sistem funcional ierarhic. Actul motric este definit ca fiind elementul de baz al oricrei micri, executat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. Acesta se prezint ca act rellex, instinctual. (De exemplu, o micare de "pompare" a mingii n sol, n cazul driblingului sau retragerea brusc a unui segment la atingerea unei suprafee fierbini). Aciunea motric desemneaz un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric (de exemplu, mersul, alergarea, "serviciul", driblingul, contraatacul etc). Aciunea este determinat de integrarea factorilor energetici, cinematici i cognitivi ai micrii. Aciunea motric are n acelai timp caracteristici de constan (aptitudinea de a realiza o anumit sarcin

motric n repetate rnduri, de exemplu, scrisul) i caracteristici de unicit at e (micarea nu se repet niciodat identic, ci exist mici variaii ale ei). Se poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri "concentrice" ale micrii. Trebuie remarcat ns c nivelul superior al micrii nu reprezint o simpl nsumare a nivelurilor inferioare, ci o reunire de tip sistemic care se realizeaz dup reguli bine precizate ce conduc la efecte globale. Descompunerea micrilor n aceste secvene este realizat cu dou intenii: prima, de a delimita acional i noional componentele micrilor, n general, pentru a putea fi studiate din punct de vedere structural i a doua, pentru a oferi o alternativ tiinific activitii practice de construcie efectiv a micrilor. Conceptul de activitate motric Clarificrile terminologice constituie demersuri cu rolul de a transfera o serie de noiuni utilizate n diferite fraze conform nelegerii celor care le rostesc n domeniul tiinific, ceea ce prespune definiii, delimitri, geneze, relaii, etc. Din acest motiv, precum i din altele asupra crora nu insistm, am considerat necesar s delimitm nti conceptul de motricitate, apoi l vom discuta pe cel de activitate i, n final, ne vom referi la activitatea motric. De la nceput subliniem c termenul de activitate se folosete n numeroase domenii pentru a desemna un proces complex de elemente desfurate n sistem, a crui unitate structural de baz este aciunea. C. Zamfir (1972) simte nevoia s precizeze noiunea de activitate prin antitez cu cea de aciune, care ar desemna un "comportament simplu, elementar"; n acelai timp evidenieaz independena sa relativa, insuficienta; aadar, aciunea este o secvena componenta n cadrul unui complex de aciuni. Acelai autor, pentru a face distincia dintre aciune i activitate, precizeaz c "aciunea se refer la un comportament suficient de simplu, delimitat n timp, orientat ctre un scop precis, element component al unui sistem mai larg". Activitatea se refer la sisteme mai complexe de aciuni, ntinse pe o durata mai mare, greu de delimitat i mult mai difuz determinate de scopuri. Putem considera n sintez c activitatea se prezint ca un sistem complex, constituit din subsisteme de aciuni reglate n mod sinergic n scopul realizrii unei activiti eficiente. n acest sens, vorbim despre activitatea de educaie fizic sau despre activitatea elevilor n lecie, activitatea competiional sau despre activitatea motric a fiinei umane. Aciunile sunt manifestri concrete: organizarea grupelor de elevi n anumite momente ale leciei, secvene de micri efectuate cu membrele superioare, inferioare sau cu tot corpul, mersul, alergarea i toate celelalte deprinderi motrice. Conceptul de activitate desemneaz o formaiune organizata relativ autonoma, indecompozabila, a vieii social-uman. De asemenea, aceasta deschide posibilitatea unei determinri obiective, depind cauzalitatea subiectiva prin scop, proprie aciunii. Punctul de plecare al oricrei activiti l constituie o necesitate care implica organizarea n vederea realizrii sale (necesitatea de a se hrni determina producerea alimentelor, necesitatea de reglementare a relaiilor umane create de activiti de reglementare morale, politice, religioase, necesitatea de dezvoltare fizica armonioas sau de micare -joc creeaz activitatea de stabilire a normelor, regulilor i principiilor activitii motrice).

Din perspectiv sistemic, necesitatea trebuie privit ca o cerin funcional, care face ca sistemul s fie viabil, s se dezvolte, s se regleze, etc. Proprietatea fundamental a acestei cerine este de a declana, de a induce o activitate orientat spre satisfacerea sa (de exemplu, prevenirea proceselor degenerative la btrni conduce la necesitatea unui regim raional de via din care sa nu lipseasc practicarea sistematic a exerciiilor fizice). Specificul unei activiti, cum este activitatea motric este determinat de cerina funcional care o declaneaz si o organizeaz. Evideniem c cerina funcionala final determin constituirea acestei activiti. (De pild, corectarea unei atitudini cifotice, determina o activitate riguros precizata, strict specifica ca organizare i coninut). Prin funcie, nelegem o anumita activitate, aciune, comportament, semnificative pentru un anumit sistem, n sensul satisfacerii cerinelor funcionale ale acestuia. (De exemplu, funcia de recreere, pe care o are practicarea exerciiilor fizice, dup alte tipuri de activiti). Activitatea reprezint o succesiune de aciuni, cu o arhitectur specific, organizat ierarhic n operaii si acte sau gesturi. Orice conduita (motrica sau de alta natura) se ndreapt ctre o finalitate spre care converg toate aciunile componente. Activitatea integreaz, unifica, organizeaz elementele ierarhic inferioare care i asigura substana. Elementele componente ale unei activiti sunt aciunile sau procesele comportamentale. Structura unei activiti vizeaz stabilirea difereniata a r olu lui acinilor componente, n aa fel nct prin conjugarea acestora sa se realizeze funcia finala (cerin funcionala sau necesitate). Aciunile componente ale activitii au funcie instrumental, sunt extrem de mobile i variaz aproape nelimitat n funcie de particularitile individului si de condiiile n care se desfoar activitatea. Activitatea motrica este unitara, contienta, bazata pe anticipare i susinuta de o motivaie consistenta. Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart "marca" personalitii individului. Activitatea motrica este o nlnuire de scopuri, spaiate n timp a cror atingere presupune depirea unor obstacole interne i externe, asumarea unor decizii, etc; ceea ce se "vede" dintr- o activitate sunt structurile mai mult sau mai puin spontane care aparin prezentului si care se desfoar sub ochii notri. Acestea fac parte din ansamblul final care se va desvri ntr-un viitor mai mult sau mai puin apropiat. "Secvena motorie a finalitii este pregtita i cu ajutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, dirijarea prin limbaj sau rezolvare algoritmica i euristica a sarcinilor motrice". (Epuran). Apare deci evident ca explorarea activitii motrice trebuie realizata cu necesitate att din perspectiva funcionala (de realizare a scopului), ct i din perspectiva structurala (acte i aciuni motrice). Termenul de semnificaie sau consecin funcional se folosete n condiiile n care sunt satisfcute sau se mpiedic satisfacerea unor cerine funcionale. Semnificaia unui proces pentru o cerina funcionala este valoarea funcionala care poate fi pozitiv (favorizant) sau negativ (neutr ori nociv). De exemplu, valoarea exerciiilor cu ncrctura n schema de recuperare post traumatica este pozitiv (n multe situaii) i negativ n cazul existenei anchilozei sau redorii articulare. In sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerin funcional) sau, din perspectiv structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate in vederea mplinirii unui anumit obiectiv.

Eficiena unei act ivit i (implicit activitatea motric) poate fi definit prin gradul n care se realizeaz funcia fin a l sau, mai corect spus, este reprezentat prin can t it at ea prin energiea consumata n vederea realizrii funciei respective si a t in g er i i unui scop. Eficiena are n vedere ntotdeauna atingerea scopului cu un consum cat mai redus de energie, mijloace i informaii. Eficiena este i condiie a act ivit ii de reglare i, alturi de ntindere i finalitate, reprezint elementele ce trebuie luate n discuie pentru aprecierea sa. Noiunile de act, aciune i activitate nlesnesc nelegerea deplasrilor n spaiu, a motricitatii n general, ca form de exprimare a contiinei sau a activitii psihice. n acest context putem atribui o serie de caliti micrilor (fora, direcia, coordonarea, precizia, expresivitatea, cursivitatea, ritmul etc.) care pot fi considerate i caracteristici definitorii ce desprind iremediabil micarea uman din categoria micrilor, n general, i o plaseaz n conduita contient a omului. Din cele prezentate rezulta c motricitatea poate constitui obiectul unei teorii ce are n studiu, aa cum defineam anterior, att originea si geneza micrilor, ct i descrierea i perfecionarea acestora n scopul creterii eficienei. Prin urmare, teoria activitilor motrice cuprinde un sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n finalul consideraiilor noastre, apreciem ca micrile intenionate ale omului pot fi considerate ca elemente ale unui sistem complex, compus din mai multe subsisteme organizate. Teorii explicative ale activitii motrice Dei cunoscute n literatura drept teorii ale actului voluntar, considerm c acestea se pot extinde i asupra activitii motrice n general, pentru c ea nglobeaz n mod necesar actele contient-volunlare. In linii generale, teoriile explicative ale activitii motrice (citate de A. Cosmovici) sunt urmtoarele: a) teorii psiho-fiziologice, considera activitatea ca pe un reflex condiional instrumental, cu care individul motivat specific declaneaz o anumita conduita. Motivaia e reprezentat de o idee sau de o imagine suficient de puternic pentru a iniia un asemenea demers, n paralel cu eliminarea factorilor perturbatori. b) teoriile raionaliste care pun raiunea, actul deliberrii n centrul activitii. Rolul gndirii nu trebuie ns absolutizat pentru c ea este impregnat puternic i de strile afective ale subiectului. c) teoriile care evideniaz rolul factorului afectiv "La baza actului voluntar i a deciziilor stau sentimentele" (A. Cosmovici, 1996), dar dac obiectul l reprezint activitatea, atunci doar sentimentele superioare, real importante pentru subiect vor avea rol dinamizator i nu dorinele sale de moment. d) teoriile care evideniaz rolul iniiativei. Iniiativa presupune aclivism, ruperea de prejudeci, realizarea unor proiecte care n planul motricitatii angreneaz subiectul n experiene individuale i de grup profund pozitive (sub aspectul efectelor imediate sau de durat). Nivelul motricitatii. Capacitatea motric Dintr-o perspectiv descriptiv, motricitatea exprim o caracteristic global, cuprinznd ansamblul de procese i mecanisme prin care corpul uman sau segmentele sale se deplaseaz, detandu-se faa de un substrat, prin contracii

fazice sau dinamice sau i menin o anumit postur prin contracii tonice sau statice. n acest context este necesar s precizm c ceea ce deosebete indivizii ntre ei este nivelul la care aceast funcie se realizeaz, msura n care ea face individul adaptat i adaptabil la situaiile complexe i variate ale mediului. Acest nivel este reprezentat de capacitatea motric. Provenind din latinescul "capacitas", capacitatea reprezint posibilitatea indivizilor de a reui n executarea unei sarcini sau a unei profesii (Pieron). Capacitatea motric cuprinde: componentele stabile: aptitudini, caliti motrice, deprindri motrice, structuri operaionale, cunotine, experien; componentele de stare: motivaie, stri emoionale, care pot favoriza, reduce sau bloca exprimarea capacitii motrice. Capacitatea motric este deci o rezultant plurifactorial, un vector ce rezult din interaciunea componentelor sus-menionate. Aceasta evolueaz dup o curb ascendent, se lrgete i se restructureaz prin maturizare, instruire, educare. Evoluia sa nu este linear, ci sinuoasa, cu momente de stagnare sau regres; caracteristicile de constana ale capacitii motrice sunt asigurate de prezena aptitudinilor, deprinderilor motrice, iar regresul sau stagnarea pasager e determinata de motivaie sau de strile afective. "Capacitatea motric este ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variate ca structura i dozare." Capacitatea este ntotdeauna demonstrat i demonstrabil, spre deosebire de aptitudinea motric care este o virtualitate ce urmeaz a fi pus n valoare. Sub aspect practic, subiecii trebuie sa fie n stare s exprime capacitatea motric n totalitate n acest sens, A. Dragnea introduce termenul de capacitate motrica manifest materializat n valori obiective sau obiectivate n puncte, locuri, kilograme ridicate etc. Uneori subiecii i subdimensioneaza sau supradimensioneaz propriile capaciti, a doua varianta fiind mai nociva. Capacitatea motric, de cele mai multe ori, nu se reduce doar la rezolvarea unor situaii standard, ci a unor situaii variate, posibila prin structurri i recombinri ale componentelor sale, manifestndu-se ca rspuns original, strict individual. nelesul noiunii este larg i difer de la un autor la altul, deoarece specialistul, n funcie de profitul pe care l are (profesor de educaie fizica, psiholog, fiziolog etc), restrnge sau lrgete sfera prin includerea sau neincluderea, pe lng factorii biologici, i a unor procese psihice (care cel mai adesea nu sunt mereu aceleai). n literatura anglo-saxona, noiunea de capacitate motrica are ca echivalent termenul "fitness" (capacitate). Capacitatea motric este inclus de ali autori n capacitatea fizic aa cum procedeaz i D.K. Mathews (1978), care o definete astfel: "capacitatea unui individ de a ndeplini o sarcin dat". Karpowich (1951) o definete ca: "aptitudinea de a ndeplini o anumit sarcin specific ce presupune un efort muscular". Analizele ntreprinse au dat o nelegere foarte larg termenului de "aptitudine" total, care ar cuprinde urmtoarele pri: 1. capacitatea psihic; 2. sntate perfect; 3. efectuarea eficient a micrilor corpului, ncepnd cu statul n picioare, mersul, alergarea, pn la cele implicate de practicarea unei ramuri de sport; 4. atitudine corect a corpului ca rezultat al unui bun tonus muscular i capacitate de control.

Se ntlnesc i alte denumiri date capacitii motrice, cum sunt: "topografie fizic" (S. Jollvinschi i S. Marinescu - 1972), care include fora, viteza, rezistena i mobilitatea, deci numai unele caliti motrice, ndemnarea f iind divizat ntre acestea; "capacitatea general de efort" (O. Bnan - 1973), pentru care autorul folosete numai cteva probe ce testeaz unele caliti motrice i mai puin capacitatea de efort. Reducerea capacitii motrice doar la calitile motrice este des nt ln it n literatura de specialitate, fapt pe care l considerm a fi rezultatul neprecizrii sferei noiunii. M. Hebbclink evideniaz urmtoarele: "Determinarea aptitudinii fizice (capaciti motrice sau "total fitness") nu const numai n aprecierea comparativ dintre individ i norme. Aprecierea aptitudinii fizice a copiilor i adolescenilor depinde n egal msur de relaia ontologic ntre diferite componente ale acestei aptitudini, cum sunt: fora, puterea, precizia, viteza, andurana i tipul morfologic. n sfrit, legtura dintre diferii factori anatomici i fiziologici determin facultatea individului de a se mica. Scopul nostru nu este de a defini limitele stricte ale micrii, ca viteza, fora, andurana sau puterea, ci s determinm n ce msur intervin ele n procesul de cretere" i, am aduga noi, ce relaii se stabilesc ntre nivelul calitilor motrice, indicii morfologici i funcionali i procesele psihice. O definiie mai cuprinztoare este dat de M. Epuran (1976), care consider "capacitatea motric a individului o reacie complex la stimuli ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare natural psihofizic), aptitudinile motrice atletice (ca expresie concret i specific a celor de mai sus), toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de factorii interni motivaionali". Mergnd pe o linie asemntoare, autorul finlandez Pentli Pitkanen, (1979) consider c produsele activitii noastre sunt rezultatul componentelor motorii, afective i cognitive integrate ntr-un ansamblu ce constituie comportamentul fizic. Se pune ntrebarea fireasc dac numai de aceste elemente, de ordin motric i psihic, depinde capacitatea de micare. Este oare corect s omitem aspectele intime de ordin biochimic i metabolic care, n ultim instan, reprezint substratul energetic al ntregii noastre activiti? Desigur, nu! n urma prezentrii variatelor aspecte ce condiioneaz capacitatea motric sau o compun, putem concluziona c aceasta are un caracter complex, multidimensional, definit astfel: Capacitatea motric, reprezint un complex de manifestri preponderent motrice (pricepri i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice. ncercrile de a analiza structura noiunii de capacitate motric (n sens larg i restrns) sunt necesare pentru corecta nelegere a elementelor care o compun, precum i a testelor folosite n cercetare, a criteriilor de alegere i a tehnologiei pentru aprecierea disponibilitilor fizice individuale i efectuarea de comparaii, n diferite etape, n dinamica dezvoltrii capacitii motrice; de asemenea, aplicarea testelor permite comparaiile ntre indivizi i colective diferite, pentru a desprinde elementele comune sau diferenieri datorate unor tehnologii de lucru variate. Antonimul motricitatii este lipsa de motricitate, datorata afectrii diverselor funcii neuromusculare i psihice. Un alt termen al crui sens nu este ntotdeauna clar precizat este acela de aptitudine motrica, deseori confundat cu capacitatea motric.

M. Epuran consider aptitudinea motric ca "sistem de procese fizice sau psihice organizate n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii". V. Horghidan o privete ca pe o nsuire fizic sau psihofizic care permite obinerea unor rezultate supramedii, n ceea ce privete progresul i nivelul maxim posibil. Aptitudinea exprima ideea de potenialitate, ea fiind substratul constitutiv al capacitii, preexistent acesteia, care va depinde de evoluia natural, de exerciiu, de formaia educaional, etc. Aptitudinea constituie n fapt o virtualitate, n vreme ce capacitatea motric poate fi obiectul unei evaluri directe. Singer opereaz distincia conform creia aptitudinile psihomotrice se deosebesc de cele motrice prin faptul c sunt mai rafinate, cuprinznd un grad superior de manifestare a funciei perceptive i intelectuale. Calitatea motric este definita ca "aptitudine a individului de a executa micri cu indici de viteza, for, rezisten, ndemnare, ele". Termenul de calitate ni se pare mai vag dect cel de aptitudine, el desemnnd o nsuire universala a individului, ce poate avea niveluri dintre cele mai diverse. Nivelul calitii motrice se apreciaz pe baza interrelaiei dintre masa corpului pe de o parte i spaiul, i respectiv timpul, n care se desfoar micarea. Performana motric desemneaz rezultatul efecturii unui anumit act motric (aciuni motrice) ce poate fi evaluat dup anumite criterii, norme stabilite. Performana motric este, deci, expresia capacitii motrice la un moment dat, ea nefiind egala cu ea nsui. Aceasta nu desemneaz neaprat un rezultat de excepie, aa cum se interpreteaz deseori. Motricitatea exprim o implicare a eu-lui in plan corporal, anatomo-funcional dar i social, n sensul actualizrii i dinamizrii potenialului de micare n raporturile interpersonale. In familia de termeni ai motricitatii, sociomotricitalea i etnomotricitatea ntregesc registrul micrii, conferindu-i acesteia dimensiunea social i pe cea cultural. Parlehas (1976) definete sociomotricitatea ca pe un concept ce reunete interaciunile sociale i motrice n cadrul sporturilor colective; individul este impregnat de afectiv, de social n cadrul realizrii diferitelor activiti motrice, iar acestea se nscriu ntr-o schem colectiv plin de semnificaii, de exemplu, aprecierea spaiului ca pe o cale de comunicare cu partenerul sau de ruptur cu adversarul. Exist un coninut social n relaie direct cu motricitatea n momentul derulrii conduitei corporale (motrice) a indivizilor care fac parte dintr-un grup. "n cazul unei aciuni colective nu se realizeaz doar o sumare a aciunilor coechipierilor, ci i o recoiiversic original a actelor fiecruia" (Parlehas). Situaiile din sporturile colective ofer modele de interaciuni sociale i motrice n care se regsesc constant dou elemente majore: opoziia i asocierea forelor care se nfrunt i a celor care se concerteaz. Prezena simultan a adversarilor i a coechipierilor afecteaz conduita motric de o manier mai mult sau mai puin important, de aceea este necesar o schimbare a perspectivei de studiu prin includerea dimensiunii sociale i implicit, a conceptului de sociomotricitate. Un concept foarte interesant i puin abordat n literatura de specialitate l reprezint etnomolricitatea. Etnomotricitatea reunete aria i tipurile de practici motrice raportate la cultura i mediul social n interiorul crora s-au dezvoltat; aciunile motrice suni profund dependente de norme culturale, tradiii, ritualuri. Practica sportiv modern nu

poate nlocui n totalitate practicile originale ancestrale, cultura ludic ce ine de nsi fiina unei naii. MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 27 46 INTRODUCERE; DELIMITRI CONCEPTUALE Capitolele urmtoare prezint cteva orientri i tehnici de cercetare a comportamentelor motrice, din mulimea celor existente, urmrind introducerea tinerilor cercettori n metodele de recoltare a datelor specifice domeniului nostru. Din lectura capitolelor anterioare a rezultat ideea c o corect i cuprinztoare recoltare a informaiilor este deosebit de necesar. Am subliniat, de asemenea, c o grmad de date" nu constituie un sistem dect dac cercettorul introduce ordine n ele, ordine pe care o prefigureaz ipoteza i sarcinile temei i o realizeaz prelucrarea logic i matematic. n mod obinuit, datele recoltate i prelucrate n cercetare se numesc informaii, avnd valoare numai n msura n care nltur o nedeterminare, adic dac furnizeaz un plus de cunoatere. Asemenea diverselor teorii, ipoteze, teste, msurri etc. i tehnicile cercetrii sunt guvernate de cerinele validitii, exactitii i semnificaiei. Chiar dac domeniul comportamentului motrice-acional al subiecilor notri este uneori interpretabil" din punct de vedere calitativ, axiologic i chiar hermeneutic, avem obligaia de a observa, msura i a nregistra cu acuratee toi indicatorii posibili, pe baza crora s putem realiza o interpretare coerent, logic. Recoltarea datelor este un proces pretenios, indiferent c este vorba de folosirea unui interviu sau de controlul variabilelor ntr-un experiment de laborator. Validitatea datelor este tot att de important ca i validitatea teoriei sau ipotezei. Dac ne propunem s cercetm/msurm o caracteristic, o atitudine, un comportament, s ne aducem aminte c este necesar s-1 definim foarte exact, prin definiie operaional. Pornind de la o astfel de definiie vom ti mai bine ce instrument, ce tehnic i ce metodologie s folosim. S lum cel mai simplu exemplu: reacia motrice la un stimul anume (vizual, auditiv etc.) - timpul de reacie - T.R. Foarte muli o numesc vitez de reacie, dei viteza se definete prin raportul dintre spaiul parcurs i durata micrii; n msurarea reaciei motrice simple, spaiul este aa de mic (la cheia de contact sau, i mai exact, cnd reacia const din declanarea cronoscopului la ridicarea degetului) nct ceea ce msurm nu este viteza, ci perioada latent, adic timpul care se scurge din momentul perceperii stimulului i pn la schiarea reaciei motrice. n practic msurm evident i viteze: de repetiie, de execuie, de deplasare i de accelerare a subiecilor, precum i obiectelor diferite utilizate de acetia. Apare evident faptul c cifrele astfel nregistrate au nevoie de interpretare, n raport cu ce sa urmrit, caracteristicile subiecilor, condiiile ambianei, factori de organizare etc. Miestria cercettorului const n aceast capacitate interpretativ, care l va conduce la confirmarea sau infirmarea ipotezei i, n continuare, la explicarea ct mai complet a fenomenului cercetat.

Analiza comportamentului deschis/observabil Studiul actelor motrice i al activitilor privete comportamentele adaptative la natur, semeni, grup, societate, ca reacii cognitive, afective, volitive, reglriautoreglri, disfuncii, stri de limit, stri alterate ale contiinei etc. Comportamentul este proprietatea fiinelor vii de a interaciona cu mediul ambiant, prin intermediul activitii externe (motrice) i interne (psihice). El este reacia total a unui organism, prin care acesta rspunde la o situaie trit, n funcie de stimulrile mediului i de tensiunile sale interne, i ale crui micri sunt orientate ntr-o direcie semnificativ (scop). De asemenea, putem privi comportamentul drept conduita unui subiect oarecare, considerat ntr-un mediu i ntr-o unitate de timp date. In literatura de limb francez termenul comportament" (behavior, engl.) este adeseori nlocuit cu cel de conduit", privit ca ansamblu de aciuni prin care un subiect caut s se adapteze la o anumit situaie. Nu privim comportamentul ca reacii de rspuns la o anumit stimulare fr s ne intereseze ce se petrece n cutia neagr a ciberneticii, n contiin. Cercetarea actelor, aciunilor i activitilor oamenilor, orientat spre obiectivare prin msurare, las n penumbr intenionalitatea lor. Cnd analizm ns comportamentul performanial, acurateea gestului sau elementului tehnic, sau oportunitatea unora de ordin tactic, atunci ne punem i problema corectitudinii formrii deprinderilor specifice, a reprezentrilor i programului de execuie, precum i a posibilitilor de ameliorare a randamentului acestora, ceea ce ine de analiza calitativ a micrilor, dublat de biomecanica, ergofiziologie i psihologie. Delimitri conceptuale Componentele comportamentului uman, ale activitilor corporale: micri, acte, aciuni, activiti Cercetarea caracteristicilor de executare a actelor motrice specifice activitilor corporale, ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii are caracter interdisciplinar, la ea colabornd cu ponderi i valori diferite: biomecanica, ergonomia, fiziologia, psihologia, pedagogia, tehnologiile informaiei i comunicrii. Indiferent de caracterul analizei, cantitativ sau calitativ, ea trebuie s se realizeze pe baza clar a terminologiei specifice. Sunt numeroase lucrrile de antropologie, teorie sau metodic a domeniului nostru n care, cu puine excepii, termenii de baz ai acestui domeniu s fie definii fie logic, fie operaional. In rndurile de mai jos ne propunem s precizm, din punctul de vedere al tematicii acestei lucrri, principalii termeni care au legtur cu motricitatea uman, privit din punct de vedere psihologic. Operaia nu este deloc uoar, ntruct dicionarele, generale sau de specialitate, definesc aceti termeni sub aspectul lor cel mai uzual sau sub aspectul lor filosofic, psihologic, sociologic sau fiziologic. Pentru a nu ncrca textul, ne propunem s realizm o prezentare terminologic sintetic, orientat electiv, spre susinerea punctului de vedere pe care-1 adoptm n aceast lucrare i anume, al coordonrilor de tip sistemic dintre motricitate i psihism. Vom vorbi n cele ce urmeaz despre: micare, ca schimbare n spaiu i timp a poziiei corpurilor; despre motricitate, discutat de regul, sub aspectul fiziologic i psihofiziolo-gic; aciunea i activitatea,care sunt considerate ca organizare a comportamentului n funcie de anumite scopuri, orientate i susinute de motivaie. Alturi de aceste concepte, de baz, vom afla nc altele cum sunt: gesturile motrice, posturile, atitudinile preoperatorii, nvarea motric, performanta motric, capacitatea motric, eficiena motric etc. Pe unele dintre ele le vom prezenta aici; pe altele le

vom considera c fac parte din vocabularul curent al specialitilor notri i nu le vom mai discuta. n textul lucrrii, cnd se va simi nevoie de precizri, le vom face. MOTRICITATE l MICARE Motricitate" i micare" sunt termeni de baz n teoria domeniului activitilor corporale i n tiina sportului". De cele mai multe ori ei sunt folosii alternativ, dei exist unele diferene pe care specialitii le evideniaz. In privina aceasta exist, teoretic, patru poziii: una care consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alta, c micarea este inclus n motricitate; a treia, c cei doi termeni se intersecteaz, iar a patra, c cei doi termeni sunt disjunci. Din punct de vedere tiinific este necesar s avem n permanen sensul exact al termenilor pe care i utilizm i s spunem la ce fel de motricitate sau micare ne referim. Motricitatea este ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuiei micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Dicionarele definesc motricitatea drept capacitatea de a se/te mica; funcie a micrii". Fiziologic este ansamblul funciilor biologice care asigur micarea, la om i animal. n familia acestui termen i aflm i pe cei de motor, motrice (adj.): 1. Care produce o micare, Care o transmite; 2. Se spune despre un nerv sau muchi care asigur motricitatea unui organ; (S.) 2. Aparat care transform n energie mecanic alte forme de energie." i de motilitate: Aptitudine de a efectua micri spontane sau de reacie, ale fiinei vii". In cmpul motricitatii se disting: - motricitatea reflex (complet independent de voin); - motricitatea voluntar (n care fiecare gest este gndit nainte de a fi efectuat. Termenul ine mai ales de limbajul fiziologic dect de cel psihologic (Didier, 1994, p. 180); - motricitatea automat (n care voina nu intervine dect pentru a declana o succesiune de micri automatizate: mersul, nghiirea etc). Din punct de vedere psihologic, motricitatea desemneaz funcia care asigur relaiile cu ambiana material i social i care are drept suport periferic musculatura striat. La ora aceasta, literatura tinific prefer termenul de senzorimotricitate pentru a sublinia rolul informaiilor senzoriale n declanarea, conducerea i adaptarea micrilor. Principala delimitare ntre motricitate i micare este fcut n literatura de specialitate. Micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman. n acest caz, arat Bos i Mechling (1987, n Wor-terbuch..) vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei, n timp ce micarea este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv" (Gutewort & Pohlmann, 1966). Astfel, distingem clar i precis, pe de o parte, ansamblul tuturor proceselor de conducere-reglare i de funcionare, iar pe de alt parte, rezultatul lor, cu multiplele dimensiuni, pe care le are micarea" (Morhold, 1965). J. Pailhous i M. Bonnard (1999 p. 592) afirm c, n general i restrictiv, motricitatea desemneaz o funcie care organizeaz relaiile cu ambiana i are ca suport periferic musculatura scheletic. Termenul de senzorimotricitate subliniaz tocmai rolul

informaiilor senzoriale n declanarea, meninerea i adaptarea micrilor. Motricitatea ar trebui s fie denumit mai curnd senzorimotricitate (sensorimotricite"). Din cauz c nu se pot examina n mod independent funciile i procesele motrice n raport de situaii i de subieci, se recurge la folosirea combinaiei de termeni ca senzorimotricitate" i psihomotricitate". Senzorimotricitatea pune accentul pe raportul reciproc dintre controlul senzorial (informaiile simurilor tratate ca stimuli) i elementele sistemului motor. Psihomotricitatea, din contr, pune accentul pe reglarea psihic a motricitatii. Ea consider motricitatea ca fiind reglat i condus n mod deosebit de factori subiectivi, ceea ce a condus la afirmarea influenei pozitive a micrii asupra sntii i la dezvoltarea unui cmp specific de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie (Bos & Mechling, 1987, p. 427). Datorit importanei crescute pe care o are n aceste domenii i n educaia motricitatii la vrsta de cretere, termenul de psihomotricitate este adesea neles ca o programare a activitii. Ca i termenul sensumotorik" (din literatura german Ungerer), psihomotricitatea pune accentul pe partea nsemnat a contiinei, plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. n acest context se explic nainte de toate legtura reciproc dintre aspectele cognitive, afective i mdtorii sub forma circuitelor de reglare intricate ierarhic n aciunea motric, prin mijlocirea Unitii TOTE (Test Operation Test Exit - Miller/ Galanter/Pribram - bucla de reglare cibernetic a comportamentului, prin punerea n relaie a informaiei de intrare cu imaginea i cu realizarea). Problema motric solicit o strategie de aciune, innd seama de faptul c nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza cognitiv a ei, n special percepiile (Haywood, 1993). Act, act corporal Act: 1. Orice aciune uman adaptat unui scop, cu caracter voluntar sau involuntar i considerat ca un fapt obiectiv i realizat: act instinctiv, voluntar, act de buntate, de bravur. Psih: Trecerea la act: realizarea unei tendine, a unei dorine impulsive, pn acum reinut. 2. Decizie, operaie destinat s produc un efect de drept." (Larousse 1999). Din punct de vedere psihologic, actul este cea mai simpl unitate structural-funcional din care sunt formate operaiile, aciunile, ntreaga activitate psihic i comportamental. (U. chiopu, 1997). Dac n limbaj fonemele sunt cele mai mici uniti, n motricitate actemele i gestemele sunt componente ale actului motric. Actul motric, descompus n acteme, ocup un loc primordial n structurarea cunoaterii i ordonarea ei n spaiu i timp, dar mai ales cunoaterea i recunoaterea propriului eu biologic, prin intermediul pivotului su concret care este corpul" (C. Punescu, 1977, p. 117). Actele au mecanisme i structuri diferite, multe dintre ele fiind considerate sinonime cu aciunile sau chiar activitile. Totui, considerndu-le n simplitatea lor structural i, uneori, intenional, vom deosebi actele reflexe, ca rspunsuri motrice predeterminate, la anumite stimulri; actele psihic elementare - motorii sau mentale; actele voluntare, caracterizate de P. Popescu-Neveanu (1978) ca acte psihocomportamentale care dispun de autoreglaj verbal i se declaneaz ca urmare a unei decizii. In acest caz, actul voluntar vizeaz un scop formulat i dirijat contient, fiind anticipativ. Actele motrice, care sunt componentele elementare ale exerciiilor fizice sau activitilor corporale, sunt, de asemenea, conduse i reglate contient, n vederea

obinerii unui efect de ordin somatic, fiziologic, psihologic sau manifestperformanial. M. Richelle consider actul ca unitate de comportament, izolabil n fluxul continuu al conduitelor, avnd funcie de adaptare sau de slujire a unei trebuine (micrile, cuvintele). Se disting acte preparatorii i acte consumatorii, de satisfacere a unor trebuine. Actul apare ca aciune (subl ns.), intervenie a subiectului orientat de prefigurarea mintal a unui scop, n succesiunea spontan a evenimentelor i proceselor naturale, viznd o anumit schimbare n sfera realului" (Gorgos, 1987,1, p. 150). Raportarea actului la intenionalitate i strategie ne conduce la definirea actului voluntar" care este component a activitii voluntare, avnd o desfurare intern sau extern i dispunnd de autoreglaj verbal care se declaneaz n urma unor decizii, vizeaz un scop formulat contient i implic efort voluntar" (Paul Popescu-Neveanu, 1978). Vom continua n alt parte tema constituirii i desfurrii activiii voluntare a omului. (M. Epuran, Motricitate i psihism. n curs de apariie) Terminologic este greu de stabilit diferena dintre act i aciune sau activitate. Astfel, n vocabularul nostru sunt diferite sintagme: act automat, act compulsiv, act deliberat, act deturnat, act habitual, act incontient, act imperativ, act imperios, act impulsiv, act medical, act reflex, act social, act voluntar. n vocabularul curent se folosesc i termeni ca acte de binefacere, acte gratuite, acte ratate etc, cele mai multe avnd conotaii de comportamente complexe. Polisemia termenului act" permite receptarea mesajului, aa cum autorul a intenionat s-1 transmit. Astfel, lucrarea clasic a lui H. Wallon, De la act la gndire" furnizeaz un univers de acte, activiti i fapte deosebit de variate, unele foarte complexe, care condiioneaz i susin formarea intelectual a individului. Putem spune, deci, c actul voluntar const n esen din orientarea spre atingerea unui scop, din decizia i programarea execuiei unei aciuni. Judecm sau apreciem axiologic faptele unui subiect dup orientarea actului voluntar, i nu dup cum se desfoar, biomecanic i fiziologic, micrile sau aciunile. Numai cnd dorim s stabilim nivelul performanei, facem judeci de valoare asupra acurateei, adecvrii sau altor caracteristici spaiale, temporale sau de for ale micrilor i ale aciunilor. Din toate acestea putem conchide c actul nu trebuie neles numai ca element constitutiv" al unui complex comportamental, ci drept o component orientat electiv i selectiv a acestuia. ntr-o ierarhie a componentelor complexe-anticipative-creative ale omului vom distinge, de la simplu la complex: actul, aciunea, activitatea. Componentele structurale vor fi micrile: reflexe, nscute, micrile voluntarenvate i orientate electiv spre scopuri contiente, ntre acestea din urm fiind incluse i cele cu caracter inovator, creator. Un rol deosebit l deine, n execuia actelor voluntare, autoreglajul verbal. Gest i gesteme Ansamblul micrilor cu caracter proiectat, de comunicare i expresie constituie paralim-bajul. Gestica este ansamblul micrilor voluntare, uneori i involuntare, care realizeaz, alturi de mimic, forma nonverbal a comunicrii (Gorgos, II, p. 264, 265). Autorii de limb francez din domeniul psihologiei i chiar al activitilor corporale folosesc cuvntul geste", pentru a desemna o aciune sau o micare, chiar dac sensul propriu este de micare a corpului, mai ales a minii, braelor, capului, purttoare sau nu de semnificaie" (Le petit Larousse, 1993). Guillet, Genety i Brunet-Guedji (1980) prezint studiul gesturilor motrice" din punct de vedere biomecanic, cinematografic, kinantropologic, electromiografic, fiziologic-muscular i nervos, ergonomie.

Un sens particular este acordat de Ursula chiopu (1970, p. 163) gestului profesional, pentru caracteristici ale activitilor orientate spre scopuri productive, spre deosebire de reacii sau micri. In limba romn, gesturile au semnificaie de comunicare paraverbal sau moral: gesturi frumoase, gesturi obscene, gesturi amenintoare etc. Exist i o subdisciplin a limbajului corpului sau a gesturilor" aa cum N. Vaschide a elaborat un studiu clasic asupra Psihologiei minii", iar I.G. Duca (1990) a scris un eseu reuit despre gestica i caracteristicile minilor politicienilor din perioada interbelic. Problema comunicrii prin micare (kinezia) este discutat n lucrarea menionat mai sus. Gesteme sau kineme. ntre gestem i gest, diferena poate fi uneori foarte mic: flexia degetului arttor este gestem, dar este i gest, atunci cnd nseamn chemare, vino aici!"; un astfel de gest se mai numete i kinemorfem. Scopul gestului motric poate avea numeroase aspecte: poate fi de exprimare a unei micri sau de manipulare a unui obiect, vizibil sau. invizibil, apropiat sau ndeprtat. Nu reinem aici dect distincia dintre morfocinezii sau micri morfocinetice (micri declanate de un model intern) i topocinezii sau micri topocinetice (micri dirijate spre o int spaial), n msura n care ele ne arat legtura dintre spaiu i motricitate, evideniind rolul reprezentrilor spaiale n planificarea i controlul micrii. Topocineziile sunt micri orientate spaial; amplitudinea i direcia micrii sunt determinate de poziia obiectelor n spaiu. Apucarea cu mna, capturarea przii de ctre animalul de prad sunt numai exemple. Proiectul este^spaial i activitatea motric este n slujba acestui proiect spaial. In morfocinezii, situaia este alta: forma gestului este obiectul nsui al activitii subiectului, proiectul privind nsi micarea, spaiul nefiind dect suportul micrii. Scrierea, de exemplu, este activitate morfocinetic. Se poate observa c n cele dou tipuri de activiti rolul proceselor cognitive n planificarea i controlul micrilor este complet altul: informaiile senzoriale care servesc acestui control sunt diferite, mai centrate asupra spaiului corpului, pentru morfocinezii, mai centrate asupra ambianei externe, pentru topocinezii. Se vede aici o inversare a legturii cognitive ntre spaiu i motricitate, chiar dac gestul produs este identic; trebuie luate n consideraie condiiile care preced declanarea micrii (cf. Pailhous i Bonnard, Larousse, 1999, p. 592). Actele motrice Actele motrice sunt expresia cea mai simpl a reaciilor adaptative ale individului s situaiile concrete n care el se afl, din necesitatea dialogului cu natura, cu alii sau cu sine. Ele vor constitui materialul de construcie" al aciunilor care urmresc efect adaptativ, precis, concret. Uneori actele motrice sunt numite i gesturi motrice" sau gesteme", n analogie cu fenomenele care constituie cele mai mici uniti ale limbii. Actele motrice sunt studiate n mod deosebit de biomecanica, cercetarea analitic oferind indicaii pentru creterea eficienei lor. Aciunile motrice Aciunile motrice sunt sinteze de acte motrice care rspund rezolvrii unei sarcini imediate. Ele constituie coninutul activitii, fiind grupate, dozate, modificate, n funcie de situaiile concrete n care se afl individul. De exemplu, aruncarea la poarta de handbal este o aciune care se integreaz n sistemul activitii de joc; aciunea aceasta are ns caracteristici tehnice (detalii de execuie, procedee specifice, individualizate), care vor depinde de situaiile din teren create de adversari i parteneri.

Aciunile motrice constituie domeniul de studiu al tehnicii", al pedagogiei speciale a domeniului nostru (didactica educaiei fizice i sportului). Cunoaterea mecanismelor aciunilor, a structurii i dinamicii lor conduce la perfecionarea execuiilor, la mbuntirea procesului de nvare i desvrirea gestului motric. Toat psihologia i metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii se sprijin pe progresele nregistrate de studiul biomecanic i metodic-pedagogic al aciunilor elevului sau sportivului. Activitatea Activitatea este ansamblul aciunilor desfurate de om dup anumite strategii, cu mijloace adecvate, n vederea atingerii unui scop propus. In domeniul educaiei fizice i sportului, activitile sunt de ordin psihologic, pedagogic, sociologic: activitate de nvare, antrenament, concurs, timp liber etc. Ele se pot desfura individual sau n grup; activitatea este efectuat de antrenor, sportiv, arbitru, elev .a. n general, activitatea este constituit din conduita individului sau echipei, exprimat n aciuni i acte motrice i desfurat intenionat, inteligent, dup strategii exersate (algoritmi, deprinderi) sau create spontan (rezolvri euristice). Cercetarea activitilor globale ale individului sau grupului (de exemplu, strategiile de rezolvare a unor situaii tactice, coninutul i dozarea mijloacelor antrenamentelor, relaiile interindividuale n cadrul grupului .a.) se efectueaz cu metodele specifice disciplinelor psiho-pedagogice i sociologice i, n orientarea propus, prin tehnicile specifice investigaiei domeniului nostru. Tehnicile actografice, movografie, poligrafice sunt cele mai adecvate studiului unor astfel de fenomene. Activitile motrice. Prin definiie, activitile au caracter complex, orientare spre scop, strategii de pregtire i desfurare; ele sunt sinteze de tip sistemic, cuprinznd aciuni i micri subsumate orientrii structurii proprii. Psihologia, pedagogia, sociologia i mai ales ramurile aplicate interdisciplinare ale acestora studiaz astfel de fenomene sintetice care constituie conduitele generale ale subiecilor angajai n activitile corporale ludice, agonistice, recreative, gimnice sau compensatorii. O mare dezvoltare au luat-o studiile cu privire la algoritmii de nvare-predare, la mecanismele interaciunii umane n grupurile constituite pentru activiti specifice, la strategiile conduitelor tactice etc. Cititorul va nelege desigur c este foarte dificil, dac nu imposibil, de trasat limite precise de demarcaie ntre aceste forme de manifestare a conduitei umane. Oricum, complexitatea biomecanica (numrul de legturi n lanul cinematic, dificultatea micrii), complexitatea psihologic a aciunilor i activitii, ca i scopul urmrit de cercettor vor determina alegerea celor mai potrivite tehnici de studiu. Lectur Istoria studiului micrilor umane nu este prea ndelungat, cci acesta a putut fi nceput abia cnd s-au ntlnit i alturat cunotinele de mecanic cu cele de biologie i mai apoi cu cele de antropologie i psihologie. In epoca Renaterii, geniul lui Leonardo da Vinci (1452-1519) - desenator, anatomist, sculptor, arhitect, inginer, scriitor i muzician - s-a aplecat i asupra unor fenomene miraculoase, pentru vremea aceea, i anume zborul psrilor, concepnd mecanisme pentru realizarea zborului mecanic. El a scris: Marea pasre i va lua zborul i omul, desfurnd aripile ei, va umple lumea de uimire" (citat de C. Gheorghiu, p. 13). Se tie c Leonardo da Vinci a imaginat elicopterul, a inventat elicea i parauta, ceea ce 1-a consacrat ca precursor al aviaiei moderne. Sfritul secolului al XlX-lea marcheaz primele cercetri cu caracter kinematic n domeniul micrii animalelor i omenilor. La Palo Alto n Statele Unite ale Americii, n

anul 1878, E.G. Muybridge realizeaz o prim descompunere a galopului unui cal, prin fotografii succesive fcute cu 24 de aparate de fotografiat declanate de firele pe care le rupea calul. Figura 12.1 Kinograma galopului calului, realizat de E.G. Muybridge (din J.P. Bovet, 1991)

Studiul zborului psrilor, al locomoiei calului i al micrii altor fiine s-a preocupat i pe Etienne Jules Marey (1830-1904) care poate fi considerat pe drept cuvnt printele biomecanicii i al cinematografiei. n anul 1981, el a realizat primele conofotograme. J.E. Marey inventeaz puca cronofotografic, aplicaie a tehnicii cronografiei la cercetarea locomoiei omului i animalelor. Profesor de istorie natural la College de France, Marey creeaz numeroase aparate i dispozitive pentru nregistrarea grafic i cinematografic, cu sensibilitate i precizie remarcabile, a fenomenelor fiziologice (circulaia i respiraia) i a actelor motrice. Marey este precursorul cinematografiei. n 1882 realizeaz fotografierea, pe plci fixe i mobile, a micrilor oamenilor i animalelor. Tehnica cronografiei a adus nsemnate contribuii la cunoaterea caracteristicilor micrilor umane i este utilizat i astzi n studiile biomecanice, din sport n special. n capitolele urmtoare vom avea ocazia s artm i alte tehnici pentru studiul micrii umane. 3. ANALITIC l SINTETIC N STUDIUL ACTELOR l ACTIVITILOR MOTRICE Interdisciplinaritate Activitatea uman este obiect de studiu pentru numeroase tiine i discipline tiinifice, ncepnd cu filosofia i terminnd cu kineziologia. Corpul uman i micrile sale au fost analizate nc din cele mai vechi timpuri, mrturie stnd att operele de art, ct i diferitele descrieri cu caracter anatomic pe care le-a nregistrat cultura uman de-a lungul secolelor. In domeniul activitilor corporale, modalitile de organizare a aciunilor, strategiile de conducere a lor ca i detaliile tehnice care asigur eficiena maxim a gestului motric sunt de o deosebit nsemntate, studiul lor constituind nucleul de baz al tiinei noastre. Dezvoltarea unor tehnici de investigaie eficiente, de mare finee i cu randament superior celor vechi a permis cunoaterea mai detaliat a mainii umane", a mecanismelor funcionrii sale i, de aici, o mai bun i precis dirijare a activitii i modalitilor concrete de desfurare a ei. Filmarea cu viteze mari, folosirea traductorilor piezoelectrici i a dispozitivelor electronice de-control al stimulilor, de nregistrare a reaciilor i de prelucrare a rspunsurilor fac din analiza micrilor o tiin n toat puterea cuvntului. n ultimele decenii, tehnicile electronice au nlocuit dispozitivele mecanice sau electromecanice tradiionale (pe care le confecionau artizanal cercettorii). n zilele noastre, un astfel de cercettor trebuie dublat de specialistul n electronic, n tehnici avansate de recoltare n timp real a evenimentelor (micri, aciuni, activiti) i de prelucrare rapid a informaiilor astfel obinute. Demersul a devenit astfel, interdisciplinar.

Biomecanica este mult angajat, cci studiaz sistemul micrilor corpului uman, eficiena aciunilor motrice - ca sistem de micri, transformarea micrilor n aciuni motrice. Ea utilizeaz datele mecanicii, biologiei, anatomiei i ale unor tiine tehnice pentru analiza i sinteza sistematic a micrilor integrate. In literatura francez, studiul biomecanic al motricitatii umane se numete cinesiologie". Ergonomia ofer domeniului atitudinea" i tehnicile de studiu ale adaptrii eficiente a muncii la om i a omului la munc. Economicitatea micrii i confortul activitii sunt determinante n obinerea performanei i productivitii. In afara domeniului activitii de munc, multe din principiile ergonomice i gsesc aplicarea n antrenamentul i concursul sportiv, precum i n construcia aparatelor i utilajelor sportive. Fiziologia i psihologia furnizeaz temeiurile conducerii nervoase, adaptrii la efort, coordonrii i dirijrii contiente a micrilor. Modelul" cibernetic i biomecanic al micrii este un elaborat al sistemelor muscular, nervos i psihic al individului. n sfrit, pedagogia aplicat la gestul motric studiaz deplina adecvare a actului motric la scop, condiii externe (ambian, situaii) i condiii interne (particulariti individuale ale subiectului). n final, profesorul sau antrenorul este acela care urmrete desvrirea actelor motrice, le construiete i le apreciaz dup o sum de criterii, nu ntotdeauna deplin contientizate, dar cu rdcina n principiile interdisciplinare care stau la baza conducerii acestor acte. Tehnicile moderne s-au dezvoltat mai departe n direcia kineziologiei (ca disciplin de sintez n domeniu - cf. S.J. Hoffman & Harris C.J., 2000; D.V. Knudson & C.S. Morrison, 2002), a fiziologiei neuro-musculare i, n general, a neurotiinelor, care realizeaz astzi cele mai fine analize ale activitilor corporale i ale componentelor lor, ptrunznd n intimitatea proceselor reglatorii ale micrilor i care alctuiesc tehnica" gesturilor i micrilor. Analiza de tip biomecanic este, n mod firesc, continuat i completat cu studiile mai cuprinztoare, sintetice i sistemice asupra aciunilor i activitilor. Tehnicile actografice, movografice, poligrafice - componente ale metodei observaiei dublate de filmare, nregistrare sonor i prelucrare pe calculator, servesc pe cercettorul care i propune o cunoatere ct mai obiectiv a manifestrilor omului total". In capitolele urmtoare, cititorul va gsi informaii despre metode i tehnici de cercetare a micrilor, aciunilor i activitilor, tehnici mai vechi, cu caracter istoric i tehnici moderne. Primele au caracter informativ-cultural, secundele au caracter metodic i metodologic, de orientare practic, dar, aa cum am spus, acestea necesit colaborare interdisciplinar i dotare pe msur. Din cele spuse pn acum se poate schia scopul sau obiectivele investigaiei tiinifice a activitilor i aciunilor motrice: Analitic, n afara studiilor fundamentale ale biomecanicii, fiziologiei neuro-musculare, biochimiei, psihomotricitii, studiul micrilor elementare i al aciunilor va urmri cunoaterea i perfecionarea tehnicilor celor mai eficiente de execuie a lor. De aici, valoarea practic a acestui studiu pentru procesul de instruire i antrenament, att n ceea ce privete cadrul kineziologic care st la baza formrii deprinderilor tehnice, ct i al aspectelor de individualizare, n raport de caracteristicile somatice, psihomotrice i de personalitate ale elevului. Sintetic, tot aa, fcnd abstracie de cercetrile de ordin sociologic, pedagogic i psihologic, studiul activitilor va releva strategiile tactice optime de operare n diferite situaii i condiii, structura cea mai favorabil a orchestraiei" acestor activiti n vederea obinerii randamentului maximal. Pornind de la studiul caracteristicilor motricitatii individului, obiectivate n msurri standardizate, vom putea infera asupra unei nsemnate pri a capacitii sale de performan,

asupra capacitii motrice, ca sintez original, personal (pe plan motric) a elementelor de ordin ereditar-biologic n unire indisolubil cu efectele instruciei i autoeducaiei). Considerm c am neles suficient aspectele generale ale conceptului de micare specific lui homo se movens", angajat n activiti corporale foarte diferite. Pentru completarea acestui capitol vom ncerca s explicm punctul de vedere adoptat n legtur cu msurarea i evaluarea micrilor specifice domeniului nostru. Clasificarea micrilor Dac n comunicarea uman folosim un numr limitat de foneme, din care realizm monologul, dialogul, poezia, drama i nc altele, cu semnificaii din cele mai diferite, n domeniul motricitatii numrul morfemelor sau gestemelor este cu mult mai mare, comunicarea non-verbal i melodiile cinetice" cptnd numeroase funcii i forme de exprimare, infinite, ca numr. Literatura tiinific i metodic cuprinde i ncercrile de clasificare i caracterizare a micrilor pe care, atunci cnd sunt bine nvate, le numete deprinderi i care, la rndul lor, sunt de mai multe feluri, cele mai familiare fiind deprinderile motrice i psihice/te/mi'ce, tactice i de autoreglare. Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic" au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, fie c le prezint ca atare, fie ca deprinderi care trebuie formate, n tabelul 12.1 este prezentat o sintez a tipurilor de micri, tipuri care ofer i sugestii pentru direciile cercetrii n domeniu. Clasificarea micrilor fundamentale (Dauer et al. 1986; Gallahue, 1993; Siedentop et al., 1984) Locomotorii De manipulare De stabilitate Mers Aruncare Aplecare Alergare Prindere ntindere Sritur Lovire Rsucire opire Blocare ntoarcere Tropotire Izbire Legnare Trire Voleibolare Rostogolire Lunecare Conducere Aterizare Car are Rostogolire (a mingii) Oprire Fandare Transportare Eschivare Galopare Driblare Echilibrare Sltare Observaie: Avem tendina de a privi micarea" ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns", micare zero". Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite pe care le-a recomandat Mria Montessori n jocurile copiilor (1936, p. 148), poziiile preparatorii-preoperatorii, pnda, jocul statuile", toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. In aceast tabel, de la stnga la dreapta, se trece de la parametrii compleci la elementari. Cei din prima parte sunt definii n mod calitativv, n timp ce urmtorii pot fi definii fie calitativ, fie cantitativ. n final, se vede cum primii pot fi cuantificai pe baza analizei i sintezei complexe de tip matematic, computerizat (F. Merni).

Caracteristicile micrilor Din punctul de vedere al analizei calitative i/sau cantitative, tiina face eforturi deosebite pentru stabilirea unei liste de caracteristici, n care principiile logice ale clasificrii i descrierii s fie prezente. Pentru acest aspect s-au elaborat numeroase modele, de la cele care exprim caracteristici i parametri din punct de vedere biomecanic, mai ales, la cele complexe, care au n vedere ansamblul micrilor, cuprinse n capacitatea motric". Analiza calitativ i cantitativ In analiza micrii se utilizeaz, fiind necesar s se coordoneze, dou axe teoretice. Prima, privete micarea ca un rspuns la solicitrile mediului extern (reflexele la nivelul cel mai elementar); a doua o privete ca o producie autonom avnd drept scop s stpneasc i chiar s transforme ambiana. n perspectiva integrativ a motricitatii, micrile reacii" i micrile aciuni" fiind strns articulate n comportamentele adaptative (Pailhous i Bonnard, 1993, p. 592-593). Din punct de vedere fenomenal, analiza micrii urmrete cel puin dou obiective: descrierea i explicarea ei. Bineneles c este vorba de micrile corporale, pe care le gsim drept componente ale aciunilor i activitilor respective, n joc, sport, recreaie etc. Pe primul plan vom gsi descrierile prin care se prezint diferitele forme de micare. O astfel de descriere, la vedere, a cptat denumirea de fenografie (Kiphard). Pn la descrierea biomecanica, descrierea fenografic va prezenta caracteristicile spaiale i temporale ale micrilor, aa cum sunt ele evaluate de observatorul mai mult sau mai puin priceput n aa ceva. O situaie deosebit ntlnim n instruirea motric, atunci cnd profesorul descrie micarea sau micrile pe care elevii trebuie s le execute i s le nvee, ca form, direcie, ntindere, vitez, energie etc. Evident c descrierea este nsoit de explicaie i demonstraie, dublate toate de posibile utilizri de materiale ilustrative. Filmul sau imaginile video sunt tot nregistrri fenografice. Analiza biomecanica (numit i analiz kineziologic) merge mai departe, prin cele dou genuri de studiu: cinematica i cinetica. Cinematica este acea parte descriptiv a mecanicii care studiaz caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor (fcnd abstracie de mas i de forele care le produc), i anume: traiectoria (lungimea), translaia, unghiul, durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Denumirea i aprecierea componentelor micrilor constituie analiza calitativ, iar numrarea i msurarea lor, analiza cantitativ. Cinetica realizeaz analiza cauzal a micrii, cu considerarea interaciunii forelor care produc sau modific micarea: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei, prin studiul staticii (echilibrului) i al dinamicii (micarea produs de forele care nu se echilibreaz) (cf. Barham, 1978, p.6). Nu mai este nevoie s vorbim despre relaia calitate-cantitate n cercetarea fenomenelor sau proceselor din domeniul nostru. Am dezvoltat la Cap. 8 metodele descriptive i caracteristicile analizei calitative. Profesorii i antrenorii folosesc metoda analizei calitative, chiar dac msoar" performane. Analiza tehnicii sau a strategiei tactice (intenii, decizii, realizare) este calitativ. Cnd se folosesc tehnici foto sau video, tot o astfel de analiz se realizeaz. Traducerea" imaginilor prin programe speciale de calculator dubleaz analiza calitativ cu analiza cantitativ. Cnd zicem analiz nelegem proces de evaluare, nu numai de numrare sau scalare. Analiza cantitativ a micrii este domeniul de excelen al biomecanicii. Aa cum am mai spus, profesorul sau antrenorul poate realiza astfel de analiz, asociindu-se cu un biomecanician i informatician, dispunnd de o logistic performant. Pentru a ne face o imagine a unor direcii de cercetare n domeniul acesta reproducem, n tabelul nr. 12.3, tematica manualului de Kinematic", elaborat de binecunoscutul VI.M. Zatsiorski.

Tematica studiului micrii umane 1. Geometria cinematic a micrii umane: Poziiile i deplasrile corpului uman 2. Geometria kinematic a micrii umane: Postura corpului 3. Cinematici difereniale ale micrii umane: Viteza lanurilor cinematice; Acceleraia lanurilor cinematice; Controlul vitezei micrii 4. Geometria i cinematica articulaiilor 5. Cinematica diferitelor articulaii: piciorul, glezna, genunchiul, oldul, umrul, cotul, ncheietura minii, articulaiile minii, articulaia temporomandibular. Zatsiorsky, V. M., Kinematics ofHuman Motion. Champaign, IL, Human Kinetics, 1998 Aria de investigaie Incercm s redm, n tabelul alturat, unele dintre obiectivele studiului n domeniul activitilor i aciunilor corporale. Distingem, pe o dimensiune, subiectul uman cu condiiile i caracteristicile micrilor sale, iar pe alta, diferitele modaliti de manifestare a acestor micri n situaii variate. Menionm caracterul intenionat dominant al aspectelor fenomenologice ale micrii umane, cele mai accesibile profesorilor i antrenorilor. Nu trebuie s pierdem din vedere complexitatea acestei micri, privit global, n care sunt intricate elementele de ordin biologic, ele nsele foarte complexe i variate (de la mecanisme biochimice, neuro-fiziologice, antropologice, de adaptare la ambian i efort la mecanismele psihice reglatorii de finee, la interinfluenele sociale, culturale). Pe alt plan se evideniaz punctele de vedere difereniale, de vrst, sex, nivel de sntate, obiective educaionale, performaniale i terapeutice, precum i punctele de vedere ale ciberneticii i tehnologiilor de vrf. Am enumerat, n capitolul 3, multiplele sub-domenii ale tiinei activitilor corporale, ale cror obiective trebuie s le presupunem n legtur cu cercetarea comportamentului bio-psiho-socio-motric al persoanei umane. Domeniul comportamentelor care pot fi cercetate SUBIECTUL A. Evoluii individuale solitare - planorism, parautism, scufundri succesive - gimnastic, patinaj artistic, atletism-srituri, schi-coborre, slalom i srituri, paralele - atletism, not (curse pe culoare), tir opozitive - box, lupte, scrim ' cu aparate ca mijloc de deplasare, ca suport pentru micare, ca element perfor-manial (planor, schiuri, brn, floret, suli etc.) B. Evoluii n cuplu coordonat canotaj cooperant simultan - patinaj perechi cooperant alternativ - tenis-dublu C. Evoluii n grup (echip) coordonat canotaj simultan parautism contra echip - fr contact direct: volei; - interactiv opozitive: baschet, handbal, fotbal, rugby, hochei (cu contact direct) D. In conditii de mediu sol, ap, aer - atletism, not, planorism altitudine alpinism iam-var - schi, golf

E. Caracteristici individuale (numai cele legate de micare") tip somatic caracteristici ale sistemelor: - muscular, - nervos central, cardiorespirator etc. psihomotricitate capacitatea de performan capacitatea de efort capacitatea psihic capacitatea de refacere capacitatea motric (analitic) - vitez, rezisten, coordonare, for, mobilitate, elasticitate, echilibru condiie fizic (fitness) capacitatea de nvare i progres particulariti n execuii (stil personal). ACTIVITILE A. Aspectul global: lecie colar antrenament concurs joc timp liber (divertisment) camping, caravane turistice B. Aspectul operaional nvare - dezvare transfer predare, evaluare perfecionare (supranvare) strategii tactice i decizionale - n nvare, n aplicare practic (concurs) stereotipii creativitate terapie prin micare C. Aspectul metodic Coninut Dozare Durat Varietate adecvare, eficient D. Aspectul psiho-pedagogic ambiant educaional activism, motivaie interes efort i oboseal comunicare i interaciuni profesor-elev, ntre elevi, integrare social i sportiv (n activitate i grup) ACIUNILE A. Aspectul global Tehnica gestului motric (tehnica n sport i n alte activiti corporale) tehnica mersului i alergrii tehnica sriturilor tehnica aruncrilor

tehnica conducerii propriului corp n situaii deosebite (gimnastic) tehnica conducerii aparatelor i mainilor (mnuire, pilotare, manevrare) Caracteristici ale deprinderilor, ca tehnici perfecionate prin exersare deprinderi fine - declanarea focului n tir (echilibru, ochire) deprinderi intermediare - aruncarea liber la co deprinderi mari - evoluii n gimnastic, schi, lupte etc. capacitate operaional, decizie, creativitate. B. Aspectul analitic caracteristici i parametri biomecanici ai - formei, - structurii i - eficienei aciunii; idem n privina: - coordonrii i corectitudinii, - vitezei, - forei i - spaiului aciunii. MICRILE A. Caracteristici cinematice (de traiectorie, vitez i acceleraie) spaiale (deplasare, traiectorie) temporale (momentul de timp, durata, tempoul, ritmul) temporale-spaiale (viteza, viteza unghiular, acceleraia) B. Caracteristici dinamice (cauze care determin sau modific micarea cor purilor) ineriale (masa, momentul de inerie) de for (static, dinamic, distan de contact extern, intern, constant, variabil) aplicaii la biomecanica: fora de gravitaie, de inerie, de rezisten a mediului, de reacie a reazemu lui, de traciune muscular, de contracie pasiv. Pe alt plan, al gndirii metodologice, studiul micrii umane va nregistra date de ordin cantitativ i calitativ despre varietatea comportamentului individual sau colectiv, ca rspuns la o serie ntreag de ntrebri care verific o ipotez sau provin din nevoia de cunoatere. Elemente ale analizei comportamentului NTREBRI Ce cum Ct, cnd n ce situaii cu cine contra cui Etc. CANTITATE - numr de elemente - numr de aciuni - numr i tip de aciuni, - vitez - tempo, ritm - frecven - for - energie - spaiu etc. CALITATE - combinare - coordonare - precizie, agilitate - corectitudine - estetic - varietate - eficien - cooperare etc. COMPORTAMENT - creator - stereotip - autocondus - heterocondus - nvat - supranvat - fair-play - agresivitate etc.

Dou puncte de vedere asupra studiului micrilor i componentelor performanei sportive Studiul motricitatii de tip sportiv necesit o baz teoretic suficient de coerent care s orienteze corect, de la nceput, orice investigaie ce se dorete complet.

La ora actual nu ne putem declara satisfcui de stadiul n care se afl teoria micrii. Astfel stnd lucrurile, la modelul propus de noi mai nainte vom altura nc dou puncte de vedere care privesc componentele micrii" sau ale performanei motrice" i care vizeaz, n acelai timp, msurarea i evaluarea eficienei comportamentului specific. A. Primul punct de vedere: J.R. Thomas & J.K. Nelson stabilesc o singur categorie de msurri creia i se subsumeaz toate celelalte domenii sau componente. Schematic, acest punct de vedere se prezint astfel: Msurri psihofiziologice 1. Msurarea condiiei fizice (physical fitness) msurri cardiorespiratorii (V02 max.) prin alergri pe diferite distane sau contra timp (12 minute, de ex.); msurarea forei i anduranei prin probe de laborator i probe de teren (flotri, traciuni etc); msurarea flexibilitii; msurri corporale (greutate, densitate, strat adipos etc). 2. Msurarea parametrilor psihomotrici msurarea puterii; msurarea vitezei micrii i a timpului de reacie; msurarea agilitii (viteza i schimbarea de direcie); msurarea echilibrului; msurarea kinesteziei; msurarea coordonrii. 3. Msurarea comportamentului motric modelele micrilor de baz (aruncri, loviri, srituri); teste pentru deprinderi sportive; msurri de laborator (urmrirea conturului, stabilometru, timp de anticipare, chinezimetrie, tapping). 4. Msurri biomecanice: prin cinematografie, traductori, electromiografie. 5. Msurri observaionale de tip actografic, direct, la vedere sau video. (Thomas & Nelson, 1985, p. 271-288) B. Al doilea punct de vedere: D.R. Kirkendall, JJ. Gruber & R.E. Johnson detaeaz trei domenii ale msurrii motrice: a) componentele dezvoltrii motrice; b) condiia motric i fizic; c) deprinderi sportive. Pentru primul domeniu, autorii citai prezint schema de mai jos prin care evideniaz componentele dezvoltrii motrice", definit ca un rezultat al nsumrii condiiei fizice, condiiei motrice i funcionalitii reaciilor, sensibilitii, percepiei i rspunsurilor motorii

4. BAZELE ANALIZEI MICRILOR; TEHNICI l INSTRUMENTE PENTRU ANALIZA MICRILOR Caracteristici i parametri Studiul oricror fenomene este calitativ i cantitativ. Calitatea este nsuirea specific oricrui proces i fenomen, deosebindu-1 pe acesta de altele. Ea se exprim sub forme diferite, unele din acestea putnd fi cuantificate. Una dintre cerinele principale ale proiectrii i organizrii cercetrilor este aceea de a defini exact ce anume urmeaz s se cerceteze. Fiecare obiect sau fenomen prezint un set de nsuiri sau caliti proprii. Vom considera caracteristici ale lucrurilor i fenomenelor pe care le studiem acele nsuiri, particulariti, trsturi, caliti care sunt distinctive i constituie specificul acestor lucruri sau fenomene. Cercettorul va trebui s desprind prin analiz logic acele caracteristici pe care le supune analizei i s le exprime n definiii operaionale, pentru a pstra pe tot parcursul investigaiei unitatea orientrii (respectarea principiului logic al identitii). In cercetarea activitilor i aciunilor vom ntlni situaii n care diferenele dintre fenomenele observate sunt de ordin calitativ, aprecierea noastr fcndu-se prin descrieri care uneori se exprim i n note, notele fiind ns stabilite arbitrar, scala de notare putnd fi oricnd modificat. Astfel, evoluia unui patinator sau gimnast se face prin apreciere i transformarea impresiei tehnice i artistice n note (de la 1 la 6 i de la 1 la 10, de exemplu). Tot aa apreciem n calificative sau note comportarea tehnico-tactic a unui juctor de fotbal sau priceperea i obiectivitatea unui arbitru. Coordonarea, uurina, elegana, continuitatea .a. sunt caracteristici ale micrilor, care pot avea grade diferite, dar a cror apreciere este fcut dup criterii precis formulate, ct mai obiectiv (cel puin n intenie) de ctre specialiti. Capacitatea de apreciere exact a caracteristicilor micrilor, de ctre evaluatori sau specialiti, se dobndete prin exerciiu i studiu, aa cum am subliniat acest lucru n metoda observaiei. In domeniul nostru de activitate comportamentul este alctuit din deosebit de multe manifestri (fenomene) care au frecven mare (care se repet de nenumrate ori) sau care, exprimnd performane, pot fi msurate n sistemele metrice existente. Inregistrarea cantitativ (frecvene, valori motrice sau performane) confer domeniului nostru precizia pe care o asigur apoi prelucrarea matematic i statistic i, n general, i confer ncrederea pe care o d indicatorul msurat obiectiv. Vom putea prelucra statistic i grafic (tabele, indicatori statistici, grafice de situaii i evoluii) majoritatea actelor i aciunilor care se repet; vom stabili relaii cauzale deterministe sau probabiliste, vom putea interveni n pregtirea subiecilor pentru a dirija" cauzalitatea i probabilitatea. De exemplu, nregistrarea numrului de pase, caracteristicile lor i nlnuirea cu alte aciuni ne va permite s caracterizm o echip i o manier de joc. Performanele din atletism, nataie, haltere, tir sunt precis msurate n timp, spaiu, for, puncte, ele putnd fi oricnd comparate cu altele. De aici i posibilitatea ca pentru astfel de evenimente" s avem tabele de recorduri - de la mondiale i olimpice, la locale i personale. Vom denumi deci parametri numai acele valori ale actelor motrice care pot fi exprimate n uniti de msur. Cercettorul domeniului are deci un vast cmp de investigaie. Cu atenie i exigen, el va trebui s asigure o ct mai mare obiectivitate aprecierii pe care o

face asupra caracteristicilor aciunilor i micrilor, s-i fixeze criterii exacte de evaluare, cunoscnd c de multe ori indicatorii calitativi sunt hotrtori pentru performan. Direciile analizei micrilor Kineziologie, cinematic, cinetic Domeniul micrilor umane este studiat n principal de biomecanica, pe baza principiilor mecanicii, adaptat la fiina vie. n ultimele decenii s-a impus conceptul i disciplina kineziologiei. Ca disciplin tiinific, kineziologia studiaz activitatea corporal n toat complexitatea ei, din multiple puncte de vedere fundamentale: filosofic, psihologic, pedagogic, biofizic (fiziologic, biomecanic), igienic (S.J. Hoffman & J.C. Harris, (2000). Sub denumirea de Kinematics", cunoscutul cercettor V.M. Zatsiorski (1998), dezvolt aspectele de ordin cinematic ale micrii umane. A. Analiza calitativ Analiza calitativ prezint dou aspecte majore: 1. Analiza nominal, de identificare i numire a componentelor micrii. Diferenierea micrilor const din stabilirea unui sistem de termeni care constituie nomenclatura, pe baza cruia se face recunoaterea i identificarea unei micri, aa cum exist ea. Analiza aceasta este posibil datorit clasificrii realizate ntr-un domeniu anume al micrilor umane. n biomecanic, n descrierea micrilor, se folosesc termeni ca: linear, unghiular, parabolic, circular etc. Pentru aceast analiz, cercettorul-observator trebuie s fie abilitat. 2. Analiza evaluativ continu analiza nominal pentru a diferenia micrile ntre ele dup anumite caracteristici, mai mult sau mai puin prezente sau importante. Clasificarea sau ordonarea dup o caracteristic dat de un sistem de valori reprezint acest tip de analiz analiz criterial. Termeni comparativi: mai mare, mai nalt, mai rapid, mai precis sunt utilizai frecvent n analiza evaluativ. Arbitrajele din patinaj, gimnastic, srituri n ap sunt exemple. Adugm aici i scalele ordinale care indic numrul de ordine al sosirii sportivilor ntr-o curs, dup valoarea lor (Nr. 1 pentru primul, Nr. 2 pentru al doilea etc). B. Analiza cantitativ Prin analiza cantitativ se nelege stabilirea mrimii variabilelor (caracteristicilor) micrilor. Variabilele micrilor sunt cuantificate fie prin operaii de numrare, fie de msurare. Dup cum am mai artat, cnd cantitile pot fi descrise prin numrare, ele se numeasc discrete, iar cnd nu pot fi descrise prin numrare se numesc continue. Cinematica este acea parte a biomecanicii care se ocup cu caracteristicile temporale si spaiale ale micrilor, fcnd abstracie de forele care le produc. Mrimile utilizate pentru descrierea micrilor sunt n principal: traiectoria, unghiul, timpul/durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular.

Cinetica sau dinamica este acea parte a mecanicii care studiaz forele care produc sau modific micarea. Mrimile caracteristice sunt: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei. Variabilele cantitative ale micrilor umane cum sunt durata, spaiul i fora pot fi exprimate n uniti S.I. (Sistemul Internaional), dar poate fi msurat ca vitez de deplasare (s/t) cu ajutorul vitezometrului, care exprim cantitatea sub form continu, ca trecere progresiv de la o valoare la alta. Din variabilele cantitative, de baz se deriv altele ca viteza, acceleraia, energia etc. C. Analiza observaional Denumim astfel analiza realizat de cercettor a performanelor reale", a comportamentului n condiiile fireti ale concursului, antrenamentului, ale terenului sau slii. Cea mai simpl tehnic de analiz este observarea fenomenologic, pe baza simurilor vzului i auzului, prin care este apreciat execuia unuia sau mai multor subieci, de exemplu, corectitudinea unui procedeu tehnic sau modul de organizare a unei aciuni tactice. Nevoia de cuantificare l oblig pe cercettor s utilizeze o tehnic de nregistrare i msurare. Tehnica fenografiei prezint forma micrii, aa cum este ea perceput i obiectivat i prin tehnica cinematografiei sau video. Este o analiz a structurii micrii, a caracteristicilor figurale i dinamice ale formei acesteia din punctul de vedere al calitii ei. Modelul vizual pe care cercettorul l are din studii i experien este fundalul pe care se proiecteaz ceea ce percepe actual i pe baza cruia se face evaluarea eficienei, randamentului i abilitii. Pentru o analiz ct mai bine structurat, cercettorul ntocmete liste de control dup care sunt grupai itemii observaiei: scopurile generale ale activitii, sarcinile concrete ale observaiei, structurile secveniale ale micrilor i modalitile de coordonare dinamic, cele mai frecvente greeli care se produc, factorii interni i externi care influeneaz sau determin comportamentul motric etc. D. Analiza pe baza nregistrrilor Obiectivitatea observaiei este asigurat de nregistrrile ct mai specifice realizate cu aparatur i dispozitive adecvate (mecanice, electronice, optice .a.) Jerry N. Barham numete instrumente software tabelele, protocoalele i graficele de nregistrate (la vedere, inclusiv formularele de tip actografic sau movografic), tabelele de evaluare, testele creion-hrtie, precum i software routines" - consemnele dup care se administreaz sau se folosesc acestea, i instrumente hardware toate dispozitivele, aparatele i instalaiile care obiectiveaz - nregistreaz sau msoar - caracteristicile de tot felul ale micrilor. Pentru diferitele tehnici care studiaz micarea uman se folosesc n mod curent termeni ca fotografie i cinematografie (cu diferite variante ca ciclografie, cinegram, cronogram, kinogram) movografie, actografie, dinamografie, spidografie etc. E. Analiza pe baza reduciei" i a prelucrrii datelor. Reducia este transformarea datelor induciei n aseriuni cu caracter amplifiant", generalizator. Datele recoltate trebuie transformate, grupate, sintetizate, condensate, pentru a putea fi folosite mai bine n vederea ameliorrii teoriei, prin generalizare, i a practicii, prin aplicaii de recomandri dovedite ca semnificative (inclusiv din punct de vedere statistic)

Motoscopia", motografia", fenografia", filmarea stroboscopic, inregistrrile pneumatice sau electronice sunt considerate ca fcnd parte din tehnicile de motodiagnostic" (Kiphard) Motologie, motografie, fenografie In dorina fireasc de a gsi expresiile cele mai apropiate i sugestive care s designeze o disciplin, activitate sau fenomen, cercettorii propun diferii termeni - mai mult sau mai puin inspirai. Astfel, n literatura tiinific german au aprut aceti termeni, pe care colegii lor englezi, americani sau francezi nu-i asimileaz dect parial. Motologia este o denumire nou pentru o tiin orientativ spre studiul personalitii i care are ca obiect motricitatea uman ca unitate funcional a percepiei, tririi, a gndirii i aciunii (dup Kiphard, subl. ns.). Ea cuprinde, ca domenii poteniale, studiul dezvoltrii motrice (geneza micrii), tulburrile motorii (patologia micrii), diagnosticul motor i terapia prin micare. Motografia este metoda de nregistrare a micrilor sub form de trasee (urme), urme luminoase n tehnici ca: a) stereo-motografie (motografie spaial); fotografie n trei dimensiuni cu camere montate n paralel sau cu dispozitiv stereo; sisteme radar cu ultrasunete i laser; b) motogrammetrie, prin asocierea motografiei cu foto-grammetria, pentru studiul acceleraiei de-a lungul unei curbe n cele trei dimensiuni; b) tehnica infrarou, razele infraroii neinfluennd vederea persoanelor; c) imagini instantanee pentru prelucrare imediat (Baum). n rile de limb englez sau francez, tehnicile curente de analiz a micrilor sunt denumite cronofotografice. Fenografia (dup Kiphard) are ca obiect studiul micrii aa cum este ea realizat (forma micrii) i cum se prezint direct observaiei, fiind obiectivat prin metode cinematografice. Scopul este analiza structurii i vizualizarea caracteristicilor figurale i dinamice ale formelor motrice i calitilor lor. Este necesar s subliniem faptul c analiza micrilor nu poate fi considerat complet i satisfctoare dac nu are n vedere cel puin trei aspecte sau principii: aspectul funcionai (biochimic, fiziologic, psiho-fiziologic, senzorimotric, neuromotric), aspectul psihologic (comportamentul ascuns, covert" i comportamentul vizibil, deschis, overt", cu componentele lor motivaionale i decizionale) i aspectul sociologic-cuitural, chiar dac cel care realizeaz analiza este un tehnician interesat de dinamica gleznei n btaia la sritura n lungime". El trebuie, s aib n vedere condiionarea gesturilor motrice de ctre ntregul sistem de factori determinani ai performanei (grupai de noi n cei 4 A ai performanei Aptitudini, Atitudini, Antrenament i Ambian - Epuran, 1990), sportivul fiind un om", un sistem integral. Lista instrumentelor, dispozitivelor i aparatelor utilizate pentru analiza micrilor umane, din punct de vedere kineziologic i pedagogic (actografic)

Instrumente pentru analiza mecanic a. pentru msurarea lungimilor: - roata de msurare - compasul - banda metric (tip croitorie i ruleta) - metrul de lemn - compasuri antropometrice c. goniometre: - raportor - flexometre - goniometru manual d. pentru msurarea timpului: cronometrul, cronograful e. pentru msurarea forei: dinamometru palmar - dinamometru pentru picioare i spate - cablu tensiometric - ergometre, platforme dinamometrice i dinamografice pentru msurarea lucrului mecanic 2. Instrumente pentru analiza eficienei: a. Teste de performan: pentru viteza de locomoie - pentru viteza de micare a obiectelor exterioare (aruncarea mingii de oin, serviciul la tenis) - pentru distana realizat n: sritur orizontal - lungime, triplu salt, sritur vertical - prin locomoie n timp dat - de aruncare a.obiectelor exterioare - pentru fora folosit (greutatea mpins, tras, ridicat, nregistrat cu dinamometrul) - calitatea i precizia micrilor: - prin numrare (procentaje de scor) - numr de ncercri - numr de puncte - prin msurare - distana fa de int (baschet) - dificultatea performanelor (gradul de,dificultate la srituri de la trambulin, exerciii de gimnastic sportiv) - clasamente i procentaje la concursuri i turnee. b. Tabele i grafice de nregistrare: - numrarea frecvenei unei micri (aciuni, driblinguri la baschet) - localizarea aciunii (de unde se execut o aruncare, unde ptrund loviturile pe spaiul porii) - lungimea traseului parcurs de sportiv pe teren ntr-un timp anumit - eficienta aciunilor - procentajul reuitelor la baschet.

Foile de arbitraj din unele jocuri sunt documente utile pentru o astfel de analiz. Cercettorul i construiete ns i instrumente (protocoale, tabele, machete de teren etc.) care s serveasc scopurilor concrete ale investigaiei. c. Scalele de evaluare i msurare (au fost prezentate la cap. 8, Msurarea") 3. Instrumente fotografice si cinematografice a. Pentru recoltarea datelor: a) Pentru fotografia static: - aparate de luat vederi cu anexe: lentile, fulger electronic, reflectoare; aparate de luat vederi digitale i video - DVD. - echipamente de prelucrare - echipamente de proiectare b) Pentru fotografierea n micare (cinematografie): - aparate de luat vederi (pe 16 mm, 35 mm), cu anexe: lentile, baterii, reflectoare, generatoare de timp, fulgere electronice multiple - echipament de proiectare c) Video i televiziune, videografie" - camer de luat vederi - video-recorder i video-player pentru nregistrare i redare - monitor video sau TV, dublate de nregistrri audio, devenit astfel multimedia" b. Pentru sintetizarea (reducia) datelor: a) Sistem de digitizare - pe baz de creion-hrtie" - conturul micrii, al corpului sau punct i linie" pentru analiza tehnicii prin proiectarea imaginilor pe hrtie digitizare electronic, prin folosirea unui convertor A/D (analogic/digital care transform fiecare punct al imaginii de pe monitor sau proiecie de film, n cifre din sistemul axelor de coordonate, cu ajutorul calculatorului. 4. Instrumente electronice pentru analiz a Pentru recoltarea datelor De regul, un sistem electronic de recoltare a informaiilor asupra micrii este alctuit din: a) dispozitive de captare b) traductori care transform mrimile fizice n semnale electrice c) un amplificator sau reductor de mrime a semnalelor d) un poligraf pentru vizualizarea datelor: ergogoniometru cu traductor de tip poteniometru electrodinamometru, pentru for i torsiuni cu traductori piezoelectrici electrocronoscop pentru msurarea timpului electrocalorimetru pentru msurarea lucrului mecanic i energiei ergometru; covor rulant; biciclet ergometric; scri;

- analizator de gaze. b Pentru sintetizarea datelor Se folosesc aceleai tehnici ca i pentru nregistrrile cinematografice. Calculatoarele electronice pot fi conectate cu dispozitive traductoare, amplificatoare, digitizoare, furniznd automat rezultatele msurrilor sau testrilor (cf. J.N. Barham, 1978).

Uniti de msur pentru datele cinematice Parametri cinematici Timp Poziie Coordonate rectangulare (2D, 3D) Polare (2D) Cilindrice (3D) Sferice (3D) Deplasare liniar Vitez liniar Acceleraie liniar Deplasare unghiular Vitez unghiular Acceleraie unghiular Parametri i tehnici biomecanice Domeniul Parametri Proprietile Centrii articulaiilor, centrii fizice ale rr\asei, momentele ineriei segmentelor Cinematic Timp, deplasare, rapiditate, accelerare, ncordare Prescurtat T x, y, (z) r,e r, 9, z P, e, <t> S V A E Co -a Uniti S.I. Secunda Metru, metru, metru Metru, radian Metru, radian, metru Metru, radian, radian Metru Metru/secund (m/s) Metru/secund la ptrat (m/s2) Radian (rad) Radian/secund (rad/s) Radian/sec. la ptrat (rad/s2)

Tehnici Norme, ecuaii de msurri discrete regresie, modele,

Cinetic (dinamic)

Cronometre, aparate de msurare, filmare (plan i tridimensional, electrogoniometre (plane i 3D), accelerometre, poteniometre, praguri, proprieti aparate foto-optice, simulare pe computer etc. For, impulsuri, distribuia Traductori de presiune, traductori de for presiunilor, tensiune (piezoelectrici, piezorezistivi, ceramici, manometre), platforme de for, filmare plan i 3D proprieti Modelare, EKG, E.M.G., tehnici structur anatomice (disecie, microscop electronic activitate etc.)

Proprieti praguri, electrice i contractile, electromecanice muscular, succesiune

Kinograma Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 326 -328 Kinograma este o succesiune de momente ale unui act motrice, numrul lor fiind dat de durata acestui act i de frecvena cadrelor pe secund. Ea se realizeaz cu aparate fotografice tip Robot", cu motor mecanic (cu arc) sau electric i care permite luarea a 68 imagini pe secund, sau cu aparate de luat vederi (cinematografice), cu frecvena cadrelor de 16, 24, 32, 64 imagini pe secund. De regul, fotografierea sau filmarea se face pe pelicul de 35 mm pentru ca mririle fotografice s permit o analiz exact a parametrilor i caracteristicilor execuiei. (In anii '60 ai secolului trecut s-a folosit pelicul de 16 mm care permitea proiecia n sistemul de televiziune, nu prea utile pentru realizarea copiilor cadru cu cadru, pentru analiza kinesiologic). Kinogramele cu destinaie metodic nu pun prea multe probleme tehnice. Ele pot fi fcute din mn"; alegerea fotogramelor care vor fi copiate este la latitudinea celui care le folosete. Cele cu destinaie tiinific trebuie s ndeplineasc anumite cerine tehnice, altfel prelucrarea nu este complet si are valoare limitat. Fr s intrm n detalii, vom aminti unele dintre aceste cerine: a) frecvena ct mai mare a cadrelor, cu timp de expunere ntre 1/500/sec i 1/1000 sec, corespunztoare repeziciunii actelor sau aciunilor urmrite; b) unghi de filmare adaptat genului aciunii (uneori se utilizeaz 2-3 camere aezate n unghiuri diferite); c) camer aezat pe trepied, cu posibilitate de rotire n plan orizontal sau vertical; d) fond contrast cu subiectul filmat; e) repere, grile, indicatori, pe baza crora s se poat msura distanele parcurse de subiect (sportiv, obiect), astfel confecionate i calculate, nct s permit corecia erorii de paralax: f) cronoscop care permite afiaj vizibil pe fotogram, n cazul cnd camera de luat vederi nu se deplaseaz prea mult, i care va indica foarte exact durata fiecrei faze a actului filmat. (Unele camere au ncorporat dispozitivul de timp, pus n aciune de un cronoscop electronic.) Figura 14.22

Lupa de timp". n cercetrile de mare precizie se utilizeaz aparate speciale de luat vederi, cu cteva mii de imagini pe secund. n sport, 300 sau 500 imagini pe secund permit o analiz convenabil a dinamicii micrilor observate. Timpi de expunere recomandai pentru diferite micri umane (Kundson & Morrison, 2002, p. 207) Activitatea Timpul de expunere Mers 1/60 sec. Ridicri din aezat 1/60 sec. Lansarea bilei, la popice 1/60 sec. Joc de baschet 1/100 sec. Sritura n nlime 1/100 sec. Jogging 1/100 la 1/200 sec. Alergare rapid 1/200 la 1/500 sec. Prindere/lovire la baseball 1/500 la 1/1.000 sec. Lovirea mingii de fotbal 1/500 la 1/1.000 sec. Tenis 1/500 la 1/1.000 sec. Golf 1/1.000 sec. Prelucrarea imaginilor de film. O copie pozitiv a filmului sau o kinogram poate fi oricnd proiectat pentru studiul direct, vizual. O citire" mai ndelungat se poate face la masa de montaj sau la aparatul de proiecie, filmul fiind fcut bucl". Pentru studiul tehnic i biomecanic se recurge la anumite procedee de prelucrare, atunci cnd nu se dispune de posibiliti tehnice avansate: a) copie, mrit, pe hrtie, cadru cu cadru, n vederea analizei detaliate a caracteristicilor de spaiu i timp a execuiei; b) proiectarea la aparatul de citit microfilmul, copierea conturului i a reperelor, apoi studiul detaliilor; c) proiectarea pe ecran sau hrtie alb, msurare i studiu n condiii de mrire accentuat a imaginii; d) proiectarea succesiunii de imagini pe acelai suport - conturogram (posibil ns numai pentru anumite execuii); e) proiectarea filmului cadru cu cadru i alctuirea ciclogramei (dac filmarea s-a efectuat cu marcarea" subiectului); f) efectuarea calculelor duratelor, acceleraiilor, spaiului, pe baza transformrii diferitelor elemente ale imaginilor n mrimi temporale i spaiale sau determinarea acestora dup diagramele rezultate din prelucrarea filmului.

MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE Sursa bibliografica: A. D. Novikov, Teoria si Metodica Educatiei Fizice, Editura SportTurism, Bucuresti, 1980, pg. 64-89

Pentru realizarea scopurilor educaiei fizice se utilizeaz diferite mijloace, printre care i cele cu caracter pedagogic general. O grup aparte o constituie exerciiile fizice, unii factori naturali ai mediului nconjurtor i factorii igienici. Toat aceast grup de factori este denumit ndeobte mijloacele educaiei fizice. In acest capitol snt analizate n principal exerciiile fizice ca mijloc specific de baz al educaiei fizice i este caracterizat pe scurt nsemntatea altor mijloace speciale. Rolul i locul mijloacelor general pedagogice n procesul de educaie fizic snt precizate acolo unde se analizeaz legturile reciproce dintre formele de educaie (capitolul XII). 1. EXERCIIILE FIZICE 1.1. EXERCIIILE FIZICE MIJLOC SPECIFIC DE BAZA AL EDUCAIEI FIZICE ; CONINUTUL I FORMA LOR (DAR I A MICRILOR) Exerciiile fizice reprezint aciuni motrice ale omului, executate n felul n care acest lucru este necesar pentru realizarea sarcinilor educaiei fizice. Cu alte cuvinte, este vorba de o activitate motric a omului, organizat n conformitate cu legitile educaiei fizice. S explicm sensul acestei formulri. Dup cum se tie, aciunile motrice ale omului snt numeroase i variate (de munc, de trai etc). Prin totalitatea micrilor, reunite n aciuni unitare, se manifest n ultim analiz atitudinea activ a omului fa de lumea exterioar, necesitile i emoiile lui. ntreaga varietate infinit a manifestrilor exterioare ale activitii cerebrale scria I. M. Secenov se reduce pn la urm doar la un singur fenomen micarea muscular." Dar nu toate micrile i aciunile pot fi numite exerciii fizice. Particularitatea distinctiv de cea mai mare importan a acestora din urm este dat de concordana formei i coninutului aciunilor cu esena educaiei fizice, cu legitile dup care se desfoar ea. Dac, de exemplu, alergarea se folosete n scopurile educaiei fizice, ea capt doar atunci semnificaia unui mijloc adecvat cnd i se confer forme raionale, adic forme justificate de pe poziiile instruirii fizice, i numai dac nivelul activitii funcionale a organismului asigurat de ea corespunde nivelului necesar n mod obiectiv pentru educarea eficient a calitilor fizice. Acelai lucru se poate spune despre orice alte aciuni motrice care au aprut iniial n sfera muncii sau a vieii de fiecare zi, iar apoi, modificndu-se corespunztor, au devenit mijloace ale educaiei fizice (alergarea, trecerea obstacolelor naturale, aruncrile, notul, ridicarea greutilor, lupta etc). De aici reiese clar c dei o serie de exerciii fizice au o asemnare aparent, exterioar, cu anumite forme de aciuni de munc, de lupt (rzboinice) i de trai, ele nu pot fi n nici un caz identificate i cu att mai puin substituite una alteia (cum au ncercat s-o fac ntr-o vreme unii teoreticieni ai pedagogiei, militind pentru reducerea educaiei fizice n coal sub pretextul introducerii muncii fizice manuale).

Se nelege, munca fizic organizat n mod optim, ndeosebi n condiiile favorabile ale mediului extern (munca n pdure, pe cmp etc), i cu o anumit dozare a efortului poate s dea, ntr-o msur sau alta, efectul prevzut de educaia fizic, dar prin esena sa ea nu este egal cu exerciiile fizice, deoarece este ndreptat ctre natura exterioar i se execut dup legitile produciei bunurilor materiale. Interdependena dintre exerciiile fizice i munca fizic nu const nici pe departe n faptul c ele se pot nlocui unele cu altele, ci n primul rnd n aceea c, aprute iniial pe baza aciunilor de munc, exerciiile fizice au devenit un mijloc de nenlocuit de pregtire pentru munc. Numrul exerciiilor fizice ce se practic n prezent este extrem de mare, iar multe dintre ele se deosebesc esenial unele de altele att prin form, ct i prin coninut. Pentru o just orientare n aceast multitudine de exerciii, pentru o alegere adecvat i o utilizare potrivit a unor anumite exerciii este necesar n primul rnd s ne reprezentm n mod clar esena coninutului lor. Coninutul exerciiului fizic l formeaz aciunile care fac parte din el i procesele fundamentale ce se desfoar n organism n timpul exerciiului, determinnd nrurirea acestuia asu pra celui ce l execut. Aceste procese complexe, multilaterale pot fi privite sub diferite aspecte : psihologic, fiziologie, biochimic, biomecanic etc. Sub aspect psiho-fiziologic, exerciiile fizice snt micri voluntare, care dup expresia lui I. M. Secenov snt dirijate cu mintea i voina" (spre deosebire de micrile involuntare", reflex-necondiionate, care se execut mainal"). La executarea exerciiului fizic se presupune ntotdeauna orientarea contient ctre obinerea unui rezultat (efect) concret, corespunztor unor anumite sarcini ale educaiei fizice. Realizarea acestei orientri este legat de o munc activ de gndire, de stabilirea metodei de aciune, de aprecierea condiiilor aciunii i de dirijarea micrilor, de reprezentrile motrice, eforturile de voin, emoii i alte procese psihice. Sub aspect fiziologic: exerciiile fizice se caracterizeaz prin trecerea organismului la un nivel superior (in raport cu starea de repaus) al activitii funcionale. Aceast trecere se poate desfura, n funcie de particularitile exerciiului, pe o gam destul de larg. Aa, de exemplu, ventilaia pulmonar poate crete de 30 de ori i chiar mai mult, consumul de oxigen de 20 de ori i mai mult, minut/volumul sngelui de peste 10 ori. In mod corespunztor cresc volumul i intensitatea proceselor metabolice, d-' dezasimilare i de asimilare, din organism. Modificrile funcionale din timpul exerciiului stimuleaz procesele ulterioare de refacere i adaptare ; ca urmare, exerciiile fizice, n anumite condiii, constituie un factor puternic de cretere a posibilitilor funcionale ale organismului l de perfecionare a proprietilor lui structurale. Remarcnd uimitoarea capacitate a organismului nu numai de a nu se uita sub influena activitii, ci de a se i dezvolta, A. A. Uhtomski scria : ...fiina vie se caracterizeaz printr-o mare capacitate de asimilare, care completeaz n permanen cheltuielile curente. Aceast capacitate de asimilare compensatorie este att de puternic nct, dup cum ne conving experienele, duce de fiecare dat la situaia n care tocmai organul aflat n activitate acumuleaz substan i n special potenia de lucru... peste nivelul anterior activitii". Datorit unei astfel de compensaii excedentare" se ajunge

la ceea ce cunoatem, anume ,,c tocmai munca i exerciiul duc la creterea masei i devoltarea organelor". Cnd privim coninutul exerciiilor fizice din punct de vedere pedagogic, snt importante nu att modificrile fiziologice, biochimice sau de alt natur, care se produc sub influena lor n organism, ct posibilitile pe care acestea le ofer pentru dezvoltarea ntr-un anumit sens a aptitudinilor omului, n unitate cu formarea anumitor priceperi i deprinderi. Adic, pentru specialistul-pedagog, principalul aspect in nelegerea esenei exerciiilor fizice trebuie s fie aspectul pedagogic generalizator sub care se determin nsemntatea lor pentru realizarea unor anumite sarcini instructiv-educative. Cercetnd exerciiile fizice sub acest aspect, trebuie s se aib totdeauna n vedere c nrurirea lor nu se limiteaz niciodat doar la sfera biologic a omului, ci se extinde ntr-o msur sau alta i asupra psihicului, contiinei, comportrii. nelegerea tiinific a esenei exerciiilor fizice este incompatibil att cu reducerea unilateral a rolului lor doar la excitant biologic, ct i cu tot att de unilaterala apreciere ca mijloace de nrurire a elementelor spirituale (ceea ce este caracteristic pentru leprezentanii, pe de o parte, ai curentelor materialist-vulgare, iar pe de alt parte al celor idealiste n teoria educaiei fizice). Numai plecnd de la unitatea de fapt a fenomenelor materiale i psihice n procesul executrii exerciiilor fizice, unitate privit de pe poziiile dialecticii materialiste, este posibil o tratare just a coninutului lor. De particularitile coninutului unui exerciiu fizic depinde, ntr-o msur determinant, forma acestuia. Forma exerciiului fizic reprezint structura (alctuirea, organizarea) lui intern i extern. Structura intern a exerciiului fizic se caracterizeaz prin modul n care snt legate ntre ele, diferitele procese de funcionare a organismului n timpul exerciiului respectiv, cum se coreleaz, cum acioneaz unul asupra altuia i concord unul cu altul. Procesele de coordonare neuro-muscular, interaciunile dintre funciile motoare i vegetative, precum i raporturile dintre diferitele procese energetice (aerobe i anaerobe), de exemplu n timpul alergrii, vor fi substanial diferite de cele din timpul ridicrii halterei. Structura extern a exerciiului fizic este forma lui vizibil, care se caracterizeaz prin raportul dintre parametrii de spaiu, de timp i dinamici (de for) ai micrilor. Forma i coninutul exerciiului fizic snt organic legate ntre ele, iar coninutul latura lui determinant i mai dinamica joac rolul conductor n raport cu forma. Aadar, pentru obinerea succesului ntr-un exerciiu fizic oarecare trebuie n primul rnd s se modifice n mod corespunztor coninutul lui, crendu-se condiiile pentru creterea nivelului posibilitilor funcionale ale organismului pe baza educrii aptitudini lor de for, vitez sau de alt natur, de a cror manifestare depinde ntr-o msur hotrtoare rezultatul exerciiului respectiv. Pe msura modificrii elementelor de coninut se schimb, i forma exerciiului (astfel, creterea forei, vitezei micrilor sau a rezistenei se reflect n amplitudinea micrilor,

n raportul dintre fazele cu sprijin i fr, precum i n alte caracteristici ale formei exerciiului). n ceea ce o privete, i forma influeneaz coninutul. O form imperfect a exerciiului fizic mpiedic manifestarea maxim a posibilitilor funcionale, s-ar putea spune c le nctueaz"; dimpotriv, o form perfect favorizeaz utilizarea mai eficient a aptitudinilor fizice (astfel, la una i aceeai vitez de deplasare pe schiuri, un om care stpnete la perfecie tehnica raional a alergrii pe schiuri cheltuiete cu 1020% mai puin energie dect cel la care forma micrilor este deficitar). Ct de nsemnat este forma exerciiilor fizice se observ i din faptul c exerciii diferite in ceea ca privete coninutul pot avea forme externe asemntoare (ca, de exemplu, mersul i alergarea). Totodat, exerciii diferite ca form pot avea trsturi de coninut comune n esen (de exemplu, alergarea, canotajul, notul, cu una i aceeai intensitate fiziologic). In felul acesta, cu toate c forma i coninutul exerciiului fizic snt inseparabile una de alta, ntre ele snt posibile anumite neconcordane i contradicii (n sensul dialectic al cuvn-tului). nelegerea just a corelaiilor menionate dintre forma i coninutul exerciiilor- fizice este o condiie indispensabil a utilizrii lor n practica educaiei fizice potrivit cu scopul urmrit. TEHNICA EXERCIIILOR FIZICE (MICRILOR) In procesul perfecionrii formelor exerciiilor fizice se caut metode raionale de executare a aciunilor motrice. O premis important a acestor cutri o constituie cunoaterea legitilor crora li se supune aa numita tehnic a exerciiilor fizice. NOIUNI GENERALE DESPRE TEHNICA EXERCIIILOR FIZICE In fiecare act motric voluntar exist o sarcin motric (adic un el concret contient al micrii) i un procedeu prin care se rezolv sarcina respectiv. In multe cazuri, una i aceeai sarcin motric poate fi rezolvat prin mai multe procedee (de exemplu, o nlime poate fi trecut i din elan drept i din unul oblic, cu btaie pe piciorul apropiat de tacheta sau deprtat etc), printre ele existnd, de regul, unele relativ mai puin eficiente i altele mai eficiente. Procedeele de executare a aciunilor motrice (organizarea lor), cu ajutorul crora sarcina motric se rezolv conform cu elul urmrit, cu o eficien relativ mai mare, snt numite ndeobte tehnica exerciiilor fizice. Aceast noiune se situeaz alturi de ceea ce numim forma exerciiului fizic, dac prin aceasta subnelegem, aa cum s-a mai spus, nu numai structura exterioar, ci i cea interioar a micrilor. Dar deosebirea const totui n faptul c termenul tehnic" nu se refer la toate, ci doar la formele relativ eficiente ale exerciiilor fizice, care au fost alctuite raional, inndu-se seama de legitile micrilor. Este limpede c gradul de eficien a tehnicii exerciiilor fizice n fiecare moment dat este relativ, ntruct tehnica nsi nu rmne neschimbat. Ea se perfecioneaz i se nnoiete continuu, devenind tot mai eficient att la om, luat individual pe msura naintrii lui dintr-o etap ntr-alta a educaiei fizice ct i n general, n practica social a culturii fizice i sportului, pe msura cunoaterii tiinifice tot mai aprofundate a

legitilor micrilor, perfecionrii metodelor de nvare a exerciiilor fizice i de educare a calitilor fizice. Progresul tehnicii exerciiilor fizice este condiionat ntr-o anumit msur de perfecionarea, amenajrilor i inventarului special. Toate acestea duc n permanen la apariia unor forme mai eficiente de exerciii, lucru de care ne convingem cu uurin din modificrile substaniale ce s-au produs n ultimele decenii n tehnica aproape a tuturor ramurilor de sport. Distingem baza tehnicii micrilor, veriga ei determinant i detaliile. Baza tehnicii este alctuit din ansamblul tuturor verigilor i trsturilor structurii dinamice, cinematice i ritmice a micrii, care snt absolut indispensabile rezolvrii sarcinii motrice printr-un anumit procedeu (succesiunea necesar n manifestarea forelor musculare; componena necesar a micrilor, coordonate n spaiu i timp etc). Absena sau denaturarea fie chiar i a unui singur element sau raport n ansamblul respectiv face imposibil nsi rezolvarea sarcinii motrice. Verigei determinant a tehnicii corespunde prii celei mai importante, hotrtoare a respectivului procedeu de executare a sarcinii motrice. De exemplu, la sriturile n nlime cu elan, veriga determinant a tehnicii va fi btaia, mbinat cu balansul rapid i nalt al piciorului; la aruncri efortul final; la ridicare prin extensie la aparatele de gimnastic extensia rapid i la timpul potrivit n articulaiile coxofemurale, cu infrnarea ulterioar a micrii. Executarea verigii de baz n cadrul micrilor sportive are loc de obicei ntr-un interval de timp relativ scurt i necesit mari eforturi musculare. nsuirea corespunztoare a unui exerciiu fizic nou este posibil doar prin nsuirea bazelor corecte ale tehnicii, a cror respectare este obligatorie pentru toi, indiferent de particularitile individuale. Detaliile tehnicii snt particularitile secundare ale micrii, care nu denatureaz mecanismul ei de baz. Detaliile de tehnic pot fi diferite la sportivi diferii i n majoritatea cazurilor depind de particularitile lor individuale morfologice i funcionale (de exemplu, micarea de balansare a piciorului mai mult sau mai puin ndoit la sriturile n nlime). Utilizarea corect a particularitilor individuale caracterizeaz tehnica individual, care, pentru persoana respectiv (fr a se abate de la regulile generale ale tehnicii raionale), este aproape desvrit. Copierea oarb, negndit a tehnicii individuale a sportivilor fruntai se poate reflecta negativ asupra rezultatelor sportive. La sportivii de nalt calificare, tehnica prezint o mare stabilitate i n acelai timp o supl adaptabilitate la diferiii factori schimbtori. La executarea repetat a unei micri, la maetrii sportului se observ o identitate stabil a conturului micrii.

Fig. 1. Corelaia dintre lungimea pasului sltat, a pasului srit i a sriturii n lungime la triplusalt cu elan : a) obinuit ; b) la un sportiv frunta.

Dar n cazul diferitelor influene perturbatoare (de exemplu, atunci cnd discul trebuie aruncat contra vntului sau elanul are loc pe un teren alunecos) sportivul poate executa cu succes aciunea respectiv numai modificnd, n sensul adaptrii, detaliile ei sau chiar unele particulariti ale bazei tehnicii. n scopuri didactice i tiinifice, din micarea n ntregul ei se separ anumite faze sau pri, care se succed n timp una dup alta. n fiecare micare aciclic se pot delimita precis corespunztor funciilor pe care le au n cadrul actului integral trei faze : pregtitoare, principal (sau fundamental) i de ncheiere. Toate cele trei faze snt interdependente, se desfoar legat i se condiioneaz reciproc. nsemntatea fazei pregtitoare const n crearea celor mai avantajoase condiii pentru executarea fazei urmtoare a micrii. Aceste condiii se realizeaz fie cu ajutorul micrii ndreptate n direcie opus celei din faza principal (elan), fie printr-o serie de micri succesive sub form de elan, salt sau de rotaie, a cror direcie se apropie de direcia micrii n faza principal. Datorit elanului (de exemplu, la aruncri i micri de lovire) se ntind muchii care trebuie s se contracte rapid i puternic n faza principal i, n plus, se lungete calea pentru micarea urmtoare. La executarea unor exerciii de gimnastic la aparate, elanul se folosete pentru o mai bun utilizare a greutii corporale n faza principal. n faza principal micrile snt ndreptate nemijlocit spre rezolvarea sarcinii motrice de baz. Din punct de vedere bio-dinamic, lucrul cel mai important n aceast faz este utilizarea raional a forelor motrice la momentul necesar, n locul i n direcia corespunztoare. De exemplu, la not, micarea activ pretimpurie a braului la craul va provoca ridicarea corpului deasupra apei i formarea valurilor, iar mpingerea ntrziat deplasarea lateral a corpului. In unele exerciii aciclice pot exista nu una, ci mai multe faze principale. De exemplu, la sritura cu prjina btaia i intrarea la prjin, trecerea n sprijin cu ntoarcere ; la triplusalt cu elan trei mpingeri. In faza de ncheiere, micrile se sting n mod pasiv sau snt frnate activ n scopul echilibrrii corpului. In afara divizrii micrii integrale pe faze de timp, se separ elemente ale micrilor n spaiu (micrile diferitelor pri ale corpului). Aciunile motrice ale omului reprezint un tot structural complex. Unitatea actului motric se exprim n interdependena i influena reciproc dintre micrile din care se compune actul respectiv : la modificarea unui detaliu oarecare se produce modificarea n spaiu i timp a unui mare numr de alte detalii. In teoria i practica educaiei fizice se obinuiete s se vorbeasc de structura micrilor. Structura micrilor este interdependena legitim, relativ stabil, dintre toate componentele actului motric ca tot unitar. Toate micrile omului se desfoar n spaiu i timp, de aceea se poate vorbi de structura cinematic a micrilor, care cuprinde caracteristica lor spaial, temporal i spaial-tempo-ral. Structura cinematic a micrilor este determinat de structura

dinamic, adic de interaciunea forelor externe i interne care condiioneaz micrile respective ntr-o aciune motric ntreag i complex se mai evideniaz o latur important ritmic a structurii micrilor, care exprim n mod complex raporturile temporale, spaiale i de for ale micrii. Diferitele laturi ale structurii micrilor snt interdependente, iar modificarea uneia duce la modificri legitime ale alteia. Din punct de vedere pedagogic, la executarea unui exerciiu fizic concret, nsemntatea fiecrei caracteristici a structurii va fi diferit. n diferitele etape ale instruirii, unele din ele devin principale, conductoare, altele joac temporar un rol secundar. Dar numai manifestarea concomitent i adecvat sarcinii motrice a tuturor caracteristicilor asigur executarea exerciiului fizic la un nalt nivel tehnic.

CARACTERISTICILE MICRILOR Dup cum s-a mai subliniat, distingem: caracteristici spaiale, temporale, spaialtemporale (cinematice), dinamice i ritmice ale micrilor. Caracteristicile spaiale. Dintre caracteristicile spaiale ale tehnicii exerciiilor fizice fac parte poziia corpului i traiectoria (calea) micrii prilor corpului. Poziia corpului. Cu prilejul executrii a numeroase exerciii fizice, corpul sau pri ale acestuia nu se deplaseaz numai una fa de alta, dar pstreaz i o poziie imobil datorit contraciei musculare statice. Necesitatea evidenierii n tehnica exerciiilor fizice a poziiei corpului" ca o component de sine stttoare se explic prin marea i variata sa nsemntate n organizarea raional a micrilor, care se obine prin : a) poziia de plecare corect care precede nceputul micrii i b) meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. In rezolvarea unor probleme pedagogice, multe poziii de plecare i poziii statice pot avea i o nsemntate de sine stttoare (de exemplu, poziia de drepi, echilibrul orizontal, stnd pe mini etc). Poziia de plecare se adopt cu scopul de a crea condiiile cele mai avantajoase pentru nceperea aciunii i obinerea unui anumit efect anatomo-fiziologic. Aceste poziii de mare nsemntate n cazul micrilor de start creeaz condiii optime pentru eficiena aciunilor ce urmeaz. Startul de jos al atletului, poziia iniial a scrimerului sau boxerului, poziia de ateptare a portarului, cu toat deosebirea sarcinilor speciale, reprezint expresia exterioar a strii de pregtire pentru aciune. Toate aceste poziii pot fi incluse printre strile pa care academicianul A. A. Uhtomski le-a denumit repaus operativ". Dei nu conin micri exterioare, poate c nicieri nu se manifest att de bine orientarea ctre elul dorit ca n aceste poziii introductive la micare. Eficiena multor exerciii fizice depinde deseori nu numai de poziia de plecare care precede nceputul micrii, ci i de o anumit poziie, mai avantajoas, n nsui procesul micrii. Astfel, poziia orizontal a nottorului, poziia joas a patinatorului de vitez i a ciclistului micoreaz rezistena mediului exterior i prin aceasta contribuie la o mai rapid propulsare a corpului nainte. La sriturile cu schiurile de pe trambulin,

nclinaia corpului amplific rezistena aerului fa de cderea corpului n jos, reduce n acelai timp rezistena aerului fa de deplasarea nainte i prin aceasta lungete sritura. Prin modificarea poziiei corpului, n procesul micrii se poate modifica direcia reaciilor dinamice de sprijin, impri-mnd astfel corpului o acceleraie ntr-o direcie mai avanta joas pentru condiiile respective. Drept exemplu pot servi diferitele unghiuri de nclinare a trunchiului la alergrile pe distane scurte i de fond, n fazele de btaie la sriturile n lungime de pe loc i cu elan. In unele forme de exerciii fizice, poza general i poziiile anumitor pri ale corpului trebuie s corespund i unor exigene speciale, nu numai de ordin biomecanic, ci i de natur estetic. Astfel, n patinaj artistic, srituri n ap, acrobatic i gimnastic (sportiv i modern) se apreciaz nu numai complexitatea exerciiilor n ceea ce privete coordonarea, ci i manifestrile exterioare ale motricitatii, ca precizia poziiilor, sigurana,- atitudinea degajat, elegana etc. In practica educaiei fizice se ntlnesc i poziii ale corpului care rspund concomitent exigenelor esteticii, eficienei tehnice i anatomo-fiziologice. In tehnica de execuie a numeroasa exerciii, o anumit poziie a capului are nsemntate determinant. Multe greeli n poziia corpului sau n micri se explic prin faptul c nu se ine seama de influena reflexelor tonice ale gtului, provocate de modificarea poziiei capului fa de trunchi. Traiectoria micrii. In orice micare trebuie s distingem n primul rnd traiectoria (drumul) prii corpului aflate in micare. In legtur cu traiectoria putem evidenia : forma, direcia i amplitudinea. Dup forma traiectoriei se deosebesc micri rectilinii i curbilinii. Observaiile demonstreaz c omul nu execut aproape niciodat micri rectilinii. Aceasta se explic prin faptul c pn i micrile cele mai simple, fragmentate artificial, din diferite articulaii, snt micri de rotaie. Snt rare, de asemenea, frnturi n unghi ale traiectoriei micrii. In toate schimbrile de direcie a micrii, n tehnica raional se observ o micare rotunjit, chiar n cazul n care traiectoria total a micrii curbilinii este mai mare dect traiectoria total a micrii rectilinii (de exemplu, trecerea de la avnta-rea rachetei la lovirea mingii n tenis fig. 2). Avantajul micrilor curbilinii n cazul schimbrilor brute de direcie const n aceea c dispare ne cesitatea de a cheltui eforturi musculare suplimentare pentru nvingerea ineriei micrii.

Fig. 2. Traiectoria sub form de nod a rachetei la lovirea mingii din dreapta.

n cazurile n care sarcina motric const n a dezvolta viteza cea mai mare a micrii vreunei pri a corpului pe o traiectorie scurt (de exemplu, la loviturile directe n box, atingeri n scrim), micrile rectilinii snt mai avantajoase. Varietatea n forma traiectoriei micrilor active este determinat n principal de particularitile coordonrii neuro-mo-torii. Complexitatea mai mare sau mai mic a formei traiectoriei depinde i de masa corpului n micare; cu ct aceasta este mai mare, cu att forma este mai simpl, i invers. De exemplu, n zona articulaiei coxo-femurale snt mai muli muchi, plasai mai variat, i totui micrile piciorului snt mai srace dect ale braului. Eficiena aciunii exerciiilor fizice asupra organismului celor ce le practic i corectitudinea tehnicii exerciiilor depind de direcia traiectoriei corpului n micare, a prilor lui sau a obiectului. De exemplu, micrile cu braele ndoite la piept n scopul ntinderii marilor muchi pectorali se vor dovedi cu totul inutile dac vor fi executate lateral-n jos, i nu lateral sau lateral-n sus. Alt exemplu : la aruncarea mingii de baschet de la o distan de G m, n cazul unei devieri a zborului mingii cu numai 4, aceasta nu va nimeri n co. In practica educaiei fizice, direcia micrii se indic fie prin planurile corpului, fie prin elemente de orientare exterioare. Ridicnd, de exemplu, braele nainte sau lateral; stabilim direcia micrii braelor n raport cu propriul trunchi. Executnd o fandare n direcia solului sau arunend greutatea peste tachet, utilizm puncte de orientare exterioare pentru stabilirea direciei micrii. Direciile n sus, n jos, nainte-napoi, la dreapta-la stnga snt denumite ndeobte direcii fundamentale. Direcia micrilor de rotaie se determin dup planurile corpului, folosindu-se termenii: nainte" i napoi" pentru micrile n plan sagital (anteroposterior) (de exemplu: rostogolire nainte, roat mare napoi), spre stnga" i spre dreapta" pentru micrile n plan frontal (de exemplu : rsturnrile laterale), la stnga" i la dreapta" pentru micrile n pian orizontal (de exemplu: piruetele pe patine sau urubul" la sriturile n ap) n completarea direciilor fundamentale se evideniaz diferite direcii intermediare. n controlul asupra direciei micrii i n orientarea n spaiu, de cele mai multe ori, vederea joac rolul conductor. De aceea, n cazul unor modificri mari i rapide ale direciei micrii, micarea capului devanseaz de obicei ntructva micarea celorlalte pri ale corpului. Amplitudinea, micrii exprim amploarea micrii. Mrimea amplitudinii se determin n grade unghiulare. Amplitudinea total a micrilor citorva verigi ale corpului se determin prin msuri liniare (de exemplu, lungimea pasului 75 cm) sau semne convenionale (de exemplu, semigenuflexiunea). Amplitudinea micrilor diferitelor verigi ale corpului omenesc depinde de structura articulaiilor i elasticitatea aparatului ligamentar i a muchilor. Distingem mobilitatea activ a articulaiilor, care se obine prin contracia activ a muchilor, i cea pasiv, provocat de aciunea forelor exterioare (de exemplu, cu ajutorul partenerului), n marea majoritate a cazurilor, mobilitatea activ este mai mic dect cea pasiv. n aciunile cotidiene, n cele de munc i sportive, amplitudinea

maxim, anatomic posibil a micrilor nu se utilizeaz, cel mai adesea, integral. Aceasta se explic n primul rnd prin faptul c pentru atingerea ei este necesar un efort muscular suplimentar, ndreptat spre ntinderea la maximum a muchilor antagoniti i a aparatului ligamentar ; n al doilea rnd, prin aceea c, n cazul mpingerii micrii pn la limitele ei extreme, este greu s i se modifice direcia. Tendina de a mri peste msur amplitudinea micrii poate duce la traumatisme. n practica educaiei fizice, ntreaga amplitudine a mobilitii n articulaii se utilizeaz fie n scopul ntinderii prealabile a muchilor, care n faza urmtoare trebuie s se contracte rapid i puternic, fie n scopul ntinderii muchilor scurtai, pentru a mri supleea sau a corecta deficienele inutei. Micrile cu o amplitudine exagerat snt denumite de obicei micri largi, iar cele cu o traiectorie scurt, redus se numesc micri mici. Dac direcia sau amplitudinea micrii nu corespunde sarcinii motrice stabilite, micrile snt imprecise. Caracteristicile temporale se refer la durata i tempoul micrilor. Durata. Durata poziiilor i micrilor joac un rol esenial n modificarea activitii organismului. Modificnd durata de execuie a exerciiului (timpul de alergare, durata ncordrilor statice etc), se poate regla volumul total al efortului. n tehnica exerciiilor fizice, durata diferitelor faze ale micrii (elanul i aruncarea) sau a micrilor diferitelor pri ale corpului este de mare nsemntate. Informaia periodic cu privire la durata lucrului executat mrete capacitatea de lucru. Tempoul micrilor. Prin tempo nelegem frecvena repetrii ciclurilor de micri sau numrul de micri n unitatea de timp. Astfel, vorbim de tempoul mersului 120140 pai pe minut, de tempoul vslitului 3040 vsliri pe minut. Practic, noiunea de tempo este strns legat de cea de vitez, fr a fi ns identice. De exemplu, ridicnd mna la nlimi diferite i cobornd-o n acelai tempo, viteza micrii va fi diferit. Diferit va fi i viteza alergrii n cazul pailor de alergare de aceeai frecven, dar de lungimi diferite. Cu toate acestea, este absolut evident c, de exemplu, viteza alergrii depinde att de lungimea, ct i de frecvena pailor i c ntre ele exist n cazul fiecrui alergtor n parte o anumit corelaie optim. Tempoul micrii depinde de masa sau momentele de inerie ale prii n micare a corpului. Astfel, n cazul micrii degetelor mainilor se poate menine un tempo mai ridicat (810 micri pe secund) dect la micarea trunchiului (12 micri pe secund)/ Odat cu modificarea tempoului, adesea.se modir-fic calitativ toat structura micrii. Astfel, dac tempoul depete anumite limite, mersul normal se transform n alergare. In practica pedagogic se utilizeaz pe scar larg diferite tempouri ale micrilor cu scopul de a spori sau a reduce solicitarea fiziologic. Dac frecvena micrilor nu este dat i rezultatul exerciiului nu depinde de ea, vom observa la executani un tempo individual, determinat att de particularitile organismului (nlime, greutate, tip de sistem nervos), ct i de particularitile individului n general (dinamism n activitate, exigen fa de sine) i de nivelul de stpnire a respectivei micri. Caracteristicile spaial-temporale. Principala caracteristic din aceast categorie este viteza micrii.

Viteza micrii. Viteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului (sau punctului) n spaiu n unitatea de timp. Viteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul cheltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. De obicei, la stabilirea vitezei, ea se exprim n metri pe secund. Dac viteza micrii este constant n toate punctele traiectoriei, o astfel de micare se numete uniform, iar dac se modific neuniform. Modificarea vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie i poate fi pozitiv sau negativ. Micrile executate fr modificri brute ale vitezei se numesc line. Micrile care ncep dintr-o dat cu viteze mari, precum i micrile neuniform accelerate sau ncetinite se numesc brute. La om, micrile cu vitez constant sau cu acceleraie constant snt foarte rare. Cu toate acestea, ntr-un exerciiu fizic bine executat din punct de vedere tehnic, adesea nu exist modificri inopinate, n salturi, ale vitezei. Modificrile brute ale vitezei snt de obicei indiciul unui exerciiu prost executat sau greit nsuit. Este necesar s se disting viteza micrii diferitelor pri ale corpului i viteza deplasrii ntregului corp. Cea a ntregului corp depinde nu numai de viteza micrii diferitelor lui pri, ci i de o serie de ali factori (lungimea membrelor, rezistena mediului extern etc). Sub aspect psihologic i metodic distingem vitez optim i maxim. Viteza micrii joac un rol deosebit de important n tehnica sportiv: cu cit viteza este mai mare, cu att rezultatul este, de obicei, mai bun. Totui, pentru obinerea celui mai bun rezultat, adesea important este nu viteza maxim a micrii, ci viteza optim pentru fiecare sportiv. Viteza poate fi voluntar" i forat". De exemplu, viteza schiorului end urc panta este voluntar, iar atunci end coboar, forat, impus. In activitatea competiional, un mare rol joac priceperea de a menine exact viteza de micare anteiior planificat, adic de a parcurge poriunile distanei cu viteza prevzut n graficul dinainte alctuit. Aceasta permite distribuirea raional n timp a propriilor fore i ndeprtarea momentului apariiei oboselii. n sport, aceast pricepere este denumit simul vitezei". Caracteristicile dinamice. Forele care influeneaz micarea eorpului omenesc pot fi mprite n fore interne i externe. Dintre forele interne fac parte : a) forele active ale aparatului locomotor forele de traciune a muchilor ; b) forele pasive ale aparatului locomotor forele elastice ale muchilor, consistena muchilor efcc. ; c) forele de reacie forele reflectate, care apar cu prilejul interaciunii verigilor corpului n procesul micrilor cu accelerri. Forele externe snt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. La executarea exerciii lor fizice se iau n considerare urmtoarele fore externe : n) fora greutii propriului corp ; b) forele de reacie a sprijinului ; c) forele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii n

lupt, partenerii n acrobatic), ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. Orice activitate motric a omului poate fi privit ca o aplicare a forelor musculaturii n interaciunea lor cu alte fore interne i externe. Dar raportul dintre aceste fore n interaciune va fi altul n aciunile sportive perfecte din punct de vedere tehnic, dect, s zicem, n cele ale nceptorilor. In cazul celor dinii, el va fi mai raional, adic mai eficient i totodat economic, n cazul celor din urm mai puin raional, adic mai puin eficient i economic. Uurina i abilitatea aciunilor maetrilor din domeniul sportului, dansului, artei circului se explic, n special, prin faptul c la ei proporia ncordrilor musculare active este relativ mai mic n comparaie cu diferitele fore nemusculare folosite cu pricepere. Tocmai de aceea trebuie s se tind ctre utilizarea pe ct posibil mai deplin a forelor motrice, cu reducerea concomitent a forelor de frnare, prin nsuirea tehnicii exerciiilor fizice. n practic, pentru caracterizarea micrilor din punct de vedere al forei se folosete noiunea generalizat forele micrii. Prin fora micrii se subnelege msura aciunii fizice .a prii n micare a corpului asupra unor obiecte materiale externe. Acest termen este folosit cnd se vorbete, de exemplu, despre fora de mpingere la srituri, fora de presiune asupra -armei adversarului n scrim etc. Caracteristica ritmic. Una dintre cele mai integrale caracteristici ale tehnicii micrilor este ritmul. Cuvntul ritm" are o rspndire foarte larg i se ntrebuineaz n legtur cu cele mai diferite i mai variate fenomene. Aa, de exemplu, se vorbete de ritm muzical, al poe ziei, respirator, cardiac etc. In aceste cazuri, cel mai adesea principala caracteristic a ritmului este ntrevzut n periodicitatea mai mult sau mai puin strict a repetrii fenomenului i prin aceasta el este identificat cu tempoul, adic dezmembrarea pur mecanic a unui fenomen oarecare n intervale de timp egale. Or, repetarea periodic prin ea nsi nc nu creeaz ritm. O condiie obligatorie a ritmului este prezena n cadrul micrii respective a unor momente puternice, accentuate ntr-o oarecare privin, i succesiunea, alternarea diferitelor intervale d: timp. Prin urmare, ritmul este o caracteristic complex a micrilor, care exprim raportul dintre elementele lor n ceea ce privete eforturile, n timp i spaiu. Ritmul micrii se caracterizeaz prin raportul temporal diferit dintre fazele puternice, accentuate ale micrii, legate de eforturi i ncordri musculare active, i fazele slab?, pasive ale micrii. Toate aceste momente snt prezente n orice act motric unitar. Prin urmare, ritmul motric poate fi definit ca o distribuire relativ corect organizat a eforturilor n spaiu i timp1. Alternarea just i la momentul potrivit a ncordrii i relaxrii musculare n executarea exerciiilor fizice este unui din indicii cei mai importani ai nsuirii tehnicii acestora. n partea accentuat, puternic a micrii se concentreaz eforturile cele mai mari. Micarea provocat de aceste eforturi va continua un anumit timp n mod pasiv. Cu ct mai intens este perioada accentuat, cu att mai nsemnat este efectul util, cu att mai eficient pot fi utilizate fazele pasive ale micrii. La sportivii maetri, n condiii standard, ritmul motric capt un caracter foarte precis i stabil.

In fiecare aciune motric concret, executat perfect din punct de vedere tehnic, se poate constata un ritm raional. Dar el nu poate fi privit ca un ritm abstract ideal, la fel de bun pentru toi. Fiecare individ, n virtutea particularitilor lui individuale, trebuie s aib propriul iitm de executare a micrilor. Dar aceast variabilitate a ritmului nu trebuie s ias dincolo de anumite limite, determinate de structura raional obiectiv fundamental a aciunii respective. Intruct ritmul reunete diferitele elemente ale micrii ntr-un tot unitar, indiferent de accelerarea sau ncetinirea aciunii (n cazul modificrii proporionale a vitezei tuturor elementelor), n linii mari, aspectul lui general poate s se menin,, n condiiile cunoscute, fr modificri. Dar ritmul motric raional se formeaz ca o grupare adecvat a eforturilor n interaciune cu forele de rezisten ale mediului extern ; de aceea, n cazul schimbrii condiiilor externe (sau a altora), i ritmul motric trebuie s se modifice corespunztor. De exemplu, ritmul deplasrii pe schiuri pe o prtie bun va fi altul dect ritmul deplasrii pe un cmp. In exerciiile fizice, ritmurile de micare se formeaz i se regleaz n mod contient de ctre om potrivit legitilor obiective ale tehnicii raionale. In comparaie cu ritmurile pur biologice involuntare ale multor funcii organice, ritmurile motrice voluntare reprezint o treapt mai nalt de organizare a micrilor, proprie numai omului. Caracteristicile calitative generalizate. In afara caracteristicilor evideniate, care au o msur cantitativ suficient de precis, n procesul de educaie fizic se recurge pe scar larg la caracteristici calitative nu pe deplin precise, dar practic utile, ale micrilor. De obicei, ele rspund la ntrebarea cum se execut aciunea motric" i reflect nu doar o singur trstur oarecare a acesteia, ci un complex de trsturi, luate n ansamblu. Caracteristicile calitative snt variate. Deocamdat, sistematizarea lor este dificil. Totui, dintre ele pot fi evideniate, oarecum convenional, urmtoarele caracteristici de baz : micrile precise snt cele caracterizate fie printr-o nalt precizie n atingerea scopului material (de exemplu, nimerirea cu mingea n coul de baschet, n sectorul marcat al terenului de joo sau cu pucul n poart), fie printr-o concordan ct mai deplin ntre micri i forma dinainte condiionat (de exemplu, la sriturila n ap, gimnastic, patinaj artistic). In primul caz se poate vorbi de precizia scopului, n al doilea despre precizia formei. Se evideniaz, de asemenea, precizia privind spaiul, timpul i mrimea eforturilor ; micrile economice se deosebesc prin absena sau un minim de momente inutile i prin cheltuieli de energie strict necesare (n cazul unei tehnici perfecte i al unei nalte eficiente) ; micrile energice se realizeaz cu o for i vitez puternic exprimate, datorit crui fapt sportivul nvinge rezistene considerabile ; micrile line snt cele In care ncordrile musculare se modific evident treptat, cu accelerare i ncetinire treptat, cu traiectorii rotunjite n cazul schimbrii direciei micrilor ;

micrile elastice snt micrile cu faze (sau momente) de amortizare subliniate, care permit atenuarea forei mpingerilor sau loviturilor (de exemplu, la aterizare dup sritur, la prinderea mingii, la sriturile la cal). In unele micri, forele elastice care apar n chiar1 corpul sportivului acioneaz asemenea unui arc spiral presat n prealabil, ceea ce se utilizeaz n tehnica raional a exerciiilor fizice. Caracteristicile enumerate exprim particularitile calitative ale tehnicii exerciiilor fizice, care urmeaz a fi nsuite n procesul nvrii aciunilor motrice pasibile de perfecionare ulterioar. Aceste trsturi ale tehnicii snt apreciate de obicei de ctre specialist pe baza manifestrilor lor exterioare i pot fi controlate ntr-o msur sau alta fr utilizarea unor dispozitive sau instrumente complexe. REGULI GENERALE DE EXECUTARE TEHNICA A ACIUNILOR MOTRICE Principiul fundamental, care condiioneaz toate regulile structurrii raionale a tehnicii exerciiilor fizice, este principiul utilizrii adecvate i pe deplin eficiente a forelor motrice active i pasive, cu reducerea concomitent a aciunii forelor de frnare. Invtura despre micrile mecanice se bazeaz pe cele trei legi ale lui Newton. Dar n cazul n care este vorba de micrile omului, nu putem trage concluzii cu privire la caracterul raional a! tehnicii exerciiilor fizice bazndu-ne numai pe legile mecanicii. Aa, de exemplu, pentru a sri ct mai sus posibil, teoretic, plecnd de la legea fizicii, sritura ar trebui s se execute dintr-o ghemuire profund, accentuat. Dar experiena ne arat c nlimea sriturii este mai mare dac se execut dintr-o uoar genuflexiune. Astfel de exemple ar putea fi nenumrate. Prin urmare, la stabilirea criteriului tehnicii raionale a exerciiilor fizice trebuie s se in seama nu numai de legile mecanicii, ci i de legitile unor forme superioare ale micrii materiei, n spe legitile biologice. Despre unele legiti obiective ale tehnicii exerciiilor fizice s-a vorbit la capitolul consacrat caracteristicilor diferite ale micrilor. In continuare snt prezentate regulile de baz ale utilizrii eficiente a forelor musculare. Direcia optim a eforturilor depuse. Direcia aciunii forelor musculare trebuie s fie pe ct posibil mai apropiat de direcia micrii proiectate. Aa, de exemplu, la aruncarea suliei se poate dezvolta o for mare n timpul elanului, al pailor ncruciai i avntrii braului, dar efectul final al acestor aciuni va fi redus dac direcia efortului final nu corespunde cu direcia liniei proiectate a zborului suliei. Eficiena startului de jos va fi diferit n cazul mpingerii sub un unghi, de exemplu, de 54 i 72. Calculele arat c la mpingerea cu ambele picioare cu o for de 180 kg sub un unghi de 72 eficiena forei (componenta orizontal) va fi egal cu 55, 62 kg, iar n cazul mpin gerii sub un unghi de 54, cu 105, 90 kg, adic aproape de dou ori mai mare. n faza final a aruncrii greutii, pentru ca reacia de sprijin provocat de mpingerea n sol s fie utilizata ct mai deplin, greutatea trebuie s se gseasc pe linia dreapt care trece prin centrul de greutate al corpului i piciorul de sprijin. Mrirea vitezei micrii. Un corp se mic cu acceleraie numai n cazul n care asupra lui acioneaz o for oarecare, i anume acceleraia sporete direct proporional cu aceast for. Dar viteza nu crete ntr-o clip, este necesar ca fora s

acioneze un timp oarecare. De aceea, in principiu, pentru dezvoltarea vitezei maxime este avantajos s se aplice o for mai mare pe o traiectorie mai lung, adic s se mreasc timpul de aciune a acesteia (fig. 3). Aa se i procedeaz la executarea unor exerciii fizice. De exemplu, la alergarea pe patine, fora de mpingere este relativ redus, dar ea acioneaz pe parcursul unui timp ndelungat, ceea ce asigur un considerabil impuls al forei1. n mod practic, la executarea majoritii covritoare a exerciiilor fizice drumul necesar creterii vitezei este ntr-o msur mai mare sau mai mic limitat fie de particularitile morfologice ale verigilor corpului omenesc, fie de regulile sportive (de exemplu, diametrul cercului pentru aruncri), fie de necesitatea de a camufla micarea prealabil de avntare din considerente tactice (loviturile n box, aruncrile n baschet etc). De aceea, n cazul n care acest drum este limitat, trebuie s se tind spre o maxim reducere a timpului de acionare a forei musculare. Cu ct fora este mai mare, iar timpul ei de acionare pe drumul respectiv mai mic, cu att viteza micrii va fi mai mare. Dac un corp trebuie s capete acceleraia pe o traiectorie curbilinie, pentru o vitez mai maro va fi necesar aplicarea unei fore mai mari dect n cazul acceleraiei pe o traiectorie rectilinie de aceeai lungime. Fora centripet suplimentar este necesar pentru a obliga corpul s se mite pe o cale curbilinie. De aceea, pentru utilizarea integral a forei n scopul obinerii unei viteze cit mai mari, trebuie s se tind ctre o acceleraie pe traiectorie rectilinie. Caracterul nentrerupt i succesiv al aplicrii forelor. Aceast regul decurge din primele dou legi ale lui Newton (legea ineriei i legea acceleraiei). Fora cea mai mare este necesar la nceputul micrii, pentru a nvinge ineria strii de repaus. De exemplu, spre a ridica haltera la piept se utilizeaz pentru nceputul mici-ii muchii puternici ai picioarelor i spatelui. Cnd micarea este deja nceput, este avantajos s fie continuat fr a fi ntrerupt, deoarece pentru nvingerea ineriei repausului chiar i dup o oprire nensemnat va trebui cheltuit un efort suplimentar, care ar fi putut fi utilizat cu succes pentru mrirea vitezei. Dac, de exemplu, la aruncarea greutii, micarea este reinut sau ncetinit ntr-un anumit loc, efectul util al micrii precedente se va pierde. Continuitatea micrii se remarc la executarea la un nalt nivel tehnic a foarte multor exerciii fizice : n toate probele de aruncare, la not, sritura cu prjina etc. Micrile trebuie executate ntr-o astfel de succesiune, nct nainte de ncheierea aciunii unei grupe musculare s intre n funciune o alta. Totodat, micrile care urmeaz trebuie executate adesea cu o vitez mereu crescnd. Aceasta se obine dac fiecare for ncepe s acioneze n acel loc i atunci, unde i cnd s-a atins cea mai mare vitez a micrii, determinat de aciunea forei anterioare. (La executarea unor exerciii, n special de gimnastic, micarea urmtoare, succesiv, ncepe n momentul n care micarea precedent a unei pri oarecare a corpului sau a ntregului corp se ncheie. De exemplu, o serie de exerciii de balans la inele se execut n punctele extreme ale balansului, cnd toate forele care acioneaz asupra centrului general de greutate al gimnastului se echilibreaz i gimnastul rmne parc suspendat n aer.)

Transmiterea cantitii de micare de la o verig la alta. Urmrind executarea cu o nalt tehnicitate de ctre sportiv a exerciiilor fizice, se poate observa c diferitele verigi ale corpului su nu se angreneaz n micare concomitent, ci ntr-o anumit succesiune. In unele cazuri, prile corpului cu o mas mai mare devanseaz micrile corpului cu o mas mai mic ; n altele, dimpotriv. Astfel, n fotbal, la lovirea mingii cu piciorul, micarea coapsei devanseaz micarea gambei i a labei piciorului. In unele exerciii de gimnastic la aparate, micarea picioarelor devanseaz micarea trunchiului. n exemplele prezentate, micarea fiecrei verigi urmtoare este provocat nu numai de contracia activ a muchilor corespunztori, ci i de transmiterea cantitii de micare de la veriga precedent1. Crearea contraaciunii fa de forele n aciune. Conform celei de-a treia legi a lui Newton, aciunile a dou corpuri unul asupra altuia snt egale ntre ele ca mrime i opuse ca direcie. Cunoaterea legii aciunii i contraaciunii" ne d posibilitatea s nelegem. numeroase particulariti ale tehnicii -exerciiilor fizice i s utilizm aceast lege ct mai adecvat. Manifestarea principiului contraaciunii s? poate observa n multe micri de translaie, de rotaie, de ntlnire i de compensaie. Pe o pist tare, atletul poate alerga mai repede dect pe nisip. Arunctorul de greutate va putea dezvolta fora maxim n direcia necesar doar n cazul n care, n momentul efortului final, se sprijin pe sol cu unul sau cu ambele picioare, n micrile de lovire, acea parte a corpului cu care se execut lovitura (mna n volei, laba piciorului la fotbal, pumnul n box) trebuie s fie consolidat, ntrit n momentul executrii ei. Juctorul de tenis, n momentul atingerii mingii -cu racheta, trebuie s o in puternic n mn. Dac unuia din executani i utilizeaz fora pentru a imprima o micare de rotaie corpului unui alt executant, acesta din urm trebuie s creeze o rezisten suficient fa de aceast for. De? e'xemplu, dac, la executarea saltului napoi prin aruncare din miniie partenerului, n momentul mpingerii sportivul nu va contracta puternic musculatura picioarelor pentru a bloca articulaiile, micarea de rotaie nu se va produce. La unele exerciii fizice apare uneori necesitatea de a nu da natere la contraaciune, ci, dimpotriv, de a o micora, pentru a slbi aciunea forei ocurilor sau loviturilor (la prinderea mingii umplute, la cdere n timpul jocului de volei etc). Pentru aceasta se mrete fie drumul de amortizare, fie suprafaa asupra creia acioneaz fora. Astfel, la prinderea mingii braele se ntind n ntmpinarea acesteia, iar n cazul cderii, juctorul nu se sprijin doar pe mini, ci execut i o rostogolire. CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE; DEPENDENTA EFECTULUI EXERCITIILOR DE CONDIIILE DE APLICARE A clasifica exerciiile fizice nseamn a le prezenta logic drept un ansamblu sistematizat, submprit n grupe i subgrupe conform unor anumite particulariti. nsemntatea tiinifico-practie a clasificrii exereiiilor fizice este determinat de particularitatea (sau particularitile) care st la baza ei, ct este ea de important pentru aprecierea

esenei exereiiilor i pentru aplicarea lor. Dac la baza clasificrii se afl o particularitate esenial sub raport pedagogic, ea ne ajut s ne orientm n varietatea extraordinar a exereiiilor fizice, s le alegem i utilizm raional n scopurile educaiei fizice. In istoria educaiei fizice se cunosc numeroase clasificri diferite ale exereiiilor fizice. Adesea, ca baz a clasificrii erau luate criterii pur formale (de exemplu, submprirea exereiiilor n micri cu aparate, la aparate i fr aparate, preluate de Ja germanul turnert din sec. al XVIII-lea i din gimnastica socolilor din sec. al XlX-lea) sau criterii puin eseniale, generate de interpretarea ngust, limitat a sarcinilor educaiei fizice (de exemplu, clasificarea exereiiilor dup criteriul anatomic, dini gimnastica suedez a sec. al XlX-lea, cu orientarea ei ngust ctre dezvoltarea formelor exterioare ale corpului, clasificarea lui Hebert n Frana, care a inclus doar formele de exerciii strict utilitare). Deocamdat nu a fost creat nc o clasificare general a exereiiilor fizice bine fundamentat tiinific. Problema const n a sistematiza ntreaga multitudine a exereiiilor fizice, pleendu-se de la posibilitile obiective pe care le ofer pentru realizarea sarcinilor educaiei fizice multilaterale, i de a le grupa n aa fel nct s se poat alege exerciiile dup criteriul maximei eficiente. Este esenial, de asemenea, ca o astfel de clasificare s prevad i posibilitatea apariiei unor noi forme de exerciii. Cnd se face o analiz general a ansamblului exereiiilor fizice n literatura de specialitate, se recurge adesea la gruparea lor dup apartenena la formele gimnasticii, sportului, jocurilor i turismului, istoricete constituite. Iar n cadrul grupelor se introduc subgrupe (de exemplu, gimnastica se submparte n gimnastica de baz sau de pregtire general, sportiv etc). Dar o asemenea clasificare nu se distinge printr-o suficient precizie, nu ine seama n msura necesar de ntreptrunderea i modificarea tot mai accentuat a mijloacelor i metodelor educaiei fizice care s-au format anterior i are i alte deficiene. n prezent, una dintre clasificrile cele mai larg rspndite i practic justificate este gruparea exereiiilor fizice dup exigenele lor preponderente fa de calitile fizice i unele particulariti suplimentare. Conform acestei clasificri distingem : 1) exerciii de vitez-for, care se caracterizeaz printr-o maxim intensitate sau putere a eforturilor (alergarea de sprint, aruncrile, sriturile, ridicarea halterei etc.) 2) exerciii care impun manifestarea cu precdere a rezis tenei n micri cu caracter ciclic (alergarea de semifond i fond, schiul de fond, marul, notul, canotajul pe distane corespunztoare etc.) ; 3) exerciii care necesit manifestarea aptitudinilor de coordonare i a altor aptitudini n condiiile unui program de micri strict reglementat (exerciii de gimnastic i acrobatic, srituri n ap, patinaj artistic) ; 4) exerciii care solicit manifestarea complex a calitilor fizice n condiiile schimbrii regimurilor de activitate motric, ale modificrilor continue de situaii i forme de aciuni (lupte, box, scrim, jocuri sportive). Paralel cu aceast clasificare, relativ general, n unele discipline speciale se practic clasificri speciale ale exerciiilor fizice. Astfel, n biomecanica se obinuiete s se mpart exerciiile n ciclice, aciclice i combinate, precum i n exerciii de translaie, de rotaie i complex-spaiale ; n fiziologie n exerciii executate n diferite zone de

for (maximal, sub-maximal, mare i moderat) etc. Existena unei serii de clasificri, alctuite dup criterii diferite, dac acestea nu snt pur formale, nu este lipsit de sens, ntruct ele se completeaz una pe alta, ajut la orientare n domeniul respectiv, la selecionarea i sistematizarea materialului n funcie de scopurile propuse. n orice clasificare a exerciiilor frace se presupune, c fiecare dintre ele exercit o anumit nrurire asupra omului, n-rurire care-depinde de particularitile coninutului i formei exerciiului respectiv. De fapt, ns, efectul concret al exerciiului iizic este determinat i de o serie de condiii de executare <i lui. Cu alte cuvinte, caracterul real al aciunii exerciiului fizic depinde nu numai de nsuirile care i snt proprii, ci i de cine i cum l execut, sub conducerea cui i n c; ambiana se desfoar leciile. n spe, unele i aceleai exerciii fizice, i'cnd parte din una i aceeai grup de clasificare, pot avea un efect considerabil diferit n funcie de particularitile grupului care le practic (individuale, de vrst, sex, starea sntii, nivel de pregtire fizic), regim de via, solicitare zilnic total, odihn i condiii de trai, precum i de particularitile condiiilor externe ale leciilor (meteorologice, geografice, starea i condiiile inventarului i amenajrilor, igiena locurilor de desfurare etc). Analiza aprofundat, bine gndit a tuturor factorilor' i-mprejurrilor de baz care determin efectul exerciiilor fizice este o premis obligatorie psntru utilizarea lor corect n raport cu scopul urmrit. Dar garania principal a utilizrii raionale a exerciiilor fizice const n conducerea pedagogic calificat a leciilor, n respectarea principiilor tiinifice ale educaiei fizicei a metodicii bazate pe ele.

NVAREA MICRILOR Sursa bibliografica: Novikov A. D. Novikov, Teoria si Metodica Educatiei Fizice, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1980, pg. 151 183 Prin nvare, n procesul educaiei fizice se urmresc sarcini formative, care constau n a nsui i a aduce pn la_un anumit grad de perfeciune priceperile, deprinderile motrice necesare i cunotinele legate de ele. In aceast situaie, principalul obiect al nvrii (adic ceea ce se nva) l reprezint aciunile motrice raionale, cuprinznd un sistem de micri interdependente1. Particularitile aciunilor motrice i legitile formrii priceperilor i deprinderilor motrice condiioneaz n multe privine particularitile didactice ale educaiei fizice. 1. ACIUNILE MOTRICE CA OBIECT DE NVARE ; PRICEPERILE I DEPRINDERILE MOTRICE 1.1. PARTICULARITILE SARCINILOR I CAILOR DEPENDENTE DE OBIECTUL NVRII Aciunile motrica se nva rezolvnd diferite sarcini concrete. In majoritatea cazurilor acestea sunt urmtoarele: 1) asigurarea colii elementare a micrilor", adic pregtirea elevilor n sensul de a fi capabili s-i dirijeze micrile.

Intruct aciunile motrice constau din micri separate, n contextul respectiv se poate vorbi att de nvarea aciunilor motrice", ct si de nvarea micrilor". Pentru conciziune, se prefer de obicei folosirea celei de-a doua expresii. relativ simple n verigile de baz ale aparatului locomotor, ere-nd prin aceasta o baz de plecare pentru forme mai complexe de_activiae motric ; 2) nvarea aciunilor care vor fi utilizate fie ca exerciii de acomodare", fie ca mijloace de nrurire selectiv a dezvoltrii uhclHSuTti, aptitudini fizice ; 3) formarea i aducerea priceperilor i deprinderilor motrice de baz, necesare n viaa de toate zilele, n activitatea productiva, sportiv i n alte sfere de activitate, la gradul de perfeciune necesar. In funcie de caracterul acestor sarcini i de particularitile aciunilor motrice care se nva, procesul nvrii capt la rndul su o serie de particulariti. Firete, realizarea unor sarcini de dificultate diferit este legat de cheltuieli de timp inegale. Aa, de exemplu, micrile de gimnastic, dintr-o articulaie sau dou, de tipul balansurilor i rotarilor cu braele sau picioarele, cu fixarea lor n anumite poziii, pot fi nvate relativ repede. Dar pentru nsuirea i aducerea pn la un nalt grad de miestrie a execuiei unor aciuni motrice complexe (de exemplu, sritura cu prjina) snt necesari uneori ani ntregi, n astfel de cazuri, i metodica nvrii se deosebete considerabil. Metodele si particularitile construirii procesului de nvare depind, n spe, de complexitatea de structur a aciunilor care se formeza. Iar aceasta este determinat, n primul rnd, de numrul micrilor i al fazelor care alctuiesc aciunea respectiv; n al doilea rnd, de cerinele fa de precizia micrilor n spaiu, n timp i ca incordare; n al treilea rand, de particularitile coordonrii micrilor n fiecare faz i n ansamblu, de simplitatea sau complexitatea structurii ritmice a aciunii motrice; n al patrulea rnd, de gradul de participare a automatismelor nnscute i dobndite la actul motric respectiv. Complexitatea de structur a aciunii motrice determin - s-a mai spus - ntr-o msur destul de mare alegerea principalei metode la nvarea iniial a aciunii. Astfel, n cazul unor actiuni relativ simple se alege calea nvrii n ansamblu, n cazul celor complexe, se prefer de obicei nvarea pe pri, cu reunirea lor ulterioar ntr-un ntreg. Au importan si particularitile legturilor dintre fazele pregtitoare, de baz i de incheiere (final) a actiunii. In unele cazuri se poate ncepe nvarea cu partea de baz, fundamental (de exemplu, cu btaia la sriturile n nlime), n altele cu cea pregtitoare (de exemplu, cu balansul i trecerea n sprijin ndoit la nvarea ridicrii prin extensie la paralele din poziia n sprijin). Uneori ins este adecvat s se nvee n primul rnd faza final (de exemplu, aterizarea moale n cazul nvrii sriturilor cu copiii de vrst mic). Particularitile nvrii aciunilor motrice depind considerabil i de specificul calitilor fizice ce se manifest n cadrul lor, ca i de nivelul necesar de manifestare al acestora. Daca obiectul nvrii l constituie micrile care necesit manifestri standard si relativ reduse ale calitilor fizice (ca, de exemplu, o serie de micri elementare de gimnastic), atunci problema utilizrii exerciiilor pregtitoare pentru dezvoltarea prealabil a calitilor fizice devine, practic, inutil.

In acest caz, locul dominant n procesul nvrii l pot ocupa metodele exerciiului standard, cu ajutorul crora deprinderile motrice se aduc uor la gradul de automatizare necesar. Altfel se pune problema cnd nvarea urmrete atingerea unei nalte miestrii sportive n aciuni care impun manifestri extreme ale forei, vitezei sau altor caliti fizice, (parcurgerea distanei n cel "mai scurt timp, sritur la nlimea maxim accesibil, ridicarea halterei de greutate maxim etc). Procesul nvrii unor asemenea aciuni este deosebit de strns legat de educarea calitilor fizice corespunztoare. De data aceasta snt necesare un sistem desfurat de exerciii pregtitoare i metode variate de aplicare a acestora. Totodat, deprinderile motrice nu trebuie aduse pn la o stereotipie exagerat; ele se formeaz, se perfecioneaz i se modific n funcie de gradul de dezvoltare a calitilor fizice, iar n anumite etape se nnoiesc, trecind n forme noi de tehnic a micrilor (de exemplu, schimbarea procedeului sriturii n nlime dup atingerea gradului necesar de dezvoltare a calitilor de vitez i for). In astfel de cazuri, ciclul nvrii se repet, pe etape. Pe o baza nou. In stadiul miestriei sportive are loc cutarea nentrerupt a unor forme mereu noi, perfecionate, ale tehnicii micrilor. Procesul nvrii devine cu adevrat creator. Exist aciuni motrice la a cror nvare este necesar s se asigure o gam deosebit de larg de variaie, de mobilitate" a deprinderilor motrice. Este vorba n primul rnd de aciunile care intr n componena jocurilor sportive i a ntrecerilor n doi (box, lupte, scrim). Una dintre cele mai importante probleme ale metodicii nvrii unor asemenea aciuni este respectarea corelaiilor optime dintre factorii care duc la consolidarea deprinderilor motrice si cei care mresc variabilitate lor adecvat n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor n care se desfoar activitatea. Procesul de nvare trebuie s se mbine organic, n acest caz, cu educarea aptitudinilor de coordonare i a celor legate de ele. DESPRE MECANISMELE I LEGITILE FORMRII PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE PARTICULARITILE PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Att priceperile motrice, ct i deprinderile motrice reprezint anumite formaiuni funcionale (forme originale de dirijare a micrilor) care apar n procesul i ca rezultat al nsuirii aciunilor motrice. Totodat, priceperea motric i deprinderea motric prezint deosebiri eseniale, care decurg in primul rind din caracterul dirijrii micrilor i se exprima n gradul diferit de stpnire a aciunii. Priceperea de a executa o nou aciune motric apare pe baza unui minim necesar de cunotine despre tehnica ei, a experienei motrice anterioare i a nivelului de pregtire fizic general, datorit ncercrilor de a construi contient un oarecare sistem de micri. Pe msura formrii priceperii are loc o permanent cutare a procedeului adecvat de executare a aciunii, rolul conductor n dirijarea micrilor revenindu-i contiinei. Tocmai aceasta determin esena priceperii motrice. Priceperea motric se caracterizeaz printr-un asemenea grad de stpnire a tehnicii aciunii, care se deosebete printr-o mare concentrare a ateniei asupra operaiilor componente i prin procedee nestabile de rezolvare a sarcinii motrice.

Prin repetarea multipl a micrii motrice, operaiile care intr n componena ei devin tot mai obinuite, mecanismele de coordonare a aciunii se automatizeaz treptat i priceperea motric se transform n deprindere. Principala trstur ce o caracterizeaz este dirijarea automatizat a micrilor, urmat de unitatea micrilor i sigurana aciunii. Prin urmare, deprinderea motric poate fi caracterizat ca un grad de stpnire a tehnicii aciunii n care dirijarea micrilor se produce automatizat i aciunile se deosebesc printr-o siguran superioar. Rolul priceperilor motrice n procesul educaiei fizice poate i diferit. n cazurile n care este nevoie s se obin o stpnire trainic, perfect a tehnicii aciunilor motrice, priceperile reprezint trepte de trecere spre deprinderea motric, stadii de formare a acesteia. Dar nu arareori este nevoie s se nvee unele micri ajuttoare, care nu trebuie s fie aduse ns pn n stadiul de deprinderi. Aa, de exemplu, dintre aceste aciuni fac parte diferitele exerciii pregtitoare n cazul nvrii aciunilor motrice complexe pe pri sau diferitele aciuni motrice ce se execut n scopul educrii ndemnrii. Priceperile motrice au o mare valoare formativ, deoarece baza lor o constituie gndirea creatoare activ, orientat ctre analiza i sinteza micrilor. Rolul formativ al priceperilor motrice a fost analizat pentru prima oar n amnunime de ctre P. F. Leshaft. Dintre priceperile motrice deosebite care nu se transform n ntregime n deprinderi fac parte priceperile legate de forme complex-alternative de activitate (de exemplu, priceperea de a realiza ideea tehnic ntr-un joc sportiv, de a parcurge un traseu la schi etc). Acestea snt priceperi de ordinul doi, adic priceperi de a utiliza deprinderile motrice particulare obinute, de a le modifica n raport cu sarcinile motrice aprute pe neateptate, de a alege forme de aciuni care s corespund n cel mai nalt gradcondiiilor create etc. Astfel de priceperi motrice nu se analizeaz detaliat n cadrul acestui capitol, deoarece aici este vorba n primul rnd de nvarea unor aciuni motrice distincte. nsemntatea deprinderilor motrice este determinat de trsturile lor. S analizm ceva mai amnunit aceste trsturi. Dirijarea automatizat a micrilor este o particularitate determinant i valoroas a deprinderii motrice. Automatizarea micrilor contribuie substanial la executarea aciunii motrice. Contiina este eliberat de necesitatea controlului permanent al detaliilor micrilor, ceea ce uureaz, n primul rnd, funcionarea mecanismelor superioare de dirijare a micrilor i, n al doilea rnd, permite comutarea ateniei i gndirii asupra rezultatului i condiiilor aciunii. In felul acesta, automatizarea micrilor lrgete posibilitile aplicrii aciunilor motrice nsuite i contribuie la creterea eficienei lor. De aceea deprinderile snt necesare i n genuri de activitate motric cum ar fi jocurile: i ntrecerile directe n doi, n care condiiile i sarcinile motrice se schimb nentrerupt. Este greu s ne ateptm la succes din partea unui baschetbalist, boxer, scrimer, care nu au rezerva necesar de deprinderi motrice speciale i trebuie s se gndeasc la fiecare detaliu al procedeelor lor tehnice. Dirijarea automatizat a micrilor datorit deprinderii nu nseamn c ele n-ar avea un caracter contient. Eliberndu-se de controlul executrii fiecrei micri din cadrul unui act motric complex, contiina ndeplinete un rol de declanare, control i reglare.

Omul execut ntotdeauna contient aciunile motrice ; este vorba de actele de comportament. El i ordon la momentul oportun s execute aciunea ; controleaz desfurarea i rezultatul ei, se poate amesteca contient n procesul automatizat al dirijrii, poate modifica aciunea pe parcursul executrii ei i o poate opri. n caz de nevoie, n procesul aciunii duse pn la deprindere, momentele ei cele mai importante se iau din timp sub controlul contiinei. De exemplu, arunctorul i concentreaz atenia asupra efortului final, cel ce execut o combinaie de gimnastic asupra elementelor celor mai importante sau insuficient de temeinic nsuite ale combinaiei. n felul acesta ntr-o serie de cazuri deprinderea nu se manifest, nu se prezint a form pur", ci asociat cu priceperea. Contopirea micrilor n cazul deprinderii se manifest n uurina, interdependena i ritmicitatea stabil a aciunii motrice. De formarea unei deprinderi perfecte este legat perceperea specializat a micrilor i mediului nconjurtor, cum ar fi simul apei" la not, simul gheii" la alergarea pe patine, simul mingii" la jocuri etc. Sigurana aciunii motrice n cazul deprinderii se caracterizeaz printr-o capacitate ridicat de a menine eficiena acesteia n condiiile diferiilor factori nefavorabili : stare psihologic neobinuit (emoie, team etc.) ; posibiliti fizice reduse (oboseal, indispoziie) ; condiii externe nefavorabile (mprejurri neobinuite, nrutirea condiiilor de sprijin, condiii meteorologice proaste) i alte dificulti (de exemplu, contraaciunea adversarului la jocuri etc). Sigurana aciunii este legat de variabilitatea ei. O deprindere perfect d posibilitatea adaptrii aciunii motrice la diferite condiii, schimbtoare, executrii acesteia pe seama modificrilor pariale n tehnica micrilor, fr a o altera. Astfel, gimnastul poate s se ridice prin balans, folosind diferite procedee de apucare a barei la bar fix sau la paralele ; schiorii i alergtorii pot s modifice n diverse feluri elementele tehnicii de deplasare, potrivit cu relieful terenului. Variabilitatea permite nceperea i ncheierea actuhai motric n diferite poziii, ceea ce d posibilitatea reunirii aciunii nsuite cu altele. n felul acesta, variaia condiioneaz stabilitatea n obinerea rezultatului aciunii. Deprinderile cu o gam larg de variabilitate snt deosebit de necesare n activitatea motric, care se distinge printr-o mare nestatornicie a mprejurrilor. O deprindere motric suficient de trainic se menine pe parcursul mai multor ani. Este bine cunoscut faptul c oamenii care au ntrerupt de mult vreme activitatea sportiv snt capabili s reproduc tehnica aciunii sportive. Stabilitatea deprinderii motrice este o trstur valoroas n cazurile n care tehnica aciunii nu este pasibil de modificri importante. Refacerea", transformarea tehnicii aciunilor legate de deprinderi trainice reprezint o problem de mare dificultate. De aceea trebuie subliniat primejdia transformrii n deprindere a unor procedee neraionale i cu att mai mult evident greite de executare a aciunilor motrice. Profesorii, antrenorii i elevii nii se lovesc adesea de dificulti ctraordinare atunci cnd e nevoie s se anihileze deprinde rile trainice ale unor micri neraionale i s le modifice conform cerinelor tehnicii adecvate a aciunilor. Importana deprinderilor n viaa omului este extrem de mare. Printele gndirii pedagogice ruse, K. D. Uinski, spunea n legtur cu aceasta c, dac omul nu ar avea aptitudini pentru deprindere, el nu ar putea s urce nici mcar o treapt n dezvoltarea

sa, fiind frnat mereu de nenumrate dificulti, care pot fi depite numai prin deprinderi, elibernd mintea i voina pentru noi lucrri i noi victorii. Deprinderile motrice joac un rol esenial n viaa omului, ca una din laturile pregtirii lui pentru activitatea productiv, militar, sportiv i de fiecare zi. Deprinderile servesc drept baz pentru noi priceperi. Activitatea motric poate fi ncununat de succes dac se bazeaz pe deprinderi variate, formate trainic. Cu ct mai mare este rezerva de deprinderi, cu att mai multilateral i mai eficient va fi activitatea. n sport, aceasta determin n mare msur miestria sportivului. n via, deosebit de importante snt deprinderile aplicative de alergare, not, deplasare pe schiuri, srituri, aruncri etc. REPREZENTRILE DESPRE MECANISMELE PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Formarea priceperilor i deprinderilor motrice este supus anumitor legiti naturale. Cunoaterea lor d profesorului posibilitatea s construiasc n mod contient i eficient procesul nvrii. Conform reprezentrilor contemporane despre natura fiziologic a actelor de comportament ale omului, baza lor o constituie, n special, mecanismele activitii reflexe a sistemului nervos, descrise n amnunime de I. M. Secenov, I. P. Pavlov i continuatorii lor. In ultimele decenii, nelegerea acestor mecanisme s-a lrgit i s-a precizat substanial. n acest domeniu, cele mai importante lucrri aparin lui P. K. Anohin. Cercetrile n domeniul biologiei i neurofiziologiei reflexului condiionat, ca i abordarea cibernetic contemporan a interpretrii lor i-au permis s emit teoria sistemului funcional" ca arhitectur fiziologic a actului de comportament. Tezele acestei teorii arunc o lumin nou i asupra mecanismelor priceperilor i deprinderilor motrice. Prin sistem funcional se nelege o alctuire funcional care se formeaz de urgen i care reunete activitatea sistemelor organismului, a cror participare este necesar pentru ndeplinirea actului de comportament, n acest caz are loc totodat, treptat, angrenarea selectiv i unificarea structurilor i proceselor fiziologice n limitele aciunii precis conturate. Momentul esenial n funcionarea unui astfel de sistem l constituie continua ,,aferentaie invers" (legtura invers de la receptori), care poart informaia despre mersul i rezultatele aciunii. Sistemul funcional se creeaz la apariia complexului de excitaii senzoriale (sinteza aferentiv") n scoara cerebral, care servesc drept premis pentru adoptarea hotrrii de a nfptui aciunea. Luarea deciziei este legat, se vede, n modul cel mai strns, de elaborarea programului aciunii i formarea aparatului de comparare (acceptorul aciunii)1. Conform programului elaborat al aciunii, la organele de execuie sosesc excitaiile eferente corespunztoare, care condiioneaz executarea aciunii. Informaiile cu privire la desfurarea aciunii i rezultatele ei ajung la acceptorul aciunii pe canalele aferentaiei inverse. In cazul neconcord antei aferentaiilor inverse cu ..programul, acceptorul aciunii informeaz despre aceasta, ceea ce duce la adoptarea unei noi decizii i precizarea programului.

Prin urmare, conform reprezentrilor expuse, fiecare aciune motric ncepe cu sinteza excitaiilor senzoriale n scoara cerebral. Sinteza afereni v are loc pe baza motivaiei dominante, care se creeaz de ctre diferitele nruriri stimulative din afar (cerinele profesorului, situaia de joc creat etc). Excitaia motivaional provoac analiza i aprecierile active ale mprejurrilor aciunii care urmeaz (aferentatia de mprejurri" i reacia de orientare"). Totodat se stabilete, se apreciaz i se sistematizeaz informaia despre condiiile externe i situaia n care trebuie nfptuit aciunea (de exemplu, la sritur distana pn la tachet, nlimea ei, locul de aterizare etc). Informaiile care se capt n procesul nvrii despre tehnica aciunii motrice permit s se selecteze din memoria motric imaginile i senzaiile micrilor cunoscute, familiare, care pot fi utilizate pentru construirea aciunii ce urmeaz a fi executat. Ca semnal pentru nceperea aciunii (aferentatia de pornire") poate servi momentul strii subiective de pregtire pentru aciune, situaia extern sau cerina (comanda) celui ce instruiete. Adoptarea deciziei de executare a aciunii presupune alegerea unei singure forme de aciune din numeroase posibile. In stadiul priceperii motrice, alegerea componenei i structurii motrice a aciunii se petrece ntructva ncetinit, adesea dup o gndire ndelungat ; n cazul deprinderii motrice, ea are loc instantaneu, pe ci automatizate" (Anohin). Adoptarea deciziei este nsoit nemijlocit de apariia programului aciunii, care reprezint un sistem de excitaii de execuie (efe*toase) ce ajung la organele micrii n funcie de structurai biomecanica a actului motric. In cazul aciunilor motrice, semnalul l dau excitaiile vizuale, proprioceptive, tactile i alte excitaii aferente, care reflect caracteristicile cinematice, dinamice i ritmice ale tehnicii aciunii. Compararea rezultatelor aciunii cu cele programate cu ajutorul aferentaiei inverse" constituie o parte fundamental a sistemului funcional n cazul dirijrii micrilor. De aceea, la nvarea aciunilor motrice trebuie acordat o atenie deosebit metodelor care contribuie, care favorizeaz o astfel de aferentaie (metodelor informaiei urgente" despre parametrii micrilor etc.). Aferentaia invers se compune din cea curent care orienteaz micrile n decursul aciunii i cea rezultativ (pe etape i de aprobare). Aferentaia care orienteaz micrile este alctuit n primul rnd din semnalele senzoriale ale aparatului locomotor (proprioceptive, tactile). Au importan, de asemenea, senzaiile vizuale i acustice din timpul aciunii. Dar informaia respectiv nu este suficient pentru a aprecia n ce msur aciunea care se execut corespunde sarcinii motrice propuse. Pentru aceasta este necesar aferentaia invers reaulta-tiv : pe etape i de aprobare. Aferentaia pe etape reprezint un complex de excitaii senzoriale care informeaz despre ncheierea unei pri a actului motric. Dac n fiecare etap a aciunii nu s-ar primi informaia cu privire la ct de corect a fost executat partea anterioar a acesteia, ar fi imposibil s se duc aciunea la bun sfrit. Deosebit de important este s dispunem de o astfel de informaie ct timp nc nu s-a dobndit deprinderea motric. Aferentaia invers de aprobare semnalizeaz ncheierea aciunii motrice i pe aceast baz se apreciaz rezultatul finaL Dac sarcina motric a fost rezolvat, aferentaia de aprobare servete ca baz pentru consolidare. n caz contrar, decizia adoptat i programul aciunii se anuleaz i ncepe formarea unui sistem funcional bine precizat. Se presupune c

modificarea sistemului funcional cu fiecare nou ncercare de executare a aciunii este caracteristic pentru acea etap a nsuirii, cnd are loc formarea prieeperii motrice. Formarea deprinderii motrice dup concepia lui I. P. Pavlov i a continuatorilor lui are ca baz formarea stereotipului dinamic al proceselor nervoase n scoara cerebral. Cu alte cuvinte, stereotipul dinamic corespunde unei stri staionare a sistemului funcional, stare -ce se consolideaz n urma numeroaselor repetri ale aciunilor. Aferentaia se ngusteaz astfel pn la minimum necesar n principal pn la aferentaia care provine cu precdere de la analizorul motric. n legtur cu aceasta, adoptarea deciziei de ncepere a aciunii se poate produce instantaneu la unul din semnalele din mediul extern, lucru ce se remarc, de exemplu, n timpul jocurilor sportive sau al unei ntlniri de box, cnd un moment favorabil ca situaie constituie excitantul de declanare pentru efectuarea unui procedeu tehnic. Stereotipul dinamic condiioneaz toate trsturile fundamentale ale deprinderii motrice dirijarea automatizat i fluena micrilor, sigurana aciunii. Dar, fiind o formaiune funcional relativ inert, el nu poate corespunde ntotdeauna condiiilor schimbtoare ale activitii. Stpnirea perfect a aciunii motrice, dup cum s-a mai subliniat, echivaleaz cu posibilitatea utilizrii ei potrivit condiiilor i cerinelor ce survin pe neateptate n mediul nconjurtor. Cu alte cuvinte, o aciune motric suficient perfecionat trebuie s se disting printr-o anumit variaie. Diferitele variante apar, dup toate probabilitile, prin formarea unor sisteme funcionale suplimentare pe baza unor noi sinteze aferente, care includ acea aferentare de mprejurri suplimentar ce se evideniaz odat cu modificarea condiiilor aciunii. Aceste sisteme funcionale derivate, consolidndu-se, trec de asemenea ntr-o stare staionar, adic n stereotipuri dinamice, care se declaneaz" la semnalul corespunztor cu privire la schimbarea brusc a condiiilor. Numrul acestor variante de rezerv" sau de accident" ale stereotipului dinamic de baz crete odat cu experiena, pe msur ce omul se lovete de repetate ori de necesitatea de a adapta tehnica aciunii la o modificare sau alta a condiiilor de executare a acesteia. 1.2.3. TRANSFERUL DEPRINDERILOR La nvarea aciunii motrice, interaciunea, transferul" deprinderilor formate anterior sau paralel snt de maxim importan. De exemplu, stpnirea deprinderii de aruncare a unei mingi mici va uura considerabil nvarea aruncrii grenadei, ca i nvarea iniial a aruncrii suliei. n aceste cazuri, nvarea este favorizat, nlesnit de transferul pozitiv al deprinderii. Transferul deprinderii poate avea ns i un caracter negativ (transferul negativ). De exemplu, dac s-a format o deprindere trainic de executare a unui anumit procedeu de gimnastic la aparate, aceasta poate frna nvarea altui procedeu. Transferul deprinderilor are loc n cazurile n care structurile aciunilor motrice prezint asemnri i deosebiri. Caracterul asemnrii condiioneaz semnificaia transferului: pozitiv sau negativ. Astfel, exemplul de transfer pozitiv dat mai sus este condiionat de faptul c tehnica micrilor la aruncarea mingii, grenadei i a suliei este asemntoare n majoritatea fazelor, n special n cele principale. Efectul negativ al transferului deprinderilor se observ cel mai adesea n cazul asemnrii n

fazele pregtitoare i deosebirii fundamentale n verigile principale ale tehnicii micrilor. Din punct de vedere fiziologic, transferul deprinderilor se poate explica prin faptul c, la construirea unui nou sistem de micri, sistemul funcional care se formeaz nglobeaz coordonri motrice existente i, n funcie de modul n care acestea corespund obiectiv arhitecturii actului motric, transferul deprinderilor va fi pozitiv sau negativ, total sau parial. Transferul pozitiv al deprinderilor se utilizeaz pe scar larg la nvarea aciunilor motrice. inndu-se seama de legitile transferului, se stabilete succesiunea nvrii diferitelor aciuni motrice n aa fel nct nsuirea unora s creeze premise favorabile pentru nsuirea altora. Firete c pentru aceasta exist posibiliti cu att mai mari cu ct volumul i varietatea materialului didactic snt mai mari. La stabilirea succesiunii nvrii cu utilizarea legturilor reciproce dintre deprinderi, aciunile motrice se sistematizeaz pe grupe n baza asemnrii structurilor, iar n cadrul grupelor se repartizeaz dup gradul de complexitate. i atunci, fiecare aciune nsuit poate servi ca pregtitoare pentru cea urmtoare. In figura 12 snt prezentate ca exemplu cadre de chinograme ale elementelor de gimnastic ntre care exist o asemnare n verigile principale ale tehnicii. ntr-o serie de cazuri este indicat s se nvee nu aciunea cea mai uoar i mai simpl din grup, ci aceea care este caracteristic pentru toate celelalte. In schi, de exemplu, se recomand s se nceap nvarea cu mersul simultan cu doi pai, pentru c acesta conine elemente ale tuturor celorlalte feluri de mers (M. A. Agranovski). n cazul perfecionrii anumitor aciuni a cror componen motric este relativ limitat, transferul pozitiv al unor deprin deri speciale se utilizeaz la elaborarea sistemului de exerciii pregtitoare. De regul, acestea reprezint aciuni motrice relativ nchegate, care reproduc pe cit posibil exact unele faze ale tehnicii aciunii ce se nva. La nvarea aruncrii discului, sistemul de exerciii pregtitoare poate s cuprind, de pild, aruncarea de pe loc, aruncarea cu 1/4 din piruet, aruncarea din 1/2 de piruet. Pe fenomenul transferului se bazeaz de asemenea utilizarea diferitelor micri de imitaie (de exemplu, la nvarea alergrii pe patine). Pentru evitarea transferului negativ al deprinderilor este de dorit s se planifice n aa fel procesul de nvare, nct s se exclud formarea concomitent a deprinderilor concurente", alegndu-se o asemenea succesiune a nvrii n care transferul negativ s fie cit mai mic. In cazul transferului unilateral (atunci cnd o deprindere o influeneaz pe alta, dar nu se constat o influen invers), n primul rnd trebuie format acea deprindere care se degradeaz sub influena alteia. In continuare, pe msura consolidrii deprinderilor apare posibilitatea de a anihila influena lor negativ reciproc, confruntndu-le" prin executarea succesiv a aciunilor ; aceasta mai contribuie i la formarea unor coordonri subtile.

PROCESUL NVRII PREMISE I ETAPE N PROCESUL NVRII STADIUL DE PREGTIRE PENTRU NSUIREA ACIUNII PREMISA A NVRII Inainte de a ncepe .nvarea unei aciuni oarecare este important, firete, s se stabileasc dac elevul este gata pregtit pentru nsuirea acestei aciuni i, n caz contrar, s se fac pregtirea prealabil necesar. Cu ajutorul exerciiilor de control (teste) i al relaiilor despre experiena motric anterioar a elevului, se constat pregtirea n vederea nvrii, care se asigur prin intermediul exerciiilor de angrenare, pregtitoare. Verificarea se face, n principal, pe trei direcii : gradul de dezvoltare a calitilor fizice (starea de pregtire fizic propriu-zis), experiena motric (n care intr starea de pregtire pe linia coordonrii) i factorii psihici (starea de pregtire psihic). Executarea reuit a unei noi aciuni motrice chiar de la primele ncercri este posibil de obicei doar atunci cnd aceasta are o structur relativ simpl. In cazul unor structuri mai complexe, viteza de formare a unei noi deprinderi motrice depinde considerabil de experiena motric a elevilor. Cu cit aceast experien este mai vast i mai variat, cu att snt mai multe premise pentru nsuirea cu succes a noii aciuni pe baza transferului priceperilor i deprinderilor nsuite anterior. Tocmai aceasta determin rolul exerciiilor care urmresc lrgirea fondului de priceperi i deprinderi motrice n procesul asigurrii strii de pregtire pentru nvarea unor aciuni motrice complexe. Adeseori, n componena exerciiilor pregtitoare este bine s se includ sarcini legate de o difereniere subtil, fin a feluriilor parametri ai micrilor, de exemplu, sarcina de a distinge mrimea amplitudinii micrilor n exerciiile de gimnastic sau alte caracteristici spaiale, intervale de timp etc. Evident, rolul hotrtor n asigurarea strii de pregtire pentru nvarea aciunilor motrice care necesit un nalt grad de manifestare a calitilor fizice l va juca educarea acestor caliti cu ajutorul exerciiilor de pregtire general i cu orientare selectiv. n timp ce la nvarea aciunilor n care riscul de a suferi un traumatism este mai mare, unde snt prezente sentimentul de team sau alte emoii negative, este deosebit de important s se formeze n prealabil o orientare psihic pozitiv, s se creeze un stimul suficient de puternic pentru nvingerea dificultilor psihice i s se insufle ncrederea necesar (n spe, cu ajutorul unor exerciii executate n condiii mai uoare). Problema pregtirii pentru nvarea aciunilor motrice complexe se rezolv n ansamblu pe baza aplicrii abile a principiilor accesibilitii i individualizrii, sistematizrii i creterii treptate a cerinelor. Noi perspective n ceea ce privete rezolvarea optim a acestei probleme se deschid ca urmare a introducerii n teoria i practica educaiei fizice a unor metode moderne de programare a materialului didactic. De exemplu, n gimnastic au fost elaborate programe de nvare a tehnicii micrilor la aparate care in seama de structura comun a aciunilor motrice i succesiunea raional n nsuirea componentelor lor de baz i ajuttoare ; ndeplinirea succesiv a sarcinilor didactice pregtitoare, alctuite conform cu asemenea programe, permite asigurarea unei succesiuni i continuiti raionale n procesul nvrii (A. M. lemin, V. T. Nazarov i alii).

CARACTERISTICA GENERALA A STRUCTURII PROCESULUI NVRII La planificarea nvrii, fiecrei aciuni motrice luate n parte i se pot consacra o serie de etape relativ nchegate, crora le corespund anumite stadii de formare a priceperii i deprinderii motrice. Dac, n procesul nvrii, aciunea este dus pn n stadiul deprinderii mai mult sau mai puin perfecte, acestui proces i snt caracteristice trei etape, care se deosebesc att n ceea ce privete sarcinile pedagogice, ct i metodica nvrii. In prima etap are loc nvarea iniial a aciunii motrice, creia i corespunde stadiul de formare a priceperii de a reproduce tehnica aciunii n forma ei general, brut". Etapa a doua se caracterizeaz prin nvare aprofundat, detaliat. Ca urmare, n aceast etap are loc precizarea priceperii motrice i, adeseori, transformarea acesteia n deprindere. In etapa a treia se asigur consolidarea i perfecionarea continu a aciunii motrice, ceea ce are ca urmare formarea unei deprinderi trainice, ale crei caliti permit s fie utilizat eficient n diferite condiii ale activitii motrice. Se nelege, aceasta este doar o schem foarte general a procesului de nvare. De fapt, structura lui se concretizeaz n funcie de orientarea leciilor, de particularitile aciunilor care se nva, ca i de ale celor instruii. Astfel, n condiiile pregtirii fizica generale de mas, nvarea decurge adesea, n principal, n -cadrul primei i celei de-a doua etape. Acelai Iu-1 cru se observ deseori i la nvarea aciunilor motrice care ulterior vor fi utilizate cu precdere ca exerciii de angrenare pentru aciunile motrice de baz. In schimb, n alte cazuri, etapa a treia poate avea o mare importan, fapt deosebit de caracteristic pentru antrenamentul sportiv. ETAPA NVRII INIIALE ORIENTAREA I SARCINILE PARIALE In aceast etap se urmrete : nvarea bazelor tehnicii aciunii motrice, formarea priceperii de a o executa mcar ntr-o form brut". Pe calea spre atingerea acestui el, sarcinile speciale snt urmtoarele : a) crearea unei reprezentri generale despre aciunea mo-tric i orientarea ctre nsuirea ei ; b) predarea prilor (fazelor sau elementelor) tehnicii aciunii care nu au fost nsuite pn atunci ; c) formarea ritmului general al actului motric ; d) prentmpinarea sau nlturarea micrilor inutile i a denaturrilor grosolane ale tehnicii aciunii. CREAREA REPREZENTRII GENERALE I A ORIENTRII nvarea aciunii motrice ncepe, de regul, cu crearea reprezentrii generale despre procedeele raionale de executare i orientarea ctre nsuirea unui procedeu sau a altuia. Aceasta se realizeaz de obicei, n primul rnd, cu ajutorul metodelor utilizrii cuvntului (relatare explicativ, instruire stimulatoare), precum i al metodelor demonstraiei naturale a aciunii. Metodele folosite trebuie s asigure nelegerea scopului i semnificaiei aciunii ce se nva, s stimuleze un viu interes fa de aceasta, contribuind astfel la formarea unei orientri ferme pentru nsuirea tehnicii ei. Coninutul explicaiilor l pot constitui informaiile despre originea i evoluia aciunii, despre nsemntatea ei aplicativ i cele mai bune rezultate obinute n sfera sa, precum

i despre posibilitile apropiate i de perspectiv ale aplicrii ei. naintea descrierii verbale, aciunea trebuie demonstrat printr-o execuie perfect. O demonstraie precis i atrgtoare, din punct de vedere emoional, trezete interesul i dorina de a nva aciunea. Este bine ca relaiile lmuritoare despre tehnica micrilor s fie date, de regul, simultan cu demonstraia natural sau prezentarea unor materiale intuitive. Primele explicaii privind tehnica nu trebuie s fie extinse, ample, ci s se refere numai la momentele cele mai importante, n linii generale. n aceast etap, informaia detaliat nu-i atinge de obicei scopul .-elevii nu snt capabili s i-o nsueasc. La demonstraia aciunii ns, prezentarea natural poate fi alternat cu una adaptat (ncetinirea micrilor, evidenierea principalelor faze etc). Miestria didactic a profesorului la explicaii este determinat ntr-o mare msur de priceperea lui de a le crea elevilor asociaii ntre sarcinile motrice de nsuit i experiena lor motric. n acest sens snt importante comparaiile, confruntrile, ndeosebi cele plastice. (Nimic n aceast lume nu poate fi cunoscut dect cu ajutorul comparaiei", spunea Uinski.) Reprezentarea plastic a micrilor, clac ea se sprijin pe experiena personal, provoac forme ascunse de reproducere a acestora (reacii ideomotorii"), ceea ce contribuie la formarea strii de pregtire pentru ndeplinirea unei aciuni noi. Reprezentarea despre o nou aciune motric este complet numai atunci cnd ajunge att de familiar, nct elevul triete" micrile. Pentru a uura primele ncercri de executare a unei aciuni complexe, aceasta se simplific prin descompunere sau separarea unor verigi ; se utilizeaz aparate ajuttoare pentru o retrire" orientat, se acord de asemenea ajutor fizic. Dac la normele de control se nregistreaz rezultate corespunztoare, cu aceasta se ncheie, de fapt, prima etap a nvrii. Primele ncercri de executare a aciunii au o mare nsemntate didactic. Chiar atunci cnd nu snt ncununate de succes, ele l ajut pe elev s-i aprecieze realist posibilitile, iar profesorul i ofer informaia necesar pentru a preciza volumul muncii didactice care l ateapt, pentru a individualiza metodica i cile urmtoare ale nvrii. PARTICULARITILE NVRII UNEI ACIUNI COMPLEXE Imposibilitatea de a executa o aciune motric complicat de la primele ncercri se datorete, de obicei, absenei din experiena motric a coordonrilor necesare n noul act metric, ntr-o serie de cazuri este mai uor, mai economic i mai comod ca aceste coordonri s se formeze separat, dect prin executarea integral a aciunii complexe. n astfel de cazuri, metoda practic principal de nvare iniial va fi cea a exerciiului constructiv-de.scompus. Pe msura nsuirii prilor aciunii, acestea se includ succesiv n structura comun i metoda principal devine cea a exerciiului fizic integral. Din punct de vedere didactic, descompunerea actului mo-tric n p.ocesul nvrii iniiale este justificat din mai multe puncte de vedere : a) nlesnete sarcina motric sub raport psihologic (trebuie s presupunem c formarea unui complicat sistem funcional reprezint pentru sistemul nervos un efort considerabil) ; b) permite adesea evitarea consolidrii unor greeli motrice fundamentale survenite n primele ncercri de executare, deoarece nu toate verigile sistemului de micri se pot corecta concomitent ; c) micoreaz cheltuiala de fore fizice.

Descompunerea aciunii integrale poate duce ns la denaturarea prilor separate, ntruct se destram legturile care le reunesc n componena ritmic i dinamic a structurii acestei aciuni. Aciunea trebuie descompus pe baza unei analize calificate a tehnicii, astfel ca s se desprind pri (sau subsisteme) relativ de sine stttoare, n raport cu care s se poat elabora sarcini (teme didactice) motrice justificate logic. Ca urmare, trebuie s se obin un sistem de sarcini motrice speciale, cu o succesiune pe cit posibil mai strict a sarcinilor didactice. Pe msura nvrii prilor, cile de reunire pot fi diferite, n funcie de specificul aciunii. Astfel, n unele cazuri, prile se altur" succesiv bazei aciunii. De exemplu, la not : alunecare, vsliri cu un bra vsliri cu dou brae : micri de picioare cu sprijin pe mini micii de picioare la alunecare reunirea vslirilor cu micrile de picioare etc. In alte cazuri, la nceput se nsuete veriga principal a tehnicii sau fazele pregtitoare, cu alturarea ulterioar a celorlalte. Astfel, nvarea tehnicii aruncrii greutii ncepe adesea cu nsuirea micrii corecte a picioarelor i trunchiului. In toate cazurile este important ca, la formare, priceperile speciale s nu se transforme n priceperi izolate, impiedicnd astfel reunirea lor n aciunea integral, unitar. Prile trebuie s se uneasc una cu alta chiar la prima ncercare de reproducere corect n ansamblu. La reunirea prilor ntr-un ntreg, principala sarcin const n nsuirea ritmului aciunii. n prima etap, acesta se nsuete n momentele cele mai reliefate. Dac aciunea prezint o complexitate aparte a ritmului (ca, de exemplu, n tehnica unor exerciii complexe de gimnastic, unde graniele schimbrii elementelor micrilor n timp trebuie s se respecte cu o precizie de fraciuni de secund), reuita aciunii depinde n mare msur de aplicarea unor metode i procedee speciale de formare a structurii ritmice a micrilor. Astfel, cu ajutorul celor mai simple mijloace i dispozitive sau aparate moderne, se creeaz modelul sonor al ritmului micrilor (se imit cu ajutorul vocii sau btilor ori se reproduce la magnetofon dup fo-nograma corect). In cazul unor aciuni relativ simple, uneori este suficient semnalul acustic pentru a semnala momentul efortului principal. Dup cum s-a mai artat (capitolul I), n prezent, odat cu progresul n ceea ce privete nzestrarea cu aparatur, n procesul de nvare apar tot mai multe posibiliti pentru modelarea senzorial, dirijarea i programarea micrilor, n special la formarea ritmului lor. In acelai timp, procedeele metodice relativ simple continu s fie la fel de utile. De exemplu, pentru formarea priceperii de a pstra o pauz naintea fazei accentuate a aciunii (ceea ce constituie unul din momentele importante ale ritmului motric, de pild n exerciiile de gimnastic la apa rate), este adeseori eficient chiar un procedeu simplu cum ar fi numrtoarea n gnd, care umple" pauza i se ncheie cu auto-comand (unu-doi-i-extensie !" etc.). PRENTMPINAREA I NLTURAREA GREELILOR GRAVE De obicei, nvarea iniial a aciunii este nsoit de abateri importante n tabloul real al micrilor de la modelul stabilit. Este necesar ca, pe msura posibilitilor, s se prentmpine i s se nlture abaterile cele mai grave, care denatureaz substanial tehnica aciunii. In stadiul formrii priceperii iniiale, abaterile cele mai caracteristice snt : a) introducerea n actul motric a unor micri suplimentare, inutile ; b) denaturri ale micrilor n ceea ce privete direcia i amplitudinea ; c) disproporia eforturilor

musculare i ncordarea excesiv a multor grupe musculare ; d) denaturarea ritmului general al aciunii. n parte, aceste abateri au un caracter natural, adic snt condiionate de legitile fireti ale formrii iniiale a mecanismelor aciunii (generalizarea reaciilor motrice, iradierea excitaiei, imprecizia diferenierilor neuromusculare etc). Dar i lipsurile n metodica nvrii pot constitui o asemenea cauz. Corectitudinea stabilirii cauzelor greelilor i previziunea n alegerea cilor de prevenire i nlturare a acestora condiioneaz n bun msur succesul nvrii. Principalele cauze care determin denaturrile grave ale actului motric n prima etap a nvrii snt, de obicei, urmtoarele : 1. Pregtirea fizic insuficient. Analiznd caracterul dena-turrii tehnicii micrii, profesorul trebuie s stabileasc n primul rnd care dintre calitile fizice este insuficient dezvoltat i, n funcie de aceasta, s traseze sarcini suplimentare, cuprinznd exerciii pregtitoare (orientate selectiv ctre dezvoltarea calitilor necesare). Teama. Emoiile cauzate de team snt uneori cauza ncordrii musculare excesive i limitrii amplitudinii micrilor, ceea ce se observ n cazul deplasrilor neobinuite ale corpului n spaiu, la executarea exerciiilor la aparate nalte i n alte situaii care mresc pericolul de traumatizare. Acest lucru trebuie prevzut din timp i prevenit prin adaptarea succesiv la condiiile neobinuite (creterea treptat a nlimii aparatului etc), precum i cu ajutorul msurilor de asigurare temeinic i al unei pregtiri psihice orientate. 3. Insuficienta nelegere a sarcinii motrice prilejuiete cele mai variate greeli. Or, aceasta se nltur printr-o explicaie suficient de accesibil, printr-o demonstraie de calitate (natural i mediat), prin metode de activizare a ateniei i nelegere aprofundat a sarcinii motrice. 4. Insuficientul .autocontrol al micrilor este greu de combtut n prima etap, dar mobilizarea ateniei celui ce execut aciunea, ct i ajutorul metodelor informaiei rapide (capitolul V, 4.2.) rmn nite soluii posibile. 5. Defectele n executarea prilor anterioare aciunii se nltur prin descompunerea i corectarea separat a fazei greite a aciunii, bineneles dac aceasta poate fi descompus. 6. Oboseala apare mai repede n ncercrile de nceput de a executa o nou aciune dect n etapele urmtoare, deoarece micrile neobinuite se execut cu o ncordare excesiv a musculaturii i formarea de noi coordonri impune sistemului nervos exigene sporite. Aceasta oblig la respectarea deosebit de riguroas a numrului de repetri. 7. Transferul negativ al deprinderilor poate fi prentmpinat sau slbit, n principal, prin folosirea unei succesiuni raionale a nvrii. 8. Condiiile nefavorabile pentru executarea aciunilor (inventar sau utilaj de proast calitate, condiii meteorologice etc.) impun msuri care nu mai necesit lmuriri. PARTICULARITILE COMPLEXULUI DE METODE Din cele de mai sus se vede c nvarea iniial a aciunii motrice se asigur printr-un complex vast de metode. Locul dominant l ocup metodele care furnizeaz informaia

explicativ verbal i senzorial cu privire la parametrii i condiiile de executare a aciunii, ceea ce nlesnete sinteza de afe rentaie (1.2.). Conform mecanismelor fiziologice (A. N. Kres-tovnikov i alii), rolul conductor n sistemul aferentaiei n prima etap a nvrii micrilor l joac senzaiile i percepiile vizuale i auditive, cnd elevii nu dispun nc de senzaii musculare-motrice suficient de distincte. Ulterior, funciile ana-lizorilor vizual i auditiv se ngusteaz treptat i rolul conductor ncepe s-i joace analizorul motric. De aceea, la nceputul nvrii aciunii motrice, metodele i procedeele care permit corectarea micrii dup vz i auz au un loc preponderent completate fiind de cele care se sprijin pe aferentaia senzo-motorie i care contribuie la nelegerea aciunii cu ajutorul cuvntului. Metodele demonstraiei i orientrii intuitive propriu-zise trebuie s asigure, n special, precizarea direciilor i amplitudinilor fundamentale ale micrilor. n aceast privin snt eficiente elementele de orientare vizual (obiectele i punctele de orientare n spaiu, alese ca puncte de aplicare a eforturilor, marcajele i detaliile mediului ambiant etc.). Paralel cu acestea se introduc demonstraia i orientarea acustic (semnale vocale sau sonore generate special i desene" ritmice) pentru a se crea imaginea corespunztoare a micrilor i a le corecta n timp. Printre metodele i procedeele retririi" orientate a elementelor aciunii n aceast etap se utilizeaz adesea cu succes procedeele de fixare a poziiilor, care asigur o reprezentare corect asupra poziiilor pe care trebuie s le ocupe prile corpului n momentele cele mai importante ale actului motric, i procedeele limitrii forate a micrilor (limitarea mecanic a amplitudinilor i direciilor micrilor). De exemplu, fixarea forat a labei piciorului n flexie dorsal i deprinde rapid pe nceptorii n patinajul artistic cu o inut corect (V. Dejin). Un efect pozitiv n prentmpinarea i nlturarea denaturrilor grave ale tehnicii aciunilor motrice se obine, de asemenea, cu ajutorul trenajoarelor mecanice speciale. Uurnd din punct de vedere fizic executarea aciunii, acestea permit separarea mai precis i mai rapid a senzaiilor necesare afe-rentaiei chinestezice inverse. De exemplu, utilizarea trenajo-rului pentru nvarea roii mari la bara fix permite reducerea numrului de greeli cu peste 90% i a numrului de lecii pentru nvarea iniial cu peste 60% (dup A. A. omaia). Aplicnd metode i procedee de acest fel, este important s reinem c ele trebuie nlturate de ndat ce i-au ndeplinit rolul. Folosirea excesiv n timp a forelor mecanice suplimentare i a altor condiii de nlesnire poate duce la urmtoarea situaie : acestea devin condiii obinuite i indispensabile pentru realizarea aciunii, ceea ce ntrzie considerabil trecerea la dirijarea micrilor pe baza senzaiilor naturale de baz (aferentaia conductoare). CONTROLUL NVRII In etapa nvrii iniiale tehnica aciunii motrice se nsuete n linii destul de rudimentare ; ca atare, analiza i aprecierea executrii nu trebuie s fie prea detaliate. Posibili tatea elevilor de a analiza senzaiile motrice este, n acest caz, dup cum s-a mai remarcat, foarte limitat. Principalele lor surse de informaie, care le permit s-i aprecieze aciunile, snt la nceput cuvntul profesorului i propriul control vizual.

Pentru a uura autocontrolul micrilor n cursul executrii aciunii, profesorul indic din timp elementul asupra cruia trebuie anume concentrat atenia : punctul de orientare vizual ce trebuie vizat, poziia corpului ce trebuie luat sub control ntr-un anumit moment al aciunii etc. Dealtfel, se acord atenie numai momentelor celor mai importante, hot-rtoare ale actului motric, innd seama c distribuirea ateniei asupra multor elemente la primele ncercri este foarte dificil. Imediat dup executarea sarcinii este important s se fac aprecieri asupra execuiei i s se dea indicaii pentru corectarea deficienelor n vederea ncercrii urmtoare. n practica instruirii de mas (de exemplu n coal), la aprecierea general pentru execuia aciunii se folosesc cel mai adesea notele (punctele). Pentru a-i da o valoare informativ mai mare unei astfel de aprecieri trebuie s se stabileasc dinainte semnificaia ei concret ; de exemplu, dup V. G. Podolski, se poate utiliza urmtoarea scar : 1" neexecutarea sarcinii (aciunii) ; 2" greeli grave n faza principal a tehnicii sau o serie de greeli fundamentale n diferitele pri ale aciunii, greeli care i denatureaz structura ; 3" greeli considerabile n faza de baz i grave n cele pregtitoare i de ncheiere ; 4" greeli lipsite de importan n faza de baz i fundamentale n cea pregtitoare i final ; 5" absena greelilor n ceea ce privete tehnica sau mici abateri n fazele pregtitoare i de ncheiere. Pentru a crea o reprezentare mai precis despre greeala comis, uneori este util ca aceasta s fie demonstrat paralel cu micrile corecte. Dar acest lucru trebuie s se fac cu mult tact pedagogic, pentru ca demonstraia greelii s au fie jignitoare. Eficient este (n anumite condiii) i calea sarcinilor comparative, cnd i se propune elevului s compare micrile corecte cu cele intenionat denaturate grosolan, pentru ca el s poat aprecia caracterul raional al celor dinti. DOZAREA EXERCIIILOR Faptul c n prima etap a instruirii oboseala se instaleaz rapid impune s nu se dea un mare volum de efort n cadrul unei lecii. Numrul de repetri ale noii aciuni este determinat n primul rnd de posibilitatea elevilor de a mbunti micrile cu fiecare ncercare (uneori, aceasta nu se refer la exerciiile pregtitoare). Executarea repetat cu greeli stereotipe i, cu att mai mult, nrutirea calitii micrilor reprezint un semnal pentru acordarea pauzei de odihn i analiza aciunilor. Se pot repeta succesiv aciunile relativ scurte ca durat, uoare ca efort (de exemplu, rsturnri nainte). Bineneles, fr o repetare nentrerupt nu ne putem descurca n majoritatea aciunilor cu structur ciclic (pai de alergare, ciclurile micrilor de not etc). n aceste cazuri, tehnica se corecteaz pe parcursul micrilor sau n timpul ntreruperilor de scurt durat. De regul, n prima etap nu se repet legat i succesiv aciunile cu o structur complex sau cele legate de o mare ncordare fizic ori nervoas (emoional), ca, de exemplu, elementele complexe i periculoase de cea mai mare dificultate n gimnastic, acrobatic, patinaj artistic, sritura cu prjina. Intervalele de odihn dintre ncercri trebuie s asigure o stare de pregtire optim pentru repetarea temei, care este determinat nu numai de refacerea forelor fizice, ci

i de o dispoziie psihic corespunztoare (intelectual i emoional). Cu ct mai complex, mai dificil este sarcina, cu att mai lungi snt intervalele dintre ncercri, dar n limitele n care se menine un nivel suficient de ridicat al activitii funcionale a organismului. n cazul nvrii iniiale, volumul total al efortului n cadrul fiecrei lecii luate n parte este limitat, dup cum s-a mai spus, n primul rnd, de calitatea execuiei temelor date. Dac precizia micrilor se nrutete, nvarea se ntrerupe. A continua lucrul n condiiile oboselii progresive este contraindicat i chiar duntor. Pe lng toate celelalte, repetarea perseverent a micrilor cu greeli duce la consolidarea acestora din urm. Intervalele dintre leciile care urmresc nvarea unei noi aciuni motrice trebuie s fie, la nceput, pe ct posibil mai scurte, pentru evitarea stingerii noilor reflexe motrice condiionate, nc insuficient consolidate. S-a constatat (V. D. Mazni-cenko) c pauzele de lung durat frneaz n mai mare msur procesul nvrii la nceputul formrii priceperii motrice, dect ailterior. Prin urmare, n etapa nvrii este mai bine s se revin ct mai des la aciune (n sensul frecvenei leciilor) dar n cadrul fiecrei lecii s se execute cu un efort relativ redus ca volum. ETAPA NVRII APROFUNDATE ORIENTAREA I SARCINILE SPECIALE In aceast etap, nvarea are ca scop educarea tehnicii aciunii din faza de stpnire primar, ,,brut" pn la cea relativ perfect. Dac n prima etap s-a nvat n primul rnd baza tehnicii, n cea de-a doua se realizeaz nsuirea ei detaliat. Principalele sarcini ale nvrii n aceast etap snt : 1) adncirea nelegerii legitilor micrilor care compun aciunea ce se nva ; 2) precizarea tehnicii aciunii dup caracteristicile ei spaiale, temporale i dinamice, conform particularitilor individuale ale elevilor ; 3) perfecionarea ritmului aciunii, obinerea unei executri libere (degajate) i legate a micrilor ; 4) crearea premiselor executrii variate a aciunii. n aceast etap, nvarea se construiete n conformitate cu legitile perfecionrii priceperii motrice, a trecerii pariale a acesteia n deprindere. Tehnica se precizeaz n procesul reproducerii repetate a aciunii sau a prilor acesteia, cu introducerea orientat a unor modificri n micri. Totodat, sistemul de micri nu se modific n toate fazele, ci, atunci cnd snt corect executate, se repet fr modificri substaniale i se automatizeaz treptat. Pe msura cizelrii tehnicii, numrul componentelor automatizate ale micrilor se mrete, ceea ce determin de fapt trecerea, transformarea priceperii motrice n deprindere. Ctre sfritul acestui stadiu, sistemul funcional al aciunii capt, probabil, o stabilitate, iar caracterul sistematic al desfurrii proceselor neuroregulatoare (stereotipul dinamic) se consolideaz. Caracteristic este i faptul c, la dirijarea micrilor, rolul conductor n sistemul de aferentaie trece la analizorul motric, simul muscular" (I. P. Pavlov, P. K. Anohin i alii). In acest stadiu al formrii, potrivit mecanismelor fiziologice, deprinderea se consolideaz, se produce specializarea de cea mai mare subtilitate, iar procesele

regulatoare ale sistemului nervos central se ordoneaz (concentrarea excitaiilor, dez voltar^a inhibiiei interne etc), ceea ce permite o difereniere fin a hiicrilor. i metodele de nvare trebuie s contribuie la formarea acestor procese. PARTICULARITILE COMPLEXULUI DE METODE I ALE MODULUI LOR DE APLICARE In aceast etap, metodica nvrii se bazeaz pe metodele exerciiului integral, detaliile tehnicii fiind cizelate selectiv. Descompunerea aciunii se poate folosi doar ca procedeu metodic ajuttor, deoarece denaturarea caracteristicilor micrilor descompuse la precizarea aciunii este total contraindicat, n etapa nvrii aprofundate se urmrete precizarea micrilor pe fondul reproducerii ntregului sistem al aciunii. Or, descompunerea se utilizeaz n primul rnd pentru o mai bun concentrare a ateniei asupra diferitelor momente ale tehnicii i o mai mare economie de efort. La nceput, precizarea are loc la prelucrarea variantei de baz a tehnicii micrilor, cu meninerea condiiilor permanente de executare. Apoi se introduc variantele tehnicii aciunii, dar de aa manier, nct aceasta s nu atrag dup sine denaturri substaniale ale actului motric. Sarcinile variate contribuie la o mai bun difereniere a micrilor (V. G. Podolski). Dac exist premisele necesare, este util ca aciunea s se execute n variante mai complexe. Aa, de exemplu, la perfecionarea tehnicii ridicrii prin rsturnare n sprijin la inele li se propune elevilor s o execute ncercnd s treac n stnd pe mini ; ca urmare, se poate mbunti veriga principal a tehnicii acestui element. Efectul unei astfel de ngreuieri a sarcinii, cu revenirea ulterioar la varianta de baz, se explic prin posibilitatea ci li se ofer elevilor de-a compara eforturile (A. I. Berdnikov). Schimbarea tehnicii micrilor n etapa nvrii aprofundate se aplic cu precdere aciunilor ce se vor utiliza n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor (jocuri sportive, confruntri directe ntre doi sportivi etc). n aceast etap, nvndu-i pe elevi aciuni motrice care angreneaz la maximum calitile fizice, este indicat s se stimuleze mobilizarea complet, pe ct posibil, a capacitilor motrice, cu condiia, desigur, ca aceasta s nu se conjuge cu denaturarea tehnicii de execuie (B. I. Butenko, N. G. Ozolin). n general, perfecionarea tehnicii aciunii motrice trebuie s capete, n etapa pe care o avem n vedere, un caracter tot mai individualizat. Aceasta impune s se in seama de particulari tile elevilor (printre care particularitile conformaiei corpului i calitile motrice individuale). Pe msura automatizrii micrilor crete posibilitatea mririi numrului de repetri ale exerciiului. Dar i aici trebuie s se evite nsumarea la limit a efectului oboselii, aceasta puind provoca dereglarea micrilor i consolidarea greelilor. n aceast privin, aciunile cu structur ciclic, a cror executare include un mare numr de faze care se repet nentrerupt, necesit un control deosebit de minuios. Dac n cursul exerciiului nu se elimin micrile greite, se fac pauze relativ lungi n perfecionarea tehnicii lor, crend prin aceasta condiiile pentru stingerea" legturilor reflexe greit aprute. Pentru precizarea tehnicii noiunilor motrice unilaterale" este uneori util procedeul comutrii simetrice". Astfel, modificarea temporar a poziiei de gard, n scrim sau box, de pe dreapta pe sting (ca i invers) poate s contribuie la mbuntirea calitii

micrilor ; comutarea temporar la executarea cercurilor cu ambele picioare la calul de gimnastic ,,n partea cealalt" poate contribui la perfecionarea tehnicii lor. In etapa de nvare pe care o analizm se aplic metoda competiional, n principal cu orientare ctre o mai bun executare a tehnicii aciunii. Metodele utilizrii cuvntului n procesul nvrii aprofundate se aplic n primul rnd pentru transmiterea cunotinelor detaliate despre mecanismele tehnicii aciunii, pentru analiza modului cum decurge nsuirea, evidenierea greelilor, a cauzelor apariiei lor i a cilor de perfecionare a micrilor, n aceast etap se practic n special relatarea detaliat, convorbirea (cu atragerea elevilor spre concluzii proprii), comentarea (rapoarte, dri de seam), analiza i autoanaliza. Chiar n timpul desfurrii leciilor practice se utilizeaz de asemenea, pe scar larg, explicaiile, indicaiile, comenzile, autoprogra-marea". Pe msura nsuirii tehnicii aciunii i orientrii senzaiilor motrice crete rolul antrenamentului ideomotor. Conjugat cu exerciii de baz, acesta contribuie la precizarea micrilor. S-a demonstrat c reprezentrile motrice provocate intenionat au o nrurire cu valoare de antrenament asupra preciziei micrilor (A. . Puni). n scopul precizrii tehnicii micrilor se utilizeaz, de asemenea, pe scar larg, metodele analitice de prezentare a materialelor intuitive, a chinogramelor, filmelor, de executare a unor operaiuni didactice cu mulaje ale corpului omenesc. De exemplu, operaiunile cu astfel de mulaje, schiele de poziii concretizeaz reprezentarea motric, permit s se urmreasc i s se clarifice succesiunea micrilor (A. M. Dikunov). n etapa nvrii aprofundate, nu-i pierd importana metodele orientrii senzoriale, conducerii i nsoirii micrilor. Aplicndu-le aici, este important s se mreasc exigenele fa de parametrii stabilii ai micrilor (direciile n raport cu punctele de orientare, tempoul n alergarea dirijat sonor). Imaginile vizuale sau auditive ale micrilor, formate cu acest prilej, trebuie s fie confruntate n permanen cu senzaiile motrice care-apar n cazul executrii corecte a micrilor. Pentru o mai bun analiz i apreciere a senzaiilor motrice, uneori este util ca micrile s fie dirijate fr participarea vederii (bineneles, dac n felul acesta nu exist nici un risc de traumatizate). CONTROLUL I APRECIEREA In cazul nvrii aprofundate, promptitudinea i precizia autocontrolului asupra micrilor trebuie s creasc. In acest context trebuie s se in seama de urmtoarele mprejurri : 1) posibilitile profesorului (antrenorului) de a aprecia cu exactitate din ochi micrile elevului* snt destul de limitate, iar informaia lui nu coincide totdeauna cu propriile senzaii ale elevului ; 2) reflectarea senzaiilor n contiin nu se produce dintr-o dat (N. A. Korotkin) i nici complet (R. A. Ivanov-Smolenski). Totodat, se observ adesea o discrepan considerabil ntre caracterul de fapt al micrii i reflectarea ei subiectiv n mintea executantului (fig. 13). Se tie, n spe, c, n cazul mririi amplitudinii micrilor, precizia aprecierii lor n spaiu se mbuntete, dar exactitatea aprecierii indicilor temporali scade (K. H. Kek-ceev) ; amplitudinea redus a micrilor i micile

intervale de timp se apreciaz adesea n plus (G. V. Indler, P. umkov) ; aprecierea subiectiv a timpului depinde de starea emoional (N. Kal, K. Kekceev, A. Pakanis). Dac se iau n considerare toate acestea, este uor de neles de ce n prezent se depun tot mai multe eforturi pentru a se crea i introduce in practica educaiei fizice mijloacele i metodele care ntrebuineaz aparate i dispozitive pentru obinerea informaiei urgente despre parametrii micrilor. Numrul acestor aparate este n continu cretere. In slile de sport nu mai constituie o raritate, de pild, videomagnetofonul sau alte aparaturi moderne, care permit s se controleze n mod obiectiv tehnica aciunilor motrice. Pe fondul general creat de tendina de mbuntire a execuiei unei aciuni, n procesul de nvare calitatea scade uneori, temporar (fig. 14). n prima etap a nvrii, fenomenul se petrece destul de des, apoi treptat ncercrile nereuite devin tot mai rare, cu o deteriorare mai puin pronunat a micrilor. Un asemenea tablou nu este ntmpltor i profesorul trebuie s-1 ia n calcul la aprecierile curente ale rezultatelor nvrii. Explicnd caracterul temporar al cderilor", profesorul poate s elimine emoiile negative ale elevilor si, s le menin orientarea necesar spre efort, ncrederea, perseverena.

ETAPA CONSOLIDRII I PERFECIONRII CONTINUE ORIENTAREA I SARCINILE SPECIALE n aceast etap, nvarea are ca scop de a asigura stpnirea perfect a aciunii motrice, n condiiile aplicrii ei practice, or, pentru aceasta este necesar s se rezolve urmtoarele sarcini speciale : 1) s se consolideze stpnirea tehnicii aciunii ; 2) s se lrgeasc diapazonul variabilitii tehnicii aciunii pentru executarea eficient n condiii diferite, printre care i n cazul manifestrilor maxime ale calitilor fizice ; 3) s se desvreasc individualizarea tehnicii aciunii potrivit cu treapta de dezvoltare atins de aptitudinile individuale ; 4) s se asigure, n caz de necesitate, restructurarea tehnicii aciunii i perfecionarea continu pe baza dezvoltrii calitilor fizice. Sistemul de micri, precizat n etapa de nvare anterioar i automatizat n mare msur, nu dispune deocamdat de stabilitate fa de diferiii factori nefavorabili (oboseal, pauze ndelungate ntre exerciii, schimbarea condiiilor externe etc). n etapa a treia urmeaz s se consolideze stereotipul dinamic care s-a format, aflat la baza deprinderii, i totodat s se mreasc mobilitatea lui, care determin posibilitatea adaptrii aciunii la diversele modificri ale condiiilor externe. n funcie de caracterul aciunilor motrice, n acest stadiu se poate evidenia faza relativ independent de consolidare a deprinderii (de exemplu, pentru aciuni standardizate n gimnastic, srituri n ap etc.) sau se poate consolida deprinderea, mrind concomitent variantele ei (jocurile sportive etc.) ori refcnd parial tehnica n raport cu dezvoltarea calitilor fizice (V. M. Diacikov, D. Matveev). METODICA CONSOLIDRII I PERFECIONRII CONTINUE

Consolidarea deprinderii odat formate necesit o atenie special la nceputul acestei etape. Aciunile relativ standardizate, cu o variabilitate nepronunat sau moderat pronunat, se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare standard. Pe msura consolidrii deprinderii, aciunea se peate repeta, asociind-o n mod diferit cu altele i schim-bnd condiiile externe. n ceea ce privete aciunile de tip variabil, ele se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare alternat, n care reproducerea relativ standardizat -a procedeului tehnic se mbin cu modificarea condiiilor aciunii, la nceput limitat, apoi tot mai larg. Deprinderea se consolideaz concomitent cu perfecionarea continu a detaliilor tehnicii n procesul reproducerii integrale a aciunii ; n acest scop se utilizeaz metodele analizate n capitolele anterioare, metode care asigur precizarea orientat a bazei aferente de dirijare a micrilor i a parametrilor nii ai micrii (metodele demonstraiei senzoriale, orientrii, conducerii, informaiei urgente, metodele exerciiului ideomo-tor etc). In aceast etap este deosebit de important s se asigure mbinarea raional a metodelor exerciiului standard i alternativ. La ncercrile de a varia aciunea fr o trainic consolidare a deprinderii n varianta de baz, se observ adesea transferul negativ al deprinderii, ceea ce ngreuiaz lucrul de precizare a detaliilor tehnicii. Variabilitatea aciunii se obine prin reproducerea ei de repetate ori n cele mai diferite condiii, cu modificarea detaliilor caracteristicilor cinematice, dinamice i ritmice ale micrii, precum i n diferite situaii, ca : a) complicarea condiiilor externe (condiii de sprijin, limitarea spaiului, condiii meteorologice nefavorabile etc.) ; b) modificri n starea fizic i psihic a elevilor (oboseal, distragerea ateniei, emoii i pe fondul altor frmntri) ; c) diverse mbinri cu alte aciuni, printre care i mbinrile care impun depirea transferului negativ al deprinderilor ; d) eforturi fizice n continu cretere. Condiiile de executare a aciunii se ngreuiaz la nceput treptat. De exemplu, mbinarea aciunii cu altele ncepe cu asocieri mai simple (combinaii) i cu cizelarea prealabil a momentelor de tranziie (a verigilor de legtur). Apoi, ntr-o ordine diferit, se alterneaz ngreuierile cu uurrile (de exemplu, alergarea pe nisip sau la deal alergarea n condiii obinuite alergarea pe o pist nclinat). Etapa consolidrii i perfecionrii aciunii motrice se caracterizeaz printr-o contopire organic a proceselor de perfecionare a tehnicii i de educare a calitilor fizice, care asigur eficiena maxim a aciunii. Acest lucru se poate observa foarte bine n antrenamentul sportiv. n ultimele decenii a cptat o larg rspndire abordarea metodic ntemeiat pe nrurirea concomitent orientat a structurii micrilor, dar i a calitilor fizice care stau la baza lor (metoda nriuririi conjugate", dup V. M. Diacikov). DESPRE RESTRUCTURAREA TEHNICII ACIUNII MOTRICE Necesitatea de a restructura tehnica micrilor se manifest, practic, n special n dou cazuri : n primul rnd, atunci tind formele micrilor nsuite nu corespund ntru totul posibilitilor funcionale crescute ale organismului i, n al doilea rnd, cnd s-a format o deprindere imperfect ca urmare a unei instruiri nu ndeajuns de calificate.

Primul caz este deosebit de caracteristic pentru aciunile motrice sportive, care presupun manifestarea maxim a forelor fizice. Parial, tehnica se restructureaz pe msura creterii fireti a gradului de pregtire fizic. Practica sportiv ofer numeroase exemple n care sportivul, n drumul spre performane superioare, modific de nenumrate ori tehnica aciunii competitive. Restructurarea deprinderii nu este nsoit de o transformare radical dac stereotipul dinamic care s-a format dispune de suficient mobilitate, plasticitate. Dar procesul de refacere parial a tehnicii nu este scutit de obicei de anumite dificulti n ceea ce privete depirea, nvingerea transferului negativ al coordonrilor obinuite. Aceasta necesit o, munc nervoas considerabil, ca urmare a necesitii de a diferenia subtil micrile, a stingerii vechilor diferenieri i consolidrii altora noi. Metodica refacerii tehnicii presupune utilizarea ntregii bogii de metode i procedee de nvare. O atenie deosebit se acord urmtoarelor dou orientri metodice : 1) uurarea condiiilor de executare a aciunii ; 2) nrurirea conjugat a dezvoltrii forei, vitezei i coordonrii cu ajutorul exer-ciiilor care reproduc parial sau n ntregime structura aciunii. Restructurarea deprinderii n cazul procedeelor neraionale de executare a aciunii reprezint o sarcin cu att mai complex i mai dificil, cu ct deprinderea este mai trainic. Trebuie distrus stereotipul dinamic format mai nainte i creat altul nou, ntr-o anumit msur asemntor cu cel vechi, ceea ce sporete complexitatea sarcinii. Uneori este mai uor s nvei din nou o aciune dect s refaci deprinderile vechi. La refacere se acord o atenie deosebit msurilor care mpiedic manifestarea vechii deprinderi. Pe toat durata restructurrii deprin derii se observ o serie de stri tranzitorii (V. D. Maznicenko, D. Harre) : la nceput predomin executarea aciunii prin procedeul vechi, apoi intervine perioada echilibrului n manifestarea deprinderii vechi i noi (care alterneaz una cu alta) i, n continuare, noua deprindere ocup treptat poziia dominant. Dar asta nc nu nseamn c noua deprindere a nvins". In cazul ngreuierii condiiilor externe, precum i al diferitelor dificulti cu caracter subiectiv (oboseal, modificri emoionale), vechea deprindere se poate dezinhiba". Atenuarea unei astfel de interferene se poate prelungi n timp. 2.4.4. PARTICULARITILE CONTROLULUI I APRECIERII Dac n etapele anterioare ale nvrii se aprecia cu precdere gradul de nsuire a structurii aciunii, acum este mai important aprecierea global a tuturor particularitilor calitative ale aciunii n condiiile reale de aplicare. Se apreciaz urmtorii indicatori de baz : a) gradul de automatizare a micrilor (de exemplu, se apreciaz comparativ tehnica n condiii de concentrare a ateniei asupra executrii aciunii i de distragere a ateniei) ; b) stabilitatea deprinderii fa de oboseal (drept indice servete numrul de repetri sau durata reproducerii aciunii fr dereglarea tehnicii acesteia) ; c) stabilitatea deprinderii fa de modificrile emoionale (de exemplu, compararea aprecierilor tehnicii de executare a aciunii n condiii de nvare i n timpul competiiei) ; d) variabilitatea aciunii (se apreciaz aptitudinea de a executa aciunea n condiii diferite, precum i gama de variaie a fazelor pregtitoare i de ncheiere ale tehnicii) ; e) eficiena tehnicii aciunii. Exist cteva criterii de apreciere direct i indirect a

eficienei tehnicii dup : 1 rezultatul extern propus (n cazurile cnd acesta depinde n primul rnd de precizia micrilor : aruncri, lovituri precise etc.) ; 2 caracterul raional din punct de vedere biomecanic (iiand seama de particularitile morfologice individuale ale sportivului) ; 3 - concordana dintre tehnic i posibilitile fizice ale sportivului (msura n care tehnica micrilor permite utilizarea forelor fizice). Pe baza cercetrilor efectuate s-au evideniat diferite posibiliti de apreciere a eficacitii i economicitii tehnicii aciunilor sportive. Aa, de exemplu, comparnd rezultatul testului care evideniaz calitatea detentei cu rezultatul sriturii n nlime, se poate obine un indice cantitativ parial al miestriei tehnice (G. Stark). S-au dedus ecuaii regresive, care ofer posibilitatea s se aprecieze rezultatul ce se poate atepta din partea unui sportiv la aruncarea suliei, dac se cunoate performana lui la aruncarea greutii de 28 kg ; eficiena tehnicii aruncrii suliei n acest caz se determin prin compararea rezultatului scontat cu cel real (E. N. Matveev, V. M. Zaiorski). S-a propus un criteriu cantitativ de apreciere a nivelului miestriei tehnice dup indicii economicitii (V. M. Diacikov), exprimat prin formula X= W:H, unde X este indicele economicitii, W potenialul motric (cheltuielile de foA fizice), H indicele sportiv luat n calcul. Exercitiul fizic Sursa bibliografica: M. Faur, Teoria educatiei fizice SISTEMUL MIJLOACELOR E.F. I ANTRENAMENTULUI SPORTIV Pentru a analiza sistemul mijloacelor E.F. i antrenamentului sportiv trebuie definite cele doua noiuni de baz: sistemul i mijlocul. Prin sistem se nelege un ansamblu de elemente (principii, reguli, fore) dependente ntre ele i formnd un ntreg organizat, care pune ordine ntr-un domeniu de gndire teoretic, reglementeaz clasificarea materialului ntr-un domeniu de tiine ale naturii sau face ca o activitate practic s funcioneze potrivit scopului urmrit.( D.E.X.) Prin mijloc se nelege unealta pentru realizarea unui scop; posibilitile de care dispune cineva pentru un anumit scop. Particulariznd cele expuse mai sus, consideram c n activitatea de E.F.S. este necesar realizarea unui sistem de mijloace care s asigure realizarea obiectivelor acesteia. n acest sens, operm cu un sistem variat de instrumente grupate n trei categorii: mijloace specifice; mijloace ne specifice (asociate); mijloace mprumutate; Aceste mijloace, ca elemente componente a unui sistem , se afl ntr-o strns interaciune, avnd acelai scop i anume, realizarea obiectivelor E.F.S. Mijlocele reprezint instrumente didactice care asigur transpunerea coninutului instructiv-educativ, pregtirea subiecilor n vederea obinerea unor abiliti, capaciti sau performane sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii acestora.

EXERCIIUL FIZIC I.iclovan consider c exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Alt definiie : act motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii obiectivelor E.F.S. Exerciiul fizic este mijlocul specific i n acelai timp mijlocul de baz al E.F.i antrenamentului sportiv. El i are originea n actul motric general al omului n scopul ntreinerii unor relaii optime cu mediul natural i social. Este un act special i specializat denumit i gest motric, influennd att sfera biologic ct i cea spiritual. Coninutul exerciiului fizic cuprinde totalitatea elementelor i proceselor care compun exerciiul fizic i care determin o anumit influen asupra organismului. Elementele care definesc coninutul sunt: Micrile corpului i a segmentelor sale; Efortul fizic caracterizat prin parametrii si : volum, intensitate i complexitate; Efortul psihic solicitat n efectuarea exerciiilor fizice; Finalitile practicrii exerciiilor fizice, reprezentate de efectele aprute n organism n urma practicrii acestora; Forma, dup I. iclovan este modul particular n care se succed micrile componente ale fiecrui exerciiu, precum i legturile care se stabilesc ntre acestea de-a lungul efecturii aciunii motrice n cauz. Forma este dat de aspectul exterior al exerciiul fizic . n aprecierea formei au existat mai multe puncte de vedere din care am sintetizat urmtoarele elemente: Poziia corpului i a segmentelor sale(poziie iniial, intermediar, final); Poziia corpului fa de obiect sau aparat; Direcia micrii; Amplitudinea micrii; Tempoul micrii; Ritmul micrii; ntre coninut i form exist o strns legtur. Forma nu poate determina esenial coninutul, dar poate avea un rol activ asupra acestuia. Un concept apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca :mbinarea cea mai raional a structurii aciunilor motrice, n conformitate cu scopul urmrit pentru valorificarea optim a legilor biomecanicii. Aspectele eseniale ale tehnicii: Mecanismul de baz al micrii sau baz tehnicii, care determin structura aciunii motrice; Detaliile tehnice , particularitile secundare ale micrii, care nu denatureaz mecanismul de baz; Tehnica se schimb mereu, se perfecioneaz, are un caracter evolutiv i individualizat.

CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE Exerciiile fizice sunt instrumente care prin coninut i form conduc la efecte funcionale stabile. Datorit varietii exerciiilor fizice exist o multitudine de puncte de vedere n ceea ce privete clasificarea i ierarhizarea acestora, urmrind n final ndeplinirea obiectivelor E.F.S. Aceste puncte de vedere au evoluat odat cu gndirea teoretic despre fenomenul practicrii exerciiilor fizice. Astfel, vechii greci utilizau urmtoarele categorii de exerciii: exerciii igienice, exerciii militare i exerciii pentru dezvoltarea organismului. Pehr Henrik Ling a creat sistemul suedez de gimnastic, constituit pe observarea structurii, funcionrii organismului, pe baza analizei micrilor. F.L.Jahn ntemeietorul colii germane, are la baza sistemului su, gimnastica la aparate, utiliznd exerciii ordonate dup forma i valoarea lor: exerciii pregtitoare, exerciii originale pentru care s-au creat aparate noi. Clias i Amoros doi reprezentani ai colii franceze, au mprit exerciiile n: exerciii pentru dezvoltarea membrelor inferioare, superioare, exerciii complicate i exerciii pentru gimnastica feminin. P.S. Leshaft , cel care a pus bazele sistemului rus i a considerat c alegerea exerciiilor s se fac n funcie sarcini anatomice, pedagogice . Trebuie amintii i F. Delsarte, care a sistematizat micrile n trei grupe: ncordare, relaxare i respiraie i Elli Byorksten, care a selecionat un sistem de exerciii prin care se poate obine plasticitate, ritmicitate i graie. n prezent clasificarea exerciiilor se face nu numai dup coninut i form dar i dup funcionalitatea acestora i modul de ndeplinirea obiectivelor. Criterii de clasificare : 1. Dup ponderea exerciiilor asupra dezvoltrii unor segmente sau grupe musculare : - exerciii pentru membrele superioare; - exerciii pentru membrele inferioare; - exerciii pentru trunchi; - exerciii pentru spate; 2. Dup poziia executantului fa de aparate : - exerciii la aparate; - exerciii pe aparate; - exerciii cu aparate; 3. Dup influenele pe care le are asupra dezvoltrii aptitudinilor motrice: - exerciii pentru dezvoltarea/educarea vitezei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea ndemnrii (capacitate coordinativ); - exerciii pentru dezvoltarea/educarea rezistenei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea forei; 4. Dup influenele pe care le exercit asupra componentelor antrenamentului sportiv: - exerciii fizice pentru pregtirea fizic, tehnic, tactic, psihologic; 5. Dup caracterul succesiunii elementelor componente: - exerciii ciclice, aciclice, mixte; 6. Dup natura efortului, a contraciei musculare : - exerciii statice efort izometric;

- exerciii dinamice efort izotonic; - exerciii mixte; 7. Dup intensitatea efortului : - exerciii cu intensitate maximal; - exerciii cu intensitate sub maximal; - exerciii cu intensitate medie; - exerciii cu intensitate mic; 8. Dup tipul de deprinderi motrice care se nva: - exerciii pentru nsuirea deprinderilor de baz, aplicativ-utilitare i specifice; Aceste clasificri sunt reale i funcionale pe msur ce corespund necesitilor pentru care au fost create. EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE Clasificarea efectelor exerciiilor fizice dup urmtoarele criterii: Anatomo- fiziologice, efectele sunt: morfogenetice i morfoplastice; fiziologice; educative; Medicale, efectele pot fi: profilactice; terapeutice de refacere i recuperare; Biologice i sociale, efectele sunt: biologice; economice; etice; estetice; Metodice, efectele pot fi: locale i generale; imediate i tardive; specifice i nespecifice; FORMELE DE PRACTICARE A EXERCIIILOR FIZICE n via exerciiile fizice nu se practic n mod general ci sub diferite forme. Aceste forme sunt: gimnastica; joc; sport; dans; turism; Aceste forme s-au constituit de-a lungul anilor n discipline de sine stttoare. Fiecare cuprinde exerciii cu structuri diferite, caracteristici ai efortului i influene instructiveducative proprii, soluionnd n mod diferit obiectivele E.F.S. Gimnastica cuvntul provine din grecescul gymnos- gol, dezbrcat grecii au folosit acest cuvnt pentru a da un nume generic exerciiilor fizice practicate n scopul de a contribui la ntreinerea sntii, la ntrirea corpului i la nfrumusearea vieii spirituale. Astzi gimnastica este un sistem de exerciii fizice aplicat analitic i global, care influeneaz selectiv i cumulativ aparatul locomotor, n vederea perfecionrii i armonizrii corpului omenesc, a formrii inutei sale corecte. Multitudinea de micri de care dispune gimnastica, permite diversificarea ei n funcie de scopul urmrit. Caracteristicile gimnastici: posibilitatea dozrii judicioase a efortului; posibilitatea influenrii selective a aparatului locomotor; folosirea acompaniamentului muzical; posibilitatea formrii unor importante trsturi de caracter; Ramurile gimnasticii:

gimnastica formativ: gimnastica de baz; gimnastica igienic; gimnastica de performan: gimnastica artistic; ritmic sportiv; acrobatic; aerobic; gimnastica cu caracter ajuttor: gimnastica pe ramuri de sport; gimnastica n producie; gimnastica terapeutic; Gimnastica dispune de un numr imens de mijloace, unele reprezentnd aciuni motrice frecvent ntlnite n viaa de zi cu zi, altele ns sunt create n mod special fie pentru a exercita o influen mai precis asupra organismului, fie pentru a fi aplicate n performan. Mijloacele utilizate sunt: exerciiile de front i formaii, exerciii de dezvoltare fizic armonioas, exerciii aplicative, srituri, exerciii acrobatice, artistice, exerciii la aparate.

Jocul C. Brncui definea jocul astfel: Cnd am ncetat s ne jucm, nu mai suntem oameni. Definiie: activitate preponderent motric i emoional desfurat spontan sau organizat, dup reguli prestabilite n scop recreativ, sportiv i totodat de adaptare la realitatea social. Caracteristici: poate fi practicat de toi indivizii indiferent de vrst, sex, nivel de pregtire, clim, relief ; contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice i la formarea i consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice; cultiv caliti moral-volitive; are caracter educativ; are caracter de ntrecere; are influen general asupra dezvoltrii ntregului organism Clasificare: 1. jocuri imitative; 2. jocuri motrice (dinamice, de micare); 3. jocuri sportive; APARATURA DE SPECIALITATE Alturi de exerciiul fizic, aparatura de specialitate face parte din grupa mijloacelor specifice. Ea reprezint un mijloc important att pentru antrenamentul sportiv, unde contribuie n mod deosebit la obinerea marilor performane, ct i n educaie fizic, determinnd organizarea eficient a leciilor. Prin aparatura de specialitate nelegem att instalaiile utilizate (pori ,panouri, groapa pentru srituri) ct i aparatele i materialele specifice(mingi, bnci, scri fixe, saltele, brne etc.).

Aceste pot fi grupate n funcie de scopurile pentru care sunt utilizate: aparatura necesar pentru practicarea diferitelor sporturi( aparatele de gimnastic, mingile, schiurile, ambarcaiunile, prjina); aparatura care ajut la perfecionarea tehnicii(manechinele la lupte, lonjele la gimnastic ,aparatul de aruncat mingile de tenis, bacul, groapa cu burei); aparatura de protecie, cu rol n a proteja sportivii(casca n box, ciclism, schi, genuncherele); aparatura de tip trenajoare- simulatoare ; trenajoarele asigurnd dezvoltarea aptitudinilor motrice, iar simulatoarele creeaz posibilitatea pregtirii n condiii de analoage probei de concurs; Aparatura de specialitate adaug exerciiilor fizice valori funcionale deosebite, care nu pot fi realizate doar prin repetarea structurilor motrice. Prezena acesteia mai ales n sporturile de sezon, este indispensabil pentru caracterul permanent al pregtirii sportivilor. MSURILE DE REFACERE A CAPACITII DE EFORT Practicarea exerciiilor fizice se face prin consum de energie i uneori apare starea de oboseal, din care cauz, refacerea capacitii de efort devine o necesitate. Aceast refacere este important att n activitatea de performan ct i n activitatea de educaie fizic. Ea se poate realiza n dou moduri: refacerea pe parcursul activitii (lecie, concurs); se concretizeaz n pauzele active sau pasive dintre execuii, iar n activitatea competiional refacerea se poate asigura prin schimbarea competitorilor, prin pauzele dintre reprize, seturi. Refacerea dup ncheierea activitii, prin luarea de msuri hidrofizioterapice :duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald, oxigenarea, relaxare n saun, vitaminizarea, etc. MIJLOACELE NESPECIFICE (ASOCIATE) Condiii favorizante Ion Siclovan(1979) a utilizat termenul de mijloace asociate pentru a desemna factorii naturali de clire, condiiile de igien i mijloace preluate din alte laturi ale educaiei. A.Dragnea(2000) consider factorii de clire i condiiile de igien, condiii favorizante pentru aciunea mijloacelor specifice, ele potennd efectele exerciiilor fizice, crend suportul progresului. Factorii naturali de clire - principalii factori naturali de clire sunt: apa, aerul i soarele - folosirea acestora ori de cte ori este posibil determina realizarea eficient a obiectivelor specifice diferitelor subsisteme ale educaiei fizice. - expunerea raional a corpului la soare , mbinat cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea apei sub diferite forme, ajut la ntrirea sntii , sporirea rezistenei la diferii microbi, obinerea unui randament crescut n orice activitate. Condiiile de igien

acestea vizeaz att aspectele legate de igiena individual a subiecilor ct i igiena bazelor materiale; Igiena individual cuprinde urmtoarele elemente: deprinderi i obinuine privind echipamentul sportiv; reguli privind raportul dintre efort i odihn; reguli de alimentaie; Igiena bazelor materiale cuprinde: respectarea unor reguli de tip ergonomic i ecologic n confecionarea sau construirea unor baze materiale; folosirea corect a bazelor; MIJLOACELE MPRUMUTATE Aceste mijloace sunt eficiente pentru a contribui la o educaie integral a celor care practic exerciiile fizice, sunt reprezentate de elemente de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei.