Conoces a alguien que cambia de humor repentinamente? algunas veces en la euforia y un da despus en la agona. En un momento feliz y el siguiente triste.

Podra ser estrs crnico, negativismo u otro sentimiento negativo. Las personas que sufren estrs crnico frecuentemente tratan de adaptarse sintindose desanimados o tristes. Esta es una forma de comunicarle al mundo el mensaje no me siento muy bien o un sutil mensaje pidiendo ayuda. Los estados de animo negativos pueden ser una consecuencia del estrs crnico sin resolver y una forma de conducta para influenciar las personas a nuestro alrededor. Debido a la compleja naturaleza de estos sentimientos se puede necesitar ayuda profesional para tratarlos. Esto es especialmente cierto si sufres de periodos prolongados de depresin, tristeza o el sentimiento de inutilidad. Cosas a Saber Es normal sentirse negativo ocasionalmente. Los tiempos bajos frecuentemente tienen un efecto limpiador. Ciertamente para la mayora de las personas, la vida con unas pocas altas y bajas podra ser aburrida. No obstante, frecuentemente el animo negativo es un signo que el estrs esta empesando a tener un efecto nocivo en ti. T puedes estar sintindote agotado. Los estados de animo negativos crnicos pueden afectar t salud, productividad y relaciones interpersonales y es una clara seal de advertencia que necesitas hacer cambios. Los estados de nimos negativos son usualmente el resultado del pensamiento irracional acerca de personas o eventos. Esto podra ser enfocndose en lo negativo y no ver lo positivo en t vida y trabajo. Podras estar viendo las diversas situaciones como problemas en lugar de oportunidades y retos. Otro ejemplo de pensamiento irracional es la sobre generalizacin . Cuando generalizas todo, vas de un problema sencillo a todos los problemas. Los estados de nimos negativos son frecuentemente exagerados cuando te enfocas en tus sentimientos en lugar de la causa del problema y su solucin. En efecto, entre ms te concentras en tratar de cambiar lo mal que te sientes, ms difcil es cambiar esos sentimientos. La depresin y los estados de animo negativo estn muy ligados, pero no son necesariamente lo mismo. Si piensas que estas deprimida crnicamente y no solo estas experimentando los ajustes normales de la vida diaria entonces debes buscar ayuda profesional. Que Puedes Hacer? Los sentimientos usualmente siguen, no anteceden, el pensamiento y la accin. Es una falacia que primero debes de sentirte bien antes de hacer algo. Re-enfoca tus pensamientos y tus sentimientos cambiaran. Los pensamientos negativos producen sentimientos negativos. De la misma forma, los pensamientos positivos producen sentimientos positivos. T tienes ms control sobre tus sentimientos de lo que crees. Esto toma tiempo, pero aun pequeos cambios pueden hacer una inmediata diferencia en como te sientes. Transformar un sentimiento negativo en uno positivo no es fcil, pero tampoco es imposible. Recientemente durante el funeral de un ser amado, una mujer poda ver solamente las cosas negativas que ella le haba dicho o hecho a su madre. Como consecuencia esta persona se senta muy culpable. Solamente cuando alguien le sugiri que tambin recordara loa aos de amor, apoyo, devocin y atencin que ella le haba dado a su madre comenz a progresar. La perdida y el dolor no desaparecieron, pero la culpabilidad comenz a

menguar. Al comenzar a cambiar los pensamientos, los estados de animo negativos tambin comenzaron a cambiar. Cambia los pensamientos irracionales Los pensamientos irracionales tienen muy poca base en la realidad. Puedes pensar que eres un fracaso, pero bajo objetivos estndares podra ser un xito.

Un ejemplo de pensamiento irracional es, Nunca har algo bien hecho. Por supuesto que todos hacemos algo correcto. Haz una revisin de la realidad. Pregntate a ti misma si lo que piensas tiene un fundamento real. ; Si no, cambia lo que estas pensando. Aqu tienes algunos pensamientos irracionales que podran ayudarte a cambiar: Pensamiento extremo: Miras todo como todo bueno o todo malo. No hay nada en el medio. Destruir lo Positivo : Esto es cuando eliges no ver el lado bueno de cada situacin y rechazas ver algo positivo. Permanecer en negativo: Es cuando dejas pasar solamente lo oscuro, los aspectos negativos de la vida. Cuando te obsesionas en lo negativo, te entregas a ti misma (o) virtualmente a la esclavitud de tus pensamientos negativos. Pensamiento ESP: Es cuando piensas que sabes exactamente como los dems sienten y piensan acerca de ti. Usualmente estas equivocada. Sobre generalizacin: Te pasaron unas pocas cosas que son no buenas y consecuentemente t piensas que todo va a ser malo. Cambia t actitud (muvete). Cuando te sientes con los nimos bajos, frecuentemente hay muy pocas cosas que deseas hacer. La solucin consiste en la accin, no la inactividad. Aunque que no quieras hacer mucho, es importante hacer algo. Cualquier cosa!!! Toma una caminata, monta en bicicleta, lee un libro, trabaja en un proyecto de arte o visita un amigo.