DEZVOLTA-TI MEMORIA AFLA CUM !

HOME

COMANDA CARTEA

Memoria este unul dintre procesele psihice relativ sensibile la influenta diversilor factori asupra sa. Exista factori de influenta ce actioneaza direct asupra memoriei si altii ce actioneaza indirect. Alimentatia, somnul si odihna reprezinta factorii cu cea mai mare influenta. ALIMENTATIA Pentru a ajunge sa cunoastem astazi ce nseamna o alimentatie corecta pentru memorie, a trebuit mai nti sa se ajunga sa se cunoasca modul sau de functionare si relatia cu suportul sau biologic, creierul. A trebuit sa se descopere care sunt mecanismele biochimice care stau la baza acestui proces, care sunt substantele nutritive implicate si care este dinamica lor. Pot fi astfel evitate att carentele nutritive, ct si excesele. Mai jos este prezentat un tabel cu substantele nutritive importante pentru buna functionare a memoriei, si sursele naturale in care pot fi gasite.

1 din 3

4/5/10 1:55 AM

Vitamina

Necesar Zilnic
Barbati Femei Copii

SURSE

Vitamina A Provitamina A (Carotenii) Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B5 (Acid Pantotenic)

Untura de peste, ficat de vita, patrunjel, oua, unt, 750g 750g (5000 450-575 brnza cu smntna, brnzeturi grase, caise, morcovi, (5000 u.i.) u.i.) g00 u.i.) rosii, piersici, frisca. . . . Spanac, urzici, patrunjel, morcovi, ardei gras, mazare verde, salata verde, loboda, caise, piersici, macese, catina, cirese. Drojdie de bere uscata, friptura de porc, ficat de porc sau vita, oua, fasole uscata, alune, nuci, struguri, prune, banane, portocale. Pine integrala, lapte, brnza, carne, mazare, drojdie de bere, nuci, castane, caise. Drojdie de bere, ficat, rinichi, varza, conopida, rosii. Drojdia de bere, carne de vita, rinichi, galbenus de ou, peste, mazare, cartofi, spanac, piersici. Drojdia de bere, ficat, oua, lapte, fasole uscata, ciuperci. Drojdie de bere, carne, ficat, fasole uscata, soia, legume verzi. Ficat de porc, carne de vita, brnza, rinichi, peste, lapte, oua. Drojdie de bere, gru, orez, seminte de dovleac, smbure de caisa. Macese, coacaze, capsuni, citrice, zmeura, ardei gras, patrunjel, stevie, sfecla, varza rosie, ficat de porc sau vita, peste, rinichi. Ulei din ficat de peste, pasta de peste, peste, unt, frisca, smntna, galbenus de ou, ciuperci, lapte. Soia, cartofi prajiti, mazare, germeni de gru si de porumb, ulei de soia si ulei de floarea soarelui, ton, ulei de peste, alune, mere, andive, visine.

0.7-1.0 mg 1.8-2.0 mg 8-15 mg

0.7-1.0mg

1.8-2.0 mg 0.6-1.5 mg 8-15 mg 3-8 mg

Vitamina B6 (Piridoxina) 2.0-2.2 mg Vitamina B8 (Biotina)

2.0-2.2 mg 0.6-1.4 mg 50-90 g

100-300 g 100-300 g

Vitamina B9 (Acid Folic) 400-500 g 400-500 g 100-200 g Vitamina B12 (Ciancobalamina) Vitamina B15 Vitamina C Vitamina D Vitamina E 3-4 g 2.5-8 mg 70-80 mg 3-4 g 2.5-8 mg 70-80 mg . . . 400-800 u.i. 4.5-8 u.i. 8-10 mg

120-200 u.i. 120-200 u.i. 15 u.i. (25-30 mg) 15 u.i. (25-30 mg)

2 din 3

4/5/10 1:55 AM

Vitamina F Vitamina K Vitamina P

. 2 mg 10-20 mg

. 2 mg 10-20 mg

. . .

Germeni de gru, seminte, uleiurile vegetale de soia ori floarea-soarelui sau uleiul de peste, nuci. Urzici, mazare verde, conopida, rosii, spanac, salata verde, ficat, peste, oua. Citrice, coacaze, macese, mere, prune, caise, mure.

Consulta restul tabelului in carte. Vei gasi necesarul zilnic pentru Minerale si in plus vei afla lucruri interesante despre rolul Lecitinei in functionarea memoriei, informatii despre cum aceasta substanta miraculoasa creste performantele mnezice cu pana 25% ! Vei afla de asemenea ce se intampla in timpul somnului cu memoria si cum sa iti mentii mintea tanara mai mult timp.

Prima lucrare romaneasca ce trateaza exhaustiv problematica tehnicilor de memorare. Citeste acum pe nu mai putin de 264 de pagini, ce trebuie sa faci pentru a avea o memorie perfecta !

Combate Uitarea ! Invata sa memorezi !

Vei gasi numeroase exemple, exercitii si aplicatii, teste de memorie si mai ales tehnici de stocare si accesare a informatiei. Descopera tehnologia memorarii, foloseste-ti resursele !

Memoreaza, acum e usor !

COPYRIGHT 2003 CREATIVE SOLUTIONS

3 din 3

4/5/10 1:55 AM