Educația Fizică - Proiectarea Unitatilor de Învățare - Clasele Pregătitoare - IV - 2022 - 2023

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare

Elemente de organizare a activităților motrice,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 11 MODULUL I

Săptămâna de aplicare:1- 6
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Pozițiile drepți, pe loc repaus - învățarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare inițială
Formația de adunare în linie pe un rând - învățarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
5-7 Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea formației de adunare în linie pe un rând 10' Evaluare
1.1. Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - învățarea formației de adunare în cerc, în semicerc continuă
1.2. linie pe un rând - repetarea pozițiilor drepți și pe loc repaus
1.4. - învățarea poziției șezând
2.2.
7-11 Poziții: drepți, pe loc repaus, șezând - repetarea pozițiilor drepți, pe loc repaus și șezând 10ʾ Evaluare
Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în - repetarea formației de adunare în linie pe un rând continuă
linie pe un rând - repetarea formației de adunare în cerc, în semicerc Evaluare
Întoarceri prin săritură la stânga și la - învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la dreapta sumativă
dreapta (aprecieri verbale
fără calificativ)
Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
Mers vioi - mers vioi sub formă de ștafetă pe distanțe scurte/medii Jaloane, copete Evaluare inițială
Alergare ușoară tempo ¼ distanțe scurte - alergare tempo ¼ pe distanțe scurte/medii 6'
- demonstrații, corectări
2.1.
2.2.
3.1. Alergare în tempo uniform ¼ , 2/4 pe - Alergare în tempo uniform ¼ pe distanțe medii Jaloane, Evaluare
3.2. distanțe scurte, medii - Alergare în tempo uniform 2/4 pe distanțe scurte copete, continuă
3.3. Trasee aplicativ utilitare - Repetarea de 2-3X a unor trasee aplicativ utilitare gărdulețe Evaluare
- demonstrații, corectări cercuri sumativă
15' (aprecieri
verbale fără
calificativ)
Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului,
CLASA PREGĂTITOARE
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
Exerciții individuale pentru musculatura - ridicări pe vârfuri din stând, treceri pe călcâie prin rulare pe 5' Evaluare inițială
membrelor inferioare, spatelui, abdomenului talpă
- genuflexiuni pe ambele picioare și pe un picior cu sprijin
- din șezând cu picioarele îndoite, ducerea brațelor în sprijin
înapoi și extensia trunchiului
- din șezând ridicarea alternativă a unui picior, bătaie din
palme sub genunchi
Exerciții individuale pentru musculatura - din șezând cu mâinile pe șolduri, ridicarea picioarelor la 45°, 5' Evaluare
membrelor inferioare, spatelui, abdomenului depărtarea și apropierea lor continuă
- din culcat facial cu brațele întinse sus, extensia repetată a
2.1. trunchiului și a brațelor, cu apucarea gleznelor înapoi, sau cu
2.2. prinderea palmelor la spate
3.1.
3.2.
3.3. Exerciții individuale pentru musculatura - din șezând cu picioarele depărtate, palmele pe sol, răsucirea 5ʾ Evaluare
membrelor inferioare, spatelui, abdomenului trunchiului spre stânga și spre dreapta, cu ducerea brațelor de partea continuă
răsucirii, aplecând ușor trunchiul spre sol Evaluare
- din culcat dorsal, forfecarea picioarelor cu genunchii sumativă
întinși/bicicleta (aprecieri verbale
fără calificativ)
Cicuit pentru dezvoltarea forței dinamice - 3 stații ce cuprind exerciții pentru dezvoltarea forței 5ʾ Evaluare
dinamice a membrelor inferioare, a spatelui și a abdomenului sumativă
(aprecieri verbale
fără calificativ)
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile,
Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m),
Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute,
CLASA PREGĂTITOARE
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Nr. Competențe
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
lectiei specifice
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Exerciții de front și formații - Exerciții de front și formații executate la comenzi directe, inverse, prin 10' Evaluare inițială
Exerciții de dezvoltare fizică surprindere Evaluare continuă
generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid
Exerciții de dezvoltare fizică Jaloane, Evaluare continuă

generală - Exerciții de dezvoltare fizică generală executate în ritm rapid copete
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal 10'
auditiv, vizual sau tactil
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Jaloane, Evaluare inițială

Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă copete
10'
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă Jaloane, Evaluare continuă
2.1. Alergare în linie dreaptă - Alergare în linie dreaptă pe 10-15 m, pe culoarul dintre 2 linii drepte copete Evaluare sumativă
2.2. 10' (aprecieri verbale
3.1. fără calificativ)
3.2.
3.3. Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în Mingi de Evaluare inițială
viteză mare viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat diferite
Aruncări și prinderi facial etc. mărimi
- Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau 10'
grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
Deplasări în oglindă - Deplasări în oglindă, în perechi, pe grupe sau frontal cu un Mingi de Evaluare continuă
Prinderea mingii sau a unor conducător diferite
obiecte aruncate în sus - Prinderea migii sau a unor obiecte aruncate în sus, precedate de mărimi
bătăi în palme, întoarceri, ghemuiri etc. 10'
Loviri cu mingea și evitarea - Loviri cu mingea ușoară și evitarea lovirii în perechi sau grupe Mingi de Evaluare continuă
lovirii - Prinderea mingii ricoșate din zid, aruncate de un coleg, de profesor diferite
Prinderea mingii ricoșate din zid sau din auto-aruncare mărimi
10'
Procedee de prindere şi pasare a mingii, specifice jocurilor sportive,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 13 MODULUL I

Săptămâna de aplicare: 1-7
Tip de
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Pasarea mingii cu două mâini de la piept, - Pasarea mingii prin împingere cu două mâini de la piept cu ducerea Mingi Evaluare inițială
prinderea cu două mâini piciorului drept (pt dreptaci) în față – prinderea mingii cu două mâini, de pe loc 10'
- Prindere-pasare din deplasare cu pași adăugați, din mers, din alergare
- Demonstrații, corectări
4-6 Pasarea mingii cu două măini de deasupra - Repetarea prinderii-pasării cu două mâini de la piept Mingi Evaluare
capului - Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului- prinderea cu două 10' continuă
mâini, de pe loc
- Prinderea mingii-pasarea de deasupra capului, din deplasare
7-10 2.1. Pasarea mingii mici cu o mână, pe deasupra - Repetarea prinderii-pasării de la piept și de deasupra capului Mingi Evaluare
2.2. umărului, prinderea cu două mâini - Pasarea mingii mici (preferabil de burete) cu o mână, pe deasupra 10' continuă
3.1. umărului- prinderea cu două mâini, de pe loc și din deplasare
3.2. - Demonstrații, corectări
3.3.
11-13 Pasarea mingii mici cu o mână, de jos (de la - Repetarea pasării mingii mici cu o mână pe deasupra capului Mingi Evaluare
șold) - Pasarea cu o mână de la șold, prinderea cu două mâini 10' continuă
- Demonstrații corectări
Ștafete simple și jocuri dinamice,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 14- MODULUL I, 16-MODULUL II, 10-MODULUL III, 12-MODULUL IV; 16- MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
Variantele de ștafete și/sau jocuri dinamice vor fi selectate în funcție de temele principale și/sau secundare de lecție
Activitati de invatare
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul
alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
2.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de organizare a activităților Jaloane, copete, Evaluare inițială
2.2. organizare a activităților motrice motrice gărdulețe, mingi
3.1. Ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de -ștafete și/sau jocuri ce conțin variante de alergare 20'
3.2. alergare -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă
3.3. Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -demonstrații, corectări
aerobă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi Jaloane, copete, Evaluare continuă
prinderi -demonstrații, corectări gărdulețe, mingi
20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție, forță dinamică Jaloane, copete, Evaluare continuă
reacție și execuție, forță dinamică -demonstrații, corectări gărdulețe, mingi
20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete, Evaluare
deplasare -ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe banca de gimnastică gărdulețe, mingi continuă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin deplasări pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de târâre 20'
banca de gimnastică - demonstrații, corectări
Ștafete și/sau jocuri ce conțin elemente de
târâre
Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri Jaloane, copete, Evaluare
Ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe -ștafete și/sau jocuri ce conțin tracțiuni pe banca de gimnastică gărdulețe, mingi continuă
banca de gimnastică - demonstrații, corectări 20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență -ștafete și/sau jocuri axate pe rezistență aerobă Jaloane, copete, Evaluare
aerobă -ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și prinderi gărdulețe, mingi continuă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin aruncări și - demonstrații, corectări 20'
prinderi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. -ștafete și/sau jocuri ce conțin deprinderi m. specifice atletismului: Jaloane, copete, Evaluare
specifice atletismului: startul de sus, startul de sus, alergarea de viteză gărdulețe, mingi continuă
alergarea de viteză -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii 20'
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări
prindere și pasare a mingii
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de execuție Jaloane, copete, Evaluare
execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri gărdulețe, mingi continuă
Ștafete și/sau jocuri ce conțin sărituri - demonstrații, corectări 20'
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de -ștafete și/sau jocuri axate pe viteză de reacție și execuție Jaloane, copete, Evaluare continuă
reacție și execuție -ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de prindere și pasare a mingii gărdulețe, mingi
Ștafete și/sau jocuri ce conțin procedee de - demonstrații, corectări 20'
prindere și pasare a mingii
Ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de - ștafete și/sau jocuri axate pe viteza de deplasare Jaloane, copete, Evaluare
deplasare - demonstrații, corectări gărdulețe, mingi continuă
20' Evaluare sumativă
(aprecieri verbale
fără calificativ)
Variante de mers, variante de alergare, sărituri, târîre
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 16, MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1- 8
Tip de
Nr. Competențe Materiale utilizate/ evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice timp alocat instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-16 2.1. Parcurs aplicativ conținând - mers obișnuit, pe vârfuri, ghemuit Jaloane, copete, Evaluare inițială
2.2. deprinderile: mers, alergare, sărituri - alergare cu ocoliri de obstacole, cu schimbări de gărdulețe, cercuri, Evaluare
3.1. târâre direcție, alergare accelerată, în tempo uniform moderat bănci de continuă
3.2. - Sărituri drepte repetate, sărituri de pe obiecte de gimnastică, ladă de Evaluare
3.3. înălțimi mici, sărituri pe un picior, de pe un picior-aterizare pe gimnastică, saltele sumativă
două picioare, pe celălalt picior, sărituri de pe loc cu 15' (aprecieri
desprindere de pe două picioare cu depărtarea picioarelor în verbale fără
aer, cu ducerea gambelor înapoi, cu ducerea genunchilor spre calificativ)
piept, sărituri de pe loc, în lungime: de pe două picioare-
aterizare pe două picioare, de pe două picioare-aterizare pe un
picior, de pe un picior-aterizare pe două, de pe un picior-
aterizare pe un picior, sărituri peste obstacole de înălțimi
medii și mici
- Târîre pe genunchi și pe coate
Elemente ale dezvoltării fizice armonioase – exerciții ISAL,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 8, MODULUL III

Materiale Tip de
Nr. Competențe utilizate/ evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice timp instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-8 1.1. Complex dfa I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare inițială
1.2. Complex dfa pe fond muzical 1-4. Rotarea capului spre dreapta
1.3. Idem stânga Evaluare
1.4. continuă
I I P.I. Stând: Evaluare
1. pas lateral cu piciorul drept, mâini pe umeri sumativă
2. ridicare pe vârfuri, simultan cu întinderea brațelor sus (aprecieri
3. coborâre pe toată talpa, mâini pe umeri verbale fără
4. revenire calificativ)
III. Idem cu piciorul stâng
IV. P.I. Stând:

1. ducerea braţelor lateral
2. ducerea brațelor sus, extensia capului
3. coborârea brațelor înainte
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge brațul
stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului spre
stânga, până atinge brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea trunchiului înainte
2. ducerea brațelor inainte
3. revenirea brațelor în lateral
4. revenire
VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea
brațului drept la talpa piciorul stâng
2. revenire
3. idem spre dreapta
4. revenire
IX. P.I. Stând

1. îndoirea picioarelor, palmele pe sol
2. întinderea picioarelor, palmele rămân pe sol
3. idem timpul 1
4. revenire în stând
X. P.I. Sprijin ghemuit

1. întinderea piciorului drept înapoi
2. întinderea piciorului stâng înapoi
3. îndoirea piciorului drept
4. îndoirea piciorului stâng
XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

1. îndoirea picioarelor
2. întinderea picioarelor la 45‫ﹾ‬
3. îndoirea picioarelor
4. revenire
XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

1. prin săritură stând depărtat
2. revenire
3. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
4. revenire
5. prin săritură stând depărtat
6. revenire
7. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
8. revenire
- exersarea complexului dfa de la lecțiile 1-5 pe fond muzical
- la mișcarile brațelor se execută mers pe loc
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor,
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 10, MODULUL III

Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Parcurs aplicativ care să cuprindă și deprinderile: - Mers în echilibru pe partea lată a băncii de gimnastică, cu brațele Jaloane, Evaluare inițială
2.2. de deplasări în echilibru și tracțiuni cu ajutorul întinse lateral, ers pe vărfuri, întoarcere 180°, pe partea lată a băncii de copete, Evaluare
brațelor și picioarelor pe banca de gimnastică gimnastică, cu brațele întinse lateral, deplasări cu pas încrucișat pe partea gărdulețe, continuă
lată a băncii, deplasări în sprijin pe palme și pe genunchi pe partea lată a cercuri, Evaluare
băncii, deplasări cu pas încrucișat pe partea lată a băncii, deplasări în sprijin bănci de sumativă
pe palme și pe genunchi pe partea lată a băncii, mers în echilibru pe banca gimnastică, (aprecieri
de gimnastică întoarsă, mers pe vârfuri pe banca de gimnastică întoarsă, ladă de verbale fără
tracțiuni simultane cu brațele și împingere simultană cu picioarele, tracțiuni gimnastică, calificativ)
alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul corespondent saltele
brațului, tracțiuni alternative cu brațele și împingere alternativă cu piciorul 15'
opus brațului, tracțiune cu un singur braț, împingere cu ambele picioare
Manevrarea obiectelor, prindere cu două mâini la piept
CLASA PREGĂTITOARE
Număr de lecții alocate: 10, MODULUL IV

Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Aruncări, pase, manevrări ale diferitelor mingi, - Aruncări ale mingilor de diferite dimensiuni, pase cu două mâini, cu o Evaluare inițială
2.2. obiecte, parcursuri aplicative/șatfete care să mână, loviri, lansări ale diferitelor tipuri de mingi, prinderea mingilor cu 15' Evaluare
cuprindă și deprinderile: manevrarea obiectelor două mâini continuă
(mingi de tenis, volei, fotbal, etc), prindere cu - Demonstrații, corectări Evaluare
două mâini de la piept sumativă
(aprecieri
verbale fără
calificativ)
Alergare de rezistență
CLASA I
Număr de lecții alocate: 7; MODULUL I

Activitati de invatare Tip de

Nr. Materiale
Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
lectiei/ utilizate/ timp
specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Mers rapid cu pasul întins - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (15 m) 8' Evaluare inițială
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid ( 10 m), urmat de trecere în alergare
Automatizarea ritmului ușoară
2.1. respirator - Inspirație la 2 pași, expirație completă
2.2. - Demonstrații, corectări
3.1.
4-7 3.2. Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal 8' Evaluare
3.3. și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă continuă
Automatizarea ritmului - alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
respirator - Demonstrații, corectări
Alergare în pluton
Rezistența generală la eforturi aerobe
CLASA I

Nr. În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ-1ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
continuă
2.1.
2.2.
3.1. Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 50”-1ʾ/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
3.2. Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze active continuă
3.3. (mers) Evaluare
sumativă
Forță dinamică segmentară,
CLASA I
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
trunchiului din poziția
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
2.1. ale picioarelor din culcat
2.2. dorsal
3.1. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2. parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3. aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
dinamice segmentare tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură gimnastică continuă
complexă de forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale 10'
trunchiului din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări
ale picioarelor din culcat dorsal, sub formă de circuit
Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
lungime de pe loc, 10'
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
CLASA I
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
alternative, pe loc - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
-demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.1.
gimnastică
2.2.
15'
3.1.
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2.
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3.
mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
-demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA I
Tip de
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Copete, jaloane Evaluare
semnal auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
2.1. viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.2. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
3.1. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
3.2. sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă
Gimnastică acrobatică,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 16; MODULUL II
Săptămâna de aplicare:1-8
Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Competențe Conținuturi supuse
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
specifice instruirii
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.1. Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
2.2. un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și picioarele
în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
bazinului
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
8-9 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
10-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
- demonstrații corectări
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 13-MODULUL I; 16-MODULUL II; 10-MODULUL III; 12-MODULUL IV; 16-MODULUL V

Nr. Materiale
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
/ săpt alocat
locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - Trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, Mingi de Evaluare
2.2. jonglerie cu mingea gleznelor baschet, copete inițială
3.1. - Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. 20'
3.2. - Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
3.3. genunchilor.
- Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
genunchilor şi a şoldului.
- jocuri dinamice
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - Elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două baschet, copete continuă
mâini antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin 20'
răsucirea dreapta-stânga a trunchiului
- Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la
fiecare pas.
- jocuri dinamice
jonglerie cu mingea - Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers baschet, copete continuă
şi prinderea acesteia cu două mâini. 20'
- jocuri dinamice
1-6 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- jocuri dinamice
7-12 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
13-16 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
1-4 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
piept. baschet, copete continuă
- Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
- concurs ”mingea la căpitan”
5-10 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
- concursuri de pase 20'
1-3 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
- concursuri de pase in suveică
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
9-12 Driblingul (in funcție de posibilitățile - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
individuale) - dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
- dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
individuale) - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 20'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
6-10 Aruncare la coș (distanță adaptată) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 20'
- aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
bază
- jocuri dinamice
- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
dribling-pasă 20' Evaluare
- demonstrații, corectări sumativă
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minihandbalului,
CLASA I

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 2.1. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
2.2. jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, inițială
3.1. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
3.2. - jocuri dinamice 20'
3.3. - demonstrații, corectări
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal, continuă
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două copete
mâini la spate 20'
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- jocuri dinamice
9-13 Ștafete cu transmiterea și - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în handbal, continuă
mână una sau mai multe mingi) copete
- ”mingea prin tunel” 20'
transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între handbal, continuă
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele copete
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același 20'
timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- ”semănatul mingilor”
5-8 Jocuri de întrecere pentru - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
aruncarea mingii - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
- ”apără cetatea” copete
- demonstrații, corectări 20'
9-12 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de
deprinderilor motrice specifice - ”mingea rostogolită in suveică simplă” handbal, Evaluare
- ”mingea rostogolită după jalon” copete continuă
13-16 Ștafete și jocuri pentru învățarea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
deprinderilor motrice specifice - ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea handbal, continuă
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu copete
mingea in mână) 20'
- ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4-
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in
terenul advers
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4- handbal, continuă
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal copete
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in 20'
terenul advers
5-10 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
de la piept, pase lansate din dreptul șoldului: pe două linii față copete
in față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea 20'
1-4 Driblingul - conducerea mingii (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilitățile individuale) - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal, continuă
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu copete
mâna stângă 20'
de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal, continuă
- suveică cu dribling copete
de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal, continuă
- dribling și pase copete
1-6 Aruncare la poartă din alergare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la poartă copete
- dribling – aruncare la poartă 20'
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
7-16 Dribling, pasă- prindere, aruncare la - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
– aruncare la poartă copete Evaluare
- jocuri dinamice 20' sumativă
Alergarea de viteză, startul din picioare,
CLASA I
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; Copete, jaloane Evaluare
Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări 10' inițială
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); Copete, jaloane Evaluare
Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
2.1. doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 2.2. Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
viteză ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
Startul de sus corectări
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-
demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
CLASA I
Număr de lecții alocate: 8-MODULUL V
Tip de
lectiei specifice instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării” în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras copete inițială
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 15'
apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
2.1.
2.2.
3.1.
5-8 Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.2.
distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
3.3.
azvârlirea mingii 15' Evaluare
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul sumativă
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
clasa a II - a
Număr de lecții alocate: 7 - MODULUL I

Nr. Materiale
Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
lectiei/ utilizate/ timp
specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Mers rapid cu pasul întins - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (20 m) Copete Evaluare inițială
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în alergare 8'
respirator - Inspirație la 2 pași, expirație completă
2.1.
2.2.
3.1.
4-7 3.2. Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal Copete Evaluare
3.3. și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă 8' continuă
Alergare în pluton
Rezistența generală la eforturi aerobe
CLASA A II – A

Nr. În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ30”- 1ʾ45”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
diferite
mărimi etc
2.1. 15'
2.2.
3.1. Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ- 1ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare
3.2. Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'45”- 2'15” cu pauze gărdulețe, continuă
3.3. active (mers) mingi de Evaluare
diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță dinamică segmentară,
CLASA A II – A
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.2. dorsal
3.1. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2. parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3. aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
de gimnastică
8'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/ circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
CLASA A II-A
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
2.1.
gimnastică
2.2.
15'
3.1.
Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2.
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3.
15'
gimnastică
15'
Viteza de execuție și de deplasare
CLASA A II – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
2.1. viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.2. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
3.1. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
3.2. sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
CLASA A II - A
Număr de lecții alocate: 16 – MODULUL II
Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Competențe Conținuturi supuse
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
specifice instruirii
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
2.2. un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
2.3. semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
verticală”)
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
picioarele în extensie
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
bazinului
5 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
6-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare continuă
acrobatice legătură 20' Evaluare
- demonstrații corectări sumativă
CLASA A II – A

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
3.2. - Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
3.3. genunchilor.
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
- jocuri dinamice
jos 20'
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
bază
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări sumativă
CLASA A II – A

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
3.1. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
3.2. - jocuri dinamice 20'
3.3. - demonstrații, corectări
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit handbal, continuă
- aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două copete
mâini la spate 20'
- jocuri dinamice
transportul mingii - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între handbal, continuă
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele copete
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același 20'
deprinderilor motrice specifice - ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea handbal, continuă
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu copete
mingea in mână) 20'
terenul advers
deprinderilor motrice specifice - ”cei mai buni ochitori”: două echipe față in față la 15 m cu 4- handbal, continuă
5 mingi fiecare. Între cele două echipe este o minge de fotbal copete
care trebuie lovită cu mingile de handbal până când ajunge in 20'
terenul advers
5-10 Pasarea mingii de pe loc - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
- pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
mâna stângă 20'
de posibilitățile individuale) - ștafete cu dribling handbal, continuă
- suveică cu dribling copete
de posibilitățile individuale) - dribling printre jaloane handbal, continuă
- dribling și pase copete
- pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
poartă - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
– aruncare la poartă copete Evaluare
- jocuri dinamice 20' sumativă
CLASA A II – A

Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1. Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
2.2. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
3.1. doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 3.2. Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
3.3. viteză ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
CLASA a II-a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V

Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.1. - ștafete
2.2. - demonstrații corectări
3.1.
5-8 3.2. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Evaluare
3.3. distanță, de pe loc - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete continuă
- ștafete
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în alergare 10'
1.2.
2.6.
3.1.
Alergare în pluton
Rezistența cardio respiratorie la eforturi uniform moderate
CLASA A III – A

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ- 2ʾ15”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
diferite
1.2. mărimi etc
2.5. 15'
2.6.
3.2. Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 2'- 2'15” cu pauze active gărdulețe, continuă
3.3. (mers) mingi de Evaluare
diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță dinamică segmentară, explozivă
CLASA A III – A
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
2.5.
dorsal
2.6.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.1.
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.2.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
3.3.
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
CLASA A III – A
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
1.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
2.5. gimnastică
2.6. 15'
3.1. Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.2. orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
3.3. mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
15'
gimnastică
15'
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
CLASA A III – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză Copete, jaloane, Evaluare
2.5. viteză mare maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
2.6. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu mărimi
3.1. 2 sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
CLASA a III - a

Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
2.6. un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
2.7. semisfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
3.1. podul de jos menținerea lui 4 sec
3.2. - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
3.3. - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
verticală”)
bazinului
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
8-9 Rostogolire înapoi din - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
ghemuit in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
10-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare continuă
acrobatice legătură 20' Evaluare
- demonstrații corectări sumativă
CLASA a III – a
Număr de lecții alocate: 13 - MODULUL I; 16 - MODULUL II; 10 - MODULUL III; 12 - MODULUL IV; 16 - MODULUL V

Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
alocat
1 2 3 4 5 6
3.2 - Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
3.3 genunchilor.
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
- jocuri dinamice
jos 20'
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
bază
- jocuri dinamice
- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 20'
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice sumativă
CLASA a III – a

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
3.1. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Evaluare
3.2 - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' continuă
3.3 - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două
mâini la spate
- jocuri dinamice
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același
- ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea 20'
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu
mingea in mână)
terenul advers
5-9 Pasarea mingii de pe loc și din deplasare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
Regulamentul jocului - pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
- pase din deplasare
- jocuri dinamice/bilateral cu reguli reduse
- regulamentul jocului
Regulamentul jocului - dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu copete
mâna stângă 20'
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- dribling printre jaloane
- dribling și pase
Regulamentul jocului - pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
1-12 Fentele/mișcările inșelătoare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
Regulamentul jocului - 4-5 elevi la o minge: deplasare in teren, pasarea mingii cu handbal, continuă
diferite fente de pasare (fiecare elev simulează pasarea mingii copete
printr-un procedeu spre un coechipier apoi pasează altui coleg 20'
cu alt procedeu
- idem cu finalizare prin aruncare la poartă
1-8 Aruncare la poartă precedată de pas - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
încrucișat/pași adăugați - pase de deasupra umărului precedate de pas încrucișat/ handbal, continuă
Regulamentul jocului adăugați in diferite formații copete
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă precedată de 20'
pas încrucișat/ pași adăugați
poartă cu procedeu preferat - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
Regulamentul jocului – aruncare la poartă cu procedeu preferat copete Evaluare
- demonstrații, corectări 20' sumativă

CLASA a III - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2.
2.6.
doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
3.1.
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
3.2.
3.3.
CLASA a III - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL IV
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
- ștafete
1.2.
2.6.
3.1.
3.2.
3.3.
- ștafete
Săritura in lungime cu elan, procedeul ghemuit
CLASA a III - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
Sărituri in adâncime de pe un - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică sau gimnastică, inițială
plan ridicat capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă de
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului gimnastică,
înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
2-3 Elan 5-7 pași sărituri cu bătaie - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
pe plan înălțat cu grupare in - elan 5-7 pași sărituri cu bătaie pe plan înălțat (trambulină fixă de gimnastică, continuă
zbor gimnastică) cu grupare in zbor capac de ladă de
- același exercițiu cu apucarea genunchilor gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină fixă,
1.2. ruletă
2.6. 20'
4-5 3.1. Sărituri cu bătaie liberă și in - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
3.2. zonă limitată - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie liberă gimnastică, continuă
3.3. - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie in zonă limitată ( 1 m, 0,5 m) capac de ladă de
- demonstrații, corectări gimnastică,
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
6-8 Sărituri cu aterizare in zonă - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
marcată și sărituri in regim de - sărituri cu aterizare in zonă marcată gimnastică, continuă
concurs - sărituri in regim de concurs capac de ladă de Evaluare
- demonstrații, corectări gimnastică, sumativă
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid (10 m), urmat de trecere în alergare 15' Evaluare
Automatizarea ritmului ușoară continuă
1.2.
2.6.
3.1.
Alergare în pluton
Rezistența cardio respiratorie la eforturi uniform moderate
CLASA A IV – A

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ15”- 2ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
gărdulețe,
mingi de
diferite
mărimi etc
2.5. 15'
3.1.
3.3. Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 2ʾ15”- 2ʾ30”/ cu pauze gărdulețe, continuă
active (mers) mingi de Evaluare
diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță dinamică segmentară, explozivă, in regimul celorlalte calități motrice
CLASA A IV – A
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
ale picioarelor din culcat
2.5.
dorsal
3.1.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
3.2.
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
3.3.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului”, etc. gărdulețe, ladă
de gimnastică
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală/ circuit a exercițiilor folosite ca probe opționale: Bănci de Evaluare
CLASA A IV – A
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
de evaluare
1 2 3 4 5 6
gimnastică
15'
2.5. gimnastică
3.1. 15'
3.2. Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
3.3. orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
15'
gimnastică
15'
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regimul celorlalte calități motrice
CLASA A IV – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză Copete, jaloane, Evaluare
2.5. viteză mare maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. mingi de diferite continuă
3.1. Aruncări și prinderi - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu mărimi
3.2. 2 sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m mărimi Evaluare
CLASA a IV - a

Nr. Competențe Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
2.5. un picior, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
2.6. sfoara, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber apoi 15'
3.1. podul de jos, menținerea lui 4 sec
3.2. podul de sus - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
verticală”)
- podul de sus cu ajutor/fără
Stând pe omoplați rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
bazinului
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare continuă
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea capului 20'
ghemuit înainte
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
ghemuit in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
depărtat in depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat, rulare
înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
12-16 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă

CLASA a IV - a

Materiale
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
alocat
1 2 3 4 5 6
3.1 - Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
3.2 genunchilor.
3.3. - Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
- jocuri dinamice

fiecare pas.
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice
prizei corecte.
- jocuri dinamice
4-8 Driblingul (in funcție de posibilități) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 25'
- jocuri dinamice
9-12 Driblingul (in funcție de posibilități) - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- jocuri dinamice
bază
- jocuri dinamice
- concursuri de aruncări la coş: baschet, copete continuă
“Cine înscrie mai repede 10 coşuri?” 25'
“Cine înscrie mai multe coşuri din 10 aruncări?”
“Cine înscrie mai repede 3 coşuri consecutive?”
“Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
- jocuri dinamice
- jocuri dinamice sumativă

CLASA a IV – a

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
2.7. - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Evaluare
3.1 - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' continuă
3.2 - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două
3.3. mâini la spate
- jocuri dinamice
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între
palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele
întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același
- ”vînătoarea” (trei vânători care trebuie să lovească cu mingea 20'
câți mai mulți jucători, sunt permise pasele și maxim 3 pași cu
mingea in mână)
terenul advers
5-9 Pasarea mingii de pe loc și din deplasare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
Regulamentul jocului - pase cu două mâini de deasupra capului, pase cu două mâini handbal, continuă
- pase din deplasare
10-16 Driblingul - conducerea mingii - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
Regulamentul jocului - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă handbal, continuă
mâna stângă 20'
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- dribling printre jaloane
- dribling și pase
Regulamentul jocului - pase in doi din mers/ alergare ușoară handbal, continuă
1-6 Fentele/mișcările inșelătoare - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
Regulamentul jocului - 4-5 elevi la o minge: deplasare in teren, pasarea mingii cu handbal, continuă
diferite fente de pasare (fiecare elev simulează pasarea mingii copete
printr-un procedeu spre un coechipier apoi pasează altui coleg 20'
cu alt procedeu
- idem cu finalizare prin aruncare la poartă
7-12 Aruncare la poartă precedată de pas - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
încrucișat/pași adăugați - pase de deasupra umărului precedate de pas încrucișat/ handbal, continuă
Regulamentul jocului adăugați in diferite formații copete
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă precedată de 20'
pas încrucișat/ pași adăugați
1-8 Aruncare la poartă din săritură (in funcție - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
de posibilități) - pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi cu handbal, continuă
Regulamentul jocului elanul complet copete
- suveică simplă cu pase din săritură 20'
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură
- dribling – aruncare la poartă din săritură
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură
poartă cu procedeu preferat - repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- reprimire handbal, continuă
Regulamentul jocului – aruncare la poartă cu procedeu preferat copete Evaluare
- demonstrații, corectări 20' sumativă
CLASA a IV - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2.
2.6.
doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
3.1.
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
3.2.
3.3.
CLASA a IV - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL IV
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
- ștafete
1.2.
2.6.
3.1.
3.2.
3.3.
- ștafete
Săritura in lungime cu elan, procedeul ghemuit
CLASA a IV - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare
Sărituri in adâncime de pe un - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică sau gimnastică, inițială
plan ridicat capac de ladă de gimnastică cu aterizare la groapa cu nisip capac de ladă de
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia corpului gimnastică,
înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
2-3 Elan 5-7 pași sărituri cu bătaie - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
pe plan înălțat cu grupare in - elan 5-7 pași sărituri cu bătaie pe plan înălțat (trambulină fixă de gimnastică, continuă
zbor gimnastică) cu grupare in zbor capac de ladă de
- același exercițiu cu apucarea genunchilor gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină fixă,
1.2. ruletă
2.6. 20'
4-5 3.1. Sărituri cu bătaie liberă și in - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
3.2. zonă limitată - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie liberă gimnastică, continuă
3.3. - elan 7-9 pași, sărituri cu bătaie in zonă limitată ( 1 m, 0,5 m) capac de ladă de
- demonstrații, corectări gimnastică,
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'
6-8 Sărituri cu aterizare in zonă - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Evaluare
marcată și sărituri in regim de - sărituri cu aterizare in zonă marcată gimnastică, continuă
concurs - sărituri in regim de concurs capac de ladă de Evaluare
- demonstrații, corectări gimnastică, sumativă
trambulină fixă,
ruletă, copete
20'

Educația Fizică - Proiectarea Unitatilor de Învățare - Clasele Pregătitoare - IV - 2022 - 2023

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Educația Fizică - Proiectarea Unitatilor de Învățare - Clasele Pregătitoare - IV - 2022 - 2023

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 11 MODULUL I

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Exerciții de dezvoltare fizică Jaloane, Evaluare continuă

Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Jaloane, Evaluare inițială

Număr de lecții alocate: 13 MODULUL I

Număr de lecții alocate: 8, MODULUL III

III. Idem cu piciorul stâng

IV. P.I. Stând:

V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VIII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

IX. P.I. Stând

X. P.I. Sprijin ghemuit

XI. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

XII. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

Număr de lecții alocate: 10, MODULUL III

Număr de lecții alocate: 10, MODULUL IV

Număr de lecții alocate: 7; MODULUL I

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

Activitati de invatare Tip de

Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL IV

Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

4-6 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

Activitati de invatare Tip de

Proiectarea unitatii de invatare

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Proiectarea unitatii de invatare

Activitati de invatare Tip de

4-6 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

Proiectarea unitatii de invatare

Activitati de invatare Tip de

S-ar putea să vă placă și