Unitatea școlară:

Kinetoterapeut:

PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Kinetoterapie
Data:
Locul desfășurării: cabinetul de kinetoterapie
Subiect: T. I. C.
Vârsta: 15 ani
Sex: masculin
Tema: Program kinetoterapeutic pentru combaterea supraponderabilității

Diagnostic funcţional: supraponderabilitate

Simptomatologie:
- exces ponderal datorat acumulării de țesut adipos (IMC=27,74);
- capacitate scăzută de efort;
- dificultăți în respirație;
- tonus muscular scăzut la nivelul abdomenului;
- afecțiuni asociate: spate cifotic.

Obiective generale de tratament:

1. Scăderea greutăţii corporale;
2. Îmbunătăţirea/creşterea capacităţii de efort a organismului;
3. Îmbunătăţirea respiraţiei şi mărirea ventilaţiei pulmonare;
4.Tonifierea generală a organismului şi în mod deosebit a musculaturii
abdominale;
5. Înlăturarea afecţiunilor asociate (spatelui cifotic);
6. Stimularea proceselor de dezasimilaţie prin activarea unui consum energetic
crescut, mărind durata şi activitatea reacţiilor de oxidare celulară;
7. Prevenirea instalării altor afecţiuni generate de supraponderabilitate;
8. Prevenirea hipotoniei gastrice şi intestinale.

Mijloace folosite:
- Stretching (de încălzire)
- Gimnastică medicală:
 gimnastică articulară;
 exerciţii aplicative;
 gimnastică respiratorie;
 gimnastică abdominală

Materiale didactice: scară fixă, oglindă, saltea, covor rulant, gymmball, balon.

1
Nr. Indicaţii metodice

Ob
Verigile lecţiei Metode şi mijloace Dozare

s.
crt. şi organizatorice
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Organizarea - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate a elevului. 30’’
1.
activității - Anunţarea sarcinilor lecţiei.
Pregătirea Exerciții de stretching (de încălzire):
2. organismului 1. Stând depărtat: 2x
pentru efort - flexia capului și gâtului - menținere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
2. Stând depărtat: 2x
- extensia capului și gâtului - menținere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
3. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: 2x
- flexia gâtului lateral stânga și menținere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
4. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: 2x
- flexia gâtului lateral dreapta și menținere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
5. Stând uşor depărtat, spatele drept: 2x
- flexia membrelor superioare cu degetele întrepătrunse şi palmele
orientate cranial;
- împingerea cranială a acestora şi menţinere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
6. Stând uşor depărtat cu genunchii extinşi: 2x
- flexia unui membru superior și extensia celuilalt; fiecare
- flexia antebrațelor și apropierea cât mai mult a degetelor mâinilor –
menținere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
Se schimbă brațele.

2
 7. Stând uşor depărtat, spatele drept: 2x
- extensia maximă a membrelor superioare cu degetele întrepătrunse
la spate şi menţinere 10-15 secunde;
- inspir lent pe nas, două expiruri lente pe gură.
8. Stând uşor depărtat şi cu genunchii extinşi: 2x
- flexia membrelor superioare cu degetele întrepătrunse şi palmele pe fiecare
orientate cranial; parte
- îndoirea la maximum a trunchiului spre stânga/dreapta și menţinere
10-15 secunde;
- inspir profund pe nas, două expiruri lente pe gură.
9. Decubit ventral cu mâinile la ceafă: 2x
- extensia trunchiului și menţinere 10-15 secunde;
- inspir profund pe nas, două expiruri lente pe gură.
10. Decubit dorsal cu mâinile la ceafă: 2x
- ridicarea trunchiului la 45° și menţinere 10-15 secunde;
- inspir profund pe nas, două expiruri lente pe gură.
11. Stând cu spatele lipit de scara fixă: 2x
- ridicarea membrului inferior stâng cu genunchiul flectat la piept și fiecare
prinderea acestuia cu mâinile - menţinere 10-15 secunde;
- inspir profund pe nas, două expiruri lente pe gură.
Se repetă cu membrului inferior drept.
12. Stând cu fața la scara fixă, sprijin cu mâna dreapta de o șipcă 2x
la nivelul taliei: fiecare
- flexia genunchiului stâng și prinderea gleznei cu mâna stângă –
tragere în sus și menținere 10-15 secunde;
- inspir profund pe nas, două expiruri lente pe gură.
Se repetă cu membrului inferior drept.
3. Decontracturarea - mers liniştitor cu exerciţii de respiraţie; 3-4x
musculaturii - din atârnat cu spatele la scara fixă: scuturări şi balansări ale corpului, - cu relaxare neuromusculară
bolnave extensii de trunchi şi picioare; 5-6x

3
4. Exercitarea - redresare activă (în faţa oglinzii); 2x - cu accent pe conştientizarea
componentei - redresare activă cu ochii închişi, apoi controlarea poziţiei în oglindă; 2x atitudinii corecte
neuro-psihice - exersarea respiraţiei de tip abdominal: 3x - să bombeze abdomenul la
 se aşează mâna dreapta pe abdomen şi mâna stângă pe piept; inspir
 se efectuează o expiraţie profundă; - să blocheze toracele
 se inspiră lent pe nas; - să retragă abdomenul
 se expiră pe gură, cu buzele uşor rotunjite, asfel încât aerul să exercitând presiune cu mâna
producă la ieşire un zgomot asemănător vocalei „u”. la expir
5. Exercitarea • Stând depărtat: - să execute corect exerciţiile
componentei - flexii și extensii alternative ale membrelor superioare cu arcuire; 2x8t - să menţină spatele drept
musculo-articulare - extensii ale membrelor superioare abduse la 90° cu arcuire, 2x8t - ritmul se va regla în funcţie
alternativ cu flexia coatelor; de exerciţiu
- circumducții înspre înapoi, simultan și alternativ; 2x8t - se va efectua inspir pe
• Stând: sărituri cu corda înspre înapoi, pe ambele picioare. 10x extensii, expir pe flexii
• Patrupedie: - se vor efectua permanent
- extensii ale membrelor inferioare; 2x4t corectări
- extensii ale membrelor inferioare cu flexia membrului superior de 2x4t
aceeași parte;
- extensii ale membrelor inferioare cu flexia membrului superior de 2x4t
partea opusă;
• Ridicări pe vârfuri, pe prima treaptă a scării fixe. 10x
• Genuflexiuni cu sprijinul mâinilor la scara fixă. 10x
• Cățărare – coborâre pe scara fixă. 2x
• Decubit dorsal:
- forfecări ale membrelor inferioare ridicate la 45°: 2-8x
- „bicicleta”; 2-8x
- cu tălpile sprijinite pe sol: ridicarea și coborârea bazinului; 3-4ori
- respirații abdominale. 3-4ori
• Mers – alergare la covorul rulant. 5’
• „Menține hârtia!”: printr-o expirație puternică și prelungită trebuie 2-3ori - la 30-40 cm de perete
să mențină hârtia pe perete cât mai mult timp.
• Decubit ventral pe gymmball: extensii ale membrelor inferioare 10x
insoțite de flexii ale membrelor superioare.

4
6. Revenirea la Mers cu relaxarea braţelor şi picioarelor.
exercitarea Exerciții de respirație: - să efectueze corect
componentei - umflarea unui balon; exerciţiile de respiraţie
neuro-psihice - cu balonul în mâini: se duc brațele în sus și se aruncă în sus cu 3-4x
inspirație; se prinde balonul, se trece în ghemuit și se expiră;
- „Ține cât mai mult balonul în aer”.
7. Concluzii şi - aprecieri, indicaţii şi recomandări privind activitatea independentă a 30’’
aprecieri elevului.