Exercitii

1. Din pozitia sezut, realizati flexia gleznei ( 20 de repetari-

inainte si inapoi)

2. Din pozitia sezut, realizati cu ajutorul gleznei miscarea

inspre interior / exterior ( 20 de ori )

3. Desenati cu ajutorul piciorului cifrele ( de la 0 pana la 9 )- 2

serii

4. Desenati cu ajutorul piciorului intregul alfabet ( o serie)

5. Din pozitia sezut, incercati sa prindeti cu ajutorul degetelor

un prosop/ servetel-, apoi lasati-l sa cada (repetati de 20 de
ori aceasta miscare )

6. Cu ajutorul unui prosop, incercati sa realizati flexia gleznei

( prindeti prosopul in jurul <<scobiturii>> piciorului ( repetati
aceasta miscare de 20 ori )

7. Stati pe un scaun, cu genunchii indoiti la 90 de grade si cu

talpile drepte pe podea. Ridicati varful piciorului tinand
calcaiul pe podea. Mentineti pentru 5 secunde, relaxati si
repetati exercitiul de 10 ori.